产后妈妈有塑身方法
产后妈妈养生知识。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。中医养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“产后妈妈有塑身方法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
1） 何时开始产后塑身：
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2） 产后塑身进度
根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3） 产后塑身食物选择 ：yS630.cOm
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）断奶后才可逐步吃一些类似植物的草本来逐步降低脂肪。
4）产后最佳时间和方式：
哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。
5） 产后减肥运动安排 ：
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
按照科学的瘦身原则，遵循瘦身的最佳时间和方式，才会让新妈们快速有效的瘦身成功，达到事半功倍的效果，同时也增加新妈们的魅力。
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产后妈妈饮食有哪些注意
尤其是在分娩当天吃的东西更是要谨慎再谨慎，不仅要选择好消化、易吸收的食物，最好选择高热量的东西来补充体力，但是不能吃过于油腻的难消化的食物。
1、分娩中的饮食
孕妇由于在第一产程中，需要花的时间较长，为了让孕妇保持充足的体力，饮食的食物应以半流质或者软烂的食物为主。比如：蛋糕、鸡蛋面、面包、粥等。
到第二个产程的过程，因为孕妇的子宫会收缩频繁，疼痛加重，消耗的能量也随着增加。为此，应摄入果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以便补充体力。很多营养学家和医生都建议孕妇吃巧克力，因为它是很好的助产大力士。
2、分娩后的食物
分娩之后，要让孕妇补充水分，所以饮食应该以稀、软、清淡及易消化为主。可以让孕妇显赫一些热牛奶或者粥等。牛奶既可以补充水分，也可以让孕妇补充钙。而粥类不仅甜香可口，还有利于脾胃，孕妇可以多喝一些。
分娩当天的饮食讲究多，千万要注意和小心哦。
产后妈妈有哪些认识误区
错误：孩子是生活的唯一
解决方法：适时的给彼此更多的关注
喂奶、换尿布、哄孩子睡觉、逗孩子开心，结束了这样一整天的辛苦之后，你可能最想和刚回家的丈夫说，你想一个人彻底地放松。可是他却告诉你，上班一天，回家很累了。刚躺下就呼呼睡去，甚至晚上仍然要你给孩子换尿布。
孩子小的时候，你感觉压力很大或者情绪忧郁，婚姻上出现一些小问题都是正常的。因为从无忧无虑的二人世界到养育孩子的转变过程，其实是对婚姻的最大挑战。
但是你还是要把婚姻放在第一位。如果可能的话，雇一个保姆或者小时工，每周让你自己有一个晚上空闲出来作为你们两个人的约会日。你们可以谈谈孩子，也可以聊其他的事情。只要互相关注对方，并且成为习惯，就对婚姻很有帮助。
错误：把自己放在最后
解决方法：给自己一点空间和时间
在孩子还是婴儿的时候，就记得每天给自己一点时间，喝一杯咖啡、看一会报纸，这半个小时会让你会觉得这一天很特别、感觉很好。
有了孩子以后，给自己一点时间和空间非常必要，当然不是要放任自己。找个时间在电话里和朋友聊个天，或者去上瑜珈课，找回本来的自己，别总觉得你自己是机械的、不快乐的。你越快乐，做父母就做得越好。
错误：育儿，爸爸是局外人
解决方法：共同学习，共同进步
新爸爸和新妈妈一样，学习育儿都需要一个过程，所以不要把丈夫排除在外。他能找到自己带孩子的方法，你也许觉得孩子是你自己的事情，从一开始，你给孩子换尿布的速度就很快、给他洗澡时也很有条不紊。你的丈夫也需要找到这些技巧。因为一个人照顾新生儿，工作量实在太大了。
在他帮你的时候，你对他不要推辞、不要责备和不断地命令。有些妈妈希望丈夫帮助他们，又不愿意完全依靠丈夫。只有确定了孩子不会冷、他不会给孩子喂太多，不会在孩子吃过以后和她玩得太激烈、不会呕吐，才能真正信任和依靠丈夫。这完全没有必要，丈夫和你一起学习做父母，你会更轻松，你们也能互相学习，掌握更多的技巧。
