太渊穴：理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热
清血热的食物。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《太渊穴：理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
太渊，经穴名。出自《灵枢·本输》。别名鬼心、太泉、大泉、天泉、大渊。属手太阴肺经。
【腧穴释义】
太，大也。渊，深也。穴为肺经原穴，八会之一脉会。言其脉气所大会，博大而深，故名太渊。
【取穴位置】
位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
【穴位解剖】
桡侧腕屈肌腱的外侧，拇长展肌腱内侧。有桡动、静脉。布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。
【功能主治】
功能：理血通脉，宣肺平喘，清泄胃热。
主治：
1、咳嗽、气喘等肺系病证。
2、无脉症。
3、腕臂痛。
【穴位配伍】
配尺泽穴、鱼际穴、肺俞穴、膈俞穴、三阴交穴治咳血。yS630.COM
配神门穴、太冲穴、行间穴、鱼际穴治呕血。
配四缝穴、合谷穴、少商穴治顿咳。
配俞府穴、风门穴、膻中穴、中府穴、三里穴治吼喘气满，肺胀不得卧。
【刺灸法】
仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处是穴。避开桡动脉，直刺0.3-0.5寸。艾炷灸1-3壮，或艾条灸3-5分钟。
【临床运用】
现代常用于治疗肺气肿、支气管炎、百日咳、流行性感冒、哮喘、肺结核、咳血、肋间神经痛、结膜炎、角膜炎、失眠、聋哑、经闭、无脉症、桡腕关节及周围软组织疾患及膈肌痉挛等。
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夏季热养生 热水泡脚清热排毒通血
一到炎炎夏日，人们就开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后 用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在寒邪的危险之中，不仅 无法消暑，反而还会落下病根。为此，本期《生命时报》教您避开消暑误区，选择健康的热养生度夏。
夏天要学会热着过
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的热养法。
夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。张湖德认为，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处 方，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避 免淋雨，因为冷水最伤阳气。
夏季热养要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
夏季运动必不可少。《易经》里讲运则生阳，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要以汗制汗，因为依据《黄帝内经》 的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运 动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选 择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
另外，女性更需要热养。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性， 更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运 动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
