孕妇吃什么食物比较好
2021-02-20怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。
在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。
因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一
更多>>北方地区人们的主食主要是面食，而南方地区人们的主食主要是米饭，这是根据地区差异所决定的。但是孕妇不管是什么形式的主食都应该适当的吃一些，而有一些主食可能对孕妇的身体并不会有很好的帮助作用，所以这些主食是不适宜吃的。现在就请孕妇妈妈们一起来了解一下可以食用的主食。
孕妇可以吃的主食
谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、b族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
孕期主食排行榜
top1：米饭
米饭含有丰富的b族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义。
top2：粥
粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食
更多>>饼干是我们生活中最常见的食品，各种各样的饼干作为零食极大的丰富了我们的生活。普通人吃饼干一般是没有问题的，但如果是孕妇的话，因为情况特殊，肯定不能乱吃饼干，不过有些时候食欲不佳，吃点饼干能填饱肚子，不至于那么难受。那么，孕妇吃什么饼干比较好?下面咱们就来看看吧。
首先最好挑选有独立包装或者大包装的饼干，少选散装饼干，从卫生上来说比较放心。而且买包装饼干可以看出用料、成分表和保质期，这样挑选更合理。
然后当然就是饼干的种类了。对于准妈来说，饼干要饥饿，也要健康，最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干，少选夹心或者过咸的饼干，也少吃威化饼干，因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高，饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签，关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。
吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易有饱腹感，这样就可以控制分量。
孕妈吃饼干也可抑制
更多>>很多怀孕期间的女性会变得很没有胃口，但这时候一定要想办法让自己吃东西，毕竟为了肚子里面的宝宝的健康着想，如果孕妇长时间吃东西很少的话，会严重影响胎儿的发育，甚至可能会导致胎儿畸形等等，在中国人的饮食习惯里，人们会吃各种各样的炒菜，下面介绍一些特别适合孕妇吃的炒菜。
孕妇吃什么炒菜比较好？
一、红烧茄子
主料：茄子1根、姜片、葱白、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、盐、生粉、水淀粉适量
做法：
1、首先将姜切片；蒜子切片；葱白切段。
2、准备一个碗，淋入1勺生抽、1勺料酒、少许蚝油、白糖、盐、少量老抽拌匀。
3、茄子切滚刀块，放3勺生粉，拌匀。
4、锅入油，烧至八成热后，倒入茄子炸至微黄捞出，后将油温升到八成热，后放入茄子炸成金黄，倒出沥干油。
5。锅留底油，放入葱、姜、蒜子爆香，倒入调好的料汁和茄子，翻炒均匀，淋入适量水淀粉、食用油拌匀即可。
二、虾仁烩白菜心
主料：白菜500g、虾仁300g
更多>>孕妇在怀孕期间一定要注意营养摄入，防止因为营养不良引起胎儿发育出现问题。而怀孕期间要食用大量的绿色食物，例如，面条、包子等等都是富含能量的食物，对孕妇的身体有极大的补充作用。其中，面条是非常不错的选择，而孕妇吃什么面条比较好呢？下面就来看看讲解吧。
一、西红柿鸡蛋面
(1)西红柿洗净切片，两鸡蛋捣碎，蛋液里加盐。
(2)锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出。
(3)另放油，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖)
(4)然后加水，煮五分钟，然后盛出倒在面碗里，加盐和香油。
(5)另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜即可。
二、茄子面
⑴茄子洗净，切丁，青椒去籽，洗净，切丁，素肉泡软，切碎。
⑵水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。
