列缺穴：宣肺解表，通经活络，通调任脉
通经活络的食物。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“列缺穴：宣肺解表，通经活络，通调任脉”，但愿对您的养生带来帮助。
yS630.COM
列缺为经穴名。出《黄帝内经灵枢·经脉》。属手太阴肺经。列缺为手太阴肺经的络穴，八脉交会穴之一，通任脉。列即行列，缺即亏缺。本穴与手太阴肺经其他穴不在一直线上
【腧穴释义】
古代称闪电和天际裂缝为列缺，手太阴从此穴别手阳明，如天际裂缝，故名列缺。
古称天上裂缝为列缺，也称闪电为列缺。杨上善说：“列，行列也。此别走络，分别大经，所以称缺。此穴列于缺减大经之处，故曰列缺也。”《会元针灸学》：“列缺者，高骨下缺，位列经穴而生奇络，引肺细络，肺阴生阳，至缺处而交手阳明…，，故高骨下缺，肺之络穴，故名列缺。”
特异性：手太阴肺经的络穴；八脉交会穴之一，通于任脉。
【取穴位置】
列缺穴在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。侧掌取穴。简便取法：两手虎口交叉，用一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖端尽处陷中是穴。
【穴位解剖】
在肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，桡侧腕长伸肌腱内侧;有头静脉，桡动、静脉分支;布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支的混合支。
【功能主治】
功能：宣肺解表，通经活络，通调任脉
主治：伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛;头痛项强、口眼歪斜、齿痛;遗尿、小便热、尿血、阴茎痛;掌中热、上肢不遂、手腕无力或疼痛。
【穴位配伍】
列缺穴配合谷穴治伤风头痛项强。
列缺穴配肺俞穴治咳嗽气喘。
列缺穴配合谷治外感。
【刺灸法】
针刺方法
向上斜刺0.3～0.5寸，局部有酸胀、沉重感，或向肘、肩部放散。
注意：针刺手法不能过强，以免伤及骨膜，造成剧痛及腕部无力。
艾灸方法
艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟。
注意：不宜瘢痕灸，以免影响腕关节的活动。
【临床运用】
临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、头痛，尿血等病症。
延伸阅读
常按3个养生穴，通经活络，疏火养肝
如今，肝病人群呈现上升趋势，大多是由于不健康的饮食和生活习惯导致的。经常熬夜和抽烟酗酒的人也会更加容易导致肝脏受损，所以我们也应该根据自己的情况，适当学习一些养肝护肝的小知识。因为有的伤害对肝脏来说不可避免，不过却可以通过其它的方法去改善。通过穴位按摩的方式并且坚持，可以减轻肝脏的负担，对肝脏来说是有很大好处的。
穴位按摩是传统的一种防病治病的方式，如果可以按摩到特定且正确的穴位，就可以起到通经活络、提高免疫力、缓解疲劳、预防疾病的作用。不过按摩的穴位是有一定的方法和技巧的，要通过正确认识穴位和按摩手法，才可以让人有舒缓放松、减缓病情的疗效。有几个穴位经常按摩对于肝脏可以起到养护的作用，在家里就可以轻松做到。下面为大家介绍一下这几个穴位的位置和功效，通过按摩穴位的方式对肝脏可以起到养护作用。
1、穴位按摩—太冲穴
位置：太冲穴位于足背侧，在第一跖骨间隙的后方凹陷处。
功效：按摩此穴位可以起到疏解肝火、预防感冒、排毒等效果。
按摩方法：采用盘腿坐的方式，以双手拇指为主，按压此穴位，如有酸胀疼痛的感觉可以多次点按，力度控制在感觉到微微疼痛即可，每次按压30秒，按摩的时间控制在5分钟以内即可。
2、穴位按摩—三阴交
位置：三阴交位于人体小腿内侧，踝关节上三寸处。
功效：此穴位是三条阴经的交汇处，应用较为广泛，有调肝补肾的作用，也可以缓解女性月经不调等作用。
按摩方法：找到三阴交的位置，并用左手拇指按压三阴穴50次，然后换边重复动作，按摩时间在10分钟以内即可。
3、穴位按摩—足三里穴
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘处。
功效：起到疏肝益脾、疏风化湿、镇静安神、等效果。
按摩方法：以拇指指面放置于足三里穴位上，垂直用力，并按揉50次，有酸胀痛感更好，并坚持按摩8分钟。也可以采用工具捶打足三里或者艾灸，都可以起到良好的调节作用。
这三个穴位经常按摩对肝脏有很大的好处，不过穴位按摩需要长时间坚持下去才能看到效果的，通过按摩这三个穴位可以帮助舒经活络，增强人体的抵抗力，同时对肝脏起到良好的保健和预防疾病的作用，这也是最简单最省钱的养生方式。夏天已到，难免会有肝火郁结的情况，只要每天按一按这三个穴位，也可以起到调节情绪和疏解肝火的作用哦。
参考资料：
[1]史海霞 常玉娟，《养肝常按这些穴》，健康时报，2015-05-11。
未经作者允许授权，禁止转载
教你一个戒烟的妙招——艾灸列缺穴
生活中，我们常常听一些烟民信誓旦旦的宣称；从某某时刻开始，我要戒烟了！可没过多久却又开始云里雾里的。
你说这抽烟对我们健康的危害，大多数烟民不是不清楚。那这烟怎么就戒不了呢？总结很多戒烟失败者的事例，看来个人的意志力是失败的主要原因。其次，还有方法，戒烟的方法有许多种，今天，我们给大家推荐一个戒烟的妙招——艾灸列缺穴。
中医认为，抽烟伤害最重的就是肺，而列缺穴是肺经的重要穴位，对肺有调理作用。艾灸列缺穴戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。可以很好地缓解戒断症状，像烦躁不安，精神不集中，头痛，嗜睡，胃肠不适，焦急等。使戒烟的人不想吸烟，大大降低复吸率，达到戒烟的目的。
