中医顺口溜，养生保健很实用！（建议收藏）
养生顺口溜。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的中医顺口溜，养生保健很实用！（建议收藏），希望对您的养生有所帮助。
养生是现在90%的人都非常注重的一件事情，养生即是指保养、调养、颐养生命。以调阴阳、和气血、保精神为原则，通过运动调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方式，以达到健康长寿的目的。
那中医上有些顺口溜，在帮助大家养生方面有很好的作用。
寒从脚上起，病从口中入。
大蒜是个宝，常吃身材好。
一日一苹果，疾病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
白水泡茶喝，能活一百多。
若要不失眠，煮粥加白莲。
另外，还有一个蔬菜和养生之间的三字经：
冠心病，吃银杏。
防血稠，吃西柚。
脑路通，吃洋葱。
防血脂，吃大蒜。
防血栓，吃蘑菇。
降血压，菊花茶。
消脂肪，吃辣椒。
气贫血，吃荔枝。
皮肤光，燕麦汤。
皮肤细，食蜂蜜。
治胃胀，萝卜汤。
不显老，常吃枣。
大便通，红薯蒸。
治咳嗽，枇杷果。
胃下火，吃苦瓜。
清肺热，银耳烩。
想安神，吃枣仁。
养头发，吃芝麻。
要健脑，吃核桃。
益补脾，吃山药。
益补肺，吃百合。
吐逆止，吃芒果。
祛风湿，吃胡椒。
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中国传统茶饮技艺具有浓厚的东方神秘色彩。茶既是大众生活中极其普通的日用消费品，也是一种用来传递社交礼仪和友情的不落俗套的礼品；茶艺既是一种生活习俗，也是一种修身养性的高雅精神享受；茶既可用来解渴，也可用来防病治病、延年益寿。那么茶饮保健具有哪些特色呢？
（一）风味高雅迷人，可赏可饮
单纯的茶叶饮料具有奇玄的神韵，或清新雅逸、或苦涩回甘、或浓醇溢香，“从来佳茗似佳人”、“清茶一杯也醉人”、“两腋清风几欲仙”、“胜似琼浆沁心肺”，这就是茶的迷人之处。一般饮用保健茶饮的目的不在“品”而在“医”，也就不会过份要求其滋味应如何如何。但也有不少兼具“品”、“医”双重功能的茶饮，如杞菊茶，杯中朵朵黄菊犹仙女般在潇洒漫游，颗颗红杞如红宝石将仙女来妆扮。如此优美的天然雅品，既可供人欣赏，饮用后又可滋养肝肾、清热明目，怎不令人倍加喜爱。
（二）用料价廉易取
由于茶方一般都很精简，药味数量不多，份量不重，因此价格也不昂贵，且在一般的诊所和药店都能购得，很适合城乡及边远地区普通老百姓饮用，是一种实惠的保健消费。
（三）饮用方便，吸收充分
一般茶饮用开水冲泡即可，因此极便于外出工作、旅行时饮用。市面上出售的袋泡茶、袋装天然生泡茶都是很方便的剂型，其原料已加工成小块状、颗粒粉状，在冲泡时有利于有效成份充分渗出。多次冲饮直到茶味基本变淡为止，这样能够避免药材的浪费。多次冲饮有利于机体从容和缓地吸收药物的有效成份，持久维持药物在体内的必要浓度，使疗效更持久，也可避免或减轻一次性大剂量饮用中药汤液对胃肠的过分负担。
（四）茶效可靠显著
虽然单一的茶叶有着较为全面的保健功能，被称为是浓缩的复方，但毕竟其应用范围和药力还是有其局限性。茶药合用后，其医疗保健效果也更加可靠，如茶叶有利尿功能，将茶与车前草、泽泻等利尿中药合用后，其效果肯定会更加显著。
（五）茶方精要简明
茶饮配方一般都是选用单一的茶叶或精选数味中药材组成，组方精简，如疏风清热爽口的薄荷茶，只用薄荷一种原料加适量冰糖即可；薄荷甘茶仅用了薄荷、甘草两种原料，至多再添加适量的绿茶和冰糖即可，具有清爽润喉的作用。
春节后养生保健实用小常识
导读：在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春……
在春节喜庆的日子里，每个人都忘我的大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以，你我都必须掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。下面，小编就和你一起分享咯~
一、起居方面---早睡早起
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
三、心理方面---心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说怒伤肝，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。
二、运动方面---多做户外活动
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。
四、饮食方面---8种节令食物
(1)春笋
