女人年过40岁，用这3种中药泡水喝，防失眠、抗衰老，皮肤也白了
关于40岁女人抗衰老的养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女人年过40岁，用这3种中药泡水喝，防失眠、抗衰老，皮肤也白了”，希望对您的养生有所帮助。
当女人的年龄过了40岁以后，也标志着进入了养生期的一个转折点，身体的各项机能也会出现不同程度的下滑，衰老的速度也会相对加快，所以女人到了这个年龄怎样保养自己就变得非常重要。
关于中年女人养护自己身体的方法多种多样，要找到一个既能达到目的而又不会出现副作用的方法才是首选。在日常生活中，养成用下列这3样重要泡水喝的习惯，就可以达到中年女人养生的目的，能够预防失眠，延缓衰老，皮肤也能变得白皙。
1、益智仁
益智仁性温，对脾、肾有滋补作用，补肾固精、温脾止泻，还能延缓中年过后的衰老、预防以及改善失眠的作用。并且益智仁在预防心血管疾病方面也有一定的效果，降低不良习惯对胃造成的伤害，抑制前列腺素的分泌，提升血液中白细胞的数量，所以中年女人可以选择经常用益智仁泡水来养生。
2、伸筋草
伸筋草属温性中药，可以入肝、脾、胃三经，并且伸筋草由于其能促进活血筋骨，加快血液循环，可用来排出体内的垃圾与毒素。并且伸筋草还具有祛风散寒，消除浮肿与舒筋活血等功效，降低中年人常见的高血压问题。还能治疗经络不畅通与跌打扭伤等问题，所以女人年过40岁，用它泡水喝也能做到保养身体的功效。
3、黄芪
黄芪泡水可以促进血液循环、补中益气，女人年过40岁经常饮用可以消肿、利尿，还能美容养颜，让皮肤变得白皙。而且还能降低血糖，预防换季常见的流行性感冒，提升自身的免疫力。同时还能维持脾、胃健康，以及保养肺部，缓解身体乏力、咳嗽气短。女人到了中年，经常用黄芪泡水喝，也是个不错的选择。
女人到了中年，无论是身体素质还是精神面貌都会不如年轻时候的状态，虽说是自然规律，但是采取正确的方法好好保养，还是能尽可能的延缓这种情况。如果选择上述3种中药，经常泡水饮用的话，不但能缓解失眠，还能抵抗衰老，让皮肤变得更白皙，在这个基础之上，还具有其它对身体有益的功效。对女人的养生与长寿有好处，你还知道其它种类的草药泡水喝对女人有好处的吗？
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女人吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手，十种含有大量营养成份的水果，让你年轻十岁不是问题。
1、草莓能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、西红柿可祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝可淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
5、常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
6、柠檬可美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
7、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
8、猕猴桃能消除雀斑和暗疮
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
9、桔子能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
10、桃子可防止色素沉着
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
45岁女人养生有诀窍，这3种中药泡水喝，补气血、养子宫
女人，如果到了45岁，身体会悄悄出现很多变化，其中最明显的就是子宫，因为随着年老，子宫会受到卵巢影响，开始出现姨妈经不规律，要么不来，要么来得非常混乱。这个时候，如果处理不好，就很可能会导致身体出现气血不好，进而影响健康。
所以，女性到了这个年龄，最关键的还是要做好养生，即“补气血”和“养子宫”，除了饮食、休息要有保障之外，这些中药其实也对女性有所帮助，大家不妨去尝试一下。
1.人参
作为补气血的代表药物，人参绝对是非常有用的。对于姨妈经量多，有造成轻微或者中度的姨妈经贫血的女性，可以利用人参，配合乌鸡等食材，炖制以后就能够将人参的营养充分流露出来，然后借助其营养帮助身体补充元气，可以使女性在短时间内，快速的恢复身体的贫血状态。另外，人参里面还含有很多对身体有用的微量元素，这些在帮助合成身体必须的酶、蛋白，以及维持身体进行正常的活动方面，同样是不可被忽略的。
2.黄芪
到了45岁，很多女性不仅是子宫有问题，更多是脾气不怎么好，而且晚上的睡眠也很糟糕，这就加重了白天的负面情绪，从此使身体进入了一个负面的循环状态。所以，为了能够健脾和益气，黄芪在这方面可以发挥不错的效果。首先，它可以调理女性身体的“气”，使女性不至于觉得心慌，帮助晚上睡眠，其次是可以调理“脾胃”，使女性能够很好的消化食物，营养能够跟得上。最后，它能够帮助女性调理身心，从而渡过这段关键的姨妈经过度时期。
3.当归
作为比较常见的，也是经典的补血药材，当归在这方面的效果，也是非常值得肯定的。首先，它可以帮助女性补血，提供身体在造血方面，所需要的营养物质。其次，它还可以滋润子宫，所以对于改善女性身体的血液状态，尤其是循环等，效果也是值得肯定的。最后，当归作为比较常见的药材，其价格也能够被大众所接受，所以可以作为常备的养生药材来使用。
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女人抗衰老注意细节 3种方法抗衰老最有效
3种方法抗衰老最有效
自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
女人喝红酒能抗衰老防乳腺癌
都说喝酒伤身，不过喝红酒却是个例外。红酒是葡萄酒的一种，它含有丰富的抗氧化剂，具有抗老防病的作用。爱美的女性朋友不妨经常喝点红酒，抵抗衰老。
红酒富含抗氧化剂 能养颜抗衰老
人体跟金属一样，在大自然中会逐渐氧化.金属氧化是铁生黄锈，铜生铜绿，人体氧化的罪魁祸首不是氧气，而是氧自由基，是一种细胞核外含不成对电子的活性基因。这种不成对的电子很易引起化学反应，损害DNA（脱氧核糖核酸）、蛋白质和脂质等重要生物分子，进而影响细胞膜转运过程，使各组织、器官的功能受损，促进机体老化。
红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。据调查统计表明，生活在盛产葡萄酒区域的人们，由于饮用葡萄酒的机会较多，所以平均寿命较长。在葡萄种植园工作的农民，平均寿命达90岁以上。
其实，喝红酒除了能延缓衰老，对女性而言还有以下好处：
红酒可增进食欲
葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。
所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。
红酒有助消化的作用
葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质，可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩，调整结肠的功能。
对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。
红酒有减肥作用
葡萄酒有减轻体重的作用，每升干葡萄酒中含525卡热量，这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15.