【健康养生】礼养心：礼乐通心脉，心脉畅通的人自然身心强健
名利不诱，见害不惧，宽舒而仁，独乐其身，是谓灵气。——春秋·管子《管子·内业》
“以遵纪守法为荣，以违法乱纪为耻。”讲的是火，是礼。礼就是有度、有约束。巴西的医学家马丁斯做过10年调查，他就发现，违法乱纪与健康长寿的关系非常密切，两组各583人，贪污的官员60%的人生病或者死亡。在这10年当中，相对廉洁的官员只有16%生病或死亡。而且死亡的人大部分是患有心脏病、脑出血、癌症等，这些人共同的症状是心烦失眠、心慌疼痛、眩晕、烦躁等。
这反映出一点，就是违法乱纪不仅对国家和社会不好，同时也对健康长寿有损害，所以说损人的事情肯定是不利己的。首先就体现在身体健康上，中医的理论是恐伤肾、喜伤心。恐惧是真实的，而贪污之后短暂的喜悦是表面的，它是非常不踏实的，没有安全感，“恐伤肾”，这种恐惧时间长了就会伤肾，“恐则气下”，心肾不交通了，就会出现脑出血、心脏病等，所以说要遵纪守法。
礼对应的五行是火，对应的五脏是心脏，对应的四季是夏天。《尚书》里讲“火曰炎上”，什么意思？就是积极向上的意思，是明朗的，代表进步、自律。我们都知道，国际上考量一个国家是否进步的一个很重要的标准，就是看这个国家的国民有没有礼貌。
礼貌对应的什么？就是秩序，在古代指的就是五伦关系。《黄帝内经》里面讲，“心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危”。也就是说，心在身体里起主导作用，是主神明的。心本来是一个向上的、非常开放的状态，这是它的自然状态。
那么不自然的状态、病态是什么样子？是仇恨。仇恨会伤哪个脏器？会伤心脏。为什么这样讲？因为一般人有了仇恨的心态，时间久了，就会感到前胸、心窝的部位堵塞、满闷，仇恨的心态所对应的气是往心脏里聚的，人会感到特别紧缩、憋气、心脉不通，容易导致心慌、心悸，诱发冠心病等一系列疾病。
这样的人在外貌上会有一个很明显的特征，就是印堂发暗。印堂就是两眉中间。这个地方代表心，一个人要是没有智慧，这个地方就会发暗。古代的脸谱特别好玩，凡是丑角、反面人物，印堂都是黑的，黑黑的一团，就代表这个人智慧低、愚昧。
再有，心脉的气血要是不清不顺的话，额头会起包，代表心火大。通过黄连、当归等药物，把气血流通开，把火气降下去，这个包就会好了。心火大还会出现舌尖红，小便黄，大便干燥等，毒素排不出来，脸色就会发暗，这是心主脉。对应的疾病一方面是心脏病、心慌、心跳、心悸等心脏的问题，另外一方面还会出现情志方面的疾病，就是精神上的病，比如失眠等。
我们经常讲礼乐养心，礼是养心的，乐也是养心的。“礼”代表明理、代表自律。孔老夫子所讲的“从心所欲不逾矩”，就是活得很自在，但是又在规矩之内。这种状态是活出人生的境界来了，真正地达到心里的自由自在。“礼”所对应的另外一种表现就是热情，像雷锋同志所讲的对朋友要像春天般热情，这种热情扩展开之后， 心脉就会打通。
那么“乐”也是养心的，“乐”有两个发音，一个叫做“lè”，就是快乐的乐，一个人要是天天快乐的话，他的心胸是开朗的，心脉就会通畅。我们发现小孩子天天都是很快乐的，他即使哭，转头就忘了，还会有更新奇的事情吸引着他笑。
前面讲过，成年人比小孩子笑得次数少很多，中国人又比外国人少很多，所以中国人活得很沉重。我们其实可以每天抽出时间来笑一笑。笑一笑，气氛就缓和下来了，身心就放松了。身心一放松，心态就好了。生活没有那么大压力，对不对？每天的空气都是那么新鲜，生活那么美好，没有必要给自己找很多烦恼，我们天天就这么快快乐乐地活多好啊。
所以说，我们很多时候要向小孩子学习。无论是传统文化的儒释道，还是现代的医学，都提倡我们要向婴儿学习，恢复到婴儿纯真、天真的这种自然的心态，不要有太多的束缚，把自己给绑得紧紧的。所以说，人要有一种喜乐祥和的状态，气脉就会通畅，人一喜一乐，气脉就全通畅了，古人叫做纯阳之体。什么意思呢？
大家都知道《八仙过海》，八仙里面有一个叫吕洞宾，他的别号叫做吕纯阳。纯阳，是古人对那些养生养得很好的、长寿的人的一种称呼。一个人的阳气完全纯净了之后，他的身体就跟婴儿一样，气脉全通，所以称为纯阳之体。
