做个受欢迎的职场男人
男人的养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《做个受欢迎的职场男人》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
干净是性感
干净，是性感的必备。记住，女性非常在乎你的脸是否看上去干净利落。而留着油腻长发和满脸胡茬的男子，往往是自恋却无法得到爱恋的另类分子。
醉酒令人生厌
卡萨布兰卡的褒嘉嘴角叼着的那支烟，和沧桑而不屑的表情打动了所有女人，会喝酒的男人或许有故事有内涵;抽雪茄的男人，更懂品位，但醉酒显然不是，如果不幸你趁着醉意动手动脚，就更让人憎恶了。
专注工作令人敬
你可以平时吊儿郎当没一句正经话，像个大大咧咧的败家子，但一定要让女人知道，你在工作时是万分严谨、认真、负责的。一个女人，总是希望她爱的男人专注、优秀，无论哪一方面，都能配得上她的爱。
不要打扮成孔雀YS630.CoM
据说电眼男人梁朝伟只穿阿玛尼。作为男性，懂得搭配永远比堆砌名牌更重要。
永远不要忽视服装和外貌带给你的影响力，这是别人正确认识你的第一途径。但过分追求会丧失你的男子气，令人怀疑你的成熟程度，所以清醒地塑造个人风格最为重要。
不要做“三不”男人
你要做个“不主动，不拒绝，不负责”的“三不”男人吗?Out!连最有名的浪荡子强尼?戴普都过起了居家日子，你还玩什么真实与大胆的游戏?别以为女人已经潇洒到真正不在乎一张纸，如果你连负这个责任的勇气都没有，那才是不折不扣的懦弱。别再为自己中年还单身沾沾自喜，看看周围，朋友们和你的昔日情敌，基本都“尘埃落定”。一个心爱的女人，像稀世珍宝一样难求，只有敢爱的男人，才能赢得女人的真心。
绅士风度是美德
商业社会是一个分秒必争的社会是吗?
但是绅士风度永远受人欢迎，哪怕仅仅是客气的关照，也可以留给人美好的印象。在欧洲、美国，一些全球著名的财富人士同样会给女士们送上香槟和赞美。浪漫比务实更重要???请谨记这点，不然，就继续做成功的商业人士和不成功的情人吧。
别成男版祥林嫂
感情是一件你情我愿的事，分手只是缘分的问题。作为一个刚感情破裂的男人，你可以不理智，但没必要不理智到在所有人面前去做男版祥林嫂，那样只能让你成为别人眼中的猥琐男人。要知道宽容和沉默，有时是男人最为重要的美德。
Ys630.com相关知识
你是受欢迎的魅力男人吗？
受欢迎的男人？噢，当然不是阿诺式的肌肉猛男，也不是只会炫耀自己性能力的傻瓜，更不是忙到死的所谓成功人士实质上的商务狂人。MR。Big or MR。Right？女人们当然选择后者。
因为一个受欢迎的男人，无论在商场还是情场上，都能轻易获得信任和成功。每个人的一生不仅只有一个目的。我们在为社会创造财富，实现自我价值的同时，也应当感受世界上所有美好的事物。无论艺术、自然还是时装。男性同样会因为自己不凡的品位，独特的爱好和追求，从而有着不可抗拒的人格魅力。所以，我们奉劝所有的男性，不要仅仅将精力和时间放在追求财富的路上，放眼更加广阔的人生风景，让自己成为最受欢迎的男人吧。
不要把自己打扮成一只孔雀
据说电眼男人梁朝伟只穿阿玛尼。据说阿玛尼认为，贝克汉姆夫妇目前代表了欧洲顶级的时尚圈，他在去年的米兰时装周甚至将自己设计的牛仔裤命名为“贝克汉姆”。其实无论是低调的梁朝伟，还是将时尚与风度结合得相得益彰的小贝，作为人类中最英俊的男性，懂得搭配名牌永远比堆砌名牌更重要。
永远不要忽视服装和外貌带给你的影响力，这是别人正确认识你的第一途径。但是过分追求会丧失你的男子气，令人怀疑你的成熟程度，所以清醒地塑造个人风格最为重要。
不要做“三不”男人
在银幕上，布鲁斯南扮演的 “007”是个身边美女不断的花心大帅哥，但现实生活中，他却是个负责的好男人。同卡桑德拉结婚以后直到她去世，两人都相濡以沫，这在太容易情海生波的好莱坞简直是“不可能的任务”。你要做个“不主动，不拒绝，不负责”的“三不”男人吗？Out！连最有名的浪荡子强尼・戴普都过起了居家日子，你还玩什么真实与大胆的游戏？别以为女人已经潇洒到真正不在乎一张纸，如果你连负这个责任的勇气都没有，那才是不折不扣的懦弱。别再为自己中年还单身沾沾自喜，看看周围，朋友们和你的昔日情敌，基本都“尘埃落定”。一个心爱的女人，像稀世珍宝一样难求，只有敢爱的男人，才能赢得女人的真心。其实，你事业上的成功不也来自于你的勇敢付出，敢于承担吗？
谁是滔滔不绝的受害者
分手了，请别再来找我，那就找你可以找到的任何途径倾诉？最近，洛佩兹和小本黯然分手，洛佩兹那厢还未吐露一星半点的字，小本倒耐不住跳出来说话，又在新片《泽西女孩》的宣传会上一个劲儿澄清，又跑到杂志封面去文身然后说要皈依印度宗教，不成熟的本质流露无疑。想起来滔滔不绝的窦唯和小谢了吗？最后的胜利者是谁？是一直沉默的王菲。
