清明时节糖尿病这样养生健康长寿
清明时节养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“清明时节糖尿病这样养生健康长寿”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
作者：中华糖友杂志
“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。四月美在清明，美在谷雨，美在由银装素裹渐渐进入的花红柳绿。在这美好的四月伊始， 将从衣食住行全方位指导您的清明健康：
吃 养护脾胃
春季气候多变，早晚温差明显，对人体胃肠反应明显，对于糖尿病患者来说，往往是各种肠胃病高发时节。
春季饮食要“四多四少”
多水少油
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。糖尿病患者推荐饮用温开水，不建议喝各种果汁及饮料。
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
主副均衡
主食副食均衡摄入。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。因此糖尿病患者要格外注意饮食，不可多吃大鱼大肉等副食类。此外，春季应注重调养脾胃，吃些容易消化的食物，保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功能，肝和心都喜欢它，蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃，要适量吃，尤其是糖尿病患者，高糖分水果更要适量。
穿 宽松透气
春季着装重视“下厚上薄”
“清明时节雨纷纷”
昨日还是暖阳高照
今天雨说来就来了！
面对这"喜怒无常"的天气，糖友们厚外套还是要常备的。此外，春季着装宜宽松，不宜过紧。尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣;男性不要把腰带束得过紧，应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子。衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症;色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年;绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中老年人在春天穿着。
穿鞋应注意它的舒适性、透气性、保暖性和吸湿性四大特点，糖尿病患者容易引起糖尿病足病，因此选鞋是一件非常重要的功课。一般而言，以柔软舒适，试穿不磨脚，无挤压感，透气性良好为原则。材质应选择真皮类或布类，尽量不选塑料鞋。尺寸大小应合适，松了穿着不便，容易疲劳，而且保暖性差，容易引起伤风感冒，过紧的鞋子又会损伤脚部皮肤。女性糖友尽量不选择后跟过高的时装鞋。
住 夜卧早起
夜卧早起 以使志生
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。
这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，一般别超过11点睡觉。适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点-9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
行 准备充分
量力而行 穿戴适当
对于糖尿病患者来说，运动是绕不开的话题。建议大家春游踏青以近郊为好，不要造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。出行时间不宜过早，千万不要空腹上路。要随身携带糖果等预防低血糖的食物。登山或长时间行走对膝关节的压力、损伤较大，应注意膝关节的保暖，尤其是体重超重的老人，不宜长时间行走、爬山。
此外因气候多变，早晚温差大，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适。同时可戴防风镜和墨镜。糖尿病患者建议携带应急需要的药品以及便携式血糖仪。
出游时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分。建议以矿泉水或自带白开水为主，因酒、咖啡、茶等都是利尿类饮品，能加速体内水分的流失，最好少喝。途中喝水要次多量少。不能一次大量喝水，而应分多次喝，每小时喝水不能超过一升，每次最好别超过150毫升。
防止过敏 做好防护
紫外线过敏的糖友通常会在春季初次受到较强日晒后发病，清明前后出行时应引起注意，糖友在进行户外活动时，尽量穿长袖衣裤，携带防紫外线太阳伞和防晒用品，尽可能走阴凉的地方。
有各类过敏史患者在出游时可备好口罩和眼镜，游玩时尽量避开花草柳絮，更不要随意长时间去闻或碰触，回家后用流水洗手洗脸。若发生过敏应及时涂抹抗过敏药膏并及时就医。
有过敏性鼻炎患者可选择戴个口罩，一定程度上避免因吸入灰尘或花粉而刺激呼吸道。
有哮喘病史的糖友来说，清明出游一定要带上必备的药物。一旦感到胸闷发紧，咽喉部有被堵塞、咳嗽的感觉，就要尽快离开这个环境，并且坐下来休息。同时，清明节前后天气变化无常，早晚温差大，扫墓及郊游时出行不宜过早，应适当增减衣物，避免季节性感冒。
防感冒 防腹泻
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。另外，清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循清洁原则。腹泻对血糖的影响非常大，还容易诱发糖尿病患者严重的并发症，因此糖友在踏青和祭祀期间应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素的食物，以提高人体的免疫力。
延伸阅读
糖尿病饮食禁忌 糖尿病健康饮食
现代社会糖尿病患者越来越多，糖尿病虽然不是什么大病，但是确实困扰着很多人，那么您知道在日常生活中糖尿病饮食禁忌有哪些吗，糖尿病健康饮食是什么呢，糖尿病注意事项又有哪些呢，接下来就由小编为大家一一解答吧。
糖尿病饮食禁忌
1、糖尿病患者不可以饮酒
糖尿病人是绝对不能饮酒的，糖尿病人饮酒的话会加重病情，会导致血糖的集聚下降，引发低血糖耽误治疗时间影响治疗的效果的，所以建议糖尿病人还是不要喝酒了。
2、面对丰盛菜肴吃什么
糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为重油、半荤半素的菜，只吃菜就没关系。要注意炒菜时油要少用，菜肴烹调应多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、烤、炖、卤等方式。烹调宜用植物性油脂，尽量减少赴宴。在赴宴时也要按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
3、一定要定时定量
注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、无糖糕点，不能随便吃
所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。
5、多餐少量
我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高，有的甚至把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，这些零食里含有大量的油脂，更不可取!