我们学习传统文化，也要把我们的内心完全打通，变成身体没有疾病、病苦的状态，达到纯阳之体。所以说我们要向小孩子学习，天天笑一笑，心情就会开朗起来了。
乐还有一个发音就是“yuè”，音乐的乐。中国有句古话，叫“移风易俗，莫善于乐”，因为乐可以通神，可以通精神。通过音乐来移风易俗是最快的，为什么呢？因为音乐直接跟心脉相通。我们都知道，“心肝脾肺肾”五脏当中，心是主神明的。
古代有一个著名的案例，叫做“俞伯牙摔琴谢知音”，俞伯牙是一个很有名的琴师，他弹古琴非常好，但鲜有知音能听懂。有一天，他泛舟江上弹琴，弹着、弹着，他就跟他的琴童说：“今天我弹琴，指下徵音独亮，肯定有人在倾听，而且是知音，你把他找来。”这个徵，就是宫商角徵羽的徵。
中国古人非常有智慧，他把五行跟日常生活的各行各业全都统贯在一起，音乐里边的“宫商角徵羽”对应着“心肝脾肺肾”五脏，对应着“木火土金水”五行。“徵”音对应的是火，是心。他指弹一下就知道，今天徵音独亮，有人的心神跟他的琴声发生共振了。
琴童往外一找，找到钟子期，一个樵夫，他说：“回禀师父，只找到一个樵夫。”俞伯牙就让琴童把钟子期请进来。
俞伯牙问他说：“你刚才听到我弹琴了，对吧？”钟子期点点头。
俞伯牙又说了：“我现在给你弹一曲，你把听完之后的感觉告诉我。”
俞伯牙就弹了一首曲子，弹完之后，钟子期说：“多么巍峨的高山啊。”俞伯牙说：“对，你听的这首曲子就叫《高山》，我下面再弹一首曲子。”他又弹了一首，钟子期听完说：“浩浩荡荡的江水啊。”俞伯牙说：“对啊，这首曲子就叫《流水》。”
这两首曲子合在一起就是现在著名的古曲——《高山流水》，是古琴曲。《高山流水》可以治疗很多疾病，让人的心情安静下来。
狂躁型抑郁症，乐疗比药疗更有效。
我以前有一个老师，他就有用音乐来治病的案例。这位老师姓李，他曾经治疗过一位重症的抑郁症患者，是个女孩。这个女孩当年得了狂躁型抑郁症，抑郁症分很多型，有的是抑郁，有的是狂躁，这女孩是狂躁。
家里人把她送到北京一家精神病院来进行治疗，我们知道一般精神类的疾病遇上狂躁型，都给用镇定安神的药，那个药的成分跟抗癫痫的药是一类的。这个女孩吃药之后，倒是不狂躁了，可大脑似乎变得迟钝了，她妈妈说：“吃药之后目光呆滞，两眼发直，面无表情，一天到晚闷声不响，慢慢变成了自闭症。”
这个女孩吃了各种各样的药，遍访名医没有效果，后来找到李老师。李老师得知这个女孩在得病之前钢琴已经过了八级。老师就问她：“你现在还可以弹琴吗？”那女孩说：“可以。”老师说：“我给你一首曲子你弹一下，你把你的感受告诉我。”
学音乐的人对声音，尤其是对音乐，对那种高雅的音乐特别敏感。这个女孩就是这样，老师就是利用她这一点。他把曲子给她，女孩就开始弹，一开始比较生疏，后来慢慢开始连贯起来，弹到后来的时候，那女孩就开始哭了。
她父母见到这种场景特别奇怪，因为这个女孩自从用了镇静类的药之后，整个人好像没有了七情六欲，变成木头人了，不哭也不笑。他说：“大夫，我家这孩子自从治疗后从来没有哭过，你给她这首曲子，她居然哭了。”
李老师说：“你先别着急，我问一下。”他就问：“姑娘，你弹完这首曲子的感受是什么？”
那个女孩说：“一开始我感觉到心里很压抑，后来我感觉到心里好像撕开一道缝，有一道光明进来了。”
然后，李老师就让她接着弹第二首曲子，这两首曲子都是古曲。那个女孩弹第二首曲子，刚开始弹第一段，眼泪就开始流淌，等到把这首曲子弹完，整个人伏在钢琴上大哭一场，持续了十多分钟。
等她哭完了之后，老师说：“你弹完这首曲子是什么感受？”女孩说：“我就感觉到有一股很强大的光明进入我的内心，我压抑了很多年的委屈，还有各种各样的感受一下子爆发了，现在心情特别舒畅。”
老师就说：“好吧，现在就给你开处方：前半个月，你就弹第一首曲子加第二首曲子，等过完半个月，你只弹第二首曲子，不用弹第一首曲子，一个月之后你就好了。”
果然如李老师所说，一个月之后，这个女孩没有怎么再吃西药了，心态也慢慢地恢复正常了。同时给她开了一些安神定志、疏肝解郁的中药，让她把内在的五脏之气平稳下来，这个女孩就用这两首曲子给治好了。
可能很多人好奇是什么曲子？第一首叫做《二泉映月》，第二首叫做《光明行》。第一首曲子为什么用《二泉映月》呢？因为《二泉映月》一开始很悲伤、委婉，能够让女孩产生共鸣，但是到最后，旋律会转到映月，月亮是一轮圆月，让人的心情一下子就开朗了。用女孩的话讲“心里撕开一道缝”。
