元气不足易生病，除了足三里，按摩这4个养生穴位也能帮你补元气
补元气养生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“元气不足易生病，除了足三里，按摩这4个养生穴位也能帮你补元气”，但愿对您的养生带来帮助。
身体免疫力降低的时候，人更容易感染一些疾病。平时天气情况出现变化的时候，免疫力比较低的人往往很容易感冒，而且在生病之后还需要花很长时间才能完全恢复。现在很多人生活习惯不好，时间长了之后，免疫力容易下降，常常会生病，自己感觉很苦恼，会寻求好的方法来提高自己的免疫力。其实，给自己补充元气就是一种不错的提高免疫力的方法。
元气对身体健康是很重要的，当一个人元气不足的时候，身体的免疫力通常会下降。人的身体中有很多穴位，适当的按摩有很好的养生作用。想要为自己补充元气，提高免疫力，也可以通过按摩穴位的方法来达到目的。
按摩5个养生穴位，帮你补充元气
一、足三里
足三里这个穴位很多人都知道，它是在我们的小腿的外侧部位，这个穴位有很好的养生作用，它可以健脾胃，还可以帮助我们补元气，提高身体免疫能力，对身体健康是有利的。
现在许多人身体健康状态不是很好，免疫力比较差。如果你有这样的情况，平时可以适当按摩一下自己的足三里穴位，尽量帮助自己补元气，提高抵抗疾病的能力。
二、神阙穴
神阙穴可能很多人不是很了解，这个穴位是在我们的肚脐中央，这个地方一般是不能针刺的。神阙穴的养生保健作用是不错的，适当按摩可以调理身体，帮助我们补充元气。
平时在按摩神阙穴的时候，自己可以先盘足坐下来，将双手掌心搓热。按摩之时先将左手叠放在右手上，用右手的手心捂住肚脐部位，之后顺时针方向轻轻绕圈按揉，在按揉的时候将力量集中在肚脐的位置，控制好力度，不要太用力，每次按摩十五分钟应该差不多了。
三、关元穴
关元穴也是一个不错的养生穴位，它是我们的下腹，在肚脐中下位置。平时适当地按摩这个穴位可以补气培元，提高身体免疫力，可以让身体更加强健。WWw.ys630.CoM
按摩关元穴时，先将双手叠起来，放在关元穴之上，之后稍微用力地上下推动，在过程当中要注意自己的力度，不要太用力，一般自己感觉有些酸胀就可以了。
四、中脘穴
中脘穴是在我们的肚脐上方，适当地刺激这个穴位对胃部是有好处的，可以帮助驱散寒气，还能帮助止呕，让体内脏腑之气更通畅，可以提高免疫力，对身体健康有好处。
五、涌泉穴
涌泉穴大多数人都是很熟悉的，这个穴位比较好找，是在我们的足心部位。涌泉穴的养生作用是比较强大的，在生活当中，很多人都喜欢通过按摩涌泉穴来强身健体。适当地按摩涌泉穴可以让人精力更充沛，更有元气，对提高免疫力有积极的作用。
一个人的元气不足，那他的精神状态通常是比较萎靡的，身体免疫力是很差的。出现这种情况的时候，自己要注意及时调理，平时可以尝试按摩一下穴位，改善生活方式，帮自己补充元气，让自己元气满满。
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元气就是生命，如何保养我们的元气？
1、何为元气：
通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。
元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。
2、元气检测方法：
手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。
伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”代表着人体的精气。
元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。
半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。
如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足过犹不及。
3、元气补养方法：
元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。
大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。
五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。
补养元气的方法有：
(1)减少元气消耗：
a.保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。
b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。
c.不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物从而导致胃寒，元阳被消耗。
d.减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。
