养生顺口溜
2019-10-04【科学养生粥顺口溜】
1.若要皮肤好，粥里放红枣。
2.若要不失眠，粥里添白莲。
3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
4.心虚气不足，粥加桂圆肉。
5.头昏多汗症，粥里加薏仁。
6.润肺又止咳，粥里加百合。
7.消暑解热毒，常饮绿豆粥。
8.乌发又补肾，粥加核桃仁。
9.若要降血压，煮粥加荷叶。
10.滋阴润肺好，煮粥加银耳。
11.春季防流脑，荠菜煮粥好。
12.健脾助消化，煮粥添山楂。
13.梦多又健忘，粥里加蛋黄。
14.利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
15.消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
16.伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
17.滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
【养生三字经】
1.冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
2.吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
3.吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
4.吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
5.菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
6.
更多>>【养生三字经】
1.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
2.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4.多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
5.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
6.晨吃三片姜，如喝人参汤。
7.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
8.萝卜出了地，郎中没生意。
9.吃了十月茄，饿死郎中爷。
【养生谚语】
1.饭养人，歌养心；
2.早吃好，午吃饱，晚吃巧；
3.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；
4.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；
5.若要身体壮，饭菜嚼成浆；
6.若要百病不生，常带饥饿三分；
7.宁可锅中存放，不让肚子饱胀；
8.每餐留一口，活到九十九。
【食物养生顺口溜】
1.冠心病，吃银杏；吃鲜橙，防卒中。
2.吃西柚，防血稠；吃洋葱，脑路通。
3.吃大蒜，降血脂；蘑菇餐，防血栓。
4.吃鲜姜，血脂康；木耳菜，降脂快。
5.菊花茶
更多>>养生是现在90%的人都非常注重的一件事情，养生即是指保养、调养、颐养生命。以调阴阳、和气血、保精神为原则，通过运动调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方式，以达到健康长寿的目的。
那中医上有些顺口溜，在帮助大家养生方面有很好的作用。
寒从脚上起，病从口中入。
大蒜是个宝，常吃身材好。
一日一苹果，疾病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
白水泡茶喝，能活一百多。
若要不失眠，煮粥加白莲。
另外，还有一个蔬菜和养生之间的三字经：
冠心病，吃银杏。
防血稠，吃西柚。
脑路通，吃洋葱。
防血脂，吃大蒜。
防血栓，吃蘑菇。
降血压，菊花茶。
消脂肪，吃辣椒。
气贫血，吃荔枝。
皮肤光，燕麦汤。
皮肤细，食蜂蜜。
治胃胀，萝卜汤。
不显老，常吃枣。
大便通，红薯蒸。
治咳嗽，枇杷果。
胃下火，吃苦瓜。
清肺热，银耳烩。
想安神，吃枣仁。
养头发，吃芝麻。
要健脑，吃核桃。
益补脾
更多>>万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，
更多>>在我们很多人常常把饮食营养、科学养生挂嘴边，但是实际操作起来不是无从下手，就是在众多误区中打转，白白浪费了一颗寻求健康的心。
也的确，营养、养生，门道多，讲究多，搞不清楚怎么做也是难免的，其实，在营养、养生方面，不仅有现代领域大家们总结的顺口溜，还有古代医家留下的养生名言，只要记住这些，自然而然地就知道应该怎么正确养生、正确膳食了。
今天，我为大家搜集了一些，一起来学习下吧！
1.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
正如字面意思，这句话是要告诉大家，平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃负担，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。尤其是老年人，更要注意这一点，少食多餐就是不错的选择。
2.要想身体壮，饭菜嚼成浆
这句话是想提醒大家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，囫囵吞枣，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。这样做主要考虑：一是减轻胃对食物的消化负担，有
更多>>溜肥肠的营养价值
