提高男性生育的饮食妙招
提高生育能力的食物。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《提高男性生育的饮食妙招》，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。www.Ys630.com
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
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西红柿汤提高男性生育力
本文导读：西红柿是大家常吃的食物，那么吃西红柿可以提高男性生育力大家知道吗？下面就来了解一下。
据英国《每日电讯报》报道，朴次茅斯大学生物医学科学系研究人员随机挑选了6名平均年龄为42岁的健康男性，让他们连续两周每天喝一听400克装的西红柿汤罐头。研究人员发现，这些男子精液中番茄红素含量分别增长7%至12%不等。目前已知不育男性精液中番茄红素含量较低。因此研究人员认为，男性生育力增强与番茄红素含量增高有关。
这一成果已发表在《英国泌尿学杂志》上。目前尚不清楚番茄红素对生育力起到何种作用。研究人员推测，番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质。
此前研究显示，番茄红素对于因运动引发的哮喘等多种疾病有潜在疗效，还能降低患前列腺癌几率。西红柿也因其富含番茄红素而被视为健康佳品，但这是科学家第一次发现西红柿有助于提高男性生育力。
中医认识和提高男性的生育能力
对于"精寒"所致不育，中医主要采用"益肾填精，温阳益气"的方法调整。
现代社会男性的工作和生活压力都较为沉重，很多不良习惯都会影响男性的生殖功能；并且随着年龄的增加，睾丸组织逐渐萎缩，精子生成的数量减少，精子可能发生突变率和染色体异倍体增加，最终导致子代遗传疾病和胎儿死亡的风险增大。世界卫生组织指出，男性最佳的生育年龄在25～35岁期间，错过最佳的生育年龄会导致生殖风险和生殖成本增加，生育有缺陷子女的几率也会增加，从而给社会和家庭带来痛苦和负担。
因此，如何在当前"晚婚晚育"的社会环境下更好地提高和保存男性的生育能力就显得尤为重要。
"精寒"所致不育
所谓精寒是指下焦虚寒，命门火衰，临床常表现为少弱精子症，可伴阳痿不举，使女方难于受孕。主要包括两个方面，一是先天不足，肾精亏虚，部分男性由于先天禀赋不足，生长发育受限，生精功能较差，同时表现出男性第二性征不突出甚至缺失，进而影响正常生育；二是后天失养，脾肾不足，许多男性又喜食生冷之物，口渴则喜欢引用冰冻饮料，时间一长容易损伤脾肾阳气，造成精寒，降低受孕率，即"寒冷断人根"。
对于"精寒"所致不育，中医主要采用"益肾填精，温阳益气"的方法调理，五子衍宗丸、右归丸、肾气丸、麒麟丸、龙鹿丸等都是常用的方剂，同时强调避免生冷寒凉损伤脾肾阳气，夏季空调温度不应过低，防止经常性感冒发热，对于部分先天性疾患应采用中西医结合方案，明确诊断，辨证用药。
"气虚"所致不育
气虚泛指脏腑机能不强，或指体内富有营养的精微物质不足，此外尤其是指肾气不足，肾气衰则肾精产生的内在动力不足，常见精子活力差，精浆生化酶类物质缺乏，外在表现为性欲低下，勃起不佳，进而影响生育。气虚也是临床常见的不育类型，男性患者通常工作压力较大，长期处于亚健康状态，往往表现出睡眠缺乏，精力不足，体力较差，乏力困倦，短气懒言等气虚症状；另外，多数男性的工作状态以久坐少动为主，中医指出"久坐伤气"是五劳七伤的一种表现，缺乏运动减少了对身体机能的调动，最终形成恶性循环。
对于"气虚"所致不育，中医主要采用"补中益气，平补脾肾"的方法调理，人参归脾丸、补中益气汤、生脉饮等都是常用的方剂，同时应调整作息，加强体育锻炼，调动身体机能，提高自身免疫力，通常可以选择快走、慢跑、游泳、打球等作为备孕期间的运动方式。饮食方面可以多补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶、牛羊肉），多吃海鲜水产（牡蛎、贝壳、鱼虾）、绿叶蔬菜、坚果等食物。
"痰多"所致不育
痰是中医病机中最为常见的病理产物，也是许多疾病的致病因素，且痰多与脾、肺两脏有关。中医认为："脾为生痰之源，肺为贮痰之器"，"脾为气血生化之源"，若痰湿蕴郁脾胃，重浊黏腻，必定导致真气不足，精气亏耗，临床常见精液难以液化，精子活力较差，同样影响生育。"肥人多痰湿"，可谓痰多几乎是肥胖人群的专利，许多男性平常生活饮食不节，嗜食辛辣油腻等肥甘厚味，长期损伤脾胃运化功能，加之运动较少，代谢偏慢，造成痰湿蕴结体内，影响气血运行，因此多见不育症同时伴有代谢综合征的肥胖男性。
对于"痰多"所致不育，中医主要采用"化痰祛湿、和胃健脾"的方法进行调理，保和丸、平胃散、二陈汤、枳实导滞丸等都是常用的方剂，同时控制饮食，减轻体重是改善肥胖型不育的不二法门。
"气郁"所致不育
气郁是中医郁症之一，肝主疏泄，能调畅气机，由于情志郁结，肝气不舒所致，气郁可导致血瘀，容易造成阳痿、不射精等疾病而导致不育。部分男性由于不太了解受孕的自然规律和特点，几次不成功就过度担心，使备孕期间压力过大，甚至产生抑郁、焦虑等不良情绪，也给对方造成不小的压力，降低了受孕几率。有的男性则由于压力较大，在女方排卵期时较为紧张而反复出现勃起功能不佳，阳痿不举，射精困难反而错过了最佳受孕时机。
对于"气郁"所致不育，中医主要采用"疏肝解郁，活血通络"的方法进行调整，逍遥散、柴胡疏肝散、半夏厚朴汤、柴胡龙牡汤等都是常用的方剂。同时注意调整备孕心态，可以选择经常短行出游放松心情，平时注意性生活规律，可以每周2次左右，不要只在排卵期同房，把握好"种子、土地、季节、心态"的关系，可能就会出现"无心插柳柳成荫"的情况。平时可以多用陈皮、佛手、百合、玫瑰花、合欢花泡水代茶饮，能起到很好的疏肝解郁的作用。
