篮球技巧 篮球比赛中怎么打好前锋
篮球养生打法。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“篮球技巧 篮球比赛中怎么打好前锋”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
篮球运动自兴起以来，就一直受到人们的喜爱和关注，许多人都喜爱打篮球哦。打篮球是一项多人运动，想要打好篮球也不是件轻易的事情，掌握篮球技巧很重要，今天就跟大家分享篮球前锋技巧，教大家如何打好篮球前锋。
篮球位置技巧：如何打好篮球前锋
在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中难打的，相信打过前锋的朋友都清晰这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。
篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力;在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。
在篮球运动中，对前锋的身体素养要求很高，想要打篮球前锋，必须拥有好的身体，及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做保护。
要想成为优秀的前锋，必须掌握技术动作，并且在篮球竞赛中灵活运用，因此大家要多学习这些技术，其中包括解脱、解脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等，同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。
篮球前锋的解脱接球
大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是假如想发动这种进攻，前锋必须学会在45度解脱接到球，这是前锋特别要害的技术。
1、两动的解脱接球
①利用变速解脱防守
一开始渐渐地往里走，因为这样走，对方的速度再快也使不出来。就这样渐渐地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就解脱出来接到球。需要注重的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威逼动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。许多人接球的时候没有对着篮，没有威逼，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威逼动作。
②反跑
前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威逼伺机进攻。
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篮球技术 学习怎么在比赛中打好篮球后卫
想要打好篮球就要掌握篮球技术，其中篮球后卫技术是比较重要的一项，后卫在队里起到一个多么重要的作用，他起到一个举足轻重的作用。坚持打篮球的好处有许多，下面我们就来了解一下如何打好篮球后卫吧!
篮球位置技术：如何打好篮球后卫
在篮球场上，对后卫来讲包括支配球的能力(运球)、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守，支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下，不丢掉它，并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力，第一应该练似乎熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。
一、后卫的运球
运球时要保持低重心，许多篮球老手都知道这一诀窍，这样做的目的是为了起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观看场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，好不要超过膝关节。
因为运球越低，被对手打掉的机会越少，运球时还要把另一支手抬起来，这样既可以保卫球，又可以在变向时能够尽快把球接过来。运球练习是后卫的一个特别重要的练习。
1、原地V字型运球练习：运球要环绕自己的身体做前后左右的运球，要计时，一般情况下运30秒，看自己在30秒内能运多少次，每个月测一次，看有多大的提高。体前双手(单手)、体后双手(单手)、体侧单手V字型运球每一项都要计时，看运球速度有多快。
2、原地胯下8字运球练习：分为正向和反向胯下8运球。练习时也要30秒计时，看自己大限度地运多少次运球。每月测一测。看有否长进。
3、运球虚晃上篮练习：队员持球站立在中线边角一带，快速运球向篮下推进，在接近防守人的时候，突然虚晃变向运球三步上篮，做的幅度要大一些，这项运球技术的要点是似乎要变向，实际上是一个虚晃的动作。
4、运球变速上篮练习：当被对方紧逼时，是否能过人，并不在于运球有多快，而在于是否能使防守失去平稳，这种变速也能抵消对方速度快的上风。当接近防守人时突然急停，身体似乎要往后退，然后再突然加速上篮，这一停一起，就可以超越对手。
5、后转身虚晃过人上篮练习：似乎要后转身，其实没有后转身，利用后转身虚晃解脱对手。
6、后转身假动作前传身运球上篮：要点是必须做出后转身，让对手受骗后再用前转身转回来上篮。
7、后转身过人上篮。
8、胯下连续运球过人上篮练习。
打篮球技巧 怎么练习篮球勾射技巧
喜爱篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平，掌握一定的篮球技巧能关心我们在竞赛中取得胜利，打篮球技巧有许多，那么大家对此了解多少呢?下面就为大家具体介绍篮球勾射技巧，及篮球运动的作用，一起来看看吧!