被誉为素食第一品的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有尝鲜无不道春笋之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的枸杞春笋，南京的春笋白拌鸡，浙江的南肉春笋。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。
(2)樱桃
素有春果第一枝的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
(3)菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
(4)葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
总地说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样清淡而甘甜。
(6)红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
简单实用保健常识
怎样才能让健康牢牢的抓在手上？今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识，让大家远离疾病的骚扰，将健康稳稳地抓在手上。
某种程度上，个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准，两者互为鱼水，不可分离。
健康意识 健康的钥匙在自己手中
有病看西医，养生靠中医。若想寿而康，九成靠自己
人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。
世界卫生组织指出，健康是由四个元素组成：父母遗传占15%；社会环境与自然环境各占10%及7%，共17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，个人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。健康的钥匙掌握在自己手里，要想寿而康，九成靠自己。
像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的，而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。物质本身不会造成疾病，但健康知识贫乏会造成疾病。
饮食知识 什么都吃，适可而止
联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤，有利于保持体形苗条。
心理调适 过度心理压力是疾病之源
专家提出6条实用健康洗衣建议
巧洗衣服，一身健康。洗衣不得要领，会更容易导致细菌感染、过敏、皮炎甚至癌症。如何洗衣服最健康呢?美国《预防》杂志最新载文，刊出专家提出的6条实用健康洗衣建议。
1.尽快腾空洗衣机。有些人为节省时间，经常把洗衣机打开后，就外出购物或干别的去了，等回家后再把洗好的衣服晾上。但专家建议，为防止细菌滋生，衣物应在洗衣结束后30分钟内取出。需要注意的是，一旦洗好的衣物放置于洗衣机内超过1小时，就应该重洗一遍。另外，取出衣物晾好后，应彻底洗手。
2.内衣单独洗。洗衣机内大肠杆菌的主要来源是内衣，建议内衣最好用手洗。如果使用洗衣机，应单独放置，用温热水进行清洗。另外，不妨将消毒水或漂白粉倒入洗衣机内，让其空转10分钟，每周一次，也能起到除菌作用。
3.床上用品用温热水洗。被单、枕套等床上用品是尘螨最大的滋生场所。尘螨会导致过敏。专家建议，床上用品最好1周用热水洗一次，水温应不低于54摄氏度，这样可以有效消灭过敏原。
4.让洗衣机风干。霉菌会导致眼睛充血、瘙痒、呼吸困难，导致哮喘或过敏发作，为了防止霉菌在机内滋生，应该在洗衣后，打开门窗通风，让洗衣机内水分风干。
5.选择无香味洗衣粉，以防止皮肤过敏。非常香的洗衣粉或洗衣液中含有多种危害健康的芳香化学物，有的会导致皮肤过敏或皮炎，严重的还会导致偏头痛和哮喘发作。建议洗衣用品最好少含芳香成分，可用半杯苏打粉取代衣物柔顺剂。
6.洗衣时打开换气扇。从洗衣机里散发出的潮湿热气会导致洗衣间湿度大增，给霉菌生长创造了理想环境。洗衣机工作时应打开窗户或换气扇。
另外，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国在接受记者采访时指出，一般波轮洗衣机内都有一个收集脏东西的小袋子，需要定期将其中的脏物清除，而滚筒洗衣机收集这些脏东西的地方却比较隐蔽，一般都设在洗衣机下方，像个小抽屉，也应该经常清洗。滚筒洗衣机最大的优点就是自清洁，也就是说定期使用高温80度以上程序进行一次全程序洗涤，就可以完成自清洁，注意高温洗涤只能洗涤棉、麻织物。
10款调治高血压中药药茶，建议收藏