艾灸列缺穴戒烟，首先要正确选取列缺穴，有两种方法。第一种选穴方法：握拳，掌心向内，手腕微微向下垂，腕后桡侧可见一高骨突起，这叫桡骨茎突，桡骨茎突的上方在用力握拳时可以看到一个小坑，这就是列缺穴。
第二种：将两手虎口张开，垂直交叉，食指压在所取穴位侧的桡骨茎突上，当食指尖端到达的地方，在赤白肉际，摸到一个凹陷，就是列缺穴。
那么，如何艾灸列缺穴呢？首先我们需要购买一些艾条，艾条可以在药店购买。艾条点燃后，点燃的一端，垂直对着皮肤表面，距离皮肤约2到3厘米，使皮肤感觉温热感，不感觉灼烫，灸5—10分钟，穴位局部皮肤有红晕。
具体地操作为；
每天灸列缺穴一次，5天一个疗程，休息两天，再继续下一个疗程。一般两个疗程后，大多数吸烟的人会感觉到不想吸烟，停止吸烟后也很少出现难受的戒断症状，坚持3-5个疗程，一般就可以完全戒掉烟瘾。停止艾灸后，只要坚持1个月不吸，一般就能成功戒烟了。
当然，在艾灸的过程中您也要注意：选择穴位一定要准确，艾灸时要注意力集中，避免艾条发生移动，不在穴位上。另外要防火，艾灸的时候一定要注意防止落火。用艾条灸后，可以把艾条点燃的一头塞在直径比艾条略大的瓶子里面，将艾条熄灭。另外每次艾灸的时间一定要掌握好，使局部发红但不疼痛是最好的。
艾灸列缺穴戒烟，自己就可以在家操作，也不会有毒副作用，方法简单，艾条也不贵，经济实惠，你可以试试！当然，要戒烟成功，首先要坚持不去吸烟，您戒烟成功的可能性才会才会更高。
疏通经络用什么方法
体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。
一、薄荷茶舒经络
用薄荷和茶叶冲入开水进行泡制，等到泡出味道后稍凉滤去渣加入冰糖饮用。薄荷有健胃通络的功效，经常喝这样的茶就可以起到疏通经络的功效。
二、丝瓜通络
丝瓜用老的，切碎后炒至微黄，然后磨成粉末。服用的时候每次十克用水冲服就可以了。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
三、五字口诀调内脏通经络
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这样身体的经络就能得到很好的疏通效果。
四、揉耳朵疏通肾气
耳朵上分布着很多的穴位，手握拳然后用拇指和食指轻揉耳朵的轮廓，直到耳朵发热为止。中医认为肾脏的经络位于耳朵上，另外还有很多其他的经络也在耳朵的部位，这样每天轻揉耳朵的话就能让这些经络得到很好的疏通，对于身体健康是有非常大的好处。
五、梳头促进血液循环
每天晚上睡觉前用手指或者是梳子轻轻的对头部进行梳理，这样就能很好的把头部的百会、印堂、玉枕、通天、凤池等很多的穴位进行疏通作用。不光是能对睡眠起到很好的帮助作用，而且对于经络有很好的疏通效果。
疏通经络后身体的健康是会得到很大好处的，但是这样的方法需要长时间的坚持做，效果才会比较的理想。如果是三天打鱼两天晒网的话，那么疏通经络的效果是非常有限的。
养生系列之穴位篇41：极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴之说
我们有时心情不舒畅时，感觉胸闷心脏不舒服。就会长舒一口气，来缓解这种不舒服的症状。那今天小编给大家分享的这4个穴位基本都能够让心脏得到很好的疏解，如果再有胸闷不舒服等症状时，不妨按摩按摩。
极泉穴
定位:
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
主治:
心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
注意:
极泉穴一般情况下，不建议艾灸。
按摩:
捏法，点按法，揉法。
功效:
宽胸理气，通经活络。
日常生活保健指导:
按摩极泉穴可以很好的缓解夏季燥热引起的心情烦躁,情绪不稳。
具体方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。
青灵穴
定位:
在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。
主治:
目黄，胁痛，腋下肿痛，肩臂疼痛，头痛振寒等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
散风止痛，宽胸宁心。
日常生活保健指导:
正坐,抬起右臂和肩平,肘弯屈,小臂向上,左手五指并拢,把小指放置在手臂内侧肘横纹处,拇指按压所在之处有酸痛感:除拇指以外,其余四指放于臂下,轻托手臂,用拇指的指腹轻轻揉按穴位;每日早晨和晚上左右穴位各按搡一回,每回大约按揉1~3分钟。
少海穴
定位:
屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
主治:
心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
理气通络，益心安神，降浊升清。
日常生活保健指导:
我们在日常生活保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3~4次每次1~2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。
灵道穴
定位:
位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
主治:
心痛，暴喑，肘臂挛痛。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
宁心，安神，通络。
日常生活保健指导:
