中年男性夏季如何护肝
如何养肝护肝。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的中年男性夏季如何护肝，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中年人应酬较多，但酒精是肝脏的克星，酒精对肝脏的毒性早有定论，过度饮酒是损伤肝脏的重要因素。研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒。长期过量饮酒，特别是饮用高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终进展为肝癌。因此，必须改掉酗酒的坏习惯。
市民对于美味不要贪吃。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。
除了饮食外，肝脏还与人的情绪息息相关。因此要尽量保持心情要舒畅，遇事想开一些。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
另外，提醒中年男性要进行适当运动，以增强体质，经常锻炼是护肝的最好办法。他说，锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。
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夏季如何养肝护肝呢
我们都知道养肝护肝工作是非常重要的，但是却不是所有人都知道，应该采取什么样的方法，所以也会因此更容易让自己受到一些肝脏疾病的影响，那么到底有什么样的方法，可以帮助自己达到很好的养肝护肝效果呢？下面就为大家来具体介绍这些方法，希望可以给大家带来帮助。
经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。 暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。
避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。 肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
如果在生活当中，你都能够注重以上所介绍的这些，养肝方法以及一些原则性的问题，相信都可以达到理想的功效，而且我们都知道，其实上述所介绍的方法，都是关于日常饮食问题，如果这些饮食问题，我们都能够做好的话，自然就可以达到最理想的养肝护肝效果了。
中年男性如何预防眼病
有资料表明，即使没有什么眼病，40岁以后大多数人的视力敏锐度、对比度开始下降。但如果能对一些中年人的常见眼病加以早期防治，就会防患于未然。
干眼，让人心好烦
大约有一半以上的中年人患有视疲劳，它是不可逆的，也就是说视疲劳只能缓解症状，不能治愈。它是花眼的前兆，如果不能及时发现和治疗，很快就会花眼。而长期视觉疲劳，就会导致干眼症。如果干眼症不能及时治疗，严重的会损伤角膜，导致严重的眼病。
专家提示：首先，有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳；其次，消除引起视疲劳的各种因素；中年人出现干眼症时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗；此外，可适当用一些解除眼疲劳和治疗干眼症的眼药水。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。
飞蚊，告知眼已老
飞蚊症是一种老年性改变，是由于玻璃体发生退行性改变，导致玻璃体液化或玻璃体后脱离而引起的，通常不影响视力，患者常常在一段时间后就适应了。少数情况下，飞蚊症可由一些致盲性疾病引起，如视网膜脱离、玻璃体出血等，飞蚊症往往是这些疾病的早期表现。
专家提示：中老年人如发现有飞蚊症状，首先要冷静，不必恐慌，然后及时到医院眼科诊治。如单纯为老年性退化性改变，对视力没有大的影响，不需要特殊治疗。如果是由于其它原因引起的玻璃体混浊，则需要查清原发病是什幺，然后对原发病进行治疗。
中浆，男性易发病
中浆是中年人常见的一种眼底病，其中男性远多于女性，且易复发。在物象形成过程中，视网膜的作用就像是照相用的底片，而黄斑区是视网膜上视觉最敏锐的区域，当黄斑区色素上皮的屏障功能发生障碍时会导致视网膜的盘状脱离，这就是中浆。此时，患者多表现为不同程度的视力下降、视物模糊、视物变形、变小变色或眼前暗影。尽管中浆是一种自限性疾病，一般3-6个月内不用任何治疗可自然痊愈，但多次复发、病程长者可有轻度或中度的视力减退，甚至视物变形不能消退。
专家提示：一旦发生中浆，应到医院就诊。目前最有效、安全的治疗方法是在眼底荧光血管造影结果指导下进行眼底激光，对于不适宜激光治疗的病人，中医中药也有很好的疗效。
立秋如何养肝护肝
立秋后是养肝护肝的好时候，那么有哪些食物是有养肝护肝的功效的呢?立秋后我们又该如何健康的养生呢?下面就跟三九养生堂的小编一起了解下立秋后的吧，希望对大家的养生之路有所帮助。
一、立秋吃什么水果养肝护肝?