高血压患者在服用西药降压的同时，可配合服用中药药茶，对于提高和巩固疗效均有裨益。在选用药茶时既要考虑药茶的降压作用，又要注重消除不适症状，如头痛、头晕、耳鸣、目赤、视物模糊、肢体麻木等，这样有利于缓解病人的精神紧张状态，舒缓动脉血管，使过高的血压平稳下降，从而达到事半功倍之效。
1.山楂荷叶茶：生山楂50克，荷叶15克，蜂蜜50克。二味共放锅中，加水1000毫升，用小火煎煮至300毫升左右，滤去药渣，加入蜂蜜，倒入保温杯中代茶饮用，每天1剂。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
2.二子茶：决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。
3.夏枯草降压茶：夏枯草10克，车前草12克。将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服。功能清热平肝，利尿降压，适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。
4.决明罗布麻茶：决明子12克，罗布麻10克。二药以沸水冲泡15分钟后即可饮用。每日1剂，不拘时代茶频饮。功能清热平肝，适用于高血压病伴头晕目眩、烦躁不安，属肝阳上亢类型者。
5.枸杞决明双花茶：枸杞子10克，决明子10克，菊花3克，槐花6克。开水冲泡，代茶饮，每日1剂。功能补益肝肾、平肝降压。对高血压属阴虚阳亢者有效。
6.桑寄生茶：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶饮。方中桑寄生长于补肝肾、强筋骨。药理研究证实，桑寄生具有降压、镇静、利尿作用。能舒张冠状血管，增加冠脉血流量。夏枯草清肝降压。故此方对高血压因肝肾不足、腰膝酸痛者尤为适宜。
7.黄精四草汤：黄精20克，夏枯草15克，益母草15克，车前草15克，豨莶草15克。每日1剂，水煎代茶饮。高血压属中医眩晕病证，多由脾肾不足、肝阳偏亢所致，为虚实夹杂之证。本方能补脾、平肝、通络以降血压，宜于脑血管硬化、肾病水肿兼有高血压者。现代药理研究表明，方中黄精、夏枯草、益母草均有良好的降压作用；益母草、车前草又有良好的利尿作用，故又可通过利尿而降压。
8.菊槐茶：菊花10克，槐花10克，绿茶3克。三味共放茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡10分钟即可。边饮边加开水，每日1剂。有平肝祛风、清火降压的作用，对早期高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等效果较佳。
9.菊花山楂茶：菊花10克，茶叶10克，山楂30克。将三味同放茶壶中，用沸水冲沏。每日1剂，代茶常饮。功能清肝降压、降脂化瘀，适用于高血压、冠心病及高血脂患者。
10.三宝茶：菊花6克，罗汉果6克，普洱茶6克。将三味共研粗末，用纱布袋包好放入茶杯中，以沸水冲泡，不拘时频饮之。此茶最宜于三高（高血压、高血糖、高血脂）患者长期饮用。
中医疗法保健养生误区
导读： 9月1日凌晨，歌手齐秦在家中接受某健身服务中心的保健师拔罐理疗时，由于保
9月1日凌晨，歌手齐秦在家中接受某健身服务中心的保健师拔罐理疗时，由于保健师操作不慎，意外将酒精洒在齐秦身上，结果引起大火，导致齐秦的背部、面部以及躯干等部位严重烧伤。此事件的发生为热衷于中医传统理疗的人士敲响了安全的警钟。
拔罐、刮痧以及按摩等这些古老的中医理疗术如今已经成为现代人常用的保健方法，并且很多人都从中获益良多。不过，须值得注意的是，在实施操作过程中倘若缺乏相关的专业知识或者忽视了各自的注意事项而盲目地进行，那么非但不能祛病健身，反而还有害健康。那么，我们在选择上述中医疗法保健养生时究竟该注意哪些误区呢？
拔罐误区：火罐最好
在日常生活中，不少人误认为拔火罐最好，其实这是片面的。火罐需要专业的技术，倘若没有熟练的操作技术，轻者容易烫伤，重者容易烧伤。拔罐之所以能产生治疗作用，是因为其产生的负压具有一种较强的吸拔力，能将体内的病理产物从毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整。因此，拔罐时不一定要用火罐，在家庭日常保健时最好选用抽吸式的真空罐。
【注意事项】
1、拔罐时应当选择适当体位，并在肌肉丰满的部位实施。体位不当、骨胳凸凹不平以及毛发较多的部位均不适用。
2、拔罐时要根据所拔部位的面积大小来选择大小适宜的罐。操作时必须迅速，只有这样才能使罐拔得紧，吸附有力量。
3、皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布的部位，不宜拔罐。6岁以下儿童、70岁以上老人、精神病、水肿病、心力衰竭、高热抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳头、前后阴、孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
