女性拉筋有助健康 帮助保护内脏
春季养生拉筋。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女性拉筋有助健康 帮助保护内脏”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在是非常流行进行运动养生的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时就会选择各种各样的方法进行运动锻炼，这样对我们健康自然是有一定好处的，特别是女性朋友们更会对运动方法很重视，而拉筋就是很不错的选择，一起看看拉筋的情况。
治疗腰腿痛等疾病
对女性朋友们来说，在平时非常推荐大家坚持进行拉筋，这样是可以帮助女性通经络的，同时我们还可以在最开始的时候，跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键，这个主要是经络不通畅导致的，拉筋会使身体变得柔软，因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的，所以说女性朋友们是很适合坚持进行的。
打通背部的督脉和膀胱经
同时女性朋友坚持拉筋。还可以打通元气、督脉的通道，这个经脉通了肾功能就会增强的，而督脉在脊椎出，直接连接脑髓的，因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的，预防便秘，抵御风寒的重要屏障，对脏腑疾病也有一定的预防作用的，可以帮助女性朋友们保护好内脏健康，对预防很多不适疾病都有好处。
增长身高
除了上面介绍的情况，女性朋友们通过拉筋的方法还可以帮助促进生长发育，特别如果年幼的时候就拉筋，好能增强身体的素质，增加身高的，对我们的身体健康也是有很多的好处的，这样对女性的健康是非常有好处的，所以在平时我们推荐女性拉筋养生。
拉筋是大家都很熟悉的一个运动方法，特别是对女性朋友们来说，在平时如果可以坚持进行这样的锻炼方法，对健康来说是非常有帮助的，能帮助很好的预防多种疾病产生，对我们健康也有很大意义，所以条件允许，我们就应该坚持拉筋。
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拉筋能帮助长高吗 必须坚持进行
很多人都对自己的身高是不太满意的，大家会希望自己可以有一个比较高挑的身高，这是不少女性朋友们共同的愿望了，所以在平时会有很多女性都坚持进行拉筋的运动，觉得这样是可以起到长高效果的，下面就让我们一起看看具体的情况。
拉筋长高的方法是现在很多人的选择了，而且这相对来说是一种比较安全的方法，同时至对于部分人适用，这与个体的体质有着很直接的联系，大家可以通过拉筋的方法来促进长高，这对女性朋友们来说也是比较适合的。不过当然了，我们仅仅靠拉筋的方法不一定可以起到好的长高效果，可以适当在生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等等，吃这些食物是有助于我们长高的，所以大家在平时就应该注意学会拉筋，这样对健康是有意义的。
不过现在的很多人做事情都喜欢看到立竿见影的效果，但是长高是一件需要循序渐进才能完成的事情，尤其是错过了最佳的长高时间，采用拉筋长高的朋友，更需要坚持不懈的做下去，这样才可以看到效果了，如果我们不能坚持下去，这样反而对加快没有什么好处，所以说拉筋的时候大家必须小心对待，同时我们在进行拉筋的时候也需要配合一些有氧运动，比如打篮球、打羽毛球等等，这样会让我们更好的发挥出拉筋的效果，这是大家要注意的一个情况。
拉筋对我们健康是非常有帮助的，这是大家在平时都比较熟悉的，如果大家可以坚持进行拉筋的运动方法，这样自然是有助于健康的，是可以帮助女性起到长高效果的，不过我们一定要坚持才行，必须长期坚持下去，这样才能更好的起到效果。
女性拉筋的注意事项 这些情况要小心
女性朋友们对拉筋比较的熟悉，在平时很多女性都会选择用这样的方法进行养生，对女性健康是有一定好处的，这是非常好的一个锻炼方法，但是在拉筋的时候也会存在一定注意事项，这是女性需要小心的，一起看看我们要小心的情况。
对女性朋友们来说，拉筋是比较熟悉的，这是非常健康的一种运动方法，不过在拉筋的时候也会存在一定注意事项，首先我们在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高，有助于提高拉伸幅度，这样是有助于女性更好的进行运动养生的。同时在拉筋的时候还要注意，我们这时候的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害，这一点大家必须清楚。
同时如果我们发现拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了，如果继续去拉筋，那么对健康会造成影响，所以这时候就不能继续去拉筋离开，这一点我们要有所了解才行，我们都知道运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心，大家一定不能盲目拉筋。
女性朋友们选择拉筋的运动锻炼方法，对健康是非常有好处的，所以在平时大家完全可以通过这样的方法进行运动，但是这时候也存在一定的注意事项，上面介绍的几个情况大家必须小心，这样才能更健康的进行辣椒锻炼，大家要小心。
女性夏季饮食清淡有助健康
夏季，是一年四季中最为高温的季节了，而同时呢，很多朋友又喜欢在夏天吃一些火锅、烧烤、啤酒等辛辣的食物，口味是非常的重了，这是非常不好的。尤其是对于女性朋友来说，应该要多家注意了，其实吃一些清淡的饮食对你的健康还更加好哦。
夏季常吃饮食清淡的好处
肌肤平滑白嫩
女性朋友常食辛辣会刺激汗腺排出汗液和油脂，从而堵塞毛孔，那么，脸上的痘痘也就会冒出来了。所以，饮食清淡，你的肌肤自然也就健康美丽了。
缓解便秘促排毒
很多白领女性朋友都有着不规律的饮食，营养不均很，常常缺乏蔬菜和粗纤维，从而引发便秘、色斑以及肥胖等健康问题了，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘，让你的肌肤恢复健康和美丽。
减轻身体负担