然后再用《光明行》把这首充满光明、生机勃勃的曲子彻底把心脉打开，郁结散开。这就好像中医用药的特点，讲究君臣佐使，得先用一些佐使药，顺其情志，把心脉打开，打开之后再用君药给她把疾病彻底攻破。
通过音乐而达到乐，内在的喜乐的状态就出来了，心脉一打开，心情就好了，抑郁症就治好了，很简单。所以说，中国古人的这些东西真的是非常优秀，用得得当的话，可以治疗各种各样的心身疾病，因为“乐可以通神”。
还有一个就是微笑治百病。人一天到晚只要板着脸，气血就开始往大脑上涌。只要一笑，气就降下来了，人的阳气降下来，身体就健康，大脑就清醒，所以说要天天保持微笑的状态。
我们经常这样微笑，让经脉放松，把经脉拉开。有事没事拉拉筋，我经常把这种方法叫做面部拉筋。现在有一种很流行的方法就是压腿、抻胳膊，就是把经脉给打开，脸也要拉开，脸拉开了之后，不但跟你接触的人舒服，你自己也非常舒服，气血通畅了，身体就好了。
心动得太多了，心跳也会变得不规律。
还有一个，我们都知道行善是很快乐的，内心快乐了，是不是就身体好，能长寿呢？答案是肯定的。
2003年7月25日，《Science》杂志做过一个统计，他们调查了423对夫妇，这个调查进行了10年，其中给予别人物质上帮助的人，他们的死亡率比普通人要低42%。给予别人精神关怀的人，死亡率要低30%。
于是，这项研究的两个科学家做出重要的结论，第一个科学家是Brown，他说：“要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人。”关心和帮助他人翻译成中国话就是行善，帮助人就是做好事。
第二个科学家是Toni，他说：“显然我们过去忽略了行善的重要性。”这个重要性体现在哪里？体现在对身心的健康上。
所以说，不论是从中医还是从西医来看，行善都让心态保持平和，对于身体都是正性的，都是良性的一种调整，能够促进健康，然后保持健康长寿。
那么反过来什么伤心？恨伤心。中医有一句话叫做“心不受邪，心包代之”，心脏本身它是不受邪的，因为它是君主，心包是它的外围，心包代之。
我以前治过一个案例，这个案例也是现在一个常见的现象，家长为了孩子上学，给人拿了20万。结果，拿钱的人没有把他的孩子的学校安排好，被骗了。被骗之后，这个人特别后悔、心痛，同时心里特别地痛恨那个骗他钱的人，脑子里充满了仇恨。就这样，事情发生之后过了大约不到半个月就患病了——心律不齐。
我在诊所遇到这个案例的时候，我就说，我们医生得帮助患者把他的病根给挖出来。他自己也说：“我这个病其实就是那次被别人骗了20万之后导致的。”
我说：“你不仅被别人骗了20万现金，你还被别人骗走了健康，得不偿失，何苦来呢？啥都别说了，先帮你解决问题。”人一旦心脉不通畅，首先在经络上会有反应，心包经巡行于手的内侧，我在他手上的心包经找到压痛点之后，用按摩手法给他揉开，揉开之后心脉就通畅了，这条经脉通畅了，心脏就好了，心律不齐迅速得到解决。这就是中医的魅力，徒手治病，也不用针，也不用药，稍微按摩就好了。
但是注意，这是很轻浅的病。我给他按摩了一周之后，完全恢复了，也没有心律不齐了。然后我就开导他说：“20万元钱被别人骗走，虽然说他做的不对，但是你不要拿别人的错误再来烦恼自己，不要再想这件事，吃一堑长一智，人生在世没有说谁欠谁的，到最后，用曹雪芹的话讲就是：‘荒冢一堆草没了’，你这一生从生下来到死亡这么一段过程，生的时候赤裸裸地来，走的时候也赤裸裸地走，一分钱带不走，你何苦来呢？还给自己生命当中增加了很多烦恼，没有必要，把这个心态放开。”
他慢慢地也接受了这个观念，把心胸打开，心律不齐再也没有犯。所以说治病，不管什么方法要配合心理疏导，效果会好很多。
刚才讲了这么多案例，大家注意，都有内因在里面。我们都知道老农民一天到晚干那么多活儿，他都能活到七八十岁，为什么很多人一天到晚一点活儿都不干，也不动，却去世那么早呢？主要就是身体不活动，心里面活动得太多了，心累。现在都市人心不累的几乎没有，一定要有合适的释放途径，否则积累在心里，就会得病。
中医的整体观就是将外在的皮、肉、筋、骨、膜、内脏，跟内在的精神联系在一起，所以说中医把人体看成是一个整体，从来不把肉体与精神分开。