如何练习勾射技巧
练习勾射技巧时，站篮下原地练习。
距离篮框一步的勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框勾射、距离篮框三步的勾射、距离篮框三步背对或侧对篮框勾射、距离篮框四步的移位一步后再勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者认真防守下的勾射等。
许多朋友喜爱用勾射技巧，动作潇洒和命中率较高。
使用勾射技巧，其重点在手腕、手指头的力量使用。
在使用勾射的时候，必须注重以下事项
第一：持球时应该尽量在下巴以上的高度，不要将球置于腹前，否则轻易被对手拨掉。
第二：准备勾射时，要充分利用非持球侧的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保卫球。
第三：动作要连贯，也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力，也就是勾射力量要略微运用到手臂上摆之力。
第四：手臂的摆动路径是在体前约20至30度，也就是手臂左右横摆若是0度，正中心是90度。勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。
切记
手臂持球上摆到约头部高度还是双手持球，切莫过早变成单手持球，否则轻易掉球。当球要转变成单手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保卫球的动作。同时，力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量。
篮球有哪些技巧
1.持球
想要打好篮球，首先就要学会持球，假如持球姿势不对，那么很轻易失手，那应该怎么持球呢?使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的要害在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
什么是篮球技巧 篮球技巧的分析与训练
篮球运动是一项以投篮和上篮以及扣篮为中心而展开的一种体育运动，可以增强体质的一种运动。篮球比赛讲究的是团队合作。如果想要战胜对手取得胜利，就必须要掌握篮球的技巧。
只有掌握了脚步移动、进攻和防守这些基本技术，才能提高运用技术的能力，想有娴熟的投篮技术吗，想知道投篮的秘诀吗，那就跟我一起来吧，本文将详细阐述篮球的基本技巧和战术，训练你的篮球技术，帮助你的篮球技术更上一层楼。
目录
1.什么是篮球技巧2.篮球技巧的掌握和发展
3.篮球的移动技巧4.篮球的传接球技巧
5.篮球的投篮技巧6.篮球的运球技巧
7.篮球的防守技巧8.篮球的抢球、打球、断球技巧
9.篮球的抢篮球板技术10.篮球的抛接球技巧
什么是篮球技巧
所谓的篮球技巧，主要就指一些基本的移动技术、传接球技术、投篮的基本技术、运球技术、持球突破技术、抢篮板球的基本技术，还有抛接球技术几个大的方面，还包括几种过人技术的掌握与练习，包括如何防守和进攻，如何加强对力量的掌控，这些都是属于篮球技巧的练习与掌控。
篮球技巧的掌握和发展
掌握脚步移动、进攻、防守的基本技术，才能提高合理运用技术的能力。所谓：场上一分钟，场下十年功。运动员要学好蓝球的基本技术，就要经过大量的练习，长时间的训练，且对每一动作细节都不放过，这样坚持不懈，才能在场上的表现让人看起来赏心悦目。不断地提高这些基本的运球、传球和投篮技术，使之达到尽善尽美，这对任何一级水平的运动员来说都是非常必要的。但请记住：只有练习、练习、再练习，你才能成为一名优秀的运动员。
1956年，统一建立了全国篮球联赛的升降级制度，也逐步形成了我国的篮球运动形式，以快攻、跳投和紧逼防守 为主要技巧的风格与打法。
篮球的移动技巧
移动，就为了训练队员在场上的灵活性，就是队员为了可以灵活的改变自己的位置、方向、速度和争取高度和空间，进而所采用的各种脚步的动作的方法的总称。
(一)、移动的基本技术
1、基本站立姿势
两脚前后或左右开立，两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，重心保持在两脚之间，上体略向前倾，两臂自然屈肘下垂，置于体侧，抬头、收腹、含胸，两眼注视场上情况。
2、起动
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：起动就是用自己的后脚的前脚下掌尽力而又快速的蹬地，使自己的重心前移，保持上体前倾，迅速的向前跨步。起动后的前两三步要求要短促而快速。向侧起动有些不同，是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动的方向侧转并保持前倾，重心跟随着移动，迅速向前方跑动的方向迈步。
3、变向跑
变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
4、侧身跑
跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
5、急停
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
⑴跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
⑵跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
6、转身
转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。
⑴前转身：转身时移动脚向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。
⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后(中枢脚后的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。
7、滑步
滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。
⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。
⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，只是方向不同。
(二)、移动技术的练习方法
1、听信号或看信号向不同方向起动。
2、原地运球，听、看信号做运球起动。
3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。
4、两人行进间传接球中练习侧身跑。
5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。
6、原地练习转身或结合其他技术做练习。
篮球的传接球技巧
进攻队员在原地或移动中，用手将球相互传递，称为 传接球。
(一) 、传接球技术
1、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
2、单手肩上传球
动作要领：(以右手为例)双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心随之移到左脚上。
3、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例)，将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
4、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
(二)、传接球技术的练习方法
1、二人一组，相对站立，做各种传接球练习。
2、三人一组成等边三角形站立，相距 3～5m，采用各种方法传球。
3、二人一组，一人原地向另一人前、后、左、右方向传球，另一人移动接球。
4、全场二人行进间传接球练习。
5、二人传球，一人防守进行练习。
篮球的投篮技巧
投篮是进攻队员为了将球投入球篮而采用的各种专门动作方法的总称，是篮球运动的主要进攻技术，是得分的惟一手段.
