7岁前切勿学单排轮滑
季节养生学。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“7岁前切勿学单排轮滑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在，轮滑早已不是青少年的专利，而成了备受各年龄层欢迎的休闲体育项目，这其中除了有健身的成分，更有自由奔放、张扬个性的内涵。轮滑鞋分单排轮和双排轮两种，它们有何区别，初学者该怎么选择？柯季明说，双排轮滑是轮滑运动的母体。单排轮滑是在双排轮滑的基础上发展出来的，最初是速度滑冰的辅助训练项目。相比之下，单排轮滑鞋的速度快，所以极限运动、速度轮滑得到了极大发展。而双排轮滑鞋目前更多的是作为花样用鞋。
柯季明教练介绍，单就初学者能否站稳的问题上，双排轮鞋有优势，特别是左右脚交替滑行时，更容易掌握平衡。但是如果要提高技术，想滑得好，双排轮滑的难度较高。这是由于双排轮滑鞋的滑行轨迹有4条，人要掌握身体的平衡，技术更复杂。而单排轮滑鞋的轮子在一条线上，技术掌握起来比较简单。一般来说，会滑双排轮的人再滑单排轮不成问题，而会滑单排轮的人却未必能搞定双排轮。
另外，单排轮滑虽然速度比较快，但灵活性却不如双排轮滑，后者更容易做一些难度较大的花样动作。目前，世界上正规的花样轮滑比赛和协会组织，都是用的双排轮滑鞋。
针对学习轮滑者年龄降低的趋势，柯季明提醒家长，7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟，容易导致X形腿，但是学习双排轮滑是可以的。<wwW.YS630.COm/p>
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时尚轮滑：在玩乐中健身
一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。无论是儿童、少年还是成年人，都可以通过轮滑获得益处。
如今，在很多城市的街头巷尾和广场上，经常会看到一些戴着头盔、脚蹬轮滑鞋，从身边呼啸而过的追风少年；每到傍晚，像蝴蝶穿花般溜来溜去的孩子们，成为不少露天广场旁一道亮丽的风景……如今，轮滑已成为一个让大街小巷充满动感、让不同年龄的人们跃跃欲试的“精灵”。
增强身体协调和平衡 轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，能预防儿童肥胖。
锻炼关节支撑能力和灵活性 玩轮滑时，膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用。老年人踝关节的支撑能力和灵活性，是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人，都可以通过轮滑获得益处。
全身有氧运动可健身 一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，使肌肉得到锻炼。一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90％。研究发现，保持23公里／小时的速度滑轮滑时，测量的心跳数是最大心跳数的74％，属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里／小时，心跳数会达到最高心跳数的85％，能提高肌肉的持久力。
小孩老人也适合如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果，都比跑步使人感兴趣和容易坚持。由于轮滑踏步时，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性比较小。
玩轮滑受伤的应急处理 如果是软组织扭伤，应在24小时内用冰敷，同时受伤部位要制动，可用弹力绷带包扎，以尽量减少出血。如果是摔伤导致疼痛，并出现不能负重的情况，一定要到专业医院检查并治疗。如果是韧带损伤的话，一定不要太早活动，以免造成韧带松弛，出现习惯性扭伤。
注意事项 （1）在进行轮滑之前先要做好“热身”。除了轻、慢地滑行外，拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5～10分钟。（2）因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不受伤。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位；头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。（3）要选择安全的场地，不要在过往行人很多的地方玩轮滑，坑洼不平、有斜坡、有积水的地面也不适合轮滑。（4）由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。所以，正处在生长发育期的小孩子，玩轮滑时间不宜过长。儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟。最好在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、伸拉韧带等。（5）复杂的动作虽然好看，但不适合初学者做。只有在专业老师的指导下，已经掌握了动作要领，才能试着做一些高难度动作。