所以说，中医研究的是生命，生命不等于肉体，通过药物、针灸等治其外，解决疾病。内在精神开导打开心结，治其内，通过改变人生观、世界观和价值观，中间通过饮食起居运动的调整，把生活方式改正过来，很多病就不治而愈了。
孝顺老人，关键是让他们的内心充实、安稳。
现在很多空巢老人，就是年轻一代出去挣钱，去外地，留下父母在家里，这就出现一种现象——过节病。我们以前在医院急诊科值班的时候，每逢除夕夜，总是求救电话不断，为什么呢？
因为咱们国家的习俗，“有钱没钱，回家过年”，过年的时候，外地的孩子都回来了，哪怕海外的都回到家里来了。孩子回家了，老人高兴，情绪一下子高涨，做一大桌子菜，开始喝酒，结果就导致心脏和脑血管的问题，这就是过节病。
所以说，“常回家看看”这句话，要是用中医的眼光看，还要多加一点就是多陪一陪老人，而不是仅仅回家看看，要经常回家帮老人做一点事情，同时也要有灵活性， 不是说给老人家喝酒、吃肉就是孝顺，要从内心当中让他得到精神的安慰，让他有一种温暖的感觉在心里边，不要让心情不平稳，不要过激。所以，对老人而言，需要注意的第一点就是饮食，老人的饮食需要注意三点。
1．要清淡。
清淡为主，吃五谷杂粮，特别是山药和小米，这两种食物对老人特别好。山药和小米是养胃的，对老人的身体非常好。
2．不要饮酒。
老人家最好不要喝酒。我有一年春节治疗过一个患者，就是因为春节喝酒导致了脑卒中。现在很多老人家有高血压、高血脂，酒性是上行的，再喝酒，能不脑卒中吗？所以说有心脑血管病史的老人家一定要注意，不要喝酒。
3．保健品。
很多孩子过年回家，为了表达心意，给老人买很多保健品。这是非常不好的一个习惯，因为保健品要在医生的指导下用，包括人参、燕窝、冬虫夏草，还有各种各样的营养粉等，都是有偏性的。粮食是平性的，谁吃都没问题。但偏性的东西不行，必须得针对体质来用，不能一概而论。
老人如果在饮食上能注意这三点，健康长寿就会达到一个比较圆满的结果。
有人说了，一年不见，作为儿女，回家不给父母买点东西，心里过意不去。其实表达孝心的方式很多，作为儿女，除了花钱之外，给父母做做按摩推拿，会让父母心里温暖很多。我这里给大家介绍三个简单的方法，可以帮老人家缓解、预防很多疾病。
1．拨开头筋。
拨开头筋很简单，就是帮老人家梳头，用手梳头，然后遇到老人说痛的地方，你用手给他揉开，揉一揉，转着圈揉一揉，这个地方就散开了，气血就通了，这是第一个，预防脑血管病。
2．拨开心包经。
刚才讲了，心包经从中指一直贯穿过来，在胳膊的正中间，一般老人家这个地方都会有一些压痛点，你把这个压痛点帮他揉开，一方面增进了老人跟儿女之间的感情，另一方面还可以预防老人的一些常见疾病。
3．帮老人做足底按摩。
足底按摩非常好学，一般人学上八个小时，基本上的原理就掌握了。做足底有什么好处呢？让精神安定下来。足底按摩能让大脑的气血往下走，能安神，还可以补肾，因为足底有一个穴是涌泉穴，帮老人多按一按这个涌泉穴可以补肾。
做足底按摩还有一个很好的功能就是潜阳，让阳气通达手脚，老年人身体就好。衡量一个人能不能长寿，很重要的标准就是看他的脚是不是温暖的。我们都知道人老腿先老，腿老的表现是脚开始凉、冷、麻木。假如我们通过按摩让老人家的脚保持一种温暖的状态，阳气一直是通的，一方面可以延缓衰老，另外一方面可以预防很多下肢的问题。
这三点非常容易做到，一般来讲，连贯起来大约半个小时就做完了，每天晚上做一遍，不仅沟通了感情，而且还给老人家预防了疾病， 在做这个的同时陪着父母多聊聊天，父母最喜欢说的话就是你小时候怎么怎么样，他们喜欢怀旧，那你就跟着他一起怀怀旧，让他们回到年轻的状态，然后再帮他们展望一下未来，老人家这个心态就开朗了，自然喜悦、安详，享受到天伦之乐，这就是养父母之志，让他们开心，这是儿女孝敬老人的方法。
老年人都喜欢锻炼身体，早上起来去公园里走走、动动，对身体很好。其实平时的生活中，锻炼身体是随时随地的，不拘时候，我总结出几个非常简单的小方法，大家随时想起来就可以做几次，零存整取，也可以让身体逐渐强壮起来。
1．拍手治百病。
手上一共有六条经脉，我们经常拍手可以把这六条经脉打通，每天拍10～20分钟，手就会拍红了，气血就会通畅，这是老人家的锻炼方法，非常简单。
