长寿吃得清淡活得自在
长寿养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，没有好的身体，万事事皆休。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“长寿吃得清淡活得自在”，希望能对您有所帮助，请收藏。
谈起她的长寿之道，罗洪想了想，缓缓地谈了三条。
她说：“我的长寿，得益于心境平静，宠辱不惊。”罗洪一生出版了十多部小说集，建国前，被著名作家赵景深誉为“真正的小说家”。解放后，又被推崇为全国“十大女作家”之一。无论是在众人喝彩的得意岁月，还是在下放劳动的迷茫日子，她都抱着一颗平常心。她患有高血压，但一粒复降片，足以平稳血压，至今已有几十年。如今，她过着平静而有序的生活。每天早晨5时起床，自己漱洗完毕，然后准时收听6时的早新闻。上午读报、看书。她订有多种报刊，书大多是读现代小说。吃过中饭，小睡一会，大多是躺在床上翻翻报纸，然后眯上几十分钟，一般不会超过一个小时。午睡后构思写作。她晚年写的《孤岛岁月》《罗洪散文》就是这样问世的。
二是脑子要多用，手脚要多动。罗洪生来瘦弱，一副文文静静的模样。由于职业的习惯，平时坐着看书写作较多，但她注意活动，她认为生命在于运动，长寿在于多动。对于作家来说，脑子要多用，格子要多爬，手脚要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，看书写作一会，必然下楼走动走动。她平时喜欢散步，住宅周围地区她都走过，一楼一宇无不熟悉，八九十岁时，还能从地处淮海中路的家里散步到徐家汇。
三是饮食清淡，不宜过饱。她说，吃东西，宁可三分饥，不可十分饱。不能看到好东西，馋心上来，吃得饱透，这是伤身之举，不是。她平时早饭大多吃泡饭，半碗足矣，佐之酱菜，油氽花生。中饭，二荤一素一汤，或者二素一汤，米饭半碗。晚上也是如此。她吃饭不挑不拣，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但油腻不能太重。她说：“吃得清淡，活得自在。”说着，乐呵呵地笑了，一副天真无邪的模样，逗得我们也笑了起来。
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中风的老人活得多久
1、中风的老人活得多久
老年人中风后能活多长是看个人情况的,如果中风的后遗症不严重存活的时间会久一点,治疗也是延长患者寿命的关键,患者可向医生咨询相关信息。
2、什么疾病会引起中风
可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、颈椎病等应及早治疗;高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。情绪波动、过度疲劳、用力过猛等会引起中风。要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。提倡健康的生活方式,规律的生活作息,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。
3、中风的症状有哪些是最为常见的
脑缺血、脑血栓,是由脑血管硬化引起的,多发生在60岁以上的老人。发病前,可有短暂的血压偏低、血流缓慢的脑缺血症状,如头晕、头痛或突然不会说话,不久又慢慢恢复;同时,一侧肢体发麻、无力、有沉重感等。一般都发生在睡眠中或安静状态下,有的一觉醒来才发现身子不能动弹,随即半身不遂。患者发病后多能清醒,严重者也可出现昏迷、失语或说话不清。其主要症状:
说话不清,嘴角歪斜。头晕欲睡,肢体麻木。半身不遂,动作失灵。一眼难合,口角流涎。
脑溢血患者常发病突然,尤其在情绪激动、过度紧张、疲劳、酗酒及用力大便等情况下,会突然倒在卧室、厕所或其它场合,立即不省人事。其主要症状:
面色潮红,跌倒在地。口角流涎,或有呕吐。脉搏缓慢,充斥有力。肢体一侧软瘫,大小便常常失禁。血压升高,剧烈头痛。呼吸深沉,鼻有鼾声。昏迷不醒,嘴眼歪斜。瞳孔两侧大小不等,眼睛常向一侧斜视。
中风对大脑的危害
对运动和行动能力的影响
大脑的每一侧控制身体相反的一侧,因此发生在右半脑的中风往往会导致左侧身体一部分或完全瘫痪,反之亦然。顶叶损伤会破坏胳膊和腿之间的协调性,但由于中风倾向于在大脑一侧形成,因此通常只影响一侧身体。发生在运动皮层的中风则有可能导致部分面瘫。
右半脑损伤
右脑损伤的中风患者可能会经历深度认知,手眼协调和短期记忆方面的问题。他们还会表现出冲动,犹豫不决和不健康习惯等症状。由于大脑的这一部分控制判断,逻辑和推理能力,右半脑中风会导致成年人表现出不成熟,不合逻辑或异常的行为。
左半脑损伤
左侧半脑中风会造成语言和阅读障碍,从轻微的说话含糊不清到更严重的阅读障碍等。左脑中风与右脑中风相反,它们倾向于使患者变的过度谨慎和行动迟缓。此外,注意力缩短也是左脑中风患者的一个症状。
其它大脑部位
发生在大脑其它部位的中风会导致更特殊和急性的残疾。发生在韦尼克氏区部位的中风通常会造成说话含糊不清和理解能力降低。患者的阅读能力,以及回想熟人名字和熟悉地方的能力也会变的困难。脑干中风往往会导致患者停止呼吸或心跳。严重脑干中风的人即使活下来也通常会变的全身瘫痪。小脑中风会引起严重失衡,头晕和缺乏协调性。这种中风的患者还会面临行走和爬楼梯困难问题,容易晕车并对疼痛和压力变的迟钝。
中风发生不能做什么
乱吃药
很多卒中患者会出现吞咽困难,如果自己吃药或家人强行喂药,很容易使药和水呛入肺里,不仅会引发呼吸问题,还可能造成吸入性肺炎,极为危险。
仰面平躺
突发脑卒中的人容易发生呕吐,平躺会使呕吐物误吸入气管,造成呼吸道梗阻危及生命,还容易使患者的舌根后坠,堵在嗓子眼造成窒息。正确的方法是,让患者头部偏向一侧或侧卧。