e.避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。
f.保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。
(2)按摩穴位保养元气：
测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食
指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
a.内关穴：
内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。
b.关元穴：
关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。
c.太溪穴：
太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。
多按摩，4个穴位能养生！
来源：（转载）玄灵道人 玄灵道人
我们常说身体存在死穴，对于这些死穴，不能轻易的触碰，更不能随意的触碰，一不小心就可能导致死亡。例如，太阳穴，这个穴位极其的关键，如果你随意的触碰，都会让人丢命，更不用说刻意的触碰了。
其实，在我们的脖子上也存在一个致命的“死穴”，这个穴位如果你随意的触碰，也会导致死亡，在新闻上会看到，情侣激吻，导致这个穴位被卡住，随后引起死亡，不由的让人深思。
这是什么穴位？
这个穴位就是颈动脉窦，在平甲状软骨上缘的地方，属于动脉血管上的穴位，能够感知到血压的变化。
针对穴位，医生提醒大家一定要小心谨慎，不能随意的按压、触碰，一旦你随意的按压，甚至会导致心跳减慢、血压降低，导致昏厥，是一个不能随意触碰的“死穴”。
所以，小编建议大家对于这个穴位一定不要随意的触碰，因为它真的很危险。
身体存在死穴，同样存在一些有益于身体保健的穴位，这些穴位，适当的进行按摩能更好的护理好身体，一起来看看吧。
1
三阴交穴
三阴交穴是重要的穴位，特别适合女性保健，对于改善女性身体是非常好的，例如，女性出现经期不适、白带异常都可以按摩这个穴位。
另外，女性按摩这个穴位，还能减少面部出现色斑，对于养颜、护肤、美容也是有效的。
2
承山穴
湿气对身体也是有影响，湿气重会影响到健康，正确的去除湿气显得很关键，通过按摩也能缓解、去除湿气。这个时候，你可以按摩承山穴。
作为膀胱经脉上的穴位，按摩这个穴位对身体好，能起到运化水湿的作用，对于去除湿气极其有效。
3
内关穴
按摩内关穴对身体保健也是好的，作为一个救急穴位，例如出现了心脏病，可以按摩这个穴位缓解身体不适。
在平时适当的按摩内关穴，还能起到缓解头痛、颈椎病变的作用。
4
百会穴
生活压力越来越大，缓解压力成了关键的事情，通过按摩百会穴，能够起到缓解压力的作用，对于提高大脑细胞的活力非常好，老年人经常按摩百会穴，还能预防老年痴呆。
正确的运用按摩保健身体，是中医一直提倡的方法，能够更好的缓解身体不适，希望大家多重视，科学的按摩保健，能够不断的改善身体，让你身体更好。
玄灵道人秘制 :
【 九蒸九晒黑芝麻丸 】 养发，养肤，养血，养巢，养肾，养心，养生，养气，养神，养命。长期服用九蒸九晒黑芝麻丸不仅可以改善身体状况，还可以延年益寿，减缓衰老。服至百日，能除病疾，一年皮肤光泽，两年白发反黑，三年落齿更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。
【 九蒸九晒黄精丸 】 为孙思邈道家养生经典配方：九蒸九晒黄精、九蒸九晒黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可显著增强人体的血红蛋白，增加肝糖含量，改善心绪，促使神经兴奋与抑制的协调一致，从而达到补精益髓、固本强肾、延缓肾功能衰退、延年益寿的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄灵道人 俗名：刘文顺，道号玄灵子、道名刘至顺，别署无极堂主。道教全真龙门派二十一代传人，国家一级美术师、中南海国礼艺术家、中国书画家协会理事、中国美术家协会河北分会会员、中国道医研究院研究员，北京无极堂道家研修院院长，道家风水画传承者！道家风水画传承者，主攻花鸟、山水、十二生肖，兼习人物钟馗等
生于道教世家，自幼修炼道法秘术、道丹内功、周易风水玄学、书画武功国学等传统文化、通读古书以及道家经典书籍，游学武当山、终南山、青城山、龙虎山等名山大川，得多位高师奇人密授真传，玄通道观苦修多年，筑基养真，潜心修行，深入简出，后来见当今社会快速发展中出现了更多的压力、烦恼、灾祸、疾病等问题，为弘扬传统文化，传播道家理念，研究修炼实用道家知识，团结发展道家人士，为广大信众指点迷津、趋吉避凶，服务人民，造福人类，经过广大的信众恳求及深思熟虑，道长毅然出山于二零一零年创办无极堂道家研修院。
除了饮食外，这3个动作也能甩掉小肚腩！
有些人可能本身并不算胖，但是肚子上的赘肉特别多，就像生过孩子的女性一样。现在是露肚脐的好季节，肚子上这松松垮垮的肉，可让人愁坏了。