2．腹式呼吸。
上文讲过的深呼吸，用肚子来呼吸，按摩内脏，达到强壮内脏的功效。
3．拍打足三里。
古人有一句话叫做“拍打足三里，胜吃老母鸡”，现在我们提倡吃素，就不吃母鸡了，拍打足三里吧！足三里在膝关节外犊鼻下三寸，胫骨往外一平指的位置。
什么时候可以拍？在睡觉之前，洗脚的时候可以顺便就拍了，因为洗脚的时间是5～10分钟，拍上10分钟之后，免疫力就会上升。
足三里还有一个方法就是艾灸。我以前就读的学校是北京中医药大学，那个年代，学校的环境、条件各方面都不好，每年得给老教授们发过节的保健品，但是当时经济很紧张，没有什么可发的，而且还得达到增进健康的功效，发什么呢？发艾条。发了艾条之后，让学校退休的这些老职工们以及家属，每天都灸足三里。结果灸完了之后，第二年整体的发病率降低了20%。因为灸了足三里之后，人体的免疫力会增强，消化能力会增强，气血流通得好，身体各种疾病它就会自愈。
未完待续，明天内容更精彩……
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本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处。
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胃热吃什么好？
胃热，即是胃火。中医分为热郁胃中、火邪上炎和火热下迫等。多由邪热犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味，助火生热；或因气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，均能导致胃热（胃火）；肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃热（胃火）。胃热吃什么好？ 胃热有哪些表现？
胃热有哪些表现？
刷牙的时候,牙刷刷在牙龈上有刺痛的感觉,吐出的泡沫里有血迹,这是胃热的表现。
总觉得口渴,不喜欢吃热的食物,喜欢喝冷饮,吃凉的食物,而且还有口气,这是胃热的表现。
吃了很多蔬菜、水果,还是容易便秘;没胃口吃饭,勉强吃了还容易呕吐,这是胃热的表现。
洗脸的时候,觉得脸颊上油腻腻的,要用香皂洗两次才能觉得干爽;还有头发也是如此,必需要用洗发水洗两遍才会有泡沫,这些都是胃热的表现。
胃热吃什么好
1、胃热吃小米绿豆粥
适量的小米、大米、绿豆。清洗干净后,先煮绿豆,再加入小米与大米,煮至米粒和绿豆,都呈丰满开花。
作用:清热解毒、消暑止渴,是去胃火的佳品。
2、胃热吃苦瓜炒西红柿
100克苦瓜,开水焯后切片,加少许油将苦瓜煸熟,再加入西红柿同炒,调味。
作用:清胃健脾,下火排毒。
3、胃热吃鲜萝卜汁
白萝卜200克,蜂蜜适量。放入果汁机内榨汁,加入蜂蜜搅匀。
作用:宽中消食,清热凉血,加快胃肠蠕动。
4、胃热吃红枣石斛瘦肉汤
红枣3枚,石斛15克,瘦肉250克,食盐适量。食材处理好后,一齐放入瓦锅中,加入清水适量,武火煮沸后,再用文火煮2小时,调味。
作用:益胃养阴,除烦止渴。
5、胃热吃石斛麦冬茶
石斛、麦冬各10克。入锅加水煮沸,可直接用沸水冲泡,加盖焖10分钟,通常一次用量可冲3-5次。
作用:养阴和胃,润肺清心。
6、胃热吃李子
对于胃热没有食欲的人而言,吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。李子所含的花青素是一种强抗氧化剂,有助增强人体免疫力。
7、胃热吃石榴
石榴甘味入胃经,具有滋胃阴,清胃热,促进营气天生,改善大脑功能的作用。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。
8、胃热吃石斛
石斛又名万丈须、吊兰、林兰、金钗华等。长于滋养胃阴,生津止渴,兼能清胃热。主治热病伤津,烦渴、舌干苔黑之证,常与天花粉、鲜生地、麦冬等品同用。
9、胃热吃葡萄柚
葡萄柚中的柠檬醛成分可有效降低胃酸分泌速度、减少胃热的发生,一般来说,每天早上吃3、4瓣葡萄柚,一整天你都会有清新口气!