随意挪动患者
随意背抱患者,容易导致呕吐,最好等待专业医护人员进行挪移。等待过程中,要让患者保持安静,尽可能地安抚患者,以免情绪紧张升高血压,加重病情。
掐人中
很多患者会感到呼吸困难,需要大口喘气,此时家属不要掐患者的人中,否则会导致其嘴部闭合,影响呼吸。
老人日常需留心8个动作 吃得快嗓门大不利长寿
吃饭狼吞虎咽、兴致高时嗓门高八度，这些对年轻人再平常不过的事情，对老人来说却暗藏风险。随着年龄增大，骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”，生活中一些不经意的小动作，都可能成为老人的安全陷阱。下面这些动作老人一定要小心：
老人日常需留心8个动作
1、避免用力排便
老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。专家提醒，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。
警惕人群：冠心病、高血压患者。
2、起床太猛伤血管
老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。专家提醒，老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
警惕人群：高血压、有脑出血病史者。
3、狼吞虎咽伤心伤胃
不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就“扒拉”完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。专家提醒，老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。
警惕人群：消化系统、心脏病患者。
4、嗓门大血压升高
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执的场合，血压波动就会更大。专家提醒，老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。
警惕人群：高血压患者。
5、上楼梯宁慢勿快
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时就很容易发生摔伤了。专家提醒，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
警惕人群：骨质疏松、神经系统疾病患者。
6、尽量少弯腰
所有过度弯屈的动作都不适合老人。老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。专家提醒，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。
警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。
7、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。专家提醒，老人不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行，用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折。
警惕人群：骨质疏松患者。
8、避免猛回头防晕倒
老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。专家提醒，老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。老人平时忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。
警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者。
16招让男人活得更年轻
男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！
1、常用剃须刀，年轻5岁半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老
4、经常锻炼，年轻10岁
5、口腔卫生，脑子更灵
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
7、身体胖，老10年
8、训练大脑，年轻15岁
9、每天一杯酒，活到85
10、小时/睡眠;8小时，寿命最长
11、维生素A除眼纹
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
12、干农活利长寿
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
13、常打高尔夫球，增寿5年 14、有晨勃，更年轻
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
15、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻
这里小的男人反而活得更久
我们在生活中总是说男人耳朵大有福，可以活的久，但很少有人知道男人身体上一个部位如果小一点，反而能够活得更长久，男人身体上哪一个部位如此神奇，小一些居然可以让人长寿呢?下面就让我们来看一下，男人这个神奇的身体部位吧。
男人哪个部位小点反而活得更久
那么男人身体上哪一个部位小一些，能够活得更长久呢?其实这个部位就是男人的胃，为何要这样说呢?
