月子期间有哪些减肥要点
女性月子期间怎么养生。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“月子期间有哪些减肥要点”，仅供您在养生参考。
下面就给大家介绍月子中有助于减肥的一些要点，希望能够帮助新妈们。
保持好心情：
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
适度饮食：
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
勤于活动：
顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠：
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
母乳喂养：
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
月子中减肥是要用对方法的，不能盲目的就随便减肥，上面给大家介绍的这些要点，可以让新妈们在日常生活中养成良好的习惯，并且是在不知不觉中就减肥成功了。
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女性月子期间如何自我保健：
环境篇
1.注意室内温度，不宜过寒过热。
2.产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，但禁当面迎风。
休养篇
1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为，可请他人协助。
清洁篇
1.保持身体的清洁卫生，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习惯，注意阴部及肛门清洁。
运动篇
1.可以有适度柔软运动，但不要劳动。
2.禁久站、久坐，不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
饮食篇
1.不宜减肥，产后一个半月才可开始控制饮食。
2.少量多餐，一餐勿过量。
3.补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟，且温热食用;可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙
蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
月子有哪些恢复身体要点
那么在产后恢复中有以下几个要点，新妈们不妨参考一下：
叮咛1 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
叮咛2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
叮咛3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
叮咛4 切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
叮咛5 内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
叮咛6 注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
月子期间阴道瘙痒
每一位产妇在坐月子的时候都是比较注意自己身体恢复的，因为坐月子是产妇身体恢复的黄金时期，这个时期都没有把握好的话，在以后想要恢复身体是非常困难的。可是在坐月子的时候，女性需要注意的事情不要于怀孕期间，可是有的女性月子期间阴道瘙痒问题又是什么原因引发的呢?
坐月子阴道瘙痒怎么办
1、中医治疗缓解坐月子阴道瘙痒
祖国医学认为,湿热下注、阴虚血燥是引发女性外阴瘙痒的最主要原因,从整体施治的角度看,外阴瘙痒之发病与体内肝、脾、肾等脏腑器官同样密切相关,并涉及任督二脉。有因肝经湿热下注、带下浸渍阴部引起者;有因肝肾阴虚、精血亏损、外阴失养引起者。阴痒常与带下病交错互见,严重者还可并发阴痛等。
2、清洗下体缓解坐月子阴道瘙痒
妊娠12周以内,可清洗外阴及阴道,同时每天换内裤,并将之与毛巾和盆一起洗烫。妊娠 12周以后,在按上法清洗后,轻轻擦干外阴并在阴道深部放置制专用药品,每晚睡前使用;有外阴炎时,可用专用药品涂于外阴。一般10-14天为一疗程,停药7天后复查,症状消失2周后第3次复查霉菌,痊愈后方可结束治疗。妊娠35周以后,为避免宫内感染,不宜进行阴道内操作。
3、去医院检查缓解坐月子阴道瘙痒
要去医院做妇检及白带的常规检查,用以了解有没有阴道炎或者外阴炎,明确诊断,遵医嘱用药,未确诊前不可盲目自行用药以免担误病情。如果是较严重外阴炎的病情,一定要立即进行治疗,要到正规医院妇产科进行检查。查明原因后在医生的指示下, 要选对胎儿影响较小的药物系统规范的进行治疗。外阴瘙痒一定要做好相关检查,找出外阴瘙痒的真正原因在对症治疗,切不可胡乱服用抗生素药物。另外,针对一些情况特殊的外阴瘙痒患者还建议进行血糖检查,安排合适的治疗方式,来摆脱外阴瘙痒的困扰。
月子期间上网有什么注意事项
产后的第一个月的称为坐月子，中国传统是躺一个月，医生建议早下地活动？今天孕妇网小编收到一位新妈妈的求助说：坐月子期间一次究竟活动多久呢，我每天上网两三个小时，一天五次饭起床去客厅吃，平时还去厕所，洗刷都要起来，现在腰疼，浑身跟散架似的，与活动多有关么？
在月子期间，尽量要要多躺下休息，少活动。尽量避免用眼，如看书、上网、看电视等。此时人的身体每个部位都很虚弱，此时用眼过多，对眼睛不好，以后会出现眼睛痛、视力下降、看东西模糊等。要爱惜自已的身体，坚持一个月。
坐月子可以上网吗？坐月子期间上网好吗？在坐月子前7天时间内不要上网，7天后可以适当的上网，但是每次最好不要超过一个小时（很多新妈妈在网上看帖子、文章或者逛淘宝容易忘记时间），每天不要超过4个小时（坐月子后期可以适当延长，这个根据自身情况而定）。不要长时间坐着，多躺着，有空时在屋内走动走动，手尽量不要拿重的东西，少吹风
坐月子上网的注意事项：
1、每次上网不要超过一个小时，避免眼睛、身体疲劳
2、上网的时候声音不要太多，一来减少对自己的刺激，二来避免影响宝宝睡眠。
3、上网时，对着电脑的距离不要太紧，减少电脑辐射、减少对宝宝产生影响。
4、在网上跟朋友交流时，不要发生不愉快的事情，以免影响心情，避免产后抑郁。
5、不要看刺激性的内容，比如一些伤害的、惊悚恐怖的内容。
6、上网完之后，最好洗脸、洗手、拍拍身上的衣服。减少对皮肤的伤害，也减少对宝宝的影响。
这就是关于孕后的妈妈一些关心问题的解答，其实不要太苛求自己，但是也不能过于放松，毕竟做好月子，对自己和孩子都是有益的。
月子期间可以针灸吗?