肚子大可以由选择性的吃一些富含胶原蛋白的食物，因为那些富含胶原蛋白的食物可以使细胞变得更加丰满，还可以使肌肤变得更加有弹性，肌肤上的皱纹也可以得到很大的改善，弹性蛋白可以使人的皮肤增加弹性，让松弛的肌肤紧致起来，所以肚子上的肉比较松的话，可以选择性的多吃一些含胶原蛋白的食物。
富含胶原蛋白的食物和弹性蛋白的食物有猪蹄，还有动物的筋腱和猪皮等，有很多人在吃猪肉时都不喜欢吃猪皮，其实猪蹄里面的胶原蛋白是非常丰富的，所以吃肉吃猪皮对皮肤特别好。
肚子上的赘肉比较多还可以吃碱性的食物，在日常生活中所吃的鱼和蛋类食物，大部分都为生理酸性，会让血液中的乳酸以及尿酸含量增高，当有机酸不能够及时排出体外的时候就容易侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，所以应该多吃一些碱性食物。
1、睡觉的时候做一做运动也是瘦肚子的好方法，选择一个枕头垫在肩胛骨下面，然后把两只手张开，大约停留三分钟左右，然后再配合呼吸就可以了，双腿一定要放松，伸展或者是按照自己的需求来加枕头垫着让自己感觉到非常舒服就可以了。
2、猫式也可以减少肚子上的赘肉，躺在床上或者是趴在沙发上，并且抬起上身拱起背，停留30秒左右，这个动作可以帮助收紧腹部，还可以让肚子感觉到一种十分强烈紧缩感。
3、跪地撑起也是一个不错的选择，跪在地板上然后把两只手放在脚踝，挺起腹部感觉到紧缩的感觉，然后停留30秒左右就行了。把两只手放在后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动这个是不是也可以减掉肚子上面的赘肉，但是一定要坚持下去，不能够三天打鱼两天晒网。
肚子上面长的赘肉很有可能是因为刚生完孩子，也有可能是因为平时没有多运动，只要多运动就可以减掉肚子上面的赘肉，但是一定要注意千万不要暴饮暴食，控制自己的饮食，然后再加上锻炼才可以减掉肚子上面的赘肉。
早晨养生 早晨空腹别吃这4种食物否则易生病
一日之际在于晨，而早餐则是支撑早晨养生的重要方式，所以说吃一顿营养且丰盛的早晨是开启怡然自得一天的重要打开方式。早餐是为全天进行能量供应的重要来源，占了30%，可见早餐是很重要的。但是，吃早餐也是有一定的禁忌的。其中，在空腹的状态下，有些食物是不能乱吃的，不然很容易对人体健康造成严重的损伤。今天小编就为大家介绍下，在早晨空腹的时候哪些食物不能吃!
一、空腹时不能吃什么食物
1、冰咖啡
很多人早上起床之后，可渴难耐，尤其是炎热的季节，此时来杯冰镇的饮品是多么惬意的美事，其中，香醇的咖啡便成为了人们的首选，但是在空腹状态的时候喝冰咖啡的危害是很大的，这个你有所了解吗?
因为，咖啡本身便易对胃部黏膜产生不良的损伤，这也是促进胃液分泌的重要因素，进而易诱发腹泻、腹痛等不适症状的产生。
而在空腹的状态下喝冰咖啡还会对胃黏膜产生刺激这也是诱发肠胃血管痉挛的因素，另外对于一些女性而言，经常空腹饮用冰咖啡也会造成体内寒气加重，进而导致宫寒产生的主要原因。所以希望人们，尤其是想通过喝冰咖啡来起到提神解乏效果的人，一定要及时予以纠正，千万不要空腹喝冰咖啡。
2、香蕉
香儒可口的香蕉是很多人都很喜欢吃的一种水果，但是，在香蕉中含有大量的钾、镁等微量元素，这两种物质进入体内会使得血液中所含的镁元素含量突然增多，而镁元素则是影响心脏正常机能的重要因素。
所以说在空腹状态下吃香蕉的话很容易对正常的心脏机能产生不良损伤，对于本身就患有心脏病的人危害更是极大的。因此，在早晨空腹的时候还是忍住，别吃香蕉了。
3、麦麸
麦麸是一种养生的粗粮食物，其中所含的营养素都是维持人体生长所需的重要保障，很多人也将其作为养生早餐的必备选择。但是，麦麸虽好，在空腹状态下食用却是不利于健康的。
橘子是秋季的当季水果，中医认为橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，但是吃橘子也有禁忌，以下列出5个秋季吃橘子的禁忌，大家在食用橘子的时候，要注意啦。
1、橘子忌吃太多
研究发现，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。如果食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。
2、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。
3、忌鲜橘皮泡茶饮
摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。
4、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子;另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛。
5.老年人、小孩忌多吃
胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。若吃多时，应停食1～2周再吃。