通过肠胃检查我们可以发现，体形较为肥胖的男人，胃部都要大一些，而肥胖的人显然是很难长寿的，并且胃很大的男人比较爱吃，很容易摄入大量对于身体有害的物质，当身体内部的杂质多了，身体就会遭受损害，甚至出现寿命缩减这种情况。
而胃小一些的男人显然没有这些顾虑，因为胃小一些的男人，只吃一点食物就有很强烈的饱腹感，这就大大减少了随意摄入其他食物的几率，有效减少身体内部的杂质，对于保护身体健康来说，延长寿命来说有着重要的意义。
此外胃部偏小的男人，体形往往十分匀称，身体内部没有过多的脂肪，患上疾病的几率就会减少，寿命自然就会延长，因此才会说胃部小一点的男人可以活得更加长久。
当然了寿命的问题从来就没有一个定数，在生活中影响寿命的因素多如繁星，因此并不能单独依靠胃部的大小变来决定一个人的寿命。长寿同样需要我们去把握才可以，那么男人想长寿要做哪些事情呢?
长寿的方法有哪些
胃部小一些只是决定了男人长寿的基础，但在生活中想要获得长寿，依然需要我们亲力亲为，自己去追求，下面就让我们来看一下长寿的方法有哪些吧。
一、大步走路
有研究表明，走路步幅越大的人，越有可能获得长久的寿命，而有科学家调查显示，走路的速度每快上0.1米/1秒，死亡的风险便会降低12%。所以在生活中通过大步走的方式可以有效的延长寿命，让自己远离死亡。
男人十分希望自己的身体健康无病，但在生活中一些十分严重的疾病总会找上男人。如心脏疾病，心脏疾病十分危险，稍有不慎就会夺走男人的生命，但是你知道吗?男人身体一个部位每长上1厘米，患上心脏病的几率就会减少一些，下面就让我们来看一下男人身体上哪一部位越长越好吧。
男人哪处长患病几率减半
那么男人身体那个部位长一些患上疾病的几率会减少呢?其实这个部位就是男人的大腿，一双大长腿是每个男人都想要拥有的，不论是为了美观还是为了健康，在生活中男人的大长腿都十分有用。
可不要认为腿短容易患上心脏病这个说法是错误的，因为经过科学家研究发现，生活中男人的大腿长度比起上半身和大腿的标准比例要短，患心脏病的几率也会大大增加，所以男人大腿长一些患上心脏的几率才会减少。
一般而言大腿比起上半身如果短半英尺，患上心脏疾病的几率就会增加百分之十五，而大腿每长上1厘米患上心脏病的几率就会减少百分之一至百分之二。大家可不要小看这百分之一，要知道很多人便是因为百分之一的几率躲过了心脏病的摧残。
所以在这种情况之下，我们才会说大腿每长上1厘米，患上心脏病的几率就会减少。因此在生活中个拥有大长腿的男人可以说是占尽便宜。
当然了，心脏疾病不是腿长就可以避免的，如果我们有着不良的生活习惯，即便患心脏病的几率仅为百分之一，同样有可能患上这种危险的病症。那么生活中哪些不良习惯会导致心脏病呢?下面就让我们来了解一下。这样就可以及时改正，避免这些不良习惯危害心脏健康。
哪些习惯易导致心脏病
一、不爱喝水
水是生命之源这是所有人都知道的事情，而喝水少便容易让人患上心脏疾病。不信?那么下面这组研究数据相信足以说服所有人，美国科学家做过这样一个实验，他们选取了两万名健康的男性，在经过调查后发现，每天只喝2杯水的人比起每天喝5杯水的人来说，患上心脏疾病的可能性大大增加。
因此在生活中对于疾病的预防一定要做到位，只有这样才可以保护好身体的健康，让寿命更加长久。
长寿是所有人都乐于成见的，但是在生活中却有很多事会导致我们的寿命被折损，因此想要获得长久的寿命，对于这些拦路虎就要一一解决，只有着这样才可以保护好身体，让寿命变的更加悠久。那么哪些事情会导致人的寿命折损呢?