84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立
适合老人锻炼身体的保健运动有很多，比如太极拳，慢跑啊！但武汉84岁老人他不服老，他跟年轻人较劲，玩起了潮流的轮滑。
锻炼身体，快乐生活，一位8旬老人练成轮滑绝技，成为(武汉)青山区冶金街小有名气的“轮滑达人”。
28日，青山区冶金街工业四路南干渠休闲广场，一位老人脚蹬单排轮滑，膝盖微曲，两脚交替蹬踩，在人丛中如风穿行。兴之所至，表演了一个颇有难度的下蹲滑行动作后，老人一条腿抬起，与前倾的身体平行，另一条腿“金鸡独立”。围观者发出一片赞叹声，有人情不自禁鼓起掌来。
这位“轮滑达人”名叫郭啟志，今年84岁，住冶金街名流社区，练轮滑已有14个年头。
84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立
豪爽健谈的郭老介绍：“正滑、倒滑不算啥，练金鸡独立花了很大工夫。”他掀起裤脚，露出腿上几处伤疤，笑着说，这些都是练绝技留下的印记。
郭啟志出生在辽宁省辽阳市，幼年每到冬天，喜欢去附近结冰的河面上溜冰。20岁参军抗美援朝，转业后到武钢工作。平时喜好游泳、乒乓球、山地自行车等体育运动。上世纪80年代离休回老家探亲，见乡亲们穿冰刀滑翔冰面，羡慕不已。回汉后，买了双旱冰鞋，凭着年幼时的基础自己练，摔了许多跟头，才练成今天这模样。几年前，他还收了个年轻徒弟，去年徒弟搬家远走，现在他又是一个人自得其乐。
邻居们替他担心，怕他摔跤。郭老笑道：“玩轮滑既锻炼身体又充实生活，年龄虽大了，但我还可再滑几年！”。如今，他除耳朵有点背外，每天精神饱满，思维敏捷。
为何25岁前男人不想结婚？
对很多男人来说，婚姻的好处是永远有个属于自己的去处，问题是，永远只能有这一个去处。于是，男人们总是拖着，不想过早地用婚姻把自己禁锢起来。日前，德国心理学家的一项研究发现，很多男人之所以不愿意在25岁之前结婚，是由于他们的大脑此时尚未发育完全。然而，北京阳光慧心家庭咨询中心的宋玉梅认为，除却这一生理原因外，男人晚婚还有其他心理因素。
女人等不起，只得分手
采访中，26岁的萌萌告诉记者，她和男朋友不久前刚分手，原因很简单――女方到了该结婚的年龄，而男方迟迟不想结婚。
等不起，只得分手。“他说他并不是不爱我，但如果现在让他结婚，还不如拿刀架在他的脖子上。我真不明白，男人为什么一定要拖到30再结婚，可能想多玩几年，多给自己点选择机会吧。”
对此，萌萌的男朋友小彭解释说，不想现在结婚，是由于没作好心理和物质准备。“我们俩根本不具备结婚条件，没房子没车，拿什么结婚。况且我研究生刚毕业，总觉得自己还是个孩子，哪有能力承担起一个家庭。”同时，小彭坦言，他和萌萌确实需要更多的磨合时间。
不敢结婚的人有性格弱点
要么“闪婚”，要么拖着不结婚，现在的男人看上去像是成心和女人作对。对于25岁前坚持不结婚男人的心态，宋玉梅做出如下分析：
首先，他们中的一部分人更加成熟，对待婚姻更加谨慎。“比起‘闪婚’、‘闪离’的人，他们更明白婚姻对一个人的意义，因此不会草率做出决定。”但同时，宋玉梅也表示，这部分人在平时生活中也通常表现出做事犹豫、瞻前顾后等性格弱点。“这种性格运用到感情上，很容易失去真爱。”
其次，对另一部分人来说，不愿意结婚是因为想要不断尝试，寻找真正适合自己的女人。正如小彭所说，“找女朋友可以很轻易，但找老婆一定要慎重。”就是在这种频繁更换过程中，他们伤害了太多女人，而自己最终也往往挑花了眼，很难找到自己的“真命公主”。
最后，男人晚婚是时代产物。“现代社会中，大部分人选择了婚前同居，那么，结不结婚不过是一张纸的区别而已。”宋玉梅说，很多人不愿意结婚是害怕承担婚后责任，毕竟，结婚意味着你要担负起两个家庭的责任，而这也正是很多男人想要逃避的，尤以独生子女为甚。
女人，别感情用事
在年龄和婚姻面前，男人显然更有优势。那么，作为女人，面对那个迟迟不想结婚的男人，你是苦苦守候，还是故作潇洒地转身离去?宋玉梅认为，女人在爱情至上的同时，也不能丧失理智。“你要清楚，你面对的是哪种男人，而你需要的又是什么样的婚姻。”
“在我接触的受访者中，当玩世不恭的男人不想结婚时，有的女人会为了这份持续几年的感情而坚持不肯放手。其实这时，继续下去也没什么结果，受伤最大的还是自己。”这种女人，爱上的只是爱情，倒不如保留自己最后的尊严和矜持，抽身而去。
如果你确定，这个男人值得用几年时间去等的话，那么，过几年再结婚也无妨。“但是，这一定要建立在你们彼此信任的基础上，同时也不要忽视时间对人的改变。”宋玉梅提醒，爱情的杀手有时不是外遇，而是时间。
男士保养要从30岁前开始
我们都喜欢美的事物，遇到帅哥美眉我们也会瞟两眼，所以不管是男人还是女人都应该重视保养，尤其是男人保养从30岁前开始，让自己看起来魅力非凡，那么又该怎样保养呢？让我们一起来研究下保养秘籍。
秘籍一：早做保养
吴彦祖虽然已经年过三十，但他脸上却丝毫看不出岁月沧桑留下的痕迹，时光仿佛在他的脸上停滞了。对此，吴彦祖曾饶有兴趣地和大家分享过他的近况和护肤心得，“我想要告诉所有的男士，真正的皮肤保养应该从30岁前就开始做起。
由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再做补救已经为时晚矣。因此，让我们都学吴彦祖，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋!
