正视老人失眠与忧郁问题
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“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“正视老人失眠与忧郁问题”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人长期失眠的生理病，例如关节炎、气喘、心脏病等。另外，除了生理疾病，也可能是由于精神或心理问题引起的，如忧郁症。老年人如果长时间为失眠所困扰，不妨先好好了解可能产生失眠的原因。
误区1失眠与心理疾病无关?
许多老年人都有失眠问题，但失眠的老年人经常没有好好正视问题。不少老年人一旦觉得自己没有办法好好睡觉，或是睡眠减少，常在不安之下，靠吃安眠药来解决问题。
但是，伊莉莎白医药中心心理及精神顾问医生林志聪说，吃安眠和吃镇痛药一样，不是解决问题的办法。也就是说，不应该将安眠药当成失眠的治疗方式，相反的，长期服药会形成药物依赖，到后来非吃不可，结果却是没有真正解决问题。
林志聪医生说，失眠可以是生理疾病，也可能是心理疾病;造成老年人长期失眠的生理病，例如关节炎、气喘、心脏病等。另外，除了生理疾病，也可能是于精神或心理问题引起的，也往往是许多精神或心理疾病如忧郁症的一个症状，因此，老年人如果长时间为失眠所困扰，不妨先好好了解可能产生失眠的原因。
林志聪医生说，老年人睡眠减少应根据个别情况来判断严重与否，当然，老年人随着年龄的增长，睡眠也会减少，不一定是不正常的现象。因为老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间会较年轻人少，这是正常的，问题是，睡得少又睡不好，或是半夜频频醒来就不是很正常，这时就必须了解是什么原因。如果每晚只要睡够五六个小时，但第二天起来精神饱满，就不必担心睡眠有问题。
误区2老年人没有忧郁症?
世界卫生组织视忧郁症为21世纪三大疾病之一。近年来人们对于忧郁症其实已较有认识，不太像过去一般忌讳看心理医生，问题是，一般人对于老年人的忧郁症仍然认识不足。许多老年人的忧郁症也没有得到应该有的识别、诊断及治疗。
林志聪医生说，许多人误以为老人心情不好，情绪不够开朗是理所当然的，因此经常对老人忧郁症掉以轻心，没有给予应当的治疗。
林志聪医生说：“我们不能够认定老年人就一定是心情不好，不开心的，这一点是严重的误区，事实上，正常的老年人还是可以活得开开心心的。”
过去有调查显示，老人罹患忧郁症状的比率较其他年龄层为高，这一点就更不能不加以注意。
林志聪医生说，老人忧郁症和一般成年人的忧郁症其实没有什么不同，但由于认识上的误区，一般人对老年忧郁症经常不当一回事。
林志聪医生说，由于老年人常有生理疾病，例如中风、癌症、关节炎等都可能是老人忧郁症的危险因子。同时，忧郁症也可能导致身体疾病或是使原来就有的生理疾病更为恶化，例如中风、癌症病患若是再加上忧郁症的困扰，那么疾病康复的机会就会减少，并因而提高死亡危险率。
林志聪医生说，有效的治疗忧郁症，可以减少一些患上慢性疾病的老人，因为生理疾病而更为快速的导致死亡，并可以提高老年人的生活品质。
林医生提醒说，没有得到关注和应有治疗的忧郁症老人，有可能会陷入自杀的危险几率之中。同时，有调查显示，与其他年龄层相较之下，老年人的自杀率显然偏高。
林医生说，由于认识不足，老人的心理健康往往被忽视，为人子女者应对家中老人家多关注，若老人情绪长期低落，必须送医治疗，避免悲剧的发生。
老人忧郁症在治疗上也和一般忧郁症一般，除了药物治疗外，还必须配合心理辅导治疗。
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男人失眠问题：十招“搞定”
生活节奏快，工作压力大，使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。
十招让失眠男迅速入眠
1、减慢呼吸，放松身体。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
4、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
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男人睡觉少老得快
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素？？睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。
据报道，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯艾普斯坦指出：你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。因此，人们与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。
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