折损寿命的事情
一、不科学的饮食
各种不科学的饮食都是会导致人寿命遭受损害的事情，如高油饮食导致肥胖，而肥胖的人，寿命显然会遭受损害，高盐饮食导致高血压，我们想必还没有听说过有那个长寿老人患有高血压。
所以在生活中饮食需要十分科学，合理的搭配各种食物，可以让身体分更加健康，甚至可以帮助我们延年益寿，所以对于这一点我们一定要重视起来才可以。
二、过补
人们常说物极必反是很有道理的一件事情，在生活中很多人会吃这样或者那样的补品，但是人的身体受补是有一定限度的，当补过量时，就会损害健康，从而折损寿命，这就是我们常说的物极必反，盛极而衰。
因此在生活中喜爱食用各种补品的朋友需要注意了，补品虽好，却分合适不合适，用的错了仙丹也是毒药，因此在生活中对于这些补品一定要重视，这样便可以有效的保护健康，减少寿命的损耗，让自己活得更加长久。
结语：长久的寿命是人们都想要拥有的，但是在生活中长寿总是让人难以寻求，而通过我们的胃部，可以发现自己是否有着长寿的特征，但在生活中如果没有保护寿命的方法，那么即便我们有着长寿的特征也难以获得悠长的寿命，因此我们在生活中对于上面所述可以延长寿命的方法一定要谨记在心才可。
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二、保持体重
体重同样是长寿必要的因素，一般而言体重标准，寿命就会增加，因为体重超标很容易导致人患上肥胖症，而有科学家对477名年龄在95至112岁的长寿人群跟踪调查中显示，477名长寿老人的体重都维持在标准线上。
因此我们可以得出结论，体重标准的人，寿命会更长，不仅是调查的结果这样显示，生活中的一些特性同样如此，体重维持在标准线上的人，患上肥胖症的几率会很低，要知道肥胖症是一种会折损人寿命的疾病，因此在生活中对于体重的问题就要重视起来才可以。
三、积极运动
积极的运动同样可以延长人的寿命，因为运动是一种可以强身健体的事情，人在生活中经常运动可以让身体变得更加年轻，让身体内部的器官组织更加强韧，而在这样的情况下，人的寿命自然就会得到延长。
所以在生活中想要获得长寿，运动是一件十分重要的事情，因此在生活中一定要多运动哦。
四、不要压抑情绪
每个人都有喜怒哀乐，在生活中这些情绪对于身体健康有着很大的影响，当人压抑这些情绪时会导致身体健康收到影响，尤其是心脏的健康，在压抑这些情绪时，很容易出现心脏疾病，而在生活中当人出现心脏疾病时，基本上就要和长寿说永别了。
因此想要长寿就要保护心脏，而保护心脏最为基本的方法就是释放自己的情绪，以免各种情绪堆积在心中，破坏心脏的健康。
五、预防疾病
各种各样的疾病很容易危害到人体健康，同时人在患上疾病后都会损耗身体元气，当身体元气被大量损耗时，人的寿命就会遭受巨大的影响，所以预防各种各样的疾病，帮助身体保存元气便是一种能够帮助我们延长寿命、保护寿命的方法。
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