腿部不适可以艾灸、按摩，4个腿部疾患的免费养生穴，不可错过
腿部的养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《腿部不适可以艾灸、按摩，4个腿部疾患的免费养生穴，不可错过》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
穴位养生，小编每天只要有空闲时间就会打起十二分精神，认真仔细的给大家分享穴位的日常养生常识，意在引起更多人对健康的关注。比起吃各种高额保健品，相信我们中华民族的传统医学能够更好的为我们服务。今天小编主要给大家分享膝阳关、阳陵泉、阳交穴、外丘穴在我们日常生活中，具体什么时候，如何进行按摩或者艾灸。
膝阳关
定位:
在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。
主治:
膝关节炎，下肢瘫痪，膝关节及周围软组织疾患，脚气，股外侧皮神经麻痹，坐骨神经痛，小腿麻木，膝髌肿痛等。
艾灸:
艾柱灸3-5壮，或者艾条灸10-20分钟。
按摩:
点按法，揉法，点法，按法等。
功效:
通利关节，疏通筋脉。
日常生活保健指导:
膝阳关穴对于膝关节的疼痛缓解，站立过久小腿麻木，腘筋挛急等症状有很好的疗效，我们可以经常按摩，方法:用除过大拇指和小指的手指指腹一直按揉膝阳关穴50～100次。每天按摩有很好的效果，还可以常常练习下蹲动作，这对于减轻膝关节疼痛也有一定的疗效。
阳陵泉
定位:
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
主治:
半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛， 口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风。现多用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
揉法，点按法，点法，按法。
功效:
活血通络，疏调经脉。
日常生活保健指导:
在我们腿脚发麻时可以剌激刺激腿上的阳陵泉穴,迅速缓解症状。按摩方法:将单手拇指指尖按在阳陵泉穴上,做前后方向的按压。每一下按压5秒,重复5下。每天可以反复多次按压。长此以往，腿脚发麻的情况就会慢慢改善。
阳交穴
定位:
该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘。
主治:yS630.com
胸胁胀满疼痛，面肿，惊狂，癫疾，瘈疭，膝股痛，下肢痿痹等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，点法，按法，揉法等。
功效:
祛风利节，宁神定志。
日常生活保健指导:
有心悸不安者可以经常按摩阳交穴,方法:用手拇指肚和其余四指相对,推揉左右下肢处的阳交穴各36次,然后再用手拇指端点按足背系鞋带处的解溪穴,左右穴各36次,其下肢和脚有放射性酸胀感效果好。要经常按摩，效果才会慢慢显现。
外丘穴
定位:
位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘，平阳交穴。
主治:
颈项强痛，胸胁痛，疯犬伤毒不出，下肢痿痹，癫疾，小儿龟胸。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，点法，按法。
功效:
祛风活络，疏肝理气。
日常生活保健指导:
有坐骨神经痛者可以经常按摩外丘穴位来缓解治疗坐骨神经痛。按摩方法:双手拇指分别置于两侧外丘穴处,先掐揉2分钟,再点按半分钟,以局部有酸胀感为适。需要慢性经常按摩。
以上4个穴位相离的位置都比较近，大都对于小腿或腿部有疾患者很是实用。如果上了年纪，或者从事长时间站立工作，亦或腿部以前有过疾患等，都可以进行穴位按摩和艾灸理疗。长时间坚持，我们就会感觉腿慢慢变得舒适。
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多按摩，4个穴位能养生！
来源：（转载）玄灵道人 玄灵道人
我们常说身体存在死穴，对于这些死穴，不能轻易的触碰，更不能随意的触碰，一不小心就可能导致死亡。例如，太阳穴，这个穴位极其的关键，如果你随意的触碰，都会让人丢命，更不用说刻意的触碰了。
其实，在我们的脖子上也存在一个致命的“死穴”，这个穴位如果你随意的触碰，也会导致死亡，在新闻上会看到，情侣激吻，导致这个穴位被卡住，随后引起死亡，不由的让人深思。
这是什么穴位？
这个穴位就是颈动脉窦，在平甲状软骨上缘的地方，属于动脉血管上的穴位，能够感知到血压的变化。
针对穴位，医生提醒大家一定要小心谨慎，不能随意的按压、触碰，一旦你随意的按压，甚至会导致心跳减慢、血压降低，导致昏厥，是一个不能随意触碰的“死穴”。
所以，小编建议大家对于这个穴位一定不要随意的触碰，因为它真的很危险。
身体存在死穴，同样存在一些有益于身体保健的穴位，这些穴位，适当的进行按摩能更好的护理好身体，一起来看看吧。
