维生素B让男人生育力更优
老人养生维生素。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“维生素B让男人生育力更优”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
打算怀孕的女性或者孕妇可以适当补充维生素B可以减少婴儿先天缺陷，这已经被诸多医学研究所证实。
荷兰科学家的一项新试验则发现，增加维生素B和锌元素的摄入量有助于提高精液质量，可能有利于生育成功。
据最新一期英国《新科学家》杂志报道，为了研究维生素B对男性生育能力的影响，荷兰奈梅亨大学的科学家对107名已使伴侣怀孕的男性和103名生育能力有缺陷、经过一年努力仍未能使伴侣怀孕的男性进行对比研究。
对血液和精液样本进行的分析表明，这两组男性血液里的维生素B和锌元素水平基本相当，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精细胞数目只有500万到2000万个，而绝大多数使伴侣怀孕的男性每毫升精液中的精细胞数目均在2000万个以上。
研究人员将这些男性随机分为4组，进行26个星期的试验：给第一组补充硫酸锌和安慰剂;第二组补充维生素B和安慰剂;第三组同时补充锌和维生素B;第四组则给予两份安慰剂。
试验结束后，重新对他们的血液和精液样本进行检查。
结果表明，生育能力有缺陷的男性中，同时补充锌和维生素B的那些人，尽管他们在使伴侣成孕的问题上大部分仍然不成功，但他们产生的健康精子数量上升了74%。其它受试者的情况则没有发生明显变化。
研究人员还不清楚维生素B与锌为什么能增加精液浓度。他们猜测，可能是这些物质对DNA及转移RNA的合成产生了某种作用。
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饮食5妙计 促男人生育力
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
5饮食妙招 促男人生育力
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
维生素b族脱发
维生素是人体的微量元素，身体中少了任何一种微量元素都会导致身体出现问题，就像缺少维生素C就会让人感觉到虚弱无力，面色苍白，食欲也会下降，严重者还会恶心呕吐等等，而缺少B族维生素就会引起脱发，但脱发的主要原因并不是因为缺维生素，那么维生素b族脱发怎么治疗?
掉头发主要与肝肾虚损，缺少微量元素的关系最明显;缺硒元素是掉头发的最重要因。脱发的原因有很多，缺乏维生素B只是一小部分原因，吃维生素b可以防止脱发但不能治疗脱发，勤洗头，保持头皮的清洁卫生，保持头皮空气流通，早晚按摩头皮。
治疗脱发首先不要吃一些辛辣刺激的食物不能吃过于咸的食物。脂溢性脱发是一种常见的皮肤病。头皮油脂分泌过多，导致头皮油腻潮湿，不常洗头，并有细菌感染。可形成脂溢性脱发。维生素B对脂溢性脱发有一定的治疗作用。定期洗发，保持头皮清洁，保持头皮清洁。，按摩头皮早晚。
是可以治疗的，不过首先治疗期间要注意头皮的清洁，没两天到三天洗一次头发。维生素B对脂溢性脱发有一定的治疗作用，但不能达到立竿见影的效果。要达到预期的效果需要很长时间。要加强营养，保持头皮清洁卫生，减少辛辣刺激食物，多吃水果和蔬菜。
脱发多是由于内分泌失调，免疫力下降，营养吸收不上等原因所导致的，据患者症状描述是溢脂性皮炎导致的脱发可能性大。b族维生素对溢脂性脱发等有一定的治疗作用，但不会有立竿见影的效果。服药同时仍需清淡饮食，均衡营养，多注意休息，保持心情舒畅，别过度熬夜劳累，紧张焦虑。
生育力下降男人亚健康危机对策
刚步入中年，肚子就鼓起来，头发就开始脱落，性功能越来越薄弱如果你出现了这些状况，说明你已经被亚健康重重包围，赶紧去锻炼或治疗，找回自己的健康吧！
症状1：啤酒肚，三高愈演愈烈
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，三高疾病最容易找到这种肥胖人群。
TIpS：如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。
症状2：雄性激素缺乏面临更年期困扰
男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是更年期。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。
TIpS：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
症状3：生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。
TIpS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。
症状4：头顶光秃秃不良生活引起的
脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
TIpS：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒1015分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
缺少维生素b2
维生素是我们人体所需要的一种物质，而维生素分为很多种类型，维生素B2就是属于一种比较常见的维生素，这种维生素可以给我们人体提供能量，可以辅助身体对铁元素的吸收，同时也可以缓解人体的眼部疲劳，对身体非常关键，而身体缺乏维生素B2就会容易出现眼睛模糊，或者是眼睛有灼烧感等。
缺少维生素B2会怎么样?