可以说，备孕这件事就像比赛中的"双打项目"，最后的结果取决于男女双方是否配合得恰到好处，如果男性没有一个好的精子和好的功能，备孕期间很容易掉链子，降低怀孕率，即使怀孕了也容易增加流产风险。
窗体顶端
窗体底端
哪些习惯会影响男性生育
到底哪些习惯会影响到生育的问题呢？为此，专家指出八大习惯影响生育：
1、影响生育 手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
对策：放在桌上或者拿在手中。
2、影响生育 桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。
3、影响生育 开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：每45分钟起身活动5分钟；每天应活动30分钟。
4、影响生育 穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类兜裆裤包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
对策：穿透气性好且宽松的裤子。
哪些习惯伤害男性生育能力
烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。
快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
不爱喝水：虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
暴食：美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。
喜欢喝咖啡：咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。
喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。
抽烟、饮酒：研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
食品包装：德国生殖学家研究发现，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。
泡氧吧：健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。
洗桑拿：精子必须在34--35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。
常穿紧身裤：牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。
化妆品：部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害。
频繁使用手机：虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。
笔记本电脑：笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。
驾车：连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。
噪音：近年来，一些专家提出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。
交通污染：汽车尾气中含有大量有害物质，人体长时间接触，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。
男人提高生育力多吃什么好？
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
趴睡为什么会影响男性生育
首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
另外，阴囊是男人小冰箱。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。
采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。
健康宝宝的先决条件，必须是健康的精子和卵子结合的结晶。可是，工作压力、环境污染及性病等因素导致男性播种能力呈逐年下降的趋势。由于认识上的误区以及生活习惯而导致的男性不育是完全可以避免和预防的。
吃什么可提升男性生育力
长期饮酒会造成男性生育力低下;过度饮酒可诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育。那么吃什么可以提高男性生育力呢?
英国朴茨茅斯大学生化科学部的5名泌尿科专家随机挑选了平均年龄在42岁左右的精壮男士，要求他们在两周内每天饮用一碗番茄汤，其间收集他们的精液样本，结果发现，精液内可消除令男性不育的有害化学物自由基的茄红素水平显著增加，升幅介乎7%到12%。
提高男性生育力的药膳：
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取白莲子60克，粳米100克，共同洗净，蒸熟服用。每日2次，连服15日。
虫草炖甲鱼
取甲鱼约1000克、冬虫夏草10克、红枣20克、鸡清汤1000克。将甲鱼宰杀后，切成4大块，放火锅中煮沸，捞出洗净;将虫草洗净;用开水浸泡红枣;将甲鱼放入汤碗中，再放入虫草、红枣，加料酒、盐、葱、姜、蒜和鸡清汤，上笼蒸熟后取出即成。
这些营养素不仅可以增加精子的数量及活力，而且还参与生殖系统的生理调节，治早泄、阳痿症状。食用下列药膳，有助于男性不育症的治疗。