1
三阴交穴
三阴交穴是重要的穴位，特别适合女性保健，对于改善女性身体是非常好的，例如，女性出现经期不适、白带异常都可以按摩这个穴位。
另外，女性按摩这个穴位，还能减少面部出现色斑，对于养颜、护肤、美容也是有效的。
2
承山穴
湿气对身体也是有影响，湿气重会影响到健康，正确的去除湿气显得很关键，通过按摩也能缓解、去除湿气。这个时候，你可以按摩承山穴。
作为膀胱经脉上的穴位，按摩这个穴位对身体好，能起到运化水湿的作用，对于去除湿气极其有效。
3
内关穴
按摩内关穴对身体保健也是好的，作为一个救急穴位，例如出现了心脏病，可以按摩这个穴位缓解身体不适。
在平时适当的按摩内关穴，还能起到缓解头痛、颈椎病变的作用。
4
百会穴
生活压力越来越大，缓解压力成了关键的事情，通过按摩百会穴，能够起到缓解压力的作用，对于提高大脑细胞的活力非常好，老年人经常按摩百会穴，还能预防老年痴呆。
正确的运用按摩保健身体，是中医一直提倡的方法，能够更好的缓解身体不适，希望大家多重视，科学的按摩保健，能够不断的改善身体，让你身体更好。
玄灵道人秘制 :
【 九蒸九晒黑芝麻丸 】 养发，养肤，养血，养巢，养肾，养心，养生，养气，养神，养命。长期服用九蒸九晒黑芝麻丸不仅可以改善身体状况，还可以延年益寿，减缓衰老。服至百日，能除病疾，一年皮肤光泽，两年白发反黑，三年落齿更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。
【 九蒸九晒黄精丸 】 为孙思邈道家养生经典配方：九蒸九晒黄精、九蒸九晒黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可显著增强人体的血红蛋白，增加肝糖含量，改善心绪，促使神经兴奋与抑制的协调一致，从而达到补精益髓、固本强肾、延缓肾功能衰退、延年益寿的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄灵道人 俗名：刘文顺，道号玄灵子、道名刘至顺，别署无极堂主。道教全真龙门派二十一代传人，国家一级美术师、中南海国礼艺术家、中国书画家协会理事、中国美术家协会河北分会会员、中国道医研究院研究员，北京无极堂道家研修院院长，道家风水画传承者！道家风水画传承者，主攻花鸟、山水、十二生肖，兼习人物钟馗等
生于道教世家，自幼修炼道法秘术、道丹内功、周易风水玄学、书画武功国学等传统文化、通读古书以及道家经典书籍，游学武当山、终南山、青城山、龙虎山等名山大川，得多位高师奇人密授真传，玄通道观苦修多年，筑基养真，潜心修行，深入简出，后来见当今社会快速发展中出现了更多的压力、烦恼、灾祸、疾病等问题，为弘扬传统文化，传播道家理念，研究修炼实用道家知识，团结发展道家人士，为广大信众指点迷津、趋吉避凶，服务人民，造福人类，经过广大的信众恳求及深思熟虑，道长毅然出山于二零一零年创办无极堂道家研修院。
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最佳汤食
鸡汤最优，鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。特别是母鸡汤，有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适合冬春季饮用。对于注意皮肤保养的老年人来，喝一些用鸡皮和鸡骨一起熬制的鸡汤，可以补充胶原蛋白，保持皮肤紧致。
营养学家指出，由于人们一天中会食用各种食物，平均起来，鸡肉中的胆固醇含量最高。胆固醇会极大增加心脑血管疾病的诱发几率，如果老年人、女性每天都吃鸡肉，那么势必会有多余的胆固醇存积在体内，这不但不利于健康，也会增加心脏病、脑血栓诱发的几率。
鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等较佳，植物油与动物油应该按照1：0. 5—1：1的比例调配食用。现在国内食用油安全问题，已经提上了日程，老年男性朋友尤其要注意尽量不要再外面餐馆吃饭。空闲时间逛逛菜市场超市，和老伴儿一起下厨做一点自己喜欢吃的，既安全有可口，还可以起到活动筋骨的作用。
此外橄榄油中含有不饱和脂肪酸可以降低低密度胆固醇，不会伤害到人体的其他有益成分。橄榄油被认为是“迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂”， 具有非常高的营养价值，其中的抗氧化成分，还可以防止许多慢性疾病，而且由于橄榄油在生产过程中未经过任何化学处理，其天然的营养成分保持的非常完好，适合男人食用。
最佳蔬菜
红薯既含丰富的维生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡萝}、、荠菜、金针菇、雪里红和大白菜。
红薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
蔬菜是我们的食谱中必不可少的食材。既然这样，那就赶紧行动起来吧，从最佳的开始!