要知道我们常吃一些重口味的食物，会直接形象我们身体的负担，减缓身体的新陈代谢，容易使脂肪堆积甚至出现疾病的危害了。但是，清淡的饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。
延缓女性寿命
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏季常吃饮食清淡的好处”的内容介绍了，或许，大家在看完上面的内容后也一定对夏季养神，女性吃清淡的饮食有了更多的认识和了解了吧!因为，夏季是非常的炎热了，所以，大家就更应该多加注意在饮食方面的选择哦。
去色斑的妙招 帮助女性保护皮肤
色斑对于女性朋友们来说，伤害无疑是非常大的，是会比较大的影响女性外观的了，因此我们选择合适的方法来去色斑，这是很需要我们去注意的了，那么对于去色斑这样的情况来说，我们应该如何的保健呢，下面就让我们一起看看去色斑的方法吧。
白醋+盐+水
不要以为白醋只是可以吃哦，祛斑的效果也是杠杠滴。白醋+盐+水这种方法要比白醋洗脸这种方法复杂一些。具体流程就是把白醋、盐和水按照9：3：1的比例调和，等弄好后，直接把干净的毛巾浸湿在里面擦在脸上即可。需要早晚各一次的哦。这种方法安全，只是见效缓慢。
生姜蜂蜜汁
蜂蜜是天然的美容护肤圣品，不仅仅能祛斑，还有滋补护肤的美容作用。生姜性温，可以起到通经活血的作用，而蜂蜜可以增强人体的抵抗力，使你容光焕发。所以，当生姜和蜂蜜搭配在一起后，它们的养颜功效就会特别明显了，我们在生活中自己配制好生姜蜂蜜汁之后，敷在脸上就能够起到去色斑的作用，而且要注意坚持才行。
常吃白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜含有厚实的维生素C，维生素C为抗氧化剂，对祛斑十分有成效。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细密，是美白祛斑的好方法，白萝卜本身是非常好的蔬菜了，在生活中常吃这样的蔬菜能够起到的好处是很不少的，对于我们的皮肤健康很有好处，而且还可以帮助我们促进肠胃的蠕动，起到排毒的作用哦，特别是去色斑的作用，不要错过。
通过了我们的介绍之后，大家对于去色斑的方法就可以有更多的了解了吧，可以发现这些方法的好处是很不错的，我们通过这样的方法来保健很有好处，能够帮助女性朋友们保护好皮肤的健康，不仅可以去色斑，还可以美白。
女性关爱健康从保护卵巢开始
健康是每个人都需要注意的问题，保护好自己，减少疾病的发生是每个人都关注的问题，健康和很多的方面有问题，比如说生活的习惯啊，还有就是饮食等等这些方面都有关系，女性很容易出现健康的问题，卵巢也是一大容易出现的部位，保护卵巢下面的禁忌要知道。
1、避免房事过度
因为女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精，而且还会导致肾脏衰败的情况，时间长了就会造成卵巢的功能衰退，对健康是一大影响，所以女性要注意保护卵巢，避免房事过度哦。
2、不要随便吃补品
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，而且还会直接造成卵巢的过度刺激，产生很大的负面的影响，出现卵巢疾病的发生，所以一些激素的药物不要乱吃。
3、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，而且中医中认为的女性健康是经过肝经通过乳房和卵巢，所以肝气郁结是直接影响卵巢和乳房疾病发生的原因，所以一定要注意情绪消极，积极的人生是可以减少很多疾病发生的哦。
关于女性保护卵巢的方式方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出卵巢疾病的出现和很多的因素是有关系的，平时的时候注意房事的过度，还要注意情绪不要消极化。这些常识了解了以后就要好好的保护我们的卵巢吧。
女性要有保护乳房健康的意识
女性需要当心自己乳房上的小疙瘩。年轻女性由于害羞心理，即使发现乳房上有似樱桃大小、表面平滑、质坚、边界清楚、易推动而无痛的疙瘩也很少到医院诊治，认为按摩或吃点药，就可使其自行消失。殊不知，这种做法是非常不科学的。
乳房是肿瘤易发部位之一。乳腺纤维瘤是最多见的乳腺良性肿瘤，多见于20一39岁育龄女性。平常患者可能没感觉，因为它不痛或仅有轻微献胀痛、钝痛。但仍有少数患者会有恶变为乳腺癌的可能，所以不能轻视，一旦发现，不论是服药还是做手术，都要定期检查。
中年女性更年期如果摸到乳房上有肿块就应该立即去医院就诊，因为卵巢功能衰退后，雌激素分泌逐渐减少，尤其是绝经后，乳腺纤维瘤是极少有的，需要高度怀疑乳腺癌的可能。
女性在30——35岁以后，应当每1——3个月，对乳房进行自我检查一次，每半年由医生检查一次。
用温开水清洗乳房最适宜。注意乳房卫生是保障乳房正常发育、预防孔房疾病的根本措施。乳晕上有许多腺体，能分必油脂样的物质，它可以保护乳晕皮肤，但是也容易沾染脏东西，所以要经常清洗乳房，平时不要随便挤弄乳房、抠弄乳头，以免引起破口和感染。
不要经常使用肥皂清洗乳房，否则易碱化乳房局部皮肤，此外用香皂消洗还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗，因为乳房周围微血管丰富，不宜受过热过冷的刺激，洗完后，轻柔地拍干即可。另外，每次喂奶后要让乳头自然风干。在接触乳房前要洗手以预防感染。
职业女性保护健康七必备
导读：白领们每天忙于工作，身体处于高度忙碌和紧张的状态，健康时常岌岌可危，尤其是对于职业女性来说。那么，但是，职业女性们的一些生活习惯都是自己自作自受的结果。那么，职业女性保健措施有哪些?健康白领守则是什么?
职业女性守护健康七必备
一要工作负荷适当。
现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。
二要自我心理调节，学会解愁除郁。
现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多负利息，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快;还可以到公园或郊外旅游，饱览大好河山，使心胸开阔;生活中本身就有矛盾，热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。