⑶先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，顺便将青椒过一下捞出，再将油倒开，然后加入其他调味料和素肉末周炒。
⑷加入
更多>>孕妇在孕期应注重营养均衡，不偏食，饮食要多样化，多吃高蛋白食物，以及新鲜蔬菜水果。很多孕妇都不知道早餐应该吃些什么最好，我们说，怀孕后早餐可吃些鸡蛋、面条、粥、牛奶等。有的孕妇在怀孕前就爱吃面包，怀上宝宝后就更爱把面包当早餐来吃。孕妇最好不要吃太多面包，如果实在想吃，最好吃些全麦面包。
一、孕妇吃什么面包比较好
普通的面包含糖易致肥胖，最好要选择全麦面包，既有营养也不容易摄取过多的糖分。全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。因此怀孕妈咪们可以选择吃一点全麦面包。
二、孕妇吃面包要注意些什么
孕妇要尽量避免丹麦面包。面包中热量最高的是丹麦面包，特点是加入20%~30%的黄油或起酥油，口感酥香柔软，但因为饱和脂肪和热量实在太多，且可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。要尽量少买这样的面包。
孕妇吃面包需注意要适量，面包中含有饱和脂
更多>>众所周知，大多数的人在日常生活中都会通过食用一些常见水果来补充自身所需的营养物质，而水果的摄入，在一定程度上也会对孕妇的健康起到保障作用，那么，孕妇吃什么水果比较好呢？
苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
草莓
草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素b1、b2、钙、镁等
更多>>孕妇是比较特殊的人群，身体抵抗能力比较弱，所以容易出现感冒喉咙痛的问题，这个时候就需要注意正确饮食，不要吃辛辣刺激食物，也不能吃消炎药，会对胎儿造成不利影响，孕妇喉咙痛就可以通过饮食的方法进行调节，下面给大家介绍一下孕妇喉咙痛吃什么食物比较好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
孕妇喉咙痛可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜泡的水润肺去痰，消炎止咳的功效非常明显，大家可以把蜂蜜水冲的浓一些。不要一次喝太多，分开多次喝，配合雪梨拌蜂蜜吃，效果更好。
孕妇喉咙痛还可以喝白萝卜水，可以把白萝卜切成粒状，然后放到水里面煮上15分钟左右就可以喝了，萝卜是凉性食物，孕妇喝了白萝卜煮的水就可以起到清热解毒作用。能缓解喉咙痛的症状。白萝卜对于治疗感冒也有一定作用。
孕妇喉咙痛还可以喝一些鸡汤，如果孕妇喉咙痛是感冒原因造成的，那么就应该补充充足的营养物质，让自身的免疫力提高，多喝一些有营养的汤水就非常不错。比如大骨汤和
更多>>很多人都有遇到过牙疼的毛病，俗话说得好，牙疼不是病疼起来要人命，牙疼会让人觉得没有办法缓解，甚至有可能会影响了吃东西，所以当出现牙痛的时候应该通过一些食物来调节，缓解牙痛，可以通过喝粥吃香蕉或者是鸭蛋的方式缓解牙痛。
食疗药膳
1、生地骨碎补猪肾汤：生地30克，骨碎补15克，猪肾1个，加适量盐煎汤，吃猪肾饮汤，每日2次。
2、生地元参鸭蛋汤：生地30克，元参20克，鸭蛋二枚，冰糖20克。用清水二碗浸泡生地、元参30分钟，将鸭蛋洗净后与生地元参共煮，蛋熟后去壳，再放人生地元参汤内煮片刻，服时加冰糖调味，吃蛋饮汤。
3、两冬粥：麦冬50克，天冬50克，大米100克。将麦冬、天冬洗净切碎，同大米加水适量煮粥，每日1次。切碎，同大米加水适量煮粥，每日1次。
胃火牙痛型
临床表现：牙体不断遭受侵蚀出现蛀孔，饮食时食物嵌塞于龋洞，若受冷热酸甜刺激，可引起牙痛。
食疗药膳
1、香蕉盐：香蕉3个（去皮），
更多>>很多人平时由于工作的原因，会经常上夜班，大家都知道，经常上夜班对人身体是不好的，经常上夜班不仅会导致人身体的免疫力下降，而且还会影响人的身体健康，长期下去的话，是会引起人的生物钟出现相反的，因此上夜班的人是需要补充营养的，那夜班吃什么食物比较好呢？
晚上上夜班吃什么好
1、注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃口差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。
2、补充维生素。维生素b可以保护人体的肝,促进代谢,抵抗不良情绪,助消化,还有抗氧化的作用。还有维生素a是使皮肤健康的不可缺少元素,还可以抗癌。应多吃一些含维a和维b的水果,维生素a大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素b、c的需要量也增多,应予适量补充。含维生素b1、b2、c的新鲜果蔬,
更多>>