月子指的是女性生完孩子后调理身体的那1到3个月，女性生产之后身体会异常的虚弱并且还要承担起给孩子喂奶的重任，因此就需要有一个好好的休养生息、补充营养的时间段。女性在月子期间是存在有一些注意事项的，比如注意休息、注意子宫恢复状况等等，那么月子期间可以针灸吗?下面就来介绍一下。
坐月子不宜做针灸。新妈妈体质虚弱，做针灸处理不当容易诱发多种疾病，到时候就得不偿失啦!
如何科学坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
冬天坐月子注意事项
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次
产妇月子期间怎么洗头
在月子里，妈妈们经常为生产后如何正确洗头发而困惑。传统观念上，要一个月（坐月子时期）不能洗澡洗头发，但80后的年轻妈妈们接受不了。一个月不洗头，头发身上的气味连自己也不能忍受。其实，产妇坐月子不洗头发是不科学的。产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话，不但不卫生，，还可能引起细菌感染、皮肤发炎。
新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平用限，才会有不能洗头洗澡的禁忌。哪如何才能既保持身体清洁，又预防风寒的侵袭呢？中医理论认为：姜味辛性温，长于发散风寒，有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的功效。产后恢复期用姜水洗浴的做法，的确可以起到这方面的效果。
按照传统的做法，首先，要在产前三个月开始准备，将每次做菜时批出来的姜皮储下，晒干，否则难以足够产后恢复期洗澡洗头用。然后，将晒干的姜皮用纱布包好，需要使用的时候，就把这些用纱布包好的姜放进锅里加满水煮沸，焖20分钟，兑些冷水，调至合适水温即可洗浴。
如果觉得传统的做法麻烦，目前市面上有一种水溶性姜油可以直接加入水中或洗发露中使用非常方便、快捷。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
洗头的方法：
月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，需要注意以下几点：
1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即擦干，避免受冷气吹袭。
2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3.一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，要使用温和的洗发用品。
4.洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量。
5.洗发用水最好使用姜水，或者将水溶性姜油调和到洗发露中，这样可以避免湿邪侵入体内。
月子是很重要的，在月子期间，要用科学的方法来进行护理，尤其是洗头发，只要用对方法，注意一些特别事项，相信新妈可以清爽的过好月子。
月子期间怎么科学健康
下面就给大家介绍一下女人坐月子中有助于减肥的一些小知识。
女人在月子期间要保持好心情：不好的情绪会使准妈妈们的体内分泌系统功能失调，影响准妈妈们的新陈代谢，从而造成肥胖等严重的问题。
产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
准妈妈在产后要适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
准妈妈在走月子期间要勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
另外，月子里的准妈妈要科学的睡眠：一般在产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
女人在月子里减肥是要用对方法的，不可以盲目的减肥，女人坐月子怎么减肥最科学？通过本文的介绍你了解了吗？在这小编祝准妈妈们减肥成功了。
月子期间饮食关键点
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《月子期间饮食关键点》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
月子期间正确补充营养是很关键的。
月子第一周：口味要清爽
本阶段主要是开胃而不是滋补，只有胃口好，才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
月子第二周：补血为主
经过上周的精心调理，新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合，这时要开始调理气血。尽量多食补血食物，动物内脏富含多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。其次，苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。
月子第三周：催奶好时机
宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了，如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果会更佳。
正确补充产妇月子期间的营养，能够补充产妇生产时所消耗的大量体力，也能充分制造乳汁，一举两得。