感情是一件你情我愿的事，分手只是缘分的问题。作为一个刚刚感情破裂的男人，你可以不理智，但没必要不理智到所有人面前去做男版祥林嫂。“她连床上十八招都不愿意试”， “她的购鞋癖快让我破产”，“她的挑剔罄竹难书”――这样的倾诉只能让你成为一个成功的八卦传播者的同时再成为别人眼中的猥琐男人。要知道宽容和沉默在必要时，是男人最为重要的美德。无疑，男性也需要交流和沟通，去探讨些更有意思的事情吧，女人倾诉情感显得温柔，男人这样倾诉却很容易让人产生误解。
久违了，绅士风度
亦舒小说里感慨，现在的男人们连给女人拉开车门的意识都没有。但是等等，至少，我们还有一个乔治・克鲁尼。作为钻石王老五的他除了唇边那一丝暧昧的微笑以外，最吸引女人的，就是翩翩的绅士风度――这一套，已经让女人们吃了几百年，并将继续吃下去。
商业社会是一个分秒必争的社会是吗？你手头必须有一大堆的事务要处理是吗？你要赶上午的会议和下午的飞机吗？你就欠这几秒钟的时间，所以必须用快餐打发自己和身边的女人吗？不，你太速食了，其实绅士风度永远受人欢迎，哪怕仅仅是客气的关照，同样可以留给人美好的印象。在欧洲、美国，一些全球著名的财富人士同样会给女士们，送上香槟和赞美。这已成为一种礼貌，而不是虚伪的客套。让周围的人都开心，你也会很快乐。太忽略女性的感性本质，太不在意她们的细微感觉。浪漫比务实更重要--请谨记这点，不然，就继续做成功的商业人士和不成功的情人吧。
干净，是性感的象征
干净，是性感的必备。记住，女性非常在乎你的脸是否看上去干净利落。而留着油腻长发和满脸胡茬的男子，往往是自恋却无法得到爱恋的另类分子。我们的社会在不断进步，男人们拥有功能卓越的剃须产品，不输红颜的专用护肤品，品牌众多的时装，你无论如何都要洁净而明朗，像人们心中的阳光。
抽烟或许是魅力的象征，但喝酒不是
亨弗利・褒加在《北非谍影》出场时，嘴角叼的那支烟和他沧桑而不屑的表情一下子打动了银幕前的所有女人。会喝酒的男人或许是有故事有内涵的男人，他们不是愣头青和不解风情的呆子，而是“因为懂得，所以慈悲” 的男人。抽雪茄的男人，更是懂得在细节和品位上层次丰富的。何况，对着面前的那支烟或者雪茄贪婪而深沉地吸――仿佛是在吻女人的嘴唇――太性感了，对面的女人一定会浮想联翩。但醉酒显然就不是如此。你不是李白，也不是天才，醉酒以后一定不会是诗百篇而是醉话连篇，酒气熏天 ――如果不幸你趁着醉意动手动脚就更让人憎恶了，女人们是绝对不会对 “酒鬼起色心”有任何好印象的。
专注工作令人尊敬
如果浪荡子和酒鬼同样也会吸引女人，那一定有另外的绝招。没错，我说的是杜可风。水手出身的摄影师杜可风身边总是离不开酒和女人，这两者互不干扰也互不排斥，构成了让非酒鬼们羡慕的风景，实在是因为，杜可风太知道如何在工作时打动女人了。
你可以平时吊儿郎当没一句正经话，把粗鄙当有趣，像个大大咧咧的败家子，但一定要让女人们知道，你在工作时是万分严谨、认真、负责的。像杜可风那样工作时凝视镜头目光专注，仿佛旁边有一只飞蛾来了都是打扰，让她看到你平时那个面具下掩盖的认真、柔情、专注、痴迷--其实任何女人都有潜在的欲望，想要做揭开浪荡子面具的那个“唯一”，即使她的尝试代表着失败。
最受欢迎三种男人菜
中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。
“催情高手”大葱。在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男 女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研 究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用， 也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的 “壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
“菜中皇后”洋葱。罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎 抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也 是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
延伸：各国男人壮阳秘诀
美国男人吃核酸食物
美国科学家研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
中东男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人 体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品;古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。
英国男人吃海藻