10、胃热吃荸荠
荸荠是甘寒之物,能清胃热。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
胃热忌食什么
1、胡椒
性热,味辛,胃寒证宜食,胃热证忌之。《随息居饮食谱》中就曾指出:“多食动火燥液,耗气伤阴。”《本草纲目》亦说:“胡椒,大辛热,纯阳之物,肠胃寒湿者宜之,热病人食之,动火伤气,阴受其害。”所以,不仅热性胃痛者忌食,病属阴虚胃痛者也不宜服。
2、花椒
又称川椒、蜀椒。性温,味辛。明代药学家李时珍曾说:“椒,纯阳之物,其味辛而麻,其气温以热。”故热性胃痛之人法当忌食。正如《本草经疏》所说:“肺胃素有火热,嘈杂醋心,呕吐酸水,咸不宜用。”
3、茴香
无论大茴香(即八角茴香),还是小茴香,热性胃痛者皆不宜食。《本草经疏》中说:“胃肾多火,得热则呕者勿服。”《得配本草》中也告诫:“肺、胃有热者禁用。”
4、丁香
性温,味辛。《得配本草》中虽说:“丁香温能和胃”,但胃热搀痛呕逆之人则忌食。正如《本草经疏》所言:“一切有火热证者忌之,非属虚寒,概勿施用。”
蒲公英妙方｜入秋后，巧用蒲公英，清胃热，防咽炎，排肝毒！
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《蒲公英妙方｜入秋后，巧用蒲公英，清胃热，防咽炎，排肝毒！》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
入秋后，很多人，会出现干燥、上火的情况，嗓子发干、发炎，胃热、胃痛，口苦口臭，爱发脾气，肝火大等等。
此时，不妨试试蒲公英的小妙方。
秋季，蒲公英已经长大，累积了丰富的营养成分，此时，巧用蒲公英，可以改善身体多种小毛病，不妨试试哦！
入秋后，巧用蒲公英，清胃热
入秋后，天气转凉，人们胃口大增，加之“贴秋膘”之说，很多人，便开始“大吃大喝”起来。
一旦，饮食不节制，过辣、过辛、过烫、过油等等，易导致胃部有灼热感，出现胃疼、口干苦、牙疼，甚至会便秘。
出现这类情况，说明你胃热重，也就是胃火旺了，此时，一定要注意清胃热。
蒲公英妙方：蒲公英+白茉莉花
取干制的蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶，每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，可很好的清胃热，促消化，缓解胃痛。
蒲公英入肝、胃，二经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。
茉莉花，主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
所以，入秋后，出现胃热的情况，可以用二者搭配泡水喝，可很好的改善。
入秋后，巧用蒲公英，防咽炎
入秋后，气候相对干燥，空气湿度不够，粉尘浓度增加，容易刺激并会诱发咽喉炎，出现咽痒、干咳等不适。
此时，可以试试蒲公英的一个搭配妙方，泡水喝，可以帮助缓解改善咽炎。
蒲公英妙方：蒲公英+三花
准备一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，做成一个金桂菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次。
蒲公英，作为“天然抗生素”的蒲公英，是治疗嗓子干疼，预防改善慢性咽炎的天然消炎药，去火消炎效果十分不错。
金银花，是治疗咽炎的一味常用药，其清热解毒作用很强，并有疏散风热之力，主要用于外感风热型的急性咽炎。临床应用时，常与蒲公英、菊花等配合使用。
菊花，清热解毒，润喉生津，桂花，性质温和，起到中和寒性之效。这样泡水饮用，才更适合咽炎者日常作为代茶饮。
入秋后，巧用蒲公英，排肝毒
秋高气爽，气候干燥，容易使人肝火旺盛，损害肝脏健康。
而肝脏受损，首先影响其排毒解毒，导致出现粉刺、痤疮、黄褐斑等。
所以，秋季，也要注意给肝脏排排毒。
不妨试试蒲公英的一个小妙方。
蒲公英妙方：蒲公英+玫瑰花
取蒲公英根3g，玫瑰花1g，做成蒲公英玫瑰茶包，每日泡水喝，即可。
蒲公英和玫瑰花，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，可提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
入秋后，巧用蒲公英，改善口腔溃疡
秋季，很多人，会出现口腔溃疡，疼痛难忍，此时，巧用蒲公英，可很好的改善。
蒲公英妙方：咀嚼干制蒲公英
咀嚼干制的蒲公英5-10min，一部分内服，一部分留于患处，1小时内，尽量不要喝水，效果更佳。
这样，内服与外敷，双效果，可加速溃疡愈合，并减轻疼痛。
一方面，蒲公英可杀灭，诱发口腔溃疡的灭溶血性链球菌。
另一方面，蒲公英去火消炎、消肿散结作用，也利于减轻口腔溃疡部分的肿胀，减轻疼痛。
另外，蒲公英，还含有丰富的维生素C和微量元素，有助于预防口腔溃疡的发生。
入秋后，巧用蒲公英，改善目赤肿痛
如果，经常熬夜，玩手机，导致目赤肿痛，眼干涩等，此时，不妨试试，蒲公英煎水，外熏。
蒲公英妙方：蒲公英煎水，外熏
用新鲜的蒲公英200g，或者干制的蒲公英50g，加入1000ml水，先浸泡1小时，然后，开火煮开10分钟。
把汤倒出在碗里，然后，在碗上敷上一层塑料布，开两个孔，正好对准眼睛部位。
先熏十分钟左右，然后休息一下，在继续熏几次，即可！
《医学衷中参西录》记载：“治眼疾肿疼，鲜蒲公英(四两，根叶茎花皆用，花开残者去之，如无鲜者可用干者二两代之)一味煎汤两大碗，温服一碗，余一碗乘热熏洗。”
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清肺热、祛痰的偏方大全
肺热通常会引起咳嗽痰多，对人的呼吸系统影响极大。日常生活中有许多的东西都有清肺热、祛痰的功效，多吃对肺好，可以清肺。那么，肺热吃什么好呢？小编就给大家推荐一些食物和偏方，帮助大家对抗肺热。
肺热咳嗽吃什么好
鸡蛋
鸡蛋属性温和，味甘，具有益气养血以及均有滋阴润燥之功效。
鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。
凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
鸭肉
鸭肉性平，味甘咸，具有滋阴养胃的功效。
《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
猪肉
性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”
《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
牛奶
牛奶亦是具有性平，味甘的特点，它富含丰富的的营养，具有滋阴养液、生津润燥之功效。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
甲鱼
性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。