错误：遇事就紧张
解决方法：放轻松
每个孩子都会遇到一些健康问题，有的可能还比较严重，让初做父母的你非常担心。即使是健康的孩子也会出现一些病症，比如，湿疹、咳嗽、疝气、腹泻等。其实你不用太担心，今天的社会，很多事情都是可以控制的。当你能面对这样的事实，就会觉得好一些，因为事情已经发生，而且不是你能够避免的。
作为新父母，你一定会很担心的，因为你从来没有面对过这么重的责任，带孩子又需要非常实际的经验。如果你能在孩子还非常小的时候就放松自己，你就不会那么担心将来会发生什么你意想不到的事情。
错误：和别人比孩子
解决方法：每个孩子的发展是不同的
你的孩子睡整夜的觉吗？他会笑吗？他能试着坐起来吗？别把注意力都集中在他已经达到什么样的水平上，不要受别的父母这些问话的影响，因为那样你会觉得你的小宝贝好像总有些地方发展得比别人慢。
孩子的发展都有自己的规律，这时你要用一种平常的心态和放松的心情来对待。一个孩子爬得早并不代表他比别人发展得好，只是更多地说明他想追赶父母的脚步。
错误：忙得牺牲自己的休息
解决方法：尽可能的让自己得到足够的休息
每个新妈妈都说白天孩子睡觉的时候她也想睡。但是经常有那么多事情要做，家里非常凌乱、要洗盘子、洗杯子，根本无法睡觉，直到自己筋疲力尽。
家调查显示，每个新妈妈的第一年都要丢掉400-750小时的睡眠。
其实每天白天你都应该尽可能地打个盹，或者至少在周末睡个长觉。没有充足的休息，你很难在那些本应快乐的生命时光里体会快乐。当然，休息的时候你可能要少做很多事情，但是充分的休息比洗盘子、洗杯子更重要。
错误：为孩子花太多的钱
解决方法：合理计划适度开支
所有人都会告诉你，孩子会改变你的生活。但是没有人告诉你，孩子会让你的钱袋日渐萎缩，你恨不能为孩子倾其所有，而且无怨无悔。就像你饿的时候会跑到食品店一样，购物对于新爸爸、新妈妈来讲好像可以不用算计。据估计，孩子第一年的尿布、衣服、食品、学步车等物品会花掉1万5千元左右。所以列一个表格会减少你的超额开支。找有经验的父母和你一起买东西，她也会告诉你什么是真正有用的，你也可以少上当。
别在孩子的衣服上太费心，因为孩子一晃就长大了。玩具也是一样，大多数婴儿更喜欢对同一件东西玩来玩去，甚至就是一个盒子就够她玩一阵子了。你不如把剩下来的钱用来让她上钢琴可或者上大学。
错误：认为自己会记得孩子成长的所有过程
解决方法：保留记忆更多回味
你觉得孩子成长的每一个阶段你都不会忘记。但遗憾的是随着时间的流逝，记忆会渐渐淡去。很快，孩子的童年就会过去，一个18个月大孩子的母亲看到一个新生儿的时候也会说，她已经忘记了她孩子这个时候是什么样子的，因为你关注的是她的现在。
有很多办法可以保留住孩子的成长纪录。记日记、拍照片、拍摄一些孩子每天简单的生活场景。很多年以后，你还可以重新体味今天的生活。
错误：相信听到的所有事
解决方法：相信自己可以做得很好
在孩子出生的最初几个星期，你恨不能从所有身边的人那里寻找建议，千万不要那样。但是，即使你不那样做，身边的人也会想办法用各种方式向你提议。来自不同的人的意见往往有可能是相互矛盾的，比如一个熟人告诉你要和孩子睡在一起，但你最好的朋友却极力反对。你的表姐告诉你，孩子吮吸他的小手指是没有问题的，但儿科医生却告诉你要给他安慰奶嘴。甚至不同的专家给出的育儿建议都不同。你到底该听谁的？
要明白，决定权掌握在你的手里。如果你尊重每个人的意见，并严格执行，那么你就失去了创造生活的乐趣和原则。
朋友和亲属可以给你提供有用的育儿建议，但是记住：你和你丈夫的直觉就是最好的向导，你知道的比你想到的和做到的都多。
错误：过高估计你的业余时间
解决方法：更好计划自己的时间
无论你计划在有了孩子以后在家里呆多长时间，几个星期、几个月或者几年，你都不要觉得你在家里带孩子是在度长假。相反，自从有了孩子，你开始了新的工作，和一个更小的、经常唱歌的老板一起工作，她经常非常苛刻，即使在周末也不给你休息时间。在孩子小睡的时候，想把你们假期里拍的照片放在相册里，或者重新整理一下衣橱，都是不可能。现在的日子可不是你过去的生活加上了一个孩子，是完完全全的新生活。
你想等一切事情做完之后，和老朋友聚一聚，每天晚上可以做晚饭，但这一切都无法和你孩子的作息时间相吻合。最差的时候，可能是你的孩子整天都在不断地哭，最好的时候，是孩子醒了，要你照顾他，哭上半个小时，再要你抱着，睡上45分钟，然后再重复刚才的那个循环，就这样过上一天。