英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。
德国男人吃果仁
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现， 在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
欧洲人喜喝麦芽和麦芽油
欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为麦芽油中含有 预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因 此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用。
男人肌肉锻炼 男人这部位养的好很受欢迎
男性朋友平时也是要注意养生和保健的，我们在出门跑步的时候或者是去健身房锻炼的时候，难免会看到很多男性都在努力的练习肌肉，让自己的四肢和肌肉变的更加发达， 其实男人的肌肉一旦练得好，是非常受欢迎的，这也会成为男性朋友骄傲的一种小资本，而且练好肌肉，也能帮助男性获得身体健康，增强免疫力还能少生病。
肌肉对男人的重要性
男人的肌肉除了美观与性感之外，和身体健康也是有着密切的联系的，缺少肌肉的男人不仅身材看起来会缺乏一些阳刚之气，而且身体健康方面也是会大打折扣的。
所以说，拥有一身很棒的肌肉，是男性朋友的头等大事，根据科学统计显示，男性朋友在二十岁到三十五岁的时候，肌肉含量的变化是不大的。
但是在三十五岁之后，就会以每年百分之一的速度开始减少，到了六十岁的时候，男性身体内的肌肉含量就仅仅相当于年轻时候的百分之七十五了。
缺少肌肉的男人会变成什么样
如果身上的肌肉越来越少，那么首先会导致男性基础代谢率大大降低，主要的外在表现就是会发福，除此之外，肌肉是心脏与器官的重要组成部分，肌肉一旦开始衰退，那么就会成为男性心血管疾病高发的帮凶。
第三个原因，就是会导致男性的力量下降，甚至是上下楼走个台阶都会变的非常吃力，这是很多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
男人如何锻炼各部位的肌肉
想要拥有完美的身材和一身性感漂亮的肌肉，那么就要先锻炼身体，健康运动才能拥有傲然的身姿，才能让我们在茫茫人海当中变的与众不同。
1.做俯卧撑
俯卧撑是一种力量练习，经常做俯卧撑会让我们的肌肉快速增长，三十个俯卧撑一组，动作要标准，每天做四组左右，同时可以练习到肱三头肌。
做俯卧撑的时候要注意的是，动作的标准一定要做到位，做不到位是会大打折扣的，效果很不好，甚至还会误伤身体。
2.引体向上
做引体向上这个动作，是可以锻炼到我们的背部肌群和手臂的，双手引体向上主要锻炼我们背部的肌群，同时手臂肌群也会练习到。
内裤，是直接与生殖器官接触的衣服，因而如何选择内裤，选择什么样的内裤与生殖器官的健康有直接的关系，那么男性如何选内裤?是不是纯棉内裤就一定最好呢?且看下面解释。
男性如何选内裤 纯棉并非最好
很多人都认为纯棉面料的衣物最好，尤其内衣内裤，有些人非纯棉不买，其实这种做法未必适合你。对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触潮湿的衣物，容易出现红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等。
其实，内裤的作用并不仅仅是为了遮羞，还有一个重要的功能是为了保护男性睾丸，并且减少大腿与外裤的摩擦，还能防止异味外漏，要肩负这样多的重任，一定要谨慎选择。据商场内衣专柜的销售人员介绍，纯棉衣物的确好，但它未必适合所有男性，对于多汗体质的男性以及从事长时间驾车职业的男性更不宜常穿。选择手感滑爽、吸汗且易干的面料更适合他们，比如为了避免黏腻的感觉，可以选择丝面料或者半棉料，吸水力也不错，而且手感滑爽。
除了面料外，款式的选择也很重要。男性内裤有平角裤和三角裤之分。与三角裤相比，平角裤减少了对大腿根部的束缚和摩擦，而且透气性好，比较受男性的欢迎。但是在选择平角裤时要尽量合身，不要过紧，也不要过松。过紧的内裤会对生殖器官有影响，过松的内裤套在长裤内又会显得臃肿。
现在市场上有很多所谓的“人性化”内裤，比如在关键部位进行立体剪裁，或专门针对牛仔裤面料较厚的特点设计的内裤。这些人性化内裤透气性能更好，更有利于保护生殖器官。
特别是手臂的肱二头肌，单手的引体向上主要锻炼手臂的肱二头肌，一般是可以选择在家里的门梁、橱柜上等可以用双手握住并且能够承受身体重量的固定物进行练习。
3.仰卧起坐
练习腹部的肌肉，首先想到的就是仰卧起坐，我们可以变化身体的姿势来锻炼腹部不同部位的腹部肌肉，如果是上半身躯干，都是锻炼腹部肌群的上腹肌，如果是下半身双脚起都是锻炼腹部肌群的下腹肌。
4.立卧撑
