中年男性要怎么养生？这6个小技巧送给你
男性养生小技巧。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“中年男性要怎么养生？这6个小技巧送给你”，希望能为您提供更多的参考。
生活中，男性的压力越来越大，身体越来越差，繁重的压力使男性的身体健康一天不如一天，从而导致身体机能的下降，严重者会导致生殖的不健康，那么对于广大男性同胞来说，该怎样保持生殖健康呢，下面我们就来具体的看一看吧！
中年男性要怎么养生？6个养生保健小技巧送给你！
1、戒烟
吸烟是危害男性生殖健康的一大重要因素，长期吸烟会影响男性精子的活性，降低男性的雄性激素的分泌，还会造成男性的不育等症状。所以，对广大男性来说，要尽早戒烟，这也是保持生殖健康的一项重要举措。
2、戒酒
酒的危害想必就不用过多的去说了，男性如果长期喝酒，会增加患前列腺炎的可能性，而且酒精还会破坏男性的精子成活率和健康率，会给下一代造成很严重的影响，甚至会造成孩子的畸形。所以奉劝广大男性要尽量少喝酒，争取戒酒。
3、早睡早起
健康的生活习惯也是保持男性生殖健康的重要因素，早睡早起能够使人精神和身体得到有效的放松和恢复，减少身体患病的几率，从而促进男性的生殖健康。
4、锻炼身体
对广大男性来说，经常锻炼身体也有益于生殖的健康，锻炼身体，可以增强体质和加强身体的抗病性，运动还能促进身体的新陈代谢和体内的循环，在一定程度上增强男性的性功能。
5、性生活适度
适度的性生活也能保持男性的生殖健康，现在许多男性青少年性生活不适度，所以会造成肾虚、肾亏等症状的产生，年纪轻轻就患上了各种生殖疾病，所以广大的青少年一定要把握好性生活度，让身体不那么早透支。
6、避免上火
相信很多男性都有直观的感觉，上火以后，就会出现尿急、尿痛等症状。所以，男性朋友要尽量避免上火，平时不要吃辛辣的食物，多吃一些凉性的食物，这样就能在很大程度上减少上火的可能性，进而减少尿痛的症状，保持生殖健康。
男性的生殖健康，不仅对自己很重要，也关系着整个家庭的幸福与否。如果男性的生殖健康出现了问题，很有可能会给整个家庭造成毁灭性的打击，所以，对于广大男性来说，一定要在平时的生活中注重健康习惯的养成和对自己身体的爱护，保护好自己，让自己和家庭的生活更加的幸福。
相关阅读
中年男人要怎么养生？这6个生活好习惯应坚持
当步入在中年后，身体的组织和器官开始衰退，心理状态和运动能力可能不如以前。许多疾病慢慢出现在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视养生保健，要学习一些养生方法，来保健自己的身体。
中年男人要养生，这6个生活好习惯应坚持！
第一、饮食结构要科学合理
中年男性的社交活动频繁，如果吃过多的加工食品，必然导致肥胖、身体代谢功能失调等。所以，中年男人应注意饮食结构，减少脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋和牛奶等食物，并减少钠和盐的摄入。如果男性有心血管疾病或高血压症状，也可以多吃真菌和银耳，可以预防动脉粥样硬化。
第二、要控制好自己的情绪
心理健康是健康的一种表现，只有当情绪和精神稳定时，身体才能健康抵抗外来病原体的侵袭。作为一个中年人，应该尽最大努力减少欲望，保持情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。
第三、保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括有规律的作息时间、并适当地进行锻炼。有规律的作息，能维持人体器官和组织正常运转，早睡早起可以养成生物钟，使之能够正常休息，才能正常运转，不熬夜。
第四、适当进行运动
适当的运动能保持健康，如果能经常锻炼身体，可以增强身体的抵抗力，并能防止身体老化，控制热量的平衡，从而释放出压力，缓解疲劳，使人更能精力充沛。
第五、要积极戒烟戒酒
烟草对健康的危害是众所周知的，香烟中的有害物质，不仅会增加患肺癌的风险，还会增加男性的焦虑和压力。到了中年后，男人的身体机能比以前差得多，此时如果仍然保持吸烟的习惯，就会加速衰老。另外，酒精会促进衰老，酒精对消化系统、神经系统和身体其他器官，特别是肝脏有毒性作用，肝脏是酒精的主要来源，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
第六、保持有规律的性生活
中年男性需要注意有规律的性生活，性生活和谐可促进夫妻感情、令家庭生活更和谐幸福，对中年男性的身心健康有很大的好处。另外，有规律的性生活，可以预防前列腺疾病的发生，对于保持幸福和健康起着非常重要的作用。
总而言之，中年男人到了中年后，必须要注重，因为只有良好的生活习惯，才能令中年男人的身体保持健康的状态。
老人应该怎么正确选择枕头？要掌握这3个小技巧
哪一种枕头更适合老年朋友呢？枕头的选择是至关重要的，据说人这一生，有三分之一的生命是用来睡觉的，枕头是必要的床上用品之一。
那么，应该怎么正确选择枕头？要掌握这3个小技巧！
一、选枕头要看高度
睡眠质量直接影响身体健康，因此选择一个适合自己的枕头是至关重要的。对于老年朋友们来说，如果枕头太软的话会阻碍头部的正常转动，对于血液循环非常的不利。
因此专家建议老年朋友们在选择枕头的时候，应该选择九厘米左右高的最合适。枕头不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多梦的情况出现，如果太低的话会影响颈椎健康，让颈椎不能彻底的放松和休息，很容易导致血流不畅。
二、选择枕头要看软硬度
老年朋友在选择枕头的时候，还一定要看枕头的软硬度，如果枕头特别软的话，对于头皮的压缩的面积就会增大，这样对于血循环非常的不利。对于人的头部以及颈椎也没有很好的支撑力，对于老年朋友来说，太软的枕头也会导致在翻身的过程里，把脸不小心埋在枕头里面，导致呼吸受到影响，甚至出现窒息的情况。
