例假期间不能吃什么
2021-03-17女人坐月子可以称得上是一次重生，因为刚生了孩子，往往会耗费很大的精力和气血，因此，在月子期间不得不补回来。一般来说，很多人坐月子的时长是一个月，但最好是坐45天，这样可以给身体一个完整的恢复时间，对奶水分泌来说也是非常好的。而且，月子期间一定要注意饮食，下面看看月子期间什么不能吃?
1、油腻的食物。
很多人在月子里，都是大鱼大肉的吃，每天都会喝一点骨头汤之类的食物。很多时候都是婆婆或者妈妈来照顾月子的，老人觉得多吃点带油的食物，这样能够补充。但是过于油腻的食物，对宝宝不太友好。因为宝宝的肠胃比较弱，通过母乳吸收营养，如果太过油腻的话，宝宝会出现消化不良、拉肚子的情况。
2、辛辣食物。
在了解了一些妈妈的习性之后，发现很多人都是无辣不欢的，每天都必须吃点辣椒，不然感觉想没有过这一天一样。很多妈妈表示在怀孕的时候也非常爱吃辣，就连坐月子的时候也是吃点辣椒的。有的妈妈在孩子一岁左右的时候就已
更多>>对于女性而言，在例假期间，是十分需要注意自己的饮食的，因为如果例假期间吃了不合适的食物，比如说生冷食物、辛辣刺激的食物，这些都会给女性的身体健康带来很大的影响的，甚至会导致女性的月经出现一些异常现象。有不合适的，也就有合适的，那么女性在例假期间吃什么好呢？
1、月经前
通过饮食来补充生理所需的营养素：b族维生素，以及维生素a、维生素c、维生素e。
（1）富含b族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素a的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素c的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素e的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等
更多>>例假期间是可以去吃柿子，这是不会对自己的身体造成很大的伤害，不过一天也不能够摄入太多，不然是很难去消化掉，大概只能去吃两个柿子，这是会让自己的消化变得更加好些，另外还可以进行一些食补，这样就会让月经变得更加的健康正常，比如说喝一些鸡汤，在里面可以加入枸杞和当归等药材。
一、煎服 丝瓜。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治 月经过多。
二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。
三、公鸡鸡冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。
五、干 芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治 月经周期不准，提前8、9天
更多>>女性朋友们在例假期间是不能够去做运动锻炼，一定要保持一个正常的生活规律，情绪上面要保持愉悦，不要波动太大，还是可以照常的进行生活和学习，但是千万不要去做一些剧烈运动，只会加重自己的月经症状，就连重体力活也是尽量不要去做，否则就会加重自己出血的相关反应。
1、保持外阴部清洁。女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾，比较出名的卫生巾品牌有护舒宝等。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经
更多>>女性来例假的那几天格外不舒服，整个人的情绪也不太稳定，在饮食方面应做好护理帮你度过生理期，那么例假不能吃什么呢?在饮食方面需要注意什么呢?一起来看看。
例假不能吃什么
1、茶、浓咖啡等
女性例假期间最好是避免较为刺激的一些饮品，比如浓茶、咖啡、功能性饮品等，因为这些饮品中的咖啡因有一定的刺激性，影响女性心情状态，有的甚至会加重痛经的情况。
2、冰冻冷饮之类食物
例假期间最好不要吃冰冻冷饮之类食物，这对女性生理健康的影响很大，还会刺激肠胃，影响肠胃健康。
3、酒
例假期间最好不要饮酒，因为酒会消耗身体维他命b与矿物质成分，会破坏机体的营养需求平衡，导致月经出现提前和经量过多的情况。
4、辛辣食物
例假期间保持清淡饮食在必要的，不宜吃刺激性强的辛辣食物，比如火锅、串串、麻辣烫、烧烤之类，口味辛辣，味道重，不利于经期饮食健康。
提示：以上这些食物也不是说在例假期间绝对不能沾，只是不要吃太多。
更多>>例假期间最好还是不要去减肥，这对于自己的身体是非常不好，这个期间就必须要好好的照顾自己的身体，尽量要吃一些有营养价值的食物，不要让自己的身体素质变得更加好一些，而且还要保持自己情绪上面的愉快，避免自己的情绪波动过大，要是情绪不稳定就会使得痛经变得更加严重。
六大护理方法
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、 乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能 性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市场针对量大期间的卫生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺
更多>>众所周知，女人来月经的期间，是需要避免寒凉食物的，而且也要多穿一些衣服，以免着凉。因此人们对于月经的认识就是应该多吃一些温热的食物，喝红糖水、吃红枣更是多见。其实这种观念已经很传统了，现代医学当中女性在月经期间是可以吃一些滋补汤的，稍微吃一点点寒凉食物也是没问题的。那么，例假期间炖什么汤好?
1、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
3、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散
更多>>例假对于女性而言，是很重要的一段时期。如果在此期间做好了保养工作，那么人体也就会比较健康，但是如果例假期间没有好好的对身体进行护理的话，就比较容易出现月经不调等问题。那么，例假期间可以健身吗？其实，只要方法正确，月经期健身是可以的。下面就为大家推荐三种适合经期的运动！
1、慢步20~40分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2、慢跑15~30分钟
如果你觉得无聊想做些运动，心理有慢跑的想法，那就不要犹豫，开始运动跑步
更多>>例假期间能否喝中药
1、例假期间能否喝中药
有些活血通络的药物在经期最好不要用,比如当归,可能会增加月经期失血量。特别是本身月经量多,属于血热,气虚不能摄血的,类似红花、三七、川芎等有活血作用的药物要慎重,但不是不能用,有的时候即便用了,也没有大碍,不要低估人的止血功能。
一些凉性的药物,比如治疗感冒和上火的中药,一般具有清热解毒的功效,是凉性的,因此可能会造成宫寒,引发腹痛。服用过后也最好能自己暖一下肚子,以免引起宫寒。至于其他的补养药,比如补中益气丸,人参归脾丸等,对月经一般不产生影响。
2、什么是经期
经期:既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。女性独有的生理状况,而男性没有经期。
3、经期疼的原因与缓解方法
一般来说,青春期女孩在月经初潮后,来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象,或是有点犯困,这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍,面色苍白,手脚冰冷,还恶心呕吐的话,
更多>>例假期间很多的女性朋友们就会发觉自己的情绪变化非常大，总是会产生情绪不好的时候，想要发脾气，这个时候就会对自己的身体产生一些坏处，会感觉到自己的身体内部的肝火变得十分旺盛，甚至还会影响到自己的月经量，让月经变得更加少些，这样就会导致月经不调的情况发生。
经量解析
女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次 卫生巾或纸，就算是正常。如果受凉会导致月经量增多，如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
六大护理方法
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、 乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、内裤要柔软、
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