三要体型适度。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。
但如果盲目减肥、拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果是体重可能减轻了，身体却垮了。体型的胖瘦，受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是：体质指数=体重kg身高m 2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18。5-23。9;24-27。9之间为超重，28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。
四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹。
职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑，但也会刺激皮肤，阻塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。
五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水和绿茶。
茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓，长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用，饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保护胃粘膜。
六要戒烟限酒。吸烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。
统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1至3年，孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂，可以活跃气氛、刺激神经，但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用，破坏肝脏功能，影响胰腺分泌。
七要注意社交修养，有良好的社会适应。
因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广，可能遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。社会学家认为，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，导致未老先衰。
健康白领女性七守则
1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。
俗话说，人逢喜事精神爽，良好的心境使人有万事如意的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。
2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。
如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。
3.科学合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。
因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。
5.采用有效方法进行心理调适。
一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。
10项检查保护女性健康
雌激素检查
雌激素是一种女性必不可少的生物激素，并在很大程度上决定着女人的身体年龄。雌激素水平在30 岁左右达到顶峰，而后随着年龄增长开始走下坡路，并在更年期前（约45 ～ 50岁左右）迅速下降。因此，30 岁以后最好定期检测一下雌激素水平，以判断是否有早衰问题，并进行适当调理。
性传播疾病检查
并非所有的性传播疾病都是由不检点的性关系导致的。使用公共浴池、马桶以及带病菌的浴巾等也都可能染上性传播疾病。专家说，梅毒、淋病、生殖器疱疹以及霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等都属于性传播疾病。性传播疾病是一种全身性疾病，不仅给我们带来不适，还严重影响女性的孕力。
口腔检查
最近一次牙本质敏感的临床检查结果则显示，73% 的国人为牙本质过敏症患者，其中女性患病率高于男性。专家认为，30岁以后，牙周普遍开始萎缩，部分牙根开始暴露。所有的成年人应每年做一次全面口腔检查。即使没什么问题，至少应做一次专业的牙齿清洁护理。
视力检查
专家认为，18 岁以上的成人每隔一年或两年应做一次眼睛检测，直至61 岁。对于用眼过度的白领一族来说，定期检查，确保眼睛健康尤其重要。专家说，眼睛检查操作简便，时间成本也很低。当眼睛已出现某些症状时，应遵照医生嘱咐，勤看眼科大夫。
血压检查
高血压通常没有太明显的症状，有时会表现为、眩晕、视觉模糊、性欲低或无。如不及时治疗，可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。临床发现，在心脏功能衰退的女病人中，每5 个就有3 个是由于高血压引起的。因此早日检测和治疗高血压可以预防很多其它致命的并发症。
胆固醇检查
每隔五年，成人应做一次常规的胆固醇检测，包括高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酸脂等指标。而对于那些年龄超过35 岁，又有心血管疾病家族遗传史的人，则至少每年检查一次，以了解自己的血液健康状况。专家说，因为某些疾病会干扰检测，造成假象结果，所以，检测对象应针对健康人群。
乳腺检查