另外，如果枕头很软还容易引起颈椎僵硬的症状出现，很多老年朋友都会出现脊柱病变的情况。因此更应该注意预防脊柱病变，应该选择软硬合适的枕头。
在选择枕头的时候，应该选择一些软中带硬的。头部即使在转动的时候也可以随着头部扭动起到支撑作用，不但可以保证呼吸的顺畅，还可以放松颈部的肌肉以及头部，枕头如何选择合适对于提高睡眠质量有很好的帮助。
三、选择枕头看枕芯
荞麦皮枕头更适合老年人，另外，蚕卵、茶叶、大米属于可模制的透气性好的枕头，对于颈椎病患者来说，如果这些枕头可以用来制作枕头，则对健康更有利。
枕头的正确使用：
平躺的时候先用枕头从脖子的部位一直垫到肩部的地方，一定要切记否则会压迫颈椎。千万要记住，不能只有一半的头枕在枕头上，这样很容易导致颈椎出现悬吊。而且枕头是比较软的，如果错误的睡觉姿势，很容易在短时间之内导致颈椎出现疼痛的情况，从长远来看正确的使用枕头，会避免很多健康问题出现。
6个小技巧助你缓解眼睛疼
导读：白领没每天紧张的工作，不是对着手机就是电脑，对眼睛的伤害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白领要如何保护眼睛呢?如何缓解白领眼睛疼?下面就来和小编一起盘点白领护眼秘笈吧。
6个小技巧助你缓解眼睛疼
1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。
5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
3类明目食物要多吃
第1类
含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第2类
含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第3类
含核黄素(维生素B2)多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
白领如何保护眼睛
一、从生活方面预防
1、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息510分钟。
4、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
5、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
6、多喝些枸杞菊花茶对于预防视力减弱也有一定的帮助。
二、锻炼法预防
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
6个女性排毒养生小技巧 你知道了吗？
女性排毒养生小技巧
1、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。
喝水也有最佳时间的讲究：
1）早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。
2）下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。
3）晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。春季养生，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、地瓜
吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
4、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
男人怎么讨得女人欢心？要掌握这7个技巧
许多人不愿意谈两性的话题，但却又离不开这样的话题。其实获取女人芳心的技巧有许多，只要男人去了解一下女人的心理，多在女人的身上花一些心思，这样就可以获得女人的芳心了。
那么，男人把握哪些技巧可以获得女人的芳心？
第一、将她的照片做屏保
女人天生喜欢翻看男人的东西，如果在手机里存有一些她的相片，或用她的相片做屏保，当她翻看你的私人物品时，看到自己的相片这无疑会让她有一种惊喜。
第二、记住在一起时的一些细节
尽管你不可能记得住每一次你们约会时所有的细节和场景，但是只要记得一些关键的问题或细节，比如第一次约会时，她穿的什么颜色的衣服，当你们谈论一些话题时，常常提到一些她的细节，这样会让她非常感动。
第三、说出爱她的理由
不要小气说我喜欢你，但最好告诉她你为什么爱她。例如我喜欢你吃东西时可爱的模样、我喜欢你想问题时皱眉头的样子，如果将这些理由说得具体，这样会令讨她喜欢的效果事半功倍。
第四、恰当时为她效劳
不要放过生活中一些跟他共处的小细节，如果抓住机会为她做一些事情，这样会让她感觉到你是一个懂体贴的人。比如帮她将头发吹干，帮她按摩一下肩膀等，这样她会把你当成最私密的爱人，并会用一些亲密的举动来温顺体贴你。
第五、倾听她的感受
女性大多比较理性，她们愿意与爱人分享自己的心里，假如你认真地倾听她说的话，并恰当地表明了解她的感受，她们会认为你真的很懂她。
第六、每次见面时要拥抱要超过半分钟
千万不要低估热情拥抱的力量，因为对女性来说，热情的拥抱给带来安全感，有研究发现，当和女性拥抱超过半分钟时，她体内会产生一种催产素，这种物质对于性爱的期望值也会增加。
第七、送她性感的内衣
送她一些性感的内衣，表明对她最私密的地方非常关爱。找一个平常的时间，你们一起吃饭后、或是下班后，送她包装好的性感内衣，这时她感觉到惊喜，她的性欲也会蠢蠢欲动。
总而言之，两性相处中有很多的小技巧，可以让彼此之间的感情升温，可以让她对你芳心暗许。所以，多学习一些小技巧，对于改进和谐的关系有很大的促进作用。
8个小技巧 白领养生宝典
导语：对于在写字楼里面的OL来说，工作时间占据了每天1/3以上的时间。因为忙碌，会让OL们不能好好的照顾自己的身体。不过，如果你掌握以下8个小技巧，你就可以在忙碌的生活中保持健康。下面跟随小编来看看吧！
一、带便当上班