《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。
所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
龟肉
性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。
由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。
干贝
又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。
《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
海参
有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋肾”。《食物宜忌》亦载：“海参补肾精，益精髓”。
清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
什么是肺热？肺热的症状：
肺热是人的身体在特殊时期排解身体内部寒气的过程。当人体肺中还有寒气，并且身体的血气能力提升到适当阶段，具有排泄寒气的能力的时候，就会进行寒气的排除，这个时候出现的症状就是肺热。除了肺热排寒气这种表现外，肺热有时还会有感冒咳嗽、流鼻涕、痰黄、生痤疮等症状。
中医认为内热则烦，外热则躁，肺热则烦肾、热则躁。肺热：或因气候骤然变化，身体不能适应，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰，甚至痰中带血。
肺热吃什么？推荐个偏方：
1、桔红茶
桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
2、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味 （勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
3、银耳羹
银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
4、梨汁炖冬菇
制作方法：首先把鸭梨去皮切片榨汁，再把冬菇洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。
5、花椒冰糖梨
梨+花椒+冰糖解肺热：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
6、核桃芝麻生姜粉
核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺（约30克），白开水冲服，每日早晚各服一次。
7、木耳蒸鸭蛋
材料主要有黑木耳、鸭蛋以及少许冰糖。加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。
8、蔗浆粥
甘蔗500~1000克，粳米50克。将甘蔗捣汁，再煮粳米做稠粥，然后加入蔗汁搅匀，稍煮即可。随意食用，每日1~2次。本品清热润燥，生津止渴；兼助脾气，利大小肠，除烦热，解酒毒。适用于肺热咳嗽，口干舌燥。
夏季养生要养心 这样做通百脉防治心脏疾病
夏天天气炎热，气候干燥，心气火旺 ,人们很容易产生烦躁情绪。因此心理养生不可忽视。中医所说的心并非仅仅指心脏,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。下面就和小编一起看看夏季如何养心吧。
适当的睡眠利于安宁心神
充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以15-30分钟为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
适当喝粥有助防燥
夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛。由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现咽喉干燥、眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况。因此夏季饮食调理尤为重要。
绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；
百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；
桂圆粥有补心气、养心阴的功效；
冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；
莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。
荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；
特别提醒：
由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑。但中医认为春夏养阳,过食冷饮会损伤体内阳气。从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激，出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。
通过运动，使气血流畅，百脉俱通，毫无淤滞，自然心气充盛。这也为现代医学证实：适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血流量，这对预防和改善冠心病等疾病，都有很大帮助。
但是需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
上班族在练习养心功时，应选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都是锻炼的好时间。具体养心功练法如下：
1.双手握拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
2.上举托物
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10~15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。
3.手足争力
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。
4.闭目吞津
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动（即叩齿）10~15次。
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