(一) 、投篮的基本技术
1、原地双手胸前投篮
双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、 原地单手肩上投篮
(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、 行进间投篮
⑴ 、行进间单手高手投篮
动作要领：(以右手为例)右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力)，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上(或头部以上)。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
⑵ 、行进间单手低手投篮
动作要领：(以右手投篮为例)右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
4、 原地跳起单手肩上投篮
简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
5、 运球、接球急停跳起投篮
运球急停或接球急停跳起投篮时，可采用跳步或跨步急停动作方法，停步同时双手随起跳持球上举，当身体至最高点时辅助手离球投篮臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球将球投出。
动作要点：急停突然重心稳，起跳举球紧相随，最高点出手要记准。
(二) 、投篮技术的练习方法
1、徒手做各种投篮动作的模仿练习。
2、二人相互对投，练习原地单手肩上投篮。
3、原地单手肩上投篮，距离由近到远。
4、半场运球行进间单手肩上投篮和低手投篮。
5、行进间接传球单手肩上投篮和低手投篮。
6、原地跳起单手肩上投篮，距离由近到远。
篮球的运球技巧
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术，称为 运球。
1.运球的基本技术
(1)高运球
多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方(根据速度快慢、决定运球距离远近)，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
(2)低运球
如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之。
(3)运球急停急起
当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
(4)体前变向运球
篮球技巧 怎么在打篮球的时候提高防守技巧
掌握好的篮球技巧能关心我们更好的掌控全场，赢得竞赛的胜利，但是有些技巧并不是很有用，在竞赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个要害的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注重事项，防止篮球损伤。
提高个人篮球防守技巧
对于持球人的防守
在打篮球的时候要注重姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。
对于无球人的防守
对于对方核心，好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。
对于持球人的突破
切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很轻易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
对于无球人的跑位
让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注重自己防守人和球的动向，不要走神。
对于持球人的投篮
由于我们是平常的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是适当，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。
对于无球人的接球投篮
这个时候往往是轻易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即适当贴住对手躯干或者是适当封眼，这招往往是好用的，自己也不会失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素养做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素养，起码让自己变的坚固，灵活。
上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。后，保持积极防守的心，但是友谊第一，竞赛第二，别因为防守动作多大而吵架。
怎么能练好篮球技巧
很多人都觉得会打篮球特别的帅气，很多时候我们都被操场的一些蓝球运动所吸引，那么为什么别人打蓝球这么的帅气，自己却吸引不到别人的眼球呢?其实练习篮球是有很多技巧的，并不是纯碎的投篮等简单的跑动所能学会的，那么接下来就让我们一起来了解一下练习篮球的技巧吧!
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。
6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球;或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。 练习篮球需要很多的技巧，很多时候只有将这些技巧运用起来，那么才可以学会打篮球的一些技术。
想打好篮球，那么大家一定要注重一些技巧。一定要注重快攻的速度以及投篮的命中率等相关方面的问题。在平时无聊的时候，也可以在网上看一些篮球视频，看看专业人员的打球技巧，再通过视频也可以自学一些小动作，这样子积少成多也可以将自己的球技提高。
篮球技巧 打篮球时应该怎么三步上篮
青少年坚持打篮球的好处有很多，不仅能够拿高自己的耐力和速度，还能增强自己的灵活性。想要打好篮球，第一就需要学会篮球技巧，其中篮球三步上篮技巧是比较复要的一项，停面我们就来学学如何三步上篮。
如何三步上篮
在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不答应持球队员移动轴心足的。一旦持球队员移动了轴心足则将被吹行步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。
三步上篮可所以篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
一样弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守停，多用低手上篮增加隐藏性。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿势。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬时，手腕高于肩部。
低手上篮是指球出手的瞬时，手腕低于肩部以停。
虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢足不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢足，但在球出手之前任一足不得落回地面。
假设左足为中枢足，我们可以挑选停面这几种。
1、仅抬起右足，再放停。状态没有改变。
2、双足同时跳起，球出手之前任一足不得落回地面。
3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳左足前离地，右足后离地，然后在任一足落地前出球。也可以右足往前或往右前迈一步在跳。
4、仅抬起左足，放停左足前出球(传球或投篮)。整个过程中右足未抬起。
打好篮球的技巧有哪些呢
特别是一些男性尤其喜欢打篮球，主要是因为打篮球能满足人们求胜的欲望，让人们从中得到快感，但是如果你打篮球的技术比较差的话，当然达不到自己想要的目的，那么打好篮球的技巧有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下，喜欢打篮球但是技术不好的人可以深入探讨。
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
打好篮球要掌握哪些技巧？
3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
打好篮球要掌握哪些技巧？
4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
打好篮球要掌握哪些技巧？
5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。
打好篮球要掌握哪些技巧？
6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
打好篮球的技巧就是多练，纸上谈兵是不行的，我们必须实战才能得出真知，因此你可以每天抽出一定的时间约上三五个好朋友去篮球场打打篮球，这样都是不错的，当然在打篮球之前，要把准备工作都做好，比如毛巾或者篮球鞋等。
篮球技巧 打篮球弹跳力训练法
弹跳是篮球运动的一个很重要因素，一个好的弹跳，可以最大限度的展现出自己的实力，但是有些朋友弹跳不好，那么要怎么锻炼呢?下面小编就为大家讲解一些弹跳力的训练方法，感兴趣的朋友来看看吧。
良好的身体素质和弹跳力是打好篮球的必备条件，对于弹跳力的训练，很多朋友不知道，那么就跟着小编一起来瞧一瞧如何训练弹跳力。
什么是弹跳力
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。
如何训练弹跳力
1、半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
②脚尖抬到最高点。
3、台阶
①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度。
②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
③再慢慢放下，完成一次。
4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖。
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点。
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
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1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。
3、饱食及醉酒之后，也不可立即练习。
4、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。
5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果，多食大有好处，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
6、避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。
7、如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
8、不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
9、在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