维生素B2其实属于维生素B的一种，它也被称为核黄素是我们身体重要的一种辅酶，它在我们人体中的氧化还原反应中占据很重要的位置。当我们摄入一定量的氧气之后，它其实也会帮助我们分解食物中的糖分，脂肪酸，蛋白质等物质，为我们的身体提供能量，而维生素B2就是帮助我们分解的关节物质，是氧化分解食物给身体提供能量的关键物质。
而除了氧化还原反应之外，维生素B2这类物质还参与着我们皮肤，毛发，指甲的生长过程，同时也是帮助我们缓解眼部疲劳，避免视力降低的重要物质，同时还能够帮助身体吸收存储铁元素，避免身体因为缺乏铁元素导致贫血的症状出现，这类物质对我们来说是十分重要的。
那么，若是我们缺乏了维生素B2，人体会出现什么程度的改变呢?
其实我们人体对于维生素B2的需求并不是特别大，若是短期内缺乏其实并不会导致什么异常出现，也不会给身体带来严重的损伤，只要及时的补充就好了。但若是长期缺乏这类对人体重要的物质，就会导致身体危害的出现。
长期的维生素B2缺乏，会让我们的口腔出现问题，例如发生口角炎，口腔红肿，裂隙，唇炎，舌头肿胀，疼痛，红斑，唇内口腔黏膜溃疡等等疾病的发生。同时若是长期缺乏维生素B2是会导致我们的眼睛出现一些不适，例如出现畏光，时常流泪，看东西模糊，眼睛有灼烧感出现。而在我们皮肤上的表现就是会导致我们的皮肤油脂开始变多，在缺乏严重的时候，甚至会导致红斑，丘疹，湿疹等皮肤病变的发生。哪些人容易缺乏?
一般来说：存在这个习惯的人，最易缺乏维生素B2
维生素B2其实广泛的存在于我们的食物中，例如一些动物的内脏，奶类奶类食品，一些绿叶的素材和一些豆制品其实都存有维生素B2我们不需要专门的补充，一般来说只要合理的饮食均能避免这种情况发生了，但若是饮食不当就很容易缺乏维生素B2就十分常见了。
而一些含有维生素B2的食物摄入的少了，才是导致维生素B2缺乏的主要原因，这和很多人饮食不当有很大关系，经常挑食只吃主食不吃蔬菜，酷爱吃一些油炸辛辣的食品有很大的关系，因为过于精细的食物会损伤食物中70%的维生素B2，而油炸高温烹煮的方式也会让维生素B2流失。
维生素B2少量缺乏其实影响并不大，若是缺乏的量过多了就会对我们的身体产生一些不利的影响了，因此我们在生活中应该多观察自己是否出现了这些维生素B2缺乏症状，及时的补充既能避免身体的受损，对身体健康也有不小的裨益希望你能够多重视。
维生素b2脱发
维生素是人体重要的营养元素，维生素的种类很多，缺少其中任何一种都会对身体产生很大的影响，维生素B族能够让身体内的蛋白质被吸收分解，从而为身体提供营养和能量，当人们的体内缺少维生素B2的时候，头发由于缺少蛋白质的供应，就容易脱发。那么维生素b2引起的脱发怎么治疗?
维生素B2可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，并对红细胞的形成、抗体的制造、细胞的呼吸及生长起着决定性的作用。
维生素B2还有一个鲜为人知的功效，那就是可以帮助皮肤、指甲、头发等利用氧气，并去除头皮上的皮屑，恢复铁元素及维生素B6的吸收。
除此之外，维生素B2还有一个与头发生长有着密切关系的特异功能，那就是它能协助脂肪燃烧。如果一个人体内脂肪太多，脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去，或储存毛囊中。
时间一长，这些在毛囊中的脂肪，就成了细菌、螨虫的“点心”，从而引起毛囊炎，甚至感染发炎。毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。
而维生素B2能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，届时毛囊通畅了，细菌失去了赖以生存的温床，人的头皮就变得光洁起来，就没有了脱发的烦恼，维生素B2广泛分布在动植物内，尤以乳制品、蛋、动物肾和肝的含量最高。
头发的主要是由角蛋白构成，约占头发成分的97%，还含有几十种氨基酸和微量元素，如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉，缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象，所以出现脱发的情况时，也是身体需要补充营养的时候。
以下简单介绍脱发者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不仅有利头发，对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，打乱生物钟和循环系统，导致内分泌失调，也会造成脱发。
三、宜锻炼
适当的锻炼不仅可以增强体质，还能让头皮健康有活力，血液循环良好，能够更好的吸收养分，自然头发生长情况也会变好。
