通背养生
2020-12-23通背拳又称通臂拳通备拳，是我国武坛久负盛名，并深受人们喜爱的传统拳术之一。通背拳的流派较多，主要有：白猿通臂、五行通背、活叶通背、劈挂通备、太极通背等。关于此拳的起源，历来众说纷纭，尚待进一步考证。到清末民初时，通背拳大为昌盛，好手辈出。河北、京津一带的张策、刘月亭、刘智和辽宁的修剑痴等均是近代通背拳名家。他们不仅继续了通背拳术，并且不断充实、创新和进展了拳法内容。新中国成立后，由于党和国家的重视，传统的武术活动得到了空前的进展，通背拳以其特有的风格特点，独树一帜，成为开展群众武术活动和全国武术观摩表演、竞赛大会的表演、竞赛内容之一。通背拳不仅流行于国内，而且在东南亚、日本、新加坡、香港等国家和地区也都得以广泛传播。一些喜好者还成立了专门团体，许多通背拳专著也相继出版。
通背拳经过多年的进展，不仅有着丰富的技击理论和攻防战术，而且，它在强健身体、促进身心健康进展方面亦具有独特的健身功效。
更多>>童年时常听老人们讲：长寿及健身的秘诀在于经常运动。此话很有科学道理。体育运动的方式方法多样，但都是为了一个目的健康。武术作为一项高智商的体育运动也在此列，而从笔者多年习练的五行通背拳来看，体育健身益智效果比较显著。
五行通背拳具有浓郁的地方特点，是由纵横武林的通背大师修剑痴在20世纪初创建于大连，距今已有百年历史，是深受大连人民喜爱的一项体育运动，目前在国内外也有较大的影响。
笔者从小爱好体育运动，像跑步、爬山、打球等，少年时拜修剑痴的再传弟子葛太然为师，学习五行通背拳械，葛太然所传晚期五行通背风格、内容新奇，有创新，即追求守中打中的有用性，强调练中动（打）、动中练、动中变，一招制敌。初练时只注重搏击技巧，追求如何胜人，在健身方面体会不深，练久方悟出强身增智之奥妙。
通背顾名思义，通即通达之意，背乃人体脊背，力始于足通过腰背发劲，节节摧送贯于掌指（鞭梢）按此拳理需要按部就班，先练天地桩1
更多>>导读：早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医
早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的铁背功有些相像。
中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学，可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至5～10分钟。在每次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出恩声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。
但要注意的是，老年人身体
更多>>消息：许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。医学专家发现:很多老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。
人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。
要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素b的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素b1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
通常虎背熊腰，都会形容粗犷的汉子，如果妹纸们有了虎背熊腰，那就是非常的难看的，那要怎么解决这个问题呢?下面为大家介绍几款瘦背的瑜伽动作，让大家都拥有一个完美的背部!
背部也是s曲线的重要条件，那么如何瘦背这个问题就得到了很多人的关注，下面分享八个美背的瑜伽动作，轻松帮你塑造s曲线，一起来学习吧!
没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。
当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，准备好了吗?开始练出你的美背吧!
1. 勇士三式
功效：强健肩膀和背部肌肉
在瑜伽垫上双腿并拢，然后将身体的重心一道左腿，其次将右腿往后抬起，身体前倾与地面平行，双臂向上伸直，收紧小腹，做5次左右的深呼吸，一定要保持身
更多>>没有谁不想拥有性感美背，但是要怎样才能有惹火的美背呢?小编今天就教你两个简单的美背操，让你也成为抢眼的美背妖姬……
美背操一、双臂负重
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!
双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。
美背操二、俯卧上仰消脂肪
动作要领：身体向下平躺着，挺胸，抬腿，肩膀放轻松，臀部和骨盆放平。双手放在下巴下面成支撑的姿势，主要是为了在必要时辅助稳定身体。
收紧背部下半部肌肉，挺起胸部渐渐向上仰，与地面成30-35度角时保持姿势一小会，然后缓慢下降，回到预备动作。
提示：做俯卧上仰运动时，双膝不能集中于同一边。因为当上身抬起时扭动脊椎，毫无疑问会压迫脊椎骨，容易受伤。
另外上仰角度不要
更多>>开背原理：督脉者，起于下极之输，并于脊里上至风府，入属于脑。背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经，刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳等。开背特点：身体精油配合推拿、点穴、拨筋手法，使堆积在表皮的毒素排出；结合刮痧、走罐，使体内残留的乳酸、毒素，通过大小便，淋巴液排出，达到深层的清瘀散结排毒的作用。在享受整个背部舒缓放松的同时，达到疏风散寒、温通经络、调节气血、血液循环顺畅、细胞活化、痉挛的肌肉恢复正常、消
更多>>导读：现在忙碌的现代人，往往忽视了梳发，梳发也可养生，还可以散风湿，大家估计知道的人也不多。今天就来介绍，梳发如何去养生，有什么要领需要去注意呢。
常梳发 通百脉养阳气
自古以来，历代养生学家推崇梳头这一保健方法。古人常以指来梳头，称为栉发。北宋大文豪苏东坡以梳头作为健身妙方，他常是梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。享年86岁高龄的南宋诗坛寿星陆游，以梳理头发作为，到了晚年，他那稀落的白发中竟长出许多黑发来。他高兴得顿生灵感，写下了许多以梳发为题的诗句。如客稀门每闭，意闷发重梳;破裘寒旋补，残发短犹梳;醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。唐代医家孙思邈善于养生，正因他坚持发宜常梳，荣登百余岁寿域。清朝的慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，这使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。
梳发升阳，百脉顺畅。
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和
更多>>生活中，很多人平时都有背疼的现象，引起背疼的原因有很多种，关节炎，缺钙或者是受凉，强直性的脊柱炎等都是会引起背疼的，想要确诊是哪种原因引起的背疼，最好是去医院检查一下，必要的时候做心电图或者是微量元素的检查，根据检查的结果，确诊之后针对性的治疗。
一般，初期强直性脊柱炎的症状主要有：
(1)初期一般会出现腰痛、腰僵3个月以上的强直性脊柱炎的症状，经休息不能缓解。
(2)强直性脊柱炎的症状还包括单侧或双侧坐骨神经痛，无明显外伤史、扭伤史。
(3)反复发作的膝关节或踝关节肿痛，关节积液，无明显外伤史、感染史也是初期强直性脊柱炎的症状。
(4)反复发作的跟骨结节肿痛或足跟痛同样是初期强直性脊柱炎的症状之一。
(5)反复发作的虹膜炎或无咳嗽等呼吸道症状，无外伤史的胸部疼痛及束带感，胸廓活动受限。
(7)初期强直性脊柱炎的症状还表现在脊柱疼痛、僵硬感、甚至活动功能受限，无明显外伤史、扭伤史。
(8)
更多>>