所以建议你每天给自己定一个现实的计划：给朋友打个电话、写三个谢谢你的纸条、整理床铺。一天结束的时候，当你把单子上的每一条计划划掉，你会觉得非常高兴。
新妈产后别把宝宝当成唯一，也不要忽略爸爸对宝宝的照顾，更不要忽略自身的健康，要合理的协调好这些事情，让自己的家庭更加美满幸福。
产后妈妈有哪些保健要点
坐月子这一段时间是产妇的多事之秋，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生;而且民间许多关于坐月子的陈规旧俗，也会给产妇的身体健康带来不利影响。
在坐月子期间产妇及其家属应讲科学，注意掌握以下几条保健要诀：
1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2. 尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产生1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3. 特别注意个人卫生：月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇坐月子期间，吃的东西较多，吃的次数也较多，如不注意濑口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉老规矩--坐月子里不能刷牙，结果坐一次月子毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4. 尽早哺乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5. 合理安排性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了戒严令，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6. 按时产生检查：产生42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
产后妈妈有哪些保健误区
产后保健显得尤为重要，但是许多新妈急于保健，会走入保健的误区，这是不可取的。
孕妇产后保健误区经常喝茶水
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
孕妇产后保健误区只喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
孕妇产后保健误区专吃母鸡不吃公鸡
分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
孕妇产后保健误区每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
孕妇产后保健误区长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
孕妇产后保健误区每天不限量地喝汤
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
孕妇产后保健误区料理一定要加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
孕妇产后保健误区洗发后马上扎辫子
有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
孕妇产后保健误区长久看书或上网
产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
孕妇产后保健误区吃辛辣食物
月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
孕妇产后保健误区夏天洗澡贪凉
有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
孕妇产后保健误区过早穿塑身内衣
穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。
孕妇产后保健误区过早做剧烈运动
产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