6、含糖量较高的水果要禁忌
水果主要含果糖，其甜味明显，但生糖指数并不高，且水果含有丰富的维生素，无机盐和膳食纤维。糖尿病病人吃水果应根据水果中含糖量、淀粉的含量以及各种不同水果的血糖指数而定。一般一天食用3-4两，要选择生糖指数不高的水果。那有哪些水果糖尿病人是可以食用的呢，比如：樱桃、柚子、草莓、木瓜等等。
糖尿病健康饮食
对于糖尿病患者而言，正确地吃饭，是治疗糖尿病的重要一点，控制得好坏直接影响病情发展。
1、必须制订合理的饮食方案。每个患者情况不同，可以请营养师帮您综合膳食结构、患者的症状、，进行制订合理的饮食方案。但这并不是一成不变，最多一个月就需要复诊一次，再根据病情做出相应的凋整。另外，日常应根据就餐情况、体力活动、血糖监测情况、胃肠道功能等，及时调整膳食。
2、合理搭配能量比例，合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。蛋白质一定要占到每日总能量的1/3以上，每日脂肪摄入量不能超过30%。
栗子是我们平时常吃的一种零食，很多人都喜欢看电视的时候吃，这样很享受。栗子的吃法有很多，有些食物是不能和它一起吃的。那么，栗子不能和什么一起吃呢?栗子的功效有哪些?栗子和什么搭配好?下面就一起来看看吧。
栗子不能和什么一起吃
羊肉
栗子不能和羊肉一起吃。这两种食物都是大热性的食物，若是一起吃是容易导致上火的，而且它们都不容易消化，一起吃还可能引起呕吐。
豆腐
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。同理，豆腐也不能与竹笋、茭白、菠菜等同吃。
杏仁
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的话会引发胃痛的哦。因为杏仁中含油脂量较高容易引发腹泄，所以不能与板栗同吃，杏仁属于热性食物，有小毒，吃多了话会伤及筋骨，引起老病复发，然而板栗含有的维生素C较多。
所以，若是栗子和杏仁一起吃，容易出现胃痛的情况，若原来就患有胃部，这可能会导致胃病复发。
牛肉
栗子中的维生素易与牛肉中的微量元素发生反应，削弱栗子的营养价值，而且不易消化。牛肉性温，它具有补脾胃壮腰脚、补中益气的功效;而板栗属于咸而温，具有补肾气、益气厚肠胃的作用。
栗子的功效
益气补脾，健胃厚肠
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
防治心血管疾病
栗子当中富含不饱和脂肪酸、多种维生素等营养物质，可以帮助防治疗高血压、冠心病等疾病，对健康有利。
强筋健骨，延缓衰老
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
饮食误区
很多人认为吃主食容易升高血糖，所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确，首先，主食是复杂的碳水化合物体，食用后血糖不会迅速上升。其次，主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃，可能导致脂肪和蛋白质超标，而总能量却不够，从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良。建议每天足量饮水，可常饮用些逍降茶，可起到较好的防治效果，还可增加身体需要的水份。此外，还要做到：每餐只吃七八分饱、不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动、定期检查控好血糖、争取五六个月就有一个阶段性的效果。
饮食原则
糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人，则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。
还有控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品，譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量，并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物，如动物内 脏、蛋黄、海鲜类等，也要少吃。至烹调上，应尽量采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。
注意饮食治疗
1、饮食治疗是所有糖尿病人需要坚持的治疗方法。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果。重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。
2、糖尿病饮食中要科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白质和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
注意事项
定时定量和化整为零定时定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。在血糖控制良好的情况下，我们可以允许病人吃水果，以补充维生素。但吃法与正常人不同，一般不要饭后立即进食。可以选择饭后2小时食用水果。吃的时候将水果分餐，如：
1、一个苹果分2-4次吃完，而不要一口气吃完。分餐次数越多，对血糖影响越小。
2、吃绿不吃红食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，如：青菜。而红色的含糖相对较高，不宜食用。如吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖。所以在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。
