鼻塞睡不着
睡不着吃什么。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《鼻塞睡不着》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
鼻塞是特别难受的，单只鼻孔堵塞还好，可以正常的呼吸，两只鼻孔堵塞就需要用嘴呼吸，可是在睡觉的时候会习惯性的把嘴闭上，这样没有办法去呼吸到了，所以鼻塞的人在平时睡觉都很困难，想要解决鼻塞，可以通过这些方法变通达到治疗的效果，而且恢复起来也比较快。
鼻塞家疗5
严寒冬季室内外温差稍留意易冒外锻炼完或干间休息若及保暖易鼻塞疼现介绍鼻塞家庭疗5种
①煎熏：葱白或葱（洋葱）三四切碎煎汤用鼻吸热气或食醋烧吸醋气疗效都较
②填充：葱白捣烂取其汁渗入药棉内药棉塞进鼻孔或蒜瓣1削比鼻孔稍圆 柱形用薄层棉花或纱布包塞入鼻孔效错
③侧卧按摩：左侧耳塞向右卧右侧鼻塞向左卧用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2钟鼻塞除
④热敷：用热毛巾敷鼻或用电吹风着鼻 孔吹热风吹双侧太阳穴、风池穴、椎穴鼻塞解
⑤变位：种适用于婴婴鼻塞哭闹停婴竖直抱起快便能安入睡
Ys630.com相关知识
上了年纪为何睡不着
受访专家：首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 詹淑琴
前不久，60多岁的韩先生一脸憔悴地去医院就诊，他每天只睡得着三四个小时，医生诊断他患上了老年失眠症。
老年失眠症是一种普遍、且对身心影响很大的疾病。据首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴介绍，长期失眠会导致疲劳、衰老加快、免疫力下降、神经系统功能紊乱，增加患癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险，还可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病。
詹淑琴告诉《生命时报》记者，临床常见的失眠症状有几种：1.入睡时间超过30分钟；2.夜间觉醒次数两次以上或凌晨早醒；3.睡眠浅、多梦；4.总睡眠时间通常少于6小时；5.次日感到头晕脑胀、精神不振、焦躁等。老人出现上述症状，应及早弄清失眠原因，对症治疗。詹淑琴给老年朋友归纳了几种常见失眠原因和治疗方法：
生理性原因。随着年龄增长，老人大脑的睡眠调节中枢功能下降。再加上人体负责调整生物钟、诱导睡眠的褪黑素分泌过少，很多老人难以入眠。建议日间适当增加户外活动，口服褪黑素或安眠药。有些患者怕安眠药有副作用，宁可扛着也不吃药。詹淑琴认为，按医嘱合理服用安眠药没有问题，使用时不必有心理压力。
药物原因。睡前服用导致中枢神经兴奋的药物，如治疗高血压的贝沙坦、治疗哮喘的麻黄碱等，易使老人难以入睡。此外，夜间服用利尿药物会增加老人夜尿次数，入睡更困难。詹淑琴建议老人吃药要注意时间和成分。
社会心理原因。老人退休后与亲友交流过少，思虑过多，导致在床上翻来覆去睡不着。还有一些老人对睡眠有恐惧感，担心在睡梦中离开人世，因而抗拒睡眠。建议老人多转移注意力，减少不合理想法。也可利用矛盾思维训练法，给自己安排一个反向睡眠作息时间，例如平时晚上9点休息，训练时要求11点再休息，在此之前即使困了都不睡，到了约定时间酣然入睡，焦虑也会随之减轻。
睡眠疾病原因。一些老人患有睡眠类疾病，如不宁腿综合征、周期性腿动、夜间腿痉挛等，导致失眠。此外，睡眠呼吸暂停综合征也会因睡眠时打鼾、呼吸不畅、呼吸暂停，导致睡中憋醒。症状严重的老人，需要治疗。单纯失眠患者自己也可进行一定的放松训练，如冥想、瑜伽、气功、太极拳等。
其他疾病原因。各种慢性病也会侵蚀老人的睡眠，如甲亢患者夜间会比健康人更兴奋，糖尿病患者夜间因为口渴、尿频而醒等。遇到这些问题，要从病因下手，治好疾病或控制症状，失眠症状也会随之减轻。
环境及生活习惯原因。居室环境嘈杂、房内光线过强、卧室温度或湿度不佳等因素都可能让老人睡不好。晚餐过饱过油、睡前运动、喝浓茶等生活习惯，也会影响睡眠质量。老人的卧具要卫生舒适，房间内不要放镜子和声音太响的钟表等。睡前可喝点牛奶，泡泡脚，或听舒缓音乐等放松身心。（记者 水 欣）
睡不着吃什么药
1、睡不着吃什么药
睡觉之前轻揉太阳穴,直到泛困了,自然而然就能入睡了。还可以泡脚治失眠:川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。煮水泡脚。失眠敷脐:千年沉樟3克、沉香3克、首乌5克。捣碎温热贴肚脐,每晚一次。
2、睡不着吃什么好呢
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、吃什么能助眠呢
香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。
燕麦。很多人喜欢用燕麦减肥,因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进睡眠的佳品,因此,睡不着的时候,可以晚上睡前来一碗燕麦。
可以来一杯蜂蜜水,蜂蜜给人的饱腹感非常强,除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间,你就不会感觉到饿了。而且,蜂蜜对养生很有效果,还能通便。
整夜睡不着怎么办
做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12-16次。
沉思,人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑。
每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
经常熬夜睡不着怎么办
晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下。
睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《鼻塞睡不着》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“睡不着吃什么”专题。