产后保健对于新妈是很重要的事情，但是不要因为一些传统观念或者急于求成就走入上述的保健误区，新妈要多了解这些知识，才能很好的进行产后保健，才会让自己身体更加健康。
产后妈妈有哪些护理要点
1、把休息好放在第一位
无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈，产后能够好好休息对身体的恢复都是至关重要的。此外，充分休息还可以大大降低出现产后抑郁的几率。那么，怎么才能休息好呢？不妨从以下几点考虑一下：
不要太兴奋经过了怀胎十月的等待，终于见到了宝宝的模样！尽管在生产过后，新妈妈的身体已经严重透支，但是很多新妈妈发现自己就是想盯着小宝宝看，一点儿想睡的意思都没有。
这种情况完全可以理解，不过还是要建议新妈妈，一定要说服自己先好好休息一下，哪怕是闭目养神也会有一定作用。新妈妈可以在心里默默地告诉自己：我现在最需要的是好好休息，只有休息好了，我以后才能有健康的身体和更多的精力带好宝宝。
少些打扰由于新妈妈在分娩当天身体非常疲惫，而亲朋好友的频繁到访或来电会影响她的休息。所以，不妨请老公来帮助新妈妈发送喜讯，同时在短信最后注明还请在出院以后或者第二天再来探望。
尽量营造舒适的睡眠环境有一些新妈妈在比较亮的环境下很难入睡。这时候，不妨把灯关掉，拉上窗帘。对于在多人病房的新妈妈来说，也可以戴上眼罩。另外，新妈妈还可以依照自己在家里的睡眠习惯，带一个自己经常用的小毯子、靠枕，或者听听自己喜欢的轻音乐。
必要时，可以寻求医生的帮助如果有些新妈妈感觉自己实在睡不着的话，不妨向医生或护士说明情况，取得他们的帮助。医生会根据情况，判定新妈妈是否需要适当服用一些对新妈妈身体健康和接下来的母乳喂养都不会造成伤害的有助睡眠的药物。
2、家人向新妈妈表达关注和爱
由于目前很多医院还不能提供家人进产房陪产的服务，所以很多准妈妈只能独自去应对分娩的疼痛和恐惧，那种孤单可想而知。当医生把她从观察室推出来时，家人，尤其是老公，一个疼爱的眼神对她来说将是莫大的安慰。
在照顾宝宝的过程中，也需要分一些精力给新妈妈。否则，如果大家整天只围着孩子转，难免会让新妈妈很失落，觉得自己被忽视，甚至觉得自己在家人眼里最重要的任务就是生孩子，任务完成了，也就没人再关心自己了。
对于甜嘴老公们来说，可以直接把自己当时在产房外面的焦急、关心以及对妻子的感激直接说给她听。
而对于不善言辞的老公们来说，不妨就直接来点儿实实在在的行动吧，比如给她喂喂水、喂喂饭，给她梳梳头、换换衣服，或者帮她擦擦汗，抚摸一下头，帮她整理好被角等等，这些都会让新妈妈感受到温暖的爱意。
3、恶露护理，注意清洁和干燥
新妈妈分娩后，随子宫蜕膜，特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，血液和坏死的蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。
清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不要重复使用。在清洗恶露时，不建议坐浴，而是要用流动、清洁的温水来冲洗。另外，新妈妈也没必要过度清洁。比如，不一定要用烧开后的饮用水来冲洗，或者用大量的肥皂或洗液去洗。
在产后的最初几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。在卫生巾的选择上，一定要选择质量好、吸收性强的。至于是选择棉质网面还是干爽网面，就看自己的喜好了。另外，戴的时候不要太紧，要保证良好的透气性，并且经常更换。
除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。一般情况下，在刚分娩后的几天内，恶露颜色较红，量也与月经相似。以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。
一般在产后1个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2个月。
如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。如果产后3个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。
4、会阴伤口，做好清洁和理疗
