白领缓解疲劳的4个妙招
缓解脑疲劳的食物。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。就中医养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供白领缓解疲劳的4个妙招，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1、摄取充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知，倘若身体缺少水分，人就会感到疲劳。因而，每隔2小时便应摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。假如你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。
2、保持工作环境整洁
工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因而，工作环境井井有条，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。
3、保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因而，不论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。除此以外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。
4、使用点醒脑提神的用品
例如舒醒精华露，采用的是从天然植物中提取的植物精油，温和长效，外观时尚，使用方便，最适合白领人士使用。
此外，有职场疲劳的人士定立职业目标时要合理，要根据自己的实际情况，例如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡。wWW.Ys630.coM
要多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的亲友圈，可以帮助自己跳出窘境，以饱满的姿态投入到自己的工作中去。
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缓解疲劳偏方 缓解疲劳有什么妙招
现在的人们，由于重重的压力都特别的大，导致人非常容易疲劳。长期的疲劳也会导致很多不良的身体反应。所以，这种症状应该怎样进行治疗呢?治疗的偏方又有什么呢?赶紧来看看吧!
缓解疲劳偏方
枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。安神、补脑。
枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。补脑、调养躯体疲劳。
黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。调养躯体疲劳、体力下降者。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。高血压、发烧患者不宜服。
鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
缓解疲劳的妙招
早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
结语：以上介绍的几种能够有效帮助排除疲劳的偏方以及几种小妙招，效果都还是蛮不错的，如果你也想通过偏方来帮助自己的身体排除疲劳的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方试一试吧!
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
如果不注意休息，就容易感到疲劳。长期处于疲劳状态，会慢慢拖垮女人的身体，进而变得更累，最终导致疲劳感加剧。为了健康着想，需要想法子缓解疲劳。当然了解这个之前，需要先来看看导致疲劳的原因。
女白领为什么容易感到疲劳
1、经常喝咖啡、浓茶
女白领工作的时候，要一直盯着电脑屏幕。长时间看着电脑，重复一项工作，很容易感到疲倦。为了不耽误工作，很多女白领选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。有些人工作强度大，所以需要喝更多的咖啡、浓茶，才能一直保持清醒。
长期这样做，就会导致身体摄入过量的咖啡因。最终造成适得其反的效果，也就是让女白领更容易感到困倦，疲劳感加重。
2、贫血
每个女人健康的情况下，都会来月经的。每次来月经，身体不仅会流失血液，还会导致大量养分被带走。所以说，月经结束之后不及时补充营养的女人，很容易出现贫血问题。
其中，女白领需要长时间工作，甚至经常熬夜加班。每次熬夜都会损耗大量的气血。所以，女白领更容易患上贫血。一般来说，如果有贫血问题的话，女人们会觉得整个人很累，总觉得浑身没有劲。
当然，这种问题很好解决，多吃些红肉、菠菜等有助补血的食物，通过食疗补血就行了。
3、睡眠不足
一些女白领身为主管或者一线员工，每天要做的事情特别多，经常需要加班完成工作。每次加班都要处理事情到凌晨，长期如此的话，女白领就会出现睡眠不足的情况。
如果一个人长期都处于睡眠不足的情况，身体就会出现明显的疲惫感。不及时解决的话，疲劳感会不断加重。所以说，女白领要少熬夜，保证足够的睡眠时间。
女白领如何缓解疲劳
1、放松身体
一个人的压力越大，身体的负担就越大。压力大的情况，女白领会紧绷着神经，长时间处于紧张状态。这样的状态下，身体会觉得特别僵硬酸痛。所以说，平日里要学会放松身体，从而起到缓解压力，改善疲劳的效果。
比如说休假日出门散散心，爬爬山，逛逛街等。或者说在家里好好睡一觉，又或者说看看喜剧，让自己开怀大笑，让神经逐渐放松下来。
2、食疗
女白领疲劳感非常强的时候，应该吃些枣仁莲子粥，这款粥具有补脑安神的作用。建议准备好各100G的大米和粳米，各20G莲子和枸杞，10G的酸枣仁。清洗干净之后，全部放入锅中，加水开火炖煮，直至粥熬成就可以吃了。
3、喝养生茶
想要消除疲劳，帮助自己补气提神的话，可以喝一些参枣茶。准备好5颗的红枣，1钱的西洋参。清洗干净之后，先将红枣放入锅中加水煮滚。红枣水熬出来之后，将其过滤到装有西洋参的茶杯里，再加上杯盖，焖10分钟就可以喝了。
如果觉得麻烦，也直接将红枣和西洋参一起放入保温杯中，倒入开水焖泡20分钟。也同样能够起到提神的作用，特别时候经常加班熬夜，身体时常感到疲劳的女白领喝。
缓解白领睡不着的六个妙招
本文导读：现在很多白领被失眠困扰着，那么白领失眠怎么办呢？白领失眠如何缓解呢？缓解白领晚上睡不着的方法有哪些呢？下面就来了解一下。
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
二：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
三：心理上放松自己，不要老觉得自己睡不够
事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。
四：睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
五：借助调理型的食疗法
白领快速缓解疲劳的方法
1、大笑。
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗。
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜。
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖。
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
5、动。
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可见，缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，快速消除疲劳5大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法，减轻身体劳累，避免疾病，促进健康。
白领缓解头痛的小妙招
白领女性压力比较大，加班也是家常便饭，所以就容易引起头痛，那么该如何缓解头痛呢?