在长期的临床实践中得出，冠心病犯病时,可用拇指先轻揉灵道穴1分钟,然后重压按摩2分钟,最后轻搡1分钟,每天上下午各揉1次,10天为一疗程,间歇2~3天,可进行下一疗程。经观察,揉按治疗后心绞痛症状明显减轻,心电图亦有改善。
今天小编给大家分享的极泉穴可以很好的缓解心情烦躁，情绪不稳，青灵穴可以起到很好止痛效果，少海穴是保健养生的不二之选穴位之一，灵道穴对于缓解心绞痛有一定效果。希望我们可以灵活的运用到实际生活中。
秋吃香菜好处多 散热解表又健胃健脾
网上热议的最无法接受的食物中，以调味身份出现的香菜也占据一席之地，喜欢香菜与讨厌香菜的人几乎处于两个极端，你知道带着特殊香味的香菜其实有许多功效吗？下面让小编告诉你，吃香菜有什么好处。
香菜是人们最熟悉不过的提味蔬菜，北方一带人俗称芫荽状似芹，叶小且嫩，茎纤细，味郁香，是汤、饮中的佳佐。在中东、地中海、印度、拉丁美洲、中国和东南亚的烹调中经常出现，亦可作药用。全株植物皆可食用，但日常一般只吃它的嫩叶和晒干的种子。
香菜做凉菜的配菜最受欢迎，如香菜拌木耳、香菜拌牛肉等。或者用香菜来做汤，比如皮蛋鱼片香菜汤，不仅能使汤的颜色好看，而且香气四溢，让人食欲大增。在云南等地，人们在涮火锅的时候会下大把的香菜，调味提神。
香菜有散热解表、健胃健脾等功效。还能够主治麻疹初期，透出不畅以及食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。香菜还可以促进精子活力，提高生育能力；把香菜和羊肉或狗肉同服可激发性欲，提高性能力。
除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜敬而远之.
虽然常感冒的人要和香菜划清界限,但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。中医在临床上治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克，水煎加糖调味后服用。
除此之外，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。
因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来帮忙:取新鲜香菜50-100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。
香菜是我们做菜时经常需要加入的一种香味调料，对于香菜的态度有的人爱吃，有的人甚至比较反感。尽管众口难调，但是大家在食用香菜的时候，如果身上有伤口也要少吃，香菜是发物，意思就是容易减缓伤口的愈合，对病情康复很不利。
养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的方式来实现养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生系列之穴位篇：臂臑穴、肩髃穴、巨骨穴之说，你了解几个？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
臂臑穴:
定位:在臂外侧，三角肌止点处，在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。
主治:
肩臂痛，颈项拘挛，目疾，瘰疬等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
清热明目，通经通络，理气消痰。
日常养生保健指导:
在闲暇时间，经常用食指中指共同作圈状按压此穴位，感到酸痛的力度即可，可以促进血液循环，增加臂肌肉的弹性，使上臂变得紧致。喜欢健身想保持美好身体的朋友，也可以经常按摩此穴位。长期坚持会有好的效果。
肩髃穴:
定位:在臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，在肩峰前下方向凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂，瘾疹，瘰病。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、搓法、掐法。
功效:
通经活络，疏散风热。
日常养生保健指导:
按揉肩髃穴能改善动脉的弹性，增加肢体的血液循环，使血管流量增加、血管周围阻力减小。平日里多用手掌大鱼际处揉搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可以预防关节炎，有此症状的人，可以长久用来保健养生。
巨骨穴:
定位:在肩上部，在锁骨肩峰端与肩胛冈之间的凹陷处。
主治:
肩臂挛痛不遂，瘰疬，瘿气。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
按摩:
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法。
功效:
通经理气、化痰散结。
日常养生保健指导:
肩臂拘挛时可用对侧手的中指指腹按揉患侧巨骨，直至患侧感到热或者局部有酸麻感，能够缓解肩臂拘挛带来的不适。此外，经常用中指指腹按摩巨骨，每次1～3分钟，对咽喉和耳部非常有好处，能缓解咽喉肿痛，预防听力减退。
小编每天都会持续分享几个穴位养生保健知识，需要的朋友可以点赞关注。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《列缺穴：宣肺解表，通经活络，通调任脉》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“通经活络的食物”专题供您欣赏！