4、用火罐时须注意切勿灼伤或烫伤皮肤。倘若烫伤或因留罐时间太长而皮肤起水泡时，小的可敷以消毒纱布，防止擦破即可，若水泡较大时，则应用消毒针将水泡挑破，涂以碘伏，用消毒纱布包扎，以防感染。
刮痧误区：出痧越多越好
刮痧是用刮痧板或匙勺等钝缘面物通过在体表反复刮动、摩擦，使局部皮肤充血，进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法。不少人认为，刮痧时出痧越多越好，其实这是不对的。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响，一般情况下，血瘀之证出痧多，实证、热证出痧多，而虚证、寒证则出痧少；服药过多者，特别是服用激素类药物的人不易出痧；肥胖与肌肉丰满者也不易出痧；室温较低时出痧往往也不明显。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间，最终只会伤害身体。
【注意事项】
1、一定要先在施术部位涂抹一定量的介质后（如油、酒、药液）方可进行。
2、刮痧板应与人体皮肤呈60或者90角，再以施术部位为中心并尽量向外周扩大其刮拭范围，操作时还要密切观察患者局部情况，随时询问患者的主观感受。
3、施术者应根据患者自身和疾病的特点掌握力度和控制时间。一般情况下，实则重之，虚则轻之。
4、患有某些血液疾病、传染性疾病、脏器严重受损等特殊情况的病人不应使用刮痧疗法，必要时应在医生的严格指导下进行。
按摩误区：越痛越好
很多人在按摩时，往往以自我感觉作为衡量效果的标准，认为越疼效果越好，这其实是错误的。按摩作为一种外力调理身体和治疗疾病，最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的外来暴力的区别所在。一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。
【注意事项】
1、严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。
2、忌在长有痈疖、肿瘤的部位按摩。
3、骨折、关节脱位早期严禁按摩。
4、患有皮肤病、传染病者在疾病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或者引发皮下出血。贺军成
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拔火罐防烫伤
由于拔火罐简便易行、副作用小，成为很多市民秋冬季选择祛除体内寒气的最佳疗法。火罐虽然简单易行，但如果操作不当，不仅不能减痛，反而可能遭受起泡、烧伤之苦。
拔火罐是民间对拔罐疗法的俗称，又称拔管子或吸筒。人们常说：只要经常拔罐，就难免不烫伤。造成火罐烫伤的主要原因一是酒精用的过多，滴在罐内皮肤，烫起一片血泡；二是火焰烧热罐口，而烧热的罐口容易烙伤皮肤；三是留罐时间过长，拔起时容易起白水泡。要避免火罐烫伤，可以采取以下措施：
施罐部位涂水在拔罐地方，事前先涂些水（冬季涂温水）。涂水可使局部降温，保护皮肤，不致烫伤。
火焰朝罐底酒精棉球火焰，一定要朝向罐底，万不可烧着罐口，罐口也不要沾上酒精。
留罐时间不要过长缩短留罐时间，一般3-5分钟即可，最多不要超过10分钟。
10大保健养生必知穴位，亲们收藏好哦！
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“10大保健养生必知穴位，亲们收藏好哦！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
艾灸，自古时候延续到现在，医院解决不了，治疗无果的病症，它能为您解决。说它能治百病也不为过吧？
艾灸不但可以防病保健，还可以养生美容。女性只要正确地掌握了灸疗的方法与穴位。
下面给大家介绍10大保健养生必知穴位：
1.足三里-延年益寿穴
【定位】：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨外缘一横指。
【功能】：调节机体免疫力、增强抵抗力、预防衰老、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
2.神阙-补中益气穴
【定位】：位于腹中部，脐中央。
【功能】：固本培元、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠。
3.关元-培肾固本穴
【定位】：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