练习的时候我们的身体要保持直立，两脚与肩膀同宽，双手放在身体两侧，身体开始采用全蹲的方法，双手触地，然后过渡到俯卧撑的动作姿势并且做一次俯卧撑。
然后，我们可以手脚同时用力，回到身体全蹲的姿势，然后集中腿部的力量跳起来，按照这个姿势重复进行练习，练习的动作过程中可以不做俯卧撑，这个是根据不同人的身体情况来选择动作的难度的。
5.要学会吃
一日三餐要正常吃，每天上午、下午都是需要加餐的，我们可以选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋白等，另外每次锻炼完之后三十分钟到六十分钟之内，吃一些蛋白粉，锻炼之后我们的肌肉对于蛋白质的渴求是很高的。
6.对健身要有一个正确认识
男性想要训练自己的肌肉，首先要定制一个合适的健身计划，不能一味的追求快速，要听取专业教练的意见，根据每个人的不同身体状况制定不同的肌肉训练计划。
首先，要对健身健美有一个认识，培养兴趣是第一要务，然后选择容易学习和安全的动作，定好锻炼的时间，根据个人情况而定。
结语：女人追求苗条而又骨感的身材，这让女人非常受欢迎，而男人们则是追求健硕的肌肉，因为养好肌肉一样会增添自己很大的魅力，但是男性朋友们在锻炼肌肉的时候，一定要掌握好方法，以身体健康为主，千万不能透支体力，也不能做伤害身体健康的运动。
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专业的沟通技巧，做个职场达人
无论如何你都是要和人相处的，无论如何你都要学会在尽量和谐的气氛里完成沟通。话说回来，有效的沟通让你的心情舒爽、办事效率高、人气高高。因此何乐而不为呢!通常做一个好的沟通者需熟练运用这几种沟通的技巧。在闲暇在工作时都可以试试看哦！
白领健康
1、有心事说出来!
尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。这样你的心灵会有更多的空间去装美好和正面的东西。
2、修炼宽容的素质。
批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教就是宽容。
3、尊重和你谈话的人
只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。
4、绝不言语过分
你绝对想象不到如果言语过分会带来什么样的效应。而直接指向人本质的伤人的话可能让对方永远无法摆脱阴影和对你的怨气。恶言伤人，会导致不好的事，也就是所谓的祸从口出。
5、懂得闭嘴的艺术
如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的一言既出，驷马难追、病从口入，祸从口出甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾哩!所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦，但是完全不说话，有时后也会变得更恶劣。
不论在什么情况下，谨记这五种沟通的技巧，成为职场达人是早早晚晚的事儿。
最受欢迎的补肾秘方你知道吗
男性养生先养肾，许多的男士们都知道养肾的重要性，但是究竟什么样的方法补肾是最好的呢?自古男人补肾都是通过食疗达到效果，那么男性朋友们吃什么东西补肾呢，生活中有哪些食物是可以帮助男性补肾的呢?下面就来看看小编搜集的这些食疗补肾法吧!
男人不愿外传的6个补肾秘方
每个男性都希望自己的是健康的，但是随着年龄的增加，男性的身体机能各个方面都会退化!所以男士们要意识到补肾的重要性，许多的男性都喜欢通过食疗来达到补肾的效果，不仅是因为可以享受美食，食疗补肾的效果也是非常好的!
1.补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
2.健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
3.补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
4.补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
5.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
6.补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症
做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
男人补肾须注意的六个误区
男性补肾固然重要，但是如果方法选择不正确，不仅没有补肾养生的效果，还会对身体造成伤害!那么究竟男性补肾的时候需要注意些什么呢，你们知道生活中补肾有哪些误区或者不正确的方法吗，来看看专家是怎么说的吧!