1、柚子
柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
2、山楂
山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
3、柠檬
柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
4、苹果
苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
5、葡萄
葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
6、杨桃
杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
二、立秋如何饮食养生
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
结语：通过以上文章大家是不是对立秋后如何养生有了大体的了解了呢。秋季是养肝护肝的最好时机，大家一定要重视起来，肝对我们而言很重要，它是造血的工厂，血的质量直接影响我们身体的健康，希望以上文章能对大家有所帮助。
男性护肝三款食谱
本文导读：酒精肝、脂肪肝这些都是男性常见的肝病，男性护肝注意戒烟戒酒，下面我们来看看男性护肝三款食谱。
男性出现身体疲劳、抵抗力下降时往往会认为自己肾虚，需要补肾，其实很多时候这些症状都是肝脏、心脏发出的信号，有研究显示，40岁左右的男性，将近二分之一的人都有心脏疾病，患上酒精肝、脂肪肝的人数也是很多，因此，男性更需要注意护心肝。
俗话说 怒伤肝 ，因此，要护肝就要调节好自己的情绪，保持好心情，减少发怒的几率，在日常生活中，要多吃养肝护肝、养心的食物，比如高纤维食物、豆制品、柚子、茄子等，下面为大家介绍男性护肝三款食谱。
一、天麻蒸鸡肝
材料：天麻20克，鸡肝5个
做法：鸡肝、天麻清洗干净后，放炖盅里，隔水蒸熟就可以吃了。
功效：改善肝血不足、头昏眼花症状。
二、五味子粥
材料：大米100克，五味子10克
做法：大米洗净，同五味子一起放入锅里，倒入适量清水，熬成粥即可，也可以加盐调味。
功效：五味子能护肝补肾，对肝肾有益。
三、田七高丽参炖瘦肉
做法：猪瘦肉洗净切小块，和高丽参、田七同置炖盅里，加适量清水，盖上盖子，用文火炖3小时即可。
功效：养肝护肝。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
中年男性如何食疗防脱发？
中年男性特别怕掉头发，觉得谢顶会影响形象。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。
营养学研究证明，西兰花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种蔬菜，能帮助抑制雄性激素分泌。
有家族遗传史的男性在没掉头发之前，也应该多吃这些蔬菜。
中西医结合治疗
脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属血虚，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。
西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
此外，中年男性在生活方式上，还要做到少吃刺激性食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，每年的春季和秋季是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。
男性要如何护脑
本文导读：长期加班熬夜、工作生活的压力，都会影响男性的脑部健康，男性要如何护脑？
随着年龄的增长，人到中年后就会出现衰老的症状，比如皮肤松弛、皱纹、白发等等，我们的大脑同样也会开始衰老，而且衰老速度会越来越快。有研究发现，男性脑部衰老的速度会比女性快，因此，男性要注意脑部保健，注意延缓脑部衰老。
现代人生活节奏快，工作压力大，长时间用脑过度，没有得到应有的休息，缺少锻炼，这样得生活无疑会更加快速的让我们脑部衰老。想要让我们的大脑保持年轻活力，就要学会脑部保健的方法，科学用脑。
男性如何护脑
1、注意劳逸结合、保证充足睡眠
一味的工作、加班赚钱，可能会让你赚更多的钱、职业上升的更快，但是危害的是你的健康，而后你会发现自己记忆力变差了、大脑不够用了，因此，护脑一定要注意劳逸结合，要保证充足睡眠，少熬夜。
2、饮食
多吃些有助于脑部健康的食物，比如水果类的香蕉、柠檬、橙子、菠萝，深海鱼类的鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼等，还有大蒜、核桃、葱等。
3、运动
生命在于运动，经常运动的人身体健康，脑部也比较健康。
护脑保健食疗方
一、枸杞炖猪脑
材料：枸杞10克，猪髓15克，猪脑1具
做法：将材料清洗干净，放进炖盅里，倒入料酒、食盐，然后隔水炖熟就可以了。
功效：明目健脑，但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。
二、鱼头猪髓汤
材料：桂圆10克，葱姜蒜适量，猪髓100克，鱼头1个
调味料：料酒、食盐
做法：
2、将猪髓、鱼头放入锅中，加适量清水煮沸，然后放姜葱蒜、桂圆、料酒，用文火煲熟后，用食盐调味即可。
功效：明目健脑，但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
冬季如何养肝护肝呢
冬天天气特别的寒冷，有的人饮食不注意最容易伤肝了，如果肝脏出现了问题，对于健康危害是很大的，冬季也是很多人养肝护肝的保健季节，因为冬季特别的干燥，养生保健是很重要的，有的人在冬季不注意保养自己的身体，尤其是最容易做一些伤肝的事情，如何养肝护肝呢，简单的介绍一下。
1、冬季养肝护肝要合理膳食
在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、冬季养肝护肝需清淡饮食
肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。
3、冬季养肝护肝应少饮酒
入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
4、保持心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5、适量运动
适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
宋代养生大家蒲虔贯认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。适合冬季养肝护肝的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。
冬季养肝护肝的方法有很多，比如上面提到的饮食疗法护肝是很重要的，现实生活中需要多了解一下食物的营养成分，有的食物对于肝脏调养是很好的，多吃一些护肝的食物之外，平时还需要多进行一些健康的运动，坚持做一些户外运动，强身健体是很有帮助的。
春季如何养肝护肝才好
肝脏的重要性大家都是知道的，在平常的时候要时刻注意养护肝脏，这样才能让肝脏比较健康。如果不注意保护的话，那么我们的肝脏很容易会有一些疾病的症状发生。在不同的季节里，养肝护肝的方法也都是会有一些不一样的。那么春季如何养肝护肝呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。
1.饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。
另外，清明前后，正是采摘新茶的季节，是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜，不可饮用大量浓茶。
2.进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物，因为气温上升，温补药会加重身体内热，即使是体质虚弱的患者，也应以清补、平补为原则。
鉴于肝病患者的病情往往会在春季加重，春季要加强对肝病的治疗。在药物的选择上，医生同样需要顾及到春季肝脏的病理变化特点，酌情选用药物。
在春季里养肝护肝的话，一定要符合春季的季节性。这样才能让肝脏得到最大程度的养护。才能比较少的让肝脏疾病发生。这样做对于我们的身体来说是非常重要的。这样的养护方法也是最能让肝脏得到最大限度的养护。另外在平常的时候不要容易发脾气。
春季要如何养肝护肝？
本文导读：春季是养肝的季节，那么春季要如何养肝呢？春季养肝要注意哪些呢？下面就来了解一下春季要如何养肝护肝。
首先，要注意休息，适量运动。春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。《黄帝内经》中记载： 人卧血归于肝 ，而在春季应 夜卧早起 。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱，睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应 卧如弓'，以右侧卧位，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
其次，要注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。
中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
第三，注意调节情绪，保持心情舒畅。百姓平时常说 火大伤肝 ， 怒伤肝 ， 肝火太旺 ，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。
预防这些不良情绪最好的办法有以下几种：一是多与亲朋好友沟通，自己不要钻 牛角尖 其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天;第三要适量的运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
第四，要预防其他疾病的发生。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所;春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏。
每个人的具体情况不同，要乐观、开朗，注意自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏的调整，因人而异，享受春天美好的生活。如果发生不适情况，要及时就诊。
