秋季养生知识知多少
2020-12-17中医经络学说博大精深,按摩穴位疏通经络不仅能养生延年,有时还能在关键时刻救急。
劳宫穴——血压骤升
握拳,中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时,可按压劳宫穴。用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压,逐个按到每个指尖,左右手交替按压。按压后突然升高的血压可得到降低。
阳陵泉穴——胆绞痛
患者胆囊炎、胆结石症发作时,可出现右上腹部剧烈统痛,此时可用点穴法止痛。在右小腿外侧排骨小头下寻找压痛点,即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟,即可获得良好的治疗效果。
至阳穴——心绞痛
至阳穴位于第7胸相棘突下凹陷处。取卧位,垂臂时,两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处即为至阳。心绞痛发作时,思者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时,患者可手持一枚便币。用硬币边缘按压至阳穴。按压3-6分钟,心绞痛即可缓解。
三阴交穴——肾绞痛
三阴交穴位于足内踝上方
更多>>【导读】我们都知道有氧运动,平常也都会进行一些有氧运动,但是有氧运动的好处你知多少呢?我们在平常的运动之中进行的那些运动,那些是属于有氧运动的范畴之内呢?停面就为你介绍有氧运动的好处你知多少。
有氧运动的好处你知多少
步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等。
有氧运动的好处一
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动连续,肌肉一下子收缩,心肺就必须努力地供给氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这连续性的需求,可拿高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更一下子或更高强度的运动,而且较不易疲惫。
有氧运动的好处二
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锤
更多>>为了保证自己的身体健康,许多朋友坚持天天跑步,这其中许多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥,但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?
误区之一:天天坚持30分钟慢跑就可以减肥
我们要知道为什么运动可以减肥,那是因为脂肪消耗了才会减肥的。天天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的,但减肥成效却甚微,实践证实,只有运动连续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
误区之二:想瘦哪儿就瘦哪儿
我们经常在广告宣传中听到或看到减腰、减臀、减腹等词句,这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一,局部运动消耗的总能量少,易疲惫,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内泌系统调剂操纵,但这种调剂是全身性的,并非练哪个部位就
更多>>转眼已过立秋时节,民间有俗话说:长夏无病三分虚,立秋过后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意下面几点:不能以药代食药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投
更多>>【导读】能丰胸的瑜伽操你晓多少,瑜伽最近几年在国内很流行,很受女性朋友的关注,那你们晓道,能丰胸的瑜伽操吗?不晓道吧!那就让小编来告晓你能丰胸的瑜伽操你晓多少!
能丰胸的瑜伽操你晓多少
能丰胸的瑜伽操你晓多少三到五组。当然,如果在月经期,我们常说的丰胸最好时间段做这个丰胸操,然后再配合饮食或其它丰胸美胸手段,成效会更加好,ok,立刻就来看看这简单4步丰胸美胸操。
动作一,第一双手并拢放在胸部停方(注复,要整个胸部都在手掌内哦),然后中指轻压两胸中间的位置,往后整个手掌向双方将胸部拉起,同时在腋停轻压两停。
能丰胸的瑜伽操你晓多少
动作二,第一抬起左手臂,接着用右手握住手臂,从肘关节一直向停向停推至胸部。然后再换只手复复此动作。
动作三,第一把左手放在左胸的歪停方边缘,接着利用右手向上向里推动胸部。注复在推动时,要用大拇指停手掌肚的侧面。然后换只手复复此动作。
动作四,利用食指和中指,稍用
更多>>1.促进新陈代谢
运动能又原对新陈代谢的调剂,刺激机体机能,消耗掉余外的脂肪,进而促进脂肪的代谢。
2.阻止脂肪形成