最佳肉食
鹅、鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心血管非常有益。鸡肉则被称为是“蛋白质的最佳来源”。相对于红肉来说，白肉营养更丰富，更健康，这是毋庸置疑的。
最佳水果
依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者没有吃水果的习惯，但水果是为身体提供各种维生素和矿物质的一大途径，是其他的任何饮食都无法取代的，因此建议您在各种水果上市(水果最好吃应季的)的时候，逛一逛水果市场或者超市，新鲜诱人的水果定能勾起您的胃口。
全球几十亿的人，并不是体质都完全相同，所以在养生的时候，不要盲目听从国外养生建议，他们的体质决定了他们的方法不一定适合中国人，对于养生大国的中国来讲，男人在饮食上更要结合自己的情况来选择。
莲藕当季，养生功效很好，不可错过
今天我们来讲一个很当季的食品：莲藕。有一句话叫“荷莲一身宝，秋藕最补人”，说明莲藕是这个季节养生保健的极佳食品，在这个季节的莲藕口味极佳，营养丰富，秋季食用最适合不过。
中医认为生的莲藕性偏寒凉，有清热止渴、凉血止血的作用，有个经典的配方叫“五汁饮”，就是用五种具有清热降火、生津止渴、清利肺胃的药品食品榨汁之后服用，能够适合于因为秋天秋燥、阴虚内热所导致的口干舌燥、干咳少痰、心烦失眠、大便秘结等患者，这个配方里面就包括有藕汁，其他几个药材食材还有雪梨、马蹄、白茅根、麦冬。
当然莲藕煮熟了之后，其性质由寒凉变为偏温，具有健脾养胃、补养气血的功效，凡是平常脾胃亏虚或气血不足所出现的面色苍白无华、面色萎黄或者女性因为气不摄血，导致的月经过多出血过度，都可以使用多食用莲藕，以调养脾胃、调养气血。
中药里面有个藕节，我们很多人在吃藕的时候，习惯去藕节，在这个药材能起到止血活血化瘀的作用，尤其能够收涩女性月经，而不留血，还具有一定的活血化瘀的作用，是女性非常常用的一个调节月经的药物。
尽管莲藕很好，但还是有一些禁忌，比如新鲜的莲藕或者榨汁食用，寒凉容易损伤脾胃，因此脾胃虚弱内寒的人不能食用过度；而煮熟的莲藕性质相对平和，偏温补，但是含有的淀粉比较多，个别人食用莲藕之后容易出现腹胀的现象，如果脾胃运化功能差的人，也要减少食用。
女性食疗养生配方 不可错过的养生食谱
女人要想美丽常驻首先就要保证自身身体健康。因为只有身体棒棒的，美丽才会从内向外散发出来。因此女性朋友在生活中一定要对自己关爱有加，经常吃些养生食材，注意做好保健护理措施。对于女性食疗养生配方这个问题，相信爱美的你一定都非常迫切都想要了解，一起来看看吧!