补肾的6个饮食禁忌
1、避忌经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
2、避忌长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
3、避忌吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。
4、避忌经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
5、避忌吃太咸
科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
6、避忌喝饮料代替水
要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而饮料含有大量的人工色素，各种微量元素等，浓度很高，相对水分较少。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
男人补肾须注意的六个误区，还你一个健康的肾脏。对喝水，多吃水果蔬菜，少食辛辣食品。
男性养生：食疗补肾四法宝
补肾是许多的男性的头等大事，大多数男士们都会选择食疗补肾，但是很多男性觉得没有什么效果!这是因为你选择的食物不对，生活中有哪些比较好的补肾食物呢?男性们平时都是吃什么补肾的呢，来看看下面的这4种补肾必备的法宝吧!
泥鳅
被誉为水中人参，它有壮腰补肾、强精扶阳的功效，对性机能衰退、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有良好治疗效果。食用方法：将泥鳅除去肠杂，放油锅中慢慢煎一会儿，再加适量米酒和水，熬成像牛奶一样白的泥鳅汤，喝汤吃肉。连食1个星期以上，可自觉性功能改善，房事后精神爽快，减免疲劳之感。
虾
有补肾壮阳功能。《本草纲目》说虾能壮阳道，《本草纲目拾遗》说对虾，补肾兴阳。食用方法：①鲜虾仁50克，单炒或与竹笋同炒，每日食1次，连食1周以上;②对虾油焖，每门食2只，常食有效。
蚕蛹
含有多种丰富的营养物质，有补肾、强精、壮阳之功。《名医别录》一书说它壮阳事、止泄精。其食用方法：将蚕蛹冲洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加盐、味精食之，其味鲜美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水饮，1周后即可收效。
核桃
中医认为核桃是助阳之品，适用于神经衰弱、性机能减退、阳痿遗精等症。《医学衷中参西录》一书说：胡桃，为滋补肝肾，强筋健骨之要药。
用于增强性功能，其食用方法：①核桃仁30克，猪腰子2个洗净切片，共用油炒熟，晚餐趁热食之;②核桃仁30克，黑芝麻30克，共捣碎、混匀，早或晚嚼食，常食有效，不但可增强性功能，而且对改善头发早白、身体虚弱有效。
早晨1分钟快速补肾方法
40-50岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。只有保养身体，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。 40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调;40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。致使肾中精、气、 神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降;55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。及时补肾，等于为人体这盏灯及时地补充了 油，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。
早晨1分钟快速补肾法
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有 放炮样声响。如此反复做上510次，每日做23次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激， 同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
吃7黑食物 补肾好气色
女性的气色是养出来的，想要拥有好气色，饮食也是重中之重，在我们周围有很多黑色的食物，能够有效的帮助女性调理气色。还能补肾，保持青春活力。
健康饮食的妙处，全在于合理搭配，取长补短。黑色经常会被大家认为是不健康的颜色，但实际上，天然黑色的食物却对我们身体大有好处。在中医里，黑色的食物也常常能帮助我们补肾提亮肌肤。
1.黑豆：活血解毒润肤
黑豆是豆中之王， 黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。
2.黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。
研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
3.黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为八谷之中，唯此为良。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。 它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。 并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。
它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
4.黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳被称为素中之荤。 属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。 黑木耳中的 胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
5.乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富 的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，血液碱性者长寿，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老 食品。
它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，
6.黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。
乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
7.黑枣：补气养血、补肾
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(p)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。
所以黑枣被称为营养仓库。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
健康人不用补肾 调整生活是关键
到底吃什么补肾? 、晚上尿多，腰酸、是不是肾不好?、怎么知道自己有没有肾病?
日前下午，本报微信平台浙江名医馆，邀请杭州市中医院肾病科团队的医生，为大家提供在线咨询，1个小时的咨询时间里，很多人都问到了这三个问题。
有个年轻人来问，自己的爸爸和哥哥都有肾病，这是不是遗传，他怀疑自己也可能是肾病，想问怎么才能知道自己有没有得肾病。
很多人问自己腰酸、尿多，是不是肾病?张敏鸥也想告诉大家，是不是肾病，需要检查确认，大家不要自己看症状对号入座，更加不要自己随便买补肾的药吃。
黑眼圈可能是没休息好，夜尿多可能是泌尿系统的病，如果是男性，还要排除前列腺的问题，不一定都是肾的问题。张医生说。
吃什么补肾也是大家比较关心的一个问题。有人替老公来问：我老公在广告公司上班，经常熬夜上班，打麻将到12点，还抽烟喝酒，我都不知道该怎么帮忙，给他吃点什么补肾?
张医生给她的建议是首先调整生活方式。她说，一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力。
这样喝啤酒很伤肾 男人吃什么补肾
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?威廉米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。
现代人有四大伤肾的生活方式
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
补肾吃什么
1、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
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