因为食用麦麸能有效的增强饱腹感，并在肠胃中还会吸收大量的水分，从而诱发胃胀等不良症状的产生，另外还会促进胃酸的分泌，使得过多的胃酸对胃部黏膜产生不良的刺激，这也是诱发肠胃疾病产生的重要因素，对于本身就患有肠胃疾病的人危害更是很大的。
4、豆浆
豆浆是现在的很多家庭，早餐的标配，一碗醇香美味的豆浆能瞬间激起吃早餐的兴趣，但是在喝豆浆之前最好先吃点食物垫下肚子，而不是在空腹的时候，咕噜咕噜的喝下去。
因为在空腹状态中喝豆浆的时候很容易在体内转化成能量，其中在豆浆中所含的蛋白质会快速的被人体所消耗，并不能被吸收利用，所以也起不到供给蛋白质的作用，并且也会大大增加肠胃的负担，长此以往很容易诱发肠胃疾病的产生。
二、早晨养生的注意事项
1、注重早餐的质量
很多人认为，早餐可有可无，所以宁愿将早晨的时间用来睡觉，也不愿意早起吃早餐。而一顿丰富的营养早餐是为人体进行能量和体力补充的重要方式，只有早餐吃的营养、健康才能使得人体及时得到所需养分的供给。
所以，一定要重视起早餐的重要性，另外在早餐的食物搭配上也是有所讲究的。首先需要注重营养均衡、食材不要太单一，而不是随便在路边摊上买点包子、馒头随便凑合，且吃早餐的时候要细嚼慢咽，能更好的利于其中的营养素被人体所吸收。
2、起后勿要剧烈运动
喜欢运动固然是好的，但是在早晨起床之后就立马的进行运动则是有损健康的。因为，经过一整夜的休息，早晨起床之后，人体的各项意识和器官的机能还没有完全被激活，所以此时若立马进行剧烈运动，很容易使得气血运行产生紊乱，这也是诱发心脑血管疾病产生的重要因素，所以说，起床之后要想运动，一定要先采取一些预备的动作准备，给身体一个反应调整的时间。
结语：上文中小编向大家介绍了，在早晨空腹的状态下，不适合吃冰咖啡、香蕉、麦麸、豆浆，否则便很容易诱发一系列疾病的产生，所以希望人们为了更好的维护身心健康，在日常生活保健事项中一定要避免在空腹状态下食用。另外，早晨养生的注意事项也很重要，也要引起足够的重视哦!
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收下这份元气早餐锦集，你也可以是养生达人！
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“收下这份元气早餐锦集，你也可以是养生达人！”，相信能对大家有所帮助。
早
秋日养生
餐
一日之计在于晨。早晨是一天的开始，早餐作为每天的第一顿饭也是最重要的一餐。
但生活节奏快、作息紊乱等因素的影响下，现在有很多朋友会选择放弃早餐。可你知道不吃早餐会对身体造成什么危害吗？
经过一夜的睡眠，前一日的晚餐早已被身体消化吸收，如果早晨起来再不及时吃早餐，除了会引起破坏消化系统、肠胃紊乱、身体虚弱、注意力不集中、反应迟钝等表面问题，长期如此还会导致肥胖、便秘和各种慢性病等症状，甚至对大脑也有一定的损害！
所以，对于压力大快节奏的现代生活来说，早餐一定是必不可少的。那么怎么吃、吃什么才能吃得营养吃得健康呢？别着急，这一周就来跟养道君一起制作七天不重样的养生元气早餐吧！
星期一
夏天刚过，穿梭在写字楼间的上班族们是否觉得吹了一夏天的空调，出汗十分不畅。加之天又转凉，冷风吹来毛孔堵塞，湿气自然聚集在体内。这时，早起来一碗清新爽口的六仁汤，让六种常见食材轻松帮你清热、健脾、利湿，提高新陈代谢，排除体内毒素，快点击视频，为开启精神饱满的一周做准备吧！
功效
清热消暑，健脾利湿。
禁忌
本汤性寒凉，冬季早晨不适宜食用。
星期二
秋意渐浓，气候也随之变得干燥又寒凉，故人们常有“秋乏”或肠胃不适等“小毛病”缠身。入秋后，常有“秋乏”之感是因为人们大多思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏实。而且，由于气温的变化以及干燥之火我们肠胃在这段时间里也容易变得脆弱起来。
所以，赶快在秋日的清晨为自己做一杯清养肺胃、生津润燥的葳蕤木瓜饮来“激活”一下疲惫的身心吧！
功效
清养肺胃，生津润燥。
禁忌
脾胃虚寒者，孕妇，慎用。
星期三
嘴馋爱吃肉还怕发胖？在早晨你就可以放开吃啦！一夜睡眠后，我们体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。如果再不吃或少吃早餐，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至还会因低血糖而休克，影响正常工作。
所以说早餐不仅要吃饱，更要吃好哦。而且在早上吃一些肉类，不仅不易长胖，还能及时补充脂肪和蛋白质！所以快快收下养道君为你准备的荷叶粉蒸鸡，开启活力一天吧！
功效
补虚损、益五脏、实筋骨、活血脉、耐寒暑。
禁忌
高脂血症、糖尿病患者慎服。
星期四
要说起早餐的重要性，其实古人比我们有更加深刻的认识。早在汉唐之前的社会中，人们普遍一日为食两餐，分为 “辰时”早上的7点至9点和“申时”下午的3点到5点。古代普通百姓习惯日出而作，日落而息，早饭影响着一天的活动，所以会在早上劳动前大吃一餐，晚上睡觉前小食一餐。