肥肠营养分析:每100克所含营养元素:热量196 (千卡)硫胺素0.06 (毫克)钙10 (毫克)蛋白质6.9 (克)核黄素0.11 (毫克)镁8 (毫克)脂肪18.7 (克)烟酸1.9 (毫克)铁1 (毫克)碳水化合物0 (克)维生素c0 (毫克)锰0.07 (毫克)膳食纤维0 (克)维生素e0.5 (毫克)锌0.98 (毫克)维生素a7 (微克)胆固醇137 (毫克)铜0.06 (毫克)胡罗卜素0.8 (微克)钾44 (毫克)磷56 (毫克)视黄醇当量73.6 (微克)钠116.3 (毫克)硒16.95 (微克)。
大肠是用于输送和消化食物的,有很强的韧性,并不象猪肚那样厚,还有适量的脂肪。根据猪肠的功能可分为大肠、小肠和肠头,它们的脂肪含量是不同的,小肠最瘦,肠头最肥。猪大肠爆炒最为口味,湘菜一般喜欢爆炒做法,趁热食用非常美味。猪大肠有润燥、补虚、止渴止血之功效。可
更多>>溜肉段的营养价值
猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸,同时,含有丰富的多种维生素和矿物质,b族维生素和铁含量丰富,特别是精瘦肉,是b族维生素的主要来源。
猪肉中含有丰富的b族维生素,特别是维生素b1和维生素b2含量非常丰富,而这两种维生素是人们饮食中最容易缺乏的,维生素b1参与机体糖代谢过程,维持神经、心脏及消化系统正常机能,身体缺乏会疲劳、倦怠、食欲不振,严重者还会发生神经炎、脚气病等疾病。维生素b2对脂肪的合成与分解有重要的作用,缺乏维生素b2会出现乏力、口角炎、长期缺乏会导致毛发脱落、生殖功能下降、脂肪肝等。猪肉中还含有维生素b12,这是素食中无法得到维生素,维生素b12同样参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢,还参与dna的合成。缺乏会反应迟钝、表情呆滞、记忆力下降,严重者可出现恶性贫血、老年性痴呆等。
猪肉中还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血
更多>>不知道大家在生活中有没有注意到别人的肩部形态和自己的肩部形态，其实大多数人都存在一种溜肩的状态。而溜肩对于一个人的气质影响是非常大的，它会让一个人穿衣服显得不那么好看，也会让一个人的肩膀显得比较雄壮。那么对于存有溜肩状态的人来说，怎样把溜肩练成平肩呢？
一、溜肩的原因
溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。有一些人是天生的,有一些人却是自己长期不注意,导致肩膀附近的肌肉“肌无力”,所以“溜肩”的肩膀和脖颈的角度才会越来越大。
二、溜肩的坏处
溜肩对于人体健康并没有十分严重的坏处，但溜肩最明显的缺点就是会影响一个人的气质，溜肩的人会显得有些老态、没有精神。对于后天形成的溜肩，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。
三、矫正方法
1、侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持
更多>>溜肩膀是指肩膀不能自主平衡，和别人的肩膀会不一样，这种就是因为长时间没有正确的坐姿，再加上经常会低头哈腰，会导致出现这种情况，这类人在穿衣服方面整体会显得不好看，甚至可能还会很难买到合适的衣服，有的也不排除是遗传的因素。
现象
(1)侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12~15次，练习3组。
(2)俯卧撑。练习3组，每组8~15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10~12次，练习3组。
(3)屈臂提肘:两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。
(4)坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10~12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。
(5)推小车练习:练习者两手支撑向前爬行，帮助者
更多>>养生这是大家都不会陌生的一个话题，随着社会的不断发展，人们已经意识到了养生对于我们健康的重要性，中医认为养生的最佳时节就是春季和冬季，冬季养生能够让大家更好的积蓄热量度过寒冬，而春季这是一个万物复苏的季节，春季养生能够让大家更好的生活。在我们的生活中，流传了许多养生的口诀，下面我们就来说说春季养生顺口溜有哪些？
早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，
适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，
性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。
仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，
适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，
避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。
暮春吃得要清淡，体内积热要防范，
绿豆赤豆酸梅汤， 蔬菜水果加绿茶，
大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。
饮食区别注意到，身心康泰度春夏。
春季养生注意：
多吃甜品
春天是肝气生发的季节，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行中属木，肝木克脾胃，所以开春以后要多注意对脾胃的
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