CBD的午餐昂贵而油腻，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。
在日本职业族群中，带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张厨房名片，代表着人们的生活品位。对于你我来说，与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如带个便当去办公室吧，重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外，一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。在日本非常受欢迎的理惠太太博客给爱人的有爱弁当，可以为我们提供许多便当的创意，可爱的便当盒和便当包都可以是一种装饰，而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。
二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备
脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。
三、U型枕陪伴你健康午休
午睡对于职业人来说是有点奢侈的健康加分项。如果你有单独的办公室，那么每天小睡20 分钟绝对有益健康。如果你是格子间里劳作的普通工蚁，那么你更需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的，可以靠在椅背上小睡，以支撑颈部，也可以在桌面上睡，以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班，在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下，你会发现即使10 分钟的Break也会让人拥有一个精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的时间并不总适合用来做运动，尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时，每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更适合你。
四、一个靠垫提升你的OFFICE舒适度
一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉，还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。这是我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外唯一可做的个性化硬件选择。我们对于足够美好的办公室空间的畅想，至少可以从一个足够精致舒适的靠垫开始。另外，不仅仅是让你坐得更舒适，一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然，如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。
五、为僵硬的肩膀准备个按摩器
最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。
六、小心避闪办公室电磁辐射
小心避闪办公室里的电磁辐射，比如在打印或复印文件时，与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外，电脑主机的侧面和背面辐射最严重，如果你的座位被电脑包围，建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外，还有必要贴防辐射贴。有国家专利技术的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。
七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境
伯明翰阿斯敦大学的环境心理学家说，办公室的空调系统很复杂，不好的空气增湿机是细菌的温床，工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。准备一瓶精油，不仅能杀菌，也有一定的疗愈作用，还可用来按摩，或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神；鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍；喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油；眼睛干痒用茶树精油；如果头痛可用薰衣草精油缓解。
八、私房好饮滋润OL一族
我们在办公室都喜欢喝茶，有健身和美容的功效而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用，对于体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生OL们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水，然后用保温杯带到公司，喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪，消化不好的加点山楂，眼睛干涩的加点贡菊私房饮品不仅健康，更有美容的功效。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《中年男性要怎么养生？这6个小技巧送给你》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性养生小技巧”专题。