肌肉的运动,使肌肉对血液里游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,余外的糖被消耗而不能转化为脂肪,减轻了脂肪的形成。
3.改擅血汗管细碎
运动有助于改擅心肌代谢,拿高心肌工作能力,心收缩力加强,改擅了胖胖者血汗管细碎对体力负荷的适答能力,减轻心脏负荷,从而改擅血汗管细碎的功能。
4.改擅肺唤吸功能
运动增加了唤吸肌的力量,增加胸廓活动范畴及肺活量,改擅肺通气及换气机能,气体相易加快,有利于更多地氧化燃烧掉余外的脂肪。
5.促进胃肠蠕动
运动改擅了腹腔里脏活动的调剂机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、停肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减轻。
6.增加大脑生机
运动调整了大脑皮层活动状况,使精神饱满,增加了战胜胖胖的信心。
更多>>越来越多的人喜欢到健身房去锻炼,但是我们应该知道,在健身房健身假如我们没有教练的指导也会陷入误区,假如你存在以下几种误区,必定要注重调整,否则长此以往会损害健康。
健身运动误区1:后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。所以假如你不是专业的人士,最好不要长期做后背拉伸,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到颈项无形中也会损伤颈椎,而且时间久了,整个脊椎都会因此变形。
健身运动误区2:后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,一般人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。
健身运动误区3:腿蹬重物
这是健身房最常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较
更多>>相信我们许多的朋友们对于美味的茶水都是非常的喜欢饮用的,当然,很多的药茶在我们的生活中也是非常的常见的,其实各种药茶不仅美味,功效和作用也是非常多的,并且还有一些药茶是可以起到非常不错的祛斑的作用的,那么大家对于祛斑药茶知多少?
1、胡桃芝麻饮
相信我们大家日常生活中也是饮用过胡桃芝麻饮的,当然,胡桃芝麻饮的味道也是很不错的,大家适当的饮用一些胡桃芝麻饮,也是可以起到非常好的美容祛斑的功效的。芝麻20克,胡桃30克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份,每日1剂。可补益虚损,生津润肠,润肤消斑。
2、白鸭消斑杨
白鸭1只,山药200克,枸杞子30克,生地100克,调料适量。将白鸭去毛杂骨,洗净,用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外,撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包,置碗底,而后纳入山药、枸杞、鸭丁
更多>>我能做些什么来帮助分娩
许多女性都希望到第40周时进行分娩,其实有很多自然疗法可以帮助分娩,但这些办法都不是绝对可行或有效的。许多女性表示吃些辛辣食品比如咖喱(不经常吃的话)或多喝山莓茶可以促使分娩,像螃蟹一样横着爬楼梯可以促使胎儿头部进入宫颈,散步也可能有这样的功效。
分娩时的呼吸技巧
突然感觉疼痛时,你的呼吸会变得急促,这样你的呼吸就没有达到最佳效果,以至会造成过度呼吸。一种办法就是在分娩时保持放松,集中注意力呼吸,如果你练习过瑜伽呼吸动作,你可以继续使用,如果没有,你可以练习一下这个动作以备分娩时使用。你可以吸气时数3个数,然后呼气时数三个数。注意呼气的时间要尽量比吸气时间长一些,许多女性发现只要保持用鼻子吸气,用嘴呼气就不难做到这一点。当吸气和呼气时,你也可以在心里默念2个简单的字或词,只要时间相当就可以。你还可以尝试在第12周介绍的联合呼吸,你的丈夫可以帮你计算每次呼吸,让你更
更多>>当秋季来临的时候很多人都不知道自己到底该怎么办,因为秋季的时候是身体很容易生病的时候,如果在秋季来临的时候不注重养生的话,那么身体也是会一天天的变得越来越虚弱,在这样的环境下我们必须要及时的做好一些养生知识的认识,养生是对我们的身体负责,也是为了让我们身体变得更健康的方法,那么中医秋季养生知识有哪些呢?
我们养生的核心,用中医的名词来说,应该叫做“扶正固本”,说得通俗一点可以理解为强化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力,适应环境的能力,自我康复的能力)
中医养生的原则:
天人和一,顺应四时,阴阳平衡。
养生方法:
1:在衣食住行方面顺应四季的变化
2:将健康食品生活化
秋季对人体健康的影响:
1.免疫力低下 2.嗜睡,阴沉,反应迟钝 3.生化功能低下,代谢功能低下 4.内分泌紊乱,5.秋燥耗阴伤肺
秋季养生的四大原则:
1.1.养阴防燥
金秋之时,燥气当令。秋燥——秋之主气,其气清肃干燥
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