四、宜放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长，越是焦虑，脱发的情况就会越是严重，保持乐观的生活态度。
男人维生素e
维生素e有很多的妙用，功效也是很广泛的，首先有助于促进伤口愈合，缓解皮肤出现的晒伤，很多人会用维生素e去痘印，但是维生素e会比较油腻，所以针对个别皮肤比较油的人，在使用的时候需要慎重，还有不少的男性经常会选择维生素e的补充，来看看关于维生素e的功效具体有哪些？
维生素E的作用与功效：
维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。
维生素E作为药物，过去主要用于预防习惯性流产、先兆流产及不育症，也用于某些新生儿硬皮病及进行性肌营养不良症等。近些年来，发现维生素E又有了很多新用途。
维生素E可能会导致男人患前列腺癌
1治疗面部黄褐斑和老年人色素斑：近几年来国内外均有说到，大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)持续服用3～9个月，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。有效率可达70%～90%。其机理主要是抑制过氧化脂质生成，逆转皮肤衰老。
2治疗冻疮：每日服用300毫克的维生素E，大约70%患者可于1～2周内治愈。
3治疗顽固性下肢溃疡：国外学者介绍了用浸有20%维生素E的4～6层纱布敷于溃疡面，以后每3～4小时滴上几滴，加上其它综合疗法，一般在3～4天溃疡面趋于干燥、清洁，一个月左右结疤治愈。
4治疗口腔溃疡：口服维生素E，每日300毫克，同时用维生素E胶丸药液，涂搽溃疡面，每日2次。
5治疗产后缺乳：维生素E200毫克，每日2～3次，共5天，90%产妇的乳汁分泌增加。维生素E可使乳腺末梢血管扩张，血供增加，从而乳腺分泌增加。
6治疗妇女放环后月经过多：上海第二医科大学用口服维生素E治疗放环后发生月经量过多的妇女有效率达80%。方法为月经干净后开始服药，每天100毫克，14天为一疗程。
7促进乳房丰满：妇女哺乳过度以致乳房干瘪，可服维生素E100毫克，每日1次，连续2个月，乳房会明显丰满。
8治疗急性缺血性脑血管病：除采用其它综合措施以外，及早应用抗氧化剂维生素E以清除氧自由基，减轻脑损害，激活免疫功能，促进恢复。方法：每日2次，每次200毫克，口服。
女性维生素b缺乏的症状
女性朋友们本来的身体素质就会相对弱一些，就更加不应该要让自己出现着凉的问题，在饮食方面也应该要多样化一些，这是为了让女性朋友们的身体可以补充到足够的营养元素，就可以防止出现维生素b缺乏的情况，因为这种缺乏问题是会导致皮肤变得很差，会经常的容易出现溃烂，或者是红肿的现象。
女性维生素b缺乏的症状
一、容易发生炎症
维生素B是人体很重要的一种B族维生素，这也是能够维持体内健康很重要的物质，维生素B缺乏之后容易出现一些炎症，比如有的女性口角溃烂，还有的女性皮肤容易出现皲裂等情况，当出现这些症状的时候就一定要及时的补充维生素B。
二、皮肤容易溃疡红肿
过敏性的肌肤很容易出现肌肤的过敏问题，比如有的人肌肤容易出现瘙痒还有皮肤容易出现水泡这样的情况，这都是因为体内缺乏一定量的维生素B3造成的，所以就需要及时的补充，比如多吃一些柠檬酸梅等，?可以多吃一些鲑鱼和蛤蜊这样的海鲜产品。
三、容易疲劳烦躁
当女人体内缺乏维生素B的时候很容易出现疲劳烦躁的状态，也有的女性每天都感觉浑身乏力甚至都有一些睡眠不足的情况，出现这些症状是因为体内缺乏维生素B5造成的，所以就需要及时补充维生素B5，可以多吃一些猪肉、虾米、甲鱼以及羊肉等食物。
四、容易抽筋
如果身体体内缺乏维生素B6的时候那么很容易发生抽筋的情况，有的人每次活动的时候抽筋是最为常见的，可以多补充维生素B6这样的成分，可以多吃一些香蕉、边都、菠菜等食物。
当身体缺少了维生素B有什么样的影响
维生素B是维持体内正常功能运作的很重要的物质，当体内缺乏的时候身体很容易出现一些不好的症状了，比如有的人容易发生消化系统方面的疾病，也有的人容易出现肝脏方面的疾病，肝硬化还有消化道疾病都是很常见的，所以及时补充维生素B是最为重要的。有的人缺乏一些维生素B还容易出现视力下降还有皮肤口腔等方面的溃烂，所以及时的补充维生素B保健产品能起到一个预防的作用。
关于女性维生素b缺乏的症状小编给大家简单的介绍了几个,B族维生素的种类有很多，缺乏哪一个对身体都会造成很大的影响，特别是对于女人来说及时的补充维生素B尤为重要，可以多从一些蔬菜还有水果当中来摄取这样的维生素B,但是当体内缺乏的时候还可以通过吃一些含有维生素B丰富的保健产品来调理一下身体。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《维生素B让男人生育力更优》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人养生维生素”专题。