【功能】：有培肾固本，调气回阳的功效。能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，能壮一身之气。
4.中脘-健脾益胃穴
【定位】：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
【功能】：健脾益胃，培补后天。
5.命门-补肾壮阳穴
【定位】：位于腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下。与神阙穴前后相对，取一绳子过脐水平绕腹一周，与后正中线交点即为命门穴。
【功能】：对肾气不足、精力衰退者有固本培元的作用。
6.涌泉-清脑醒神穴
【定位】：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。足底第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3于后2/3交点上。
【功能】：清脑醒神、安神定志、清热散风。
7.大椎-清热解表穴
【定位】：位于后正中线上，第七颈椎棘突下。
【功能】：解表清热、疏风散寒、息风止痉、安神益髓。
8.曲池-清热解毒穴
【定位】：位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴与肱骨外上踝连线中点上。
【功能】：凉血润燥、清热解毒。
9.气海-升发阳气穴
【定位】：位于下腹部前正中线上，脐中下1.5寸。
【功能】：升发阳气。
10.三阴交-养血补气穴
【定位】：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【功能】：健脾和胃、调肝补肾、行气活血、疏经通络。
六种户外活动养生保健 果断收藏
登山
登山对于我来说是一种享受，IT的人们天天在办公室里上网，如果可以去登山去放自己的心情去愉悦一下，那么是多么美好的事情呀，登山是一种很好的有氧运动的，而且对于我们身体的有很好促进作用，当然对于血液循环也是一种加快哦。让你在大自然中可以更好的愉悦的。
逛街
我想对于很多女孩子来说，几乎说每一个女孩都是喜欢逛街的，不错是的，逛街确实是可以起到保健养生的效果，逛街不仅仅是可以观赏到你想看到或者买到的东西，更重要的是你的心情得到了放松，你的身体也是得到了很好的锻炼，所以说对于很多只是呆在办公室的女生来说，要多出去逛逛街哦。
骑马
很多人的工作压力其实还是挺大的，这个不仅仅面对一些工作，而且还在生活上是有的，我想对于很多刚刚结婚的男子们来说甚是。天天的神经都是很紧的，所以说我们必定要学会用更好的方法去放松自己的。骑马是可以让你更好的锻炼你的和谐性和敏锐性的，当你骑马的时候可以让你感受到那种心中的梦想是多么的美好。
溜冰
在我小的时候，是很喜欢溜冰的，因为那时候溜冰就是成为了我的一种喜好，当然溜冰是可以很好的锻炼身体以及娱乐的运动，而且溜冰是很轻易学到的，女孩们也是很喜欢的哦。溜冰是可以让你很好的提高灵活性和和谐性的，溜冰最重要的目的就是让我们可以达到强身健体的功效，让你的全身各处都是可以得到有用放松。
长跑
一般的情况下，长跑要挑选好时间才对，那么周末的时候是你需要长跑的，很多时候一些人喜欢在周末还呆在家里不出来，这样是很不好的，身体会越来越差，因此说我们要有自己的养生保健的运动方法的，那么长跑就是一种很好的方法，不是让你天天去长跑，让你有这种长跑养生的习性。
潜水运动
很多人一听 觉得不大现实，其实没有什么的，陆地上的运动或许你早就不想锻炼身体了，那么你就可以来到水里去锻炼的，潜水运动的地方是很多的，在水里你是可以逍遥安闲的像鱼儿一样的游着。其实那种快乐才是真正的快乐和享受。如果你不会游泳你可以尝试的去学学，真的是不错的养生保健运动哦。
如何坐车不晕车 教你几个方法很实用
葡萄糖：
对于血糖低晕车的人群，在上车前十分钟喝1~2支，效果显著。
食醋：
乘车前可以喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
鲜姜：
在行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
桔皮：
乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
橄榄及柠檬：
晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。
苏打饼干：
这个虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。
可口可乐及果汁：
可以帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。
风油精：
乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