秘籍二：补水保湿
吴彦祖是因为一次旅行来到香港，没想到这次旅行却把他永远地留在了香港，并从此走上了明星之路。在成为明星之前，吴彦祖也像大多数男孩一样，不爱美容，甚至看不懂化妆品的牌子。不过很快他就懂得了要给自己的这张脸“保值增值”。
“在做演员以前，我真的不太注意护肤保养，但后来接触了，自己也尝试了一些，发现护肤后皮肤确实比以前好很多。每次到北方来都不适应，天气太干燥了，皮肤甚至会起皮。所以我会特别注意补水保湿，从面霜、乳液、爽肤水到喷雾，会一样不落地用到。” 吴彦祖如是说。
秘籍三：把肌肤叫醒
今天在巴黎，明天在东京，明星都是“空中飞人”。对于不断接到拍摄任务的吴彦祖来说，早已习惯了在空中飞来飞去的生活。但长时间的奔波劳碌，熬夜加班，都会让肌肤进入疲态，变得黯淡无光。作为一个明星，时刻保持光彩状态又是必须的。
对于平常人来说也是如此，加班，应酬，看球，都会让肌肤变得疲惫不堪。第二天上班时，最担心一双严重的熊猫眼会引起老板的关注。洗个冷水澡，也许会让头脑清醒一点，可脸上的疲惫该由谁来解决呢?他这样告诉记者，“我总是旅行包中带着一瓶护肤品，它能让我立即呈现健康肤色!”、
女人30岁前需养成的习惯
女人30，从此人生被划分出另一个阶段来。因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。想要保持好体型、好样貌，30岁前，女人要养成这些好习惯！
1.经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2.关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，晚节不保了！
3.小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4.按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！
5.爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了运动这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢生锈。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
6.久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7.注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8.卸妆要认真
现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
9.早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
10.饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
11.爱清洁、勤换洗
一个好女人就应该是爱清洁爱整理的女人。平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中哎用的枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日换洗枕巾的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换。不要晾在阴凉的地方。
12.笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下愁纹哦！这样可不是人见人爱的面容啊！
13.睡觉的健康秘笈
睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。
14.乳房保健要及时
女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。
15.注意保暖
熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的初春时节，女性朋友们不要爱美穿单薄的裙子，早春的寒气还是很重的，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
男性35岁前多运动可防骨质疏松
如今人们的保健意识越来越强，为了预防骨质疏松等疾病，人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过，关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。专家提醒，补钙一定要科学，最好遵医嘱补钙。
补钙不当或致结石
北京医院骨科薛庆云教授指出，如今很多人意识到了补钙的重要性，但人们在补钙上还存在很多问题。如有些人钙没少补，但身体只吸收很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石。
因此，专家提醒补钙要科学，应该找医生给出科学的补钙方法。
骨质疏松要用三类药
薛庆云指出，如果怀疑是得了骨质疏松，要到正规的医疗机构进行治疗。确诊是骨质疏松的患者通常要用三类药物：一是钙剂，无论是通过饮食补充还是药片补充，都要补钙。不过，单纯补钙效果不好，因为老人的胃肠道往往吸收钙的能力不好，所以第二要加活性维生素D，这能保证钙从胃肠道进入到血里。但是血液中的钙大多数不会自动进入到骨头里，因此第三，还要再服用治疗骨质疏松的药物，这类药物有十几种，有降钙素，还有二磷酸盐类和类激素类、矿物盐类等。如果光吃钙和维生素D，没有加上抗骨质疏松的药物，往往补100漏90，因此要遵医嘱进行药物治疗。不过，究竟具体怎么吃，要进行个体化治疗。
35岁之前存足钙
薛庆云还提醒人们，要预防骨质疏松等缺钙引起的疾病，年轻时运动量要足够，三十五岁之前要把骨里的钙存足，到了35岁或者40岁之后骨里的钙只能向外丢，很难继续增加。
面对如今人们通过各种保健品来补钙的热潮，专家提醒，有些人从饮食中摄取的钙量就足够了，就不需要额外去补钙。不过在我国，很多人都存在钙摄入不足的问题，尤其是绝经后的女性，每天应摄入1000毫升牛奶才能保证有足够的钙。但往往喝不了这么多牛奶，因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出，原则上所有种类的钙都可以用，但一定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好，最好都遵医嘱用。
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