结语：相信大家通过上文应该对糖尿病患者日常饮食中的禁忌有所了解了吧，糖尿病患者平时应该多吃少油少盐且清淡的食品，另外还要注意对无糖糕点、水果和丰盛的佳肴有一定的控制，尽量少吃了，希望通过上文能让您更充分的了解糖尿病饮食禁忌哟。
妊娠糖尿病孕妇糖尿病的症状
妊娠糖尿病是指妇女在怀孕期间患上的糖尿病。临床数据显示大约有2-3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，患者在妊娠之后糖尿病自动消失。妊娠糖尿病更容易发生在肥胖和高龄产妇。有将近30%的妊娠糖尿病妇女以后可能发展为2型糖尿病。那妊娠糖尿病有症状吗？症状是怎样的呢？
妊娠糖尿病有哪些主要症状通常包含以下三种情况：
1、妊娠前确诊为糖尿病。
2、妊娠前是无症状糖尿病，妊娠后发展为有症状的糖尿病。
3、妊娠前无糖尿病，妊娠后患有糖尿病，而产后可恢复者。
大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后糖耐量可恢复正常。但分娩后一部分患者有持续高血糖、糖尿及糖耐量减低者，有可能发展为糖尿病病人。妊娠合并了糖尿病，最明显的症状是“三多一少”即：吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有呕吐。
注意不要混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐可以成为剧吐，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水及电解质紊乱；另外一个常见的症状是疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。
虽然吃了很多营养丰富的食物，但是由于体内胰岛素缺乏，食物中葡萄糖未被充分利用即被排泄掉了，而由脂肪供应热能，蛋白质转化为葡萄糖的速度也大大加快，于是体内糖类、蛋白质及脂肪均大量消耗，致使患者体质差、体重轻。
糖尿病遗传吗须知糖尿病常识
众所周知，糖尿病是一种在人群中有着高发病率的病症，通常来讲，在人们患上糖尿病后，其在平时就需要从饮食等各方面多加注意，以避免糖尿病病情出现恶化，为此，下面要为大家介绍的，便是关于糖尿病是否有遗传性的问题。
有研究表明，糖尿病病人的家属中，糖尿病的发病率远高于普通人。父母亲都是糖尿病患者，其子女约有5%会患糖尿病，若父母亲中只有一方有糖尿病，则子女得病的机会更少。也就是说有糖尿病家族史的情况下，患糖尿病的几率要相对来说高一些，从而说明糖尿病具有遗传性。
但是糖尿病本身并不会遗传，遗传的是糖尿病的易患病体质。从现代医学观点来看，糖尿病患者子女只是遗传了某些基因，而这些基因对糖尿病具有易感性。也就是说，在某种环境中就有可能发病，而避免这种环境，就可能不发病。
所以建议大家饮食上注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，定期复查空腹和餐后的血糖。加强体育锻炼，增强机体的免疫力。
1号糖尿病是否遗传
1型糖尿病多发生在儿童和青少年时期，是一种终身性的疾病，目前还无法根治，患者需要终身依赖胰岛素生活。目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，也就是说1型糖尿病具有遗传性，如果父母患有糖尿病，那么与无此家族史的人相比，你更易患上此病。
如果孩子的爸爸患有1型糖尿病，而且一直依赖胰岛素或者是他在青少年时期就确诊为糖尿病，那么遗传几率就是十七分之一。但如果是孩子的妈妈患有1型糖尿病，而且生孩子的时候还不满25岁，遗传几率只是二十五分之一。如果妈妈是满25岁以后才生的孩子，遗传几率就会降低到一百分之一。然而，如果父母双方都患有1型糖尿病，遗传几率将提高到四分之一。
除了与先天的遗传易感基因有关外，1型糖尿病的发病还取决于后天的环境因素，如病毒感染以及出生后婴儿期的喂养方式等。
糖尿病隔代遗传吗
糖尿病不是遗传病所以不存在隔代遗传问题。
但是，糖尿病有家族基因倾向，家族中可以有糖尿病发病聚集，所以有糖尿病家族史的人群患糖尿病的概率相对无糖尿病家族史的为高。
1型糖尿病有一定的家族聚集性。有研究报告双亲有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%～11%;兄弟姐妹间1型糖尿病的家族聚集的发病率为6%～11%;同卵双生子1型糖尿病发生的一致性不到50%。
而2型糖尿病则是一种遗传倾向性疾病，常表现为家族聚集性。美国卫生和营养普查发现：约35%的2型糖尿病患者，报告其双亲中有1个或2个患有糖尿病;先前无糖尿病，但口服葡萄糖耐量试验符合糖尿病和糖耐量减退诊断标准的患者，分别有28%和27%报告其双亲1个或2个患有糖尿病;若用寿命表计算2型糖尿病累积患病率，假如全部活至80岁，其一级亲属将38%发生糖尿病，而非糖尿病一级亲属仅11%;若双亲均患糖尿病，则子代糖尿病患病率可达50%，可见有糖尿病家族史的人群是发生糖尿病的最主要的高危人群。
以上便是为大家介绍的糖尿病是否具有遗传性的问题，在看了上文所做的讲述后，糖尿病病人在弄清了该病是否具有遗传性的问题后，一定要注意及时的对该病予以治疗，并做好日常的护理工作。
清明时节养生顶一年，穿衣有诀窍穿对能健身！
清明节又叫踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游的好时候。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“寒气生浊，热气生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在与自然同气相求。
清明养生要依据自身条件
依 “五运六气”学说推算，清明属于主气二之气“少阴君火”阶段。