通常来说，在产后3天左右，会阴伤口就可以基本愈合，在此之后，疼痛感也会大大减弱。
在住院期间，医生会每天来帮你检查伤口愈合的情况。护士会每天帮你用消毒液冲洗伤口至少两次。新妈妈在出院回家后，需要自己进行伤口冲洗。通常来说，在伤口没有感染、红肿，疼痛感也比较轻的情况下，用清水冲洗就可以，每天至少冲洗两次。此外，在大小便后，或者在感觉恶露量特别多的时候，也需要及时冲洗。
而对于那些伤口没有感染但有些红肿，疼痛感也比较强的新妈妈来说，可以到药店或者医院开一些高锰酸钾，取少许放入清洗的水中，调到适宜的浓度（调成粉红色就可以，如果放得太多水变成紫色，皮肤会有烧灼感），每天坐着浸泡伤口两次，每次20～30分钟。
另外，新妈妈还可以适当做一做理疗。如果家里有红外线的理疗仪是比较理想的，如果没有的话，也可以选择其他能发出热源的东西，比如可以用60W的灯泡（注意一定是白炽灯泡）来烤伤口。
烤的时候离伤口至少要15～20厘米，以免烫伤皮肤，具体距离以新妈妈感到伤口有热的感觉，很舒服为宜。每次大约烤20～30分钟。如果觉得这样做比较麻烦的话，还可以使用电吹风，在清洗后把伤口吹干。
为了避免伤口感染，新妈妈最好采取对侧卧位，比如通常会阴伤口是在左侧，那么新妈妈最好采取右侧卧位，这样既可以减少对伤口的压迫，也可以避免伤口沾染恶露，造成伤口感染。当然，对侧卧位也不是绝对的，如果新妈妈感觉总是像一侧躺着很累，也可以经常变换一下姿势。
5、尽早下床活动
自然分娩的新妈妈在分娩时花费了很多的体力和精力，的确需要好好休息，但是当体力恢复以后，就需要及早下床活动。这是因为产后新妈妈体内的血流速度变得缓慢，容易发生血栓，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓的形成。
其次，这样还可以促进宫内积血排出，减少感染的发生。早下地活动，还可以促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，有利于防止便秘，尿潴留的发生。
因此，如果没有特殊情况，新妈妈通常大约在生产6～8小时以后就可以尝试着下床活动了。一开始可以由家人搀扶，在床边轻微活动，然后随着体力的进一步恢复，可以在病房里慢慢散步甚至可以做一些适合的产后运动。
而对于存在一些特殊情况（比如插着尿管），必须卧床的新妈妈来说，在体力恢复后，也可以做一些床上的活动，比如脚踏板运动等。
新妈妈要根据自己的体力和身体恢复情况量力而行，切不可操之过急。首先要在保证自己体力已经恢复的情况下再下床活动，否则容易出现低血压、虚脱、眩晕等情况。活动时逐渐增加活动量，以不让自己感觉到累为宜。
6、母乳喂养，利用好最初的30分钟
我们提倡在宝宝在出生后，尽早让宝宝和妈妈有身体上的接触，肌肤相亲，从而建立母子间的亲密联系。另外，在宝宝出生后，我们还会提醒并帮助新妈妈尽早进行第一次哺乳。
因为通常宝宝在出生30分钟之内就已经开始有觅乳反射了，而让宝宝尽早吸吮还可以帮助母亲尽快分泌乳汁。不过有些新妈妈对这一点并不是很了解，只是让宝宝躺在自己身边，看看他、摸摸他。
其次，也建议新妈妈在孕期就学习一些母乳喂养的知识，比如怎么抱孩子，怎么正确含接。这样在宝宝出生之后，你遇到的困难就会小一些。在产后遇到困难的时候，一定要告诉护士，来寻求她的帮助。
另外，无论母乳是否下来，都要让宝宝勤吸吮，做到按需哺乳而不是按时哺乳。有些新妈妈会问，我两三个小时给宝宝喂一次行不行。从每天喂的次数来说，应该是够了。
不过，我还是告诉她，应该按需哺乳，宝宝想吃就给他吃，不要限定时间。算下来24小时差不多要喂8～12次。通常，如果能喂到8次以上，妈妈的奶会下来得特别快，而且量也比较多。
刚刚生完宝宝的妈妈们是最需要护理的，因为本身妈妈们身体有不同程度的伤害，伴随着伤口疼、行动不便等问题，所以家人要遵照上面的要点对新妈们进行护理，确保他们身体很快恢复，也能早早的轻松的享受宝贝带来的欢乐。
产后妈妈饮食有哪些禁忌
下面为大家介绍一些产后新妈需要警惕的产后饮食的禁忌。
1、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
在此提醒新妈们应该尽量多吃一些含维生素的食物，维生素也都可以从食物中获取，比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。所以新妈产后一定要多多注意这些产后饮食禁忌，多吃含有维生素的食物，保证健康。