饮酒后，葡萄酒能直接被人体吸收、消化，在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。
所以经常饮用葡萄酒的人，不仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有助于减肥。
红酒可预防乳腺癌
最新试验结果显示：以葡萄酒饮料，喂养已诱发得了癌症的老鼠，发现葡萄酒对癌症有强烈的抑制作用。美国伊利诺斯药科大学的研究人员，选用了桑椹、花生、葡萄皮中-抗癌活力最强。 美国科学家最近发现，葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质，位于旧金山葡萄酒研究所的罗伊威廉姆斯在华盛顿举行的记者招待会上说，他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。 这一物质这所以有这种功效，是因为它能抗雌激素，而雌激素与乳腺癌有关。
女人喝红酒的两个最佳时间段
既然女性喝红酒有这么多好处，那么应该什么时候喝效果才好？
最佳时间段1:睡前（睡前喝一杯红酒有助睡眠）
自古以来，睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。研究表明，少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡。所以，你还在为失眠而发愁吗？不如每天睡前来一杯葡萄酒吧！
红葡萄酒是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素--褪黑素。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。因此晚上失眠的人可适量饮用红葡萄酒帮助自己入睡。
不过酒精对大脑的神经系统有双层作用，过量的酒精反而使大脑兴奋，常让人们陷入辗转反侧之间。而酒精对睡眠最普遍的影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。且大量酒精需要肝脏消化，如果立刻睡觉的话，人体新陈代谢缓慢，对肝脏危害很大。所以一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜，切莫贪杯。
最佳时间段2:下午（下午喝一杯红酒最安全）
一般来说，喝红葡萄酒的最佳时间是在每天下午2时以后，此时饮酒会比较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶浓度低，饮用酒时更容易被身体吸收，这样血液中的酒精浓度升高，会对身体器官造成较大伤害。此外，空腹、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受损害。
提醒：红酒除了直接喝，还可用来敷面膜，想要美容的女性不妨也试试。
女人吃这5种食物竟可以抗衰老
女人一旦过了30岁，肌肤弹性就会开始下降。即使家中不少用来防衰老的瓶瓶罐罐，但也只是治标不治本。下面介绍你5种抗衰老的食品，加上内在调理，你的肌肤就能延缓衰老。
绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
深绿色叶类蔬菜
菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
鲑鱼
营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。
女人40岁吃这物 延缓衰老安稳度过更年期!
更年期是每个女人都要经历的一段过程，绝大多数45-55岁的女性朋友都会进入更年期的状态，而脾气暴躁、性格不稳定则是女性朋友们进入更年期的症状，还会伴随月经紊乱，精神心理状态变化等情况，建议家里的男士可以金尽量的包容她。女人到了40岁这个年龄，就应该要提高警惕了，平时可以多吃一些这食物，延缓衰老，助你安稳度过更年期！下面就和小编一起来看看吧。
西红柿
西红柿很多人不喜欢吃，但其实西红柿含有丰富的番茄红素，而且它在烹饪之后会更加容易被身体吸收，不仅可以起到净化肌肤，让肌肤更光泽的作用，还能降低其他癌症风险，如胃癌、肺癌、宫颈癌、食道癌、卵巢癌等。
这边要提醒大家注意的是由于西红柿可以生吃，所以很多朋友为了减肥为了美容空着肚子就开始吃了，最好不要空腹吃西红柿，西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
丝瓜
瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C,还含有人参中所含的成分-皂甙，是夏秋之家常蔬菜，一般都可以使用，尤其适合月经不调的朋友们吃，在快要进入更年期的时候适当多吃一些好处多多哦。
皂角米
皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。一直以来，皂角米都被称为平民燕窝,营养丰富，可以补充胶原蛋白，让皮肤更有弹性。
而且市面上人们选择单荚的比双荚的多，单荚皂角米粒泛白，比双荚口感更爽滑，但是稀少，单双荚都是天然性的食材。
吃起来口感细腻，香糯润口，富含植物性膳食纤维和胶原蛋白，具有润肤养颜的功效，同时可以补充雌性激素，让自己变得更加有女人味，常吃能让自己更显年轻。
皂角米煮粥
取适量皂角米洗干净，然后再温水中浸泡2-3小时后，再与您喜欢的食物（如：糯米、花生、大枣、薏米、莲子、绿豆等）合煮为稀粥，加糖即可食用。
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