每个成年女性都需每一年或者一年半做一次乳腺检查。完整的检查应包括专业医生的触诊以及乳房超声和钼靶照相（建议从35 岁以后开始）。专家提醒35岁起应至少做一次钼靶射线检查，并储存起来，作为今后乳房健康的参照资料。而对于那些年龄超过35 岁或有家族遗传历史的女性来说，每年进行一次专业乳腺照相。
宫颈抹片HpV检查
医学发现HpV 病毒是导致宫颈癌的罪魁祸首，因此HpV 筛查对于预防宫颈癌意义重大。专家说，21岁以下的女性，如果性生活频繁，第一次性交后三年内需要做子宫颈抹片检查。如果30 岁以上的女性HpV 感染检测结果是阴性的，同时细胞液没有发生任何病变，今后3 ～ 5 年就无需再做类似检查了。
皮肤检查
调查显示，皮肤癌的袭击对象虽仍主要是白种人，但环境变化让我们的皮肤变得更容易敏感、水油平衡失常。专家建议从30岁开始（如果日晒时间很长，还要提早些），应每年做一次全面皮肤检查，不仅仅是面部，还包括全身皮肤。对身体上的痔和其他突起应留心观察，出现异常情况要马上咨询皮肤科医生。
听力检查
女人们应该懂得从年轻时起保护好自己的听力，50 岁后则更需要这样。调查显示，18 ～ 44 岁的人群中，有9% 的人有听力方面的麻烦;45 ～ 64 岁的人群中，有14% 丧失听力;65 岁以上的人群中有超过30% 丧失听力。专家发现，随着年龄的增大，听高频声音的能力会逐渐衰退。所以，女性应每年做一次听力检查。
老人健身 扯皮拉筋远离骨折
适合老年人的运动并不多，一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、肌肉和韧带。而“扯皮拉筋”式的运动，所具有的3个特点最适合于老年人，可以预防原来骨折：
1.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。
2.属于全身运动，肢体相互协调配合，避免局部组织过度透支。
3.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。
锻炼注意事项：
1.频度：承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2~3次。
2.强度：阻力锻炼应该做到身体极限的80%。
3.锻炼时间：负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8-10下，休息1-5分钟。
4.为增强骨骼和肌肉，可选高强度的负重、阻力锻炼方式。
老年人可以做拉筋吗
老年人可以做拉筋吗？因为人们会出现筋缩，所以拉筋作为一种一种养生新法流行于养生人群中，老年人骨质疏松，那么老年人可以做拉筋吗？下面为您解析老年人可以做拉筋吗，看看吧。
老年人可以做拉筋吗？
从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲，还会出现筋缩。
拉筋，就是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟拉筋锻炼，有助于让血脉畅通。
老筋太短，寿命难长！筋缩多数发生在老年人身上，如何观察老年人有没有筋缩，就帮其自查一下以下症状：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大，密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）、手脚肘膝活动不顺。
拍打拉筋对于中老年人具有一定的养生保健作用。但掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好，反而诱发或加重疾病。例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退变性疾病导致的，适度的拍打拉筋可能会起到缓解的作用。但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛，拍打拉筋则会雪上加霜，加重病情。建议有相关疾患的中老年人，最好接受专科医生指导后，再进行运动锻炼。
同时，要注意到中老年人自身的身体特点。中医推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎症的病人，某些慢性炎症如结核等，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人，恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人，血液疾病的病人，大面积的皮肤病患者等等，这些人群都是不适宜做类似拍打拉筋的运动。
因此，不能过分夸大老年人拍打拉筋的养生效果，更不能强调治疗作用，必须选择适合自己的安全养生运动方法。
老年人做拉筋要注意什么？
1、假如是脑血管病变引起的头痛，怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上，只有这样，各种方法才能效如桴鼓。
2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不是越酸胀麻木越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。
3、老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力，每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动，也可达到拉筋的效果。
4、拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。
6、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，要注意循序渐进，切莫操之过急。
老年人可以做拉筋吗，老年人做拉筋要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
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