疲倦、无力、颈肩僵硬、脑袋像要被炸开一样这种感觉越来越多发生在都市女性身上。记者昨日从重医附二院神内科了解到，该科室收治的紧张性头痛患者中近8成是职业女性，部分人不得不把止痛药放在公文包里随身携带。
34岁的周小姐从事会计工作，经常加班到深夜，头痛经常会找上门来。每次头痛发作时，周小姐完全不能够专心工作，甚至连玩乐都没有兴趣，实在痛得厉害了就抓起止痛药吃，但也只是治标难治本。重医附二院神内科教授李长清说，头痛是日常生活中常见的一种症状，发病率仅次于感冒。而90%的头痛都是属于原发性头痛，多见于紧张性头痛和偏头痛，周小姐的情况就是紧张性头痛，该科室的紧张性头痛患者中近8成都是职业女性，记者、电脑工作者、秘书、司机等最容易发生紧张性头痛。
李长清教授建议，预防紧张性头痛，首先要懂得放松情绪，另外，要保证充足睡眠。还有一个小方法，可以早晨或晚上入睡前洗个温水澡缓解疲乏，从而减轻头痛。
办公族缓解疲劳的小妙招
本文导读：办公族整天待在办公室工作，很容易出现疲劳的症状，那么要如何缓解疲劳呢？下面我们就来了解一下缓解疲劳的小妙招。
双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
蝴蝶伸展：
坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
横躺拉腿：
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
肩部抻拉：
身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
胸部拉伸：
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。
缓解办公室疲劳的小妙招
本文导读：一整天待在办公室工作也非常容易疲劳，那么要如何缓解疲劳呢？缓解疲劳的方法有哪些呢？下面我们就来了解一下。
双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
蝴蝶伸展：
坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
横躺拉腿：
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
肩部抻拉：
身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
胸部拉伸：
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。
缓解疲劳的20个小方法
本文导读：怎么缓解疲劳？现代人要面对各种压力，疲劳时也不懂的如何缓解，下面就教大家缓解疲劳的20个小方法。
无论是学生还是上班族，学习、工作、生活压力无处不在，长期生活在压力下，我们很容易感到疲惫，下面教大家几个小方法来缓解疲惫。
1、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
3、嗅闻精油，神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
4、粗盐泡脚，恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
5、借助音乐，增添乐趣
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6、深呼吸，缓解压力
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
7、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
8、专心睡觉，提升活力
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
9、喝杯绿茶，神清气爽
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
10、干刷身体，提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
11、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
12、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
13、爱上水果，提供能量
富含维生素的水果，可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。需要注意的是，吃得过度会得到相反效果并让你精力下降，所以关键是适度。
14、眼部按摩，缓解眼疲劳
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
15、填字游戏，激发能量
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
16、指弹轻敲，赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
17、独自静坐，清醒头脑
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
18、热石按摩，颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
19、享受月光浴，净化心灵
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
上面为大家介绍了缓解疲惫的20个小方法，当你感觉压力压得你喘不过气来时，一定要学会为自己减压、缓解疲劳，大家也可以试试上面的这些方法。