《黄帝内经》说：“少阴有余，病皮痹隐疹；不足病肺痹；滑则病肺风疝；涩则病积溲血。”
也就是说，清明节时，人体的阳气随着自然界的阳气上升外透，对于内热较甚的人，易生荨麻疹等皮肤病，甚至形成疝气；而对于阳气不足的人，因为阳气上升外散过多，易肺气不足，导致咳嗽、喘息，甚至可能出现尿血。
所以，清明养生要因人而异。阳热偏盛者应该多运动，而阳气不足之人，应该反其道而行之。
“清明灸”不要乱用
“节气灸”是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的。“清明灸”有“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”之效，但“清明灸”只适用于阳气较弱之人。
“清明灸”为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。“清明灸”还有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴同时再调理阴阳。
中医认为艾叶性温，属纯阳之物，能温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季正值自然界阳气逐渐升起，两者的阳热合在一起，温补作用更强。
李时珍最推崇明前茶
对于清明养生，著名明代大医家李时珍最推崇品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明节前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
李时珍说：“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”
清明饮茶宜饮单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，有人以牛奶冲普洱茶的方法来健肠胃，不妨一试。 文/单士
清明穿对衣能健身
中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。
此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。
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糖尿病饮食禁忌糖尿病患者如何健康饮食？
随着社会发展的进步，人们的生活水平不断得到提高，饮食习惯也越来越不注重健康，身体大不如前。今天小编为大家带来了糖尿病患者的饮食禁忌！希望大家正确对待自己的身体，早日远离病魔。
糖尿病人饮食禁忌
1、不宜饮酒
因为酒中所含有的酒精不含有其他任何营养素，只提供热量，每克酒精能够产生的热量约7千卡，也就是约为294焦，长期饮用对肝脏非常不利，而且容易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
2、含热量较高的食物
如花生、瓜子、腰果、松子、核桃不应经常食用，选用时应计算热量。
3、含糖量较高的食物
如粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆类不应作为糖尿病人的蔬菜。
4、易于使血糖迅速升高的食物
如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
5、易使血脂升高的食物
如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
看了上面的介绍，是否给糖尿病患者们带来了很多帮助呢？大家是不是对糖尿病患者们的饮食禁忌又多了些了解呢？小编希望糖尿病患者们能正确对待自己的饮食，坚持健康的饮食习惯，早日恢复康复！
记住养生十要诀健康长寿不用愁
在生活中，如何才能让自己的身体健康长寿，可谓是大多数人梦寐以求的事情，而这也是许多人对养生方法重视的关键原因，其实，大家在平时只要掌握养生十要诀，就可以对健康长寿的事宜不必过于烦愁的。
一、情志开朗，恬淡虚无
情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。
二、当有喜好，但不入迷
人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。
三、睡眠卫生，亦要讲究
睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。
四、适量运动，掌握恰当
“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。
五、性欲要节，养精宜足
明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。
六、饮食有节，切勿偏食
调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。
七、衣着宽带，寒暖适宜
《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。
八、居处宁静，阳光充足
人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。
九、定期查体，防微杜渐
老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。
十、服用药物，不可滥投
人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。
如上所述，大家在平时要想有一个健康的身体的话，其对于本文所介绍的十大养生要诀，就应该多加了解并将其牢记于心，而且，在生活中，也尽可能的按照文中所述的要诀来安排自己的生活。
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