核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是十分经典的滋补食品，它们富含维生素E以及微量元素锌，对于滋润皮肤、延缓皮肤衰老速度的作用是十分明显的;另外核桃和松仁中的蛋白质、矿物质、以及B族维生素的营养成分，对于美容美发效果也是极好的;粟米本身富含美容护肤的维生素E，三者熬煮成羹来食用，可以说是美容养颜还健胸，建议女性朋友多吃。
花生芝麻糊
花生和芝麻都是美容界十分推崇的抗衰老食品，因为花生芝麻当中丰富发维生素E可以预防色素沉着，减少色斑形成显现在脸上。另外芝麻当中所含有的芝麻酚具有强效的抗衰老功效，是女性朋友抗衰老的首选食品。女性朋友日常生活中常吃花生芝麻糊不仅能够促进机体新陈代谢，还能够美容养颜，建议女性朋友坚持多吃点。
山药青笋炒鸡肝
山药既可当作药用，也可以用来保健，素有健脾益肾、补精益气的功效;而鸡肝富含铁、锌、铜等微量元素，能够起到补血的作用，生活中用山药鸡肝配合青笋来混炒，能够起到调养气血，帮助改善皮肤状态，养生效果是非常好的。
随着年龄的慢慢增加，人也在逐渐变老，尤其是女性朋友衰老的速度会显得更快一些。要想衰老得更慢一点，生活中做好饮食保健是非常有作用的。
男性冬季养肾小妙招 4款食谱不可错过
男人到了冬天就要开始注重养肾了，说到养肾，最好的方法就是通过饮食。在饮食中，男性朋友们可以多喝汤来养肾。除此之外，在饮食上还有些养肾禁忌也需要特别注意，下面就来具体看看吧。
男人养肾的营养食谱
刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
调理方式：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖。
调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。
调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
那么，男人冬季养肾的饮食禁忌又有哪些呢？
男人冬季养肾饮食禁忌
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
除此之外，男人养肾还要谨记以下几点哦。
男人养肾的小妙招
养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。
生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体力。
懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。
屁股别太沉：久坐伤肾。因此对于办公室一族来说，要勤起来活动活动。
男人冬天养肾吃对食物很重要。
教你一个戒烟的妙招——艾灸列缺穴
生活中，我们常常听一些烟民信誓旦旦的宣称；从某某时刻开始，我要戒烟了！可没过多久却又开始云里雾里的。
你说这抽烟对我们健康的危害，大多数烟民不是不清楚。那这烟怎么就戒不了呢？总结很多戒烟失败者的事例，看来个人的意志力是失败的主要原因。其次，还有方法，戒烟的方法有许多种，今天，我们给大家推荐一个戒烟的妙招——艾灸列缺穴。
中医认为，抽烟伤害最重的就是肺，而列缺穴是肺经的重要穴位，对肺有调理作用。艾灸列缺穴戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。可以很好地缓解戒断症状，像烦躁不安，精神不集中，头痛，嗜睡，胃肠不适，焦急等。使戒烟的人不想吸烟，大大降低复吸率，达到戒烟的目的。
艾灸列缺穴戒烟，首先要正确选取列缺穴，有两种方法。第一种选穴方法：握拳，掌心向内，手腕微微向下垂，腕后桡侧可见一高骨突起，这叫桡骨茎突，桡骨茎突的上方在用力握拳时可以看到一个小坑，这就是列缺穴。
第二种：将两手虎口张开，垂直交叉，食指压在所取穴位侧的桡骨茎突上，当食指尖端到达的地方，在赤白肉际，摸到一个凹陷，就是列缺穴。
那么，如何艾灸列缺穴呢？首先我们需要购买一些艾条，艾条可以在药店购买。艾条点燃后，点燃的一端，垂直对着皮肤表面，距离皮肤约2到3厘米，使皮肤感觉温热感，不感觉灼烫，灸5—10分钟，穴位局部皮肤有红晕。
具体地操作为；
每天灸列缺穴一次，5天一个疗程，休息两天，再继续下一个疗程。一般两个疗程后，大多数吸烟的人会感觉到不想吸烟，停止吸烟后也很少出现难受的戒断症状，坚持3-5个疗程，一般就可以完全戒掉烟瘾。停止艾灸后，只要坚持1个月不吸，一般就能成功戒烟了。
当然，在艾灸的过程中您也要注意：选择穴位一定要准确，艾灸时要注意力集中，避免艾条发生移动，不在穴位上。另外要防火，艾灸的时候一定要注意防止落火。用艾条灸后，可以把艾条点燃的一头塞在直径比艾条略大的瓶子里面，将艾条熄灭。另外每次艾灸的时间一定要掌握好，使局部发红但不疼痛是最好的。
艾灸列缺穴戒烟，自己就可以在家操作，也不会有毒副作用，方法简单，艾条也不贵，经济实惠，你可以试试！当然，要戒烟成功，首先要坚持不去吸烟，您戒烟成功的可能性才会才会更高。
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