转眼一周的工作时间已过半，快点击下方图片，为自己煮一碗既养胃又健康的珠玉二宝粥补充一下能量吧！
功效
治脾肺阴亏损，饮食懒进，虚热劳嗽，
并治一切阴虚之证。
禁忌
大便闭结者、糖尿病患者慎服。
星期五
好不容易熬到了周五，终于要迎来周末了！是不是内心多了一丝兴奋与期待？但精神放松了，一不留神就因贪睡耽误了早餐时间怎么办？不吃行吗？
当然不行！不吃早餐打乱了我们生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的其它疾病，会直接影响我们健康长寿哦！
来不及也不要怕，这就送你一道香甜软糯，饱腹感强的桂花芡实糕，拯救你匆忙的工作日！快戳图片来学习一下吧~
功效
固肾涩精，补脾止泻。
禁忌
大便秘结者、糖尿病患者、产后妇女慎服。
怎么样，有了养道君的营养早餐食谱，佛系养生的你还有理由不吃早餐吗？快快行动起来，用美味早餐开启属于你的元气金秋吧！
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编辑：陈依帆、蒙小度
夏至---养阳气 护元气
1、饮食养生
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2、运动养生
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3、起居养生
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
4、夏至养生先养心
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的养心。
5、夏至养生谨防热中风
夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等心神不适，甚至引起中暑、热中风等，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物时，此外，要注意备好一些用于热病，邪入心包，高热惊厥，热中风的药物。
6、夏至艾灸护脾胃
艾灸护脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，具有疏风散寒，温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。
中脘穴：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
神阙(脐中)：在脐窝正中。有温补元气，健运脾胃，提高免疫力，延缓衰老，预防中风等功效。
关元穴
位于腹部正中线，脐下3寸。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
气海穴
位于腹部正中线，脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等功效。
足三里穴
位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
夏至来啦
夏至养生重点在“养脾胃”
那么养脾胃吃什么呢？
冰糖茉莉绿豆糊
原料：
绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。
做法：
1、取一杯绿豆，用清水洗净；
2、将洗净的绿豆放入豆浆机中；
3、加入1100ml的清水；
4、选择干豆豆浆按键即可；
5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中；
6、取适量的茉莉花放入滤网；
7、将滤网旋转拧紧后，将绿豆糊倒入杯中，加入少许冰糖晃匀；
8、喜欢冷饮的可放置冷藏室，直接饮用也可。
功效：清热祛湿、理气安神
苦瓜鸡蛋饼
主料：
鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量
做法：
1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁；
2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀；
3、加上适当面粉，放入盐搅拌均匀；
4、煎锅放入油，倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊，摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可
功效：消炎去火、促进饮食。
冬瓜薏米汤
原料：
冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。
做法：
将薏米洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，加入精盐即成。
功效：有健脾消暑的功效，祛湿效果佳。
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