女性多吃这些水果 帮助有效防晒
【www.ys630.com - 女性养生水果】
女性朋友们对于护肤都是很重视的，在平时就会选择各种各样的方法去护肤，而在护肤的时候比较重要的一点就是注意防晒了，做好防晒的工作，能让我们皮肤更健康，而通过饮食去防晒，效果就是非常不错的，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
草莓
女性朋友们想要防晒，那么首先推荐吃的就是草莓，大家都知道草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，对我们护肤是有好处的。而且由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因，在草莓中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用，对我们保护皮肤健康有帮助。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面，是防晒的好选择，现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着，是很利于防晒的。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹，桃子也是夏季的时候常见的水果，常吃对我们健康会有帮助，而且大家吃桃子可以很好的促进血液循环，使面部肤色健康、红润，对护肤很有意义，特别是对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法，这都是有助于我们防晒的。
防晒是护肤很重要的一点，女性朋友们对护肤都是很重要的，在平时就会选择各种各样的方法去护肤，这对女性的健康养生有很大意义，上面介绍的这几款水果都很适合女性去吃，在平时如果能够坚持吃，自然可以帮助有效防晒了。
ys630.COm精选阅读
女性多吃这些 帮助改善睡眠
女性朋友们在平时也是容易出现睡眠问题的， 在平时很多女性都会存在睡眠不足的情况，这时候休息不够对女性健康的影响是比较大的，也是大家不希望看到的情况，所以在平时就要学会方法调节才行，那么具体如何让女性提高睡眠质量，一起看看吧。
温奶
首先对女性朋友们来说，在睡觉之前喝一杯温牛奶是不错的选择，这样对于女性的睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，这样会让我们更好的发挥的促进睡眠。
蜂蜜
蜂蜜是我们熟悉的食物，在平时很多人都爱吃蜂蜜，在蜂蜜中大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，对我们改善睡眠有好处，所以推荐女性朋友们在平时去吃蜂蜜。
燕麦片
除了上面推荐的食物，女性朋友们在平时还可以吃的就是燕麦了，这是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，对我们解决肠胃不适的问题很有好处，对女性促进睡眠健康有意义。
上面给大家介绍了促进女性睡眠的好方法，大家完全可以通过饮食来促进女性健康，这样可以更好的促进女性健康，特别可以很好的帮助女性增强身体素质，所以在平时没事的时候就应该经常去，能有效改善睡眠不足的问题。
女性多吃水果 夏季也能防晒
防晒可以说是我们护肤的时候最重要的一步了，如果说防晒工作没有做好，这时候就容易因为阳光的照射导致我们皮肤健康受到影响，问题严重的话还会有皮肤病产生，大家都不希望看到这样的问题，所以学会防晒很重要，一起看看女性吃哪些水果防晒好。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，而且在猕猴桃中还富含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，再加上每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，所以说吃猕猴桃对人体健康很有帮助。而且猕猴桃维生素C的含量达100毫克以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”，女性在平时如果可以经常去吃，那么自然能起到防晒的效果，是女性朋友们应该经常吃的。
苹果
苹果是我们在平时最常吃的水果了，同时在苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用，对我们护肤有意义，可以帮助女性有效防晒，而且我们还可以利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃，这样会更好的发挥出护肤的功效，女性每天都应该坚持去吃苹果，自然可以帮助防晒。
防晒是对我们健康是很重要的，大家都希望自己可以有好的皮肤，所以在平时会选择各种方法来护肤，上面介绍的几款水果都不错，对我们防晒是有好处的，能很好的解决皮肤问题，特别是防晒的效果很强，所以女性应该经常吃水果。
女性多吃这些水果好处多
相对于男性而言，女性的体质是比较弱的，大部分的人都说女性是水做的，若不好好的保护是不可以。其实女性日常生活中应该也需要做好养生的保健措施也是非常重要的，但大部分女性却不知道应该如何进行养生保健，下面小编来为众多女性盘点一些女性以及适合女性的吃的一些常见水果，下面我们来详细了解吧。
吃桃子能够起到清热润肺的效果，其实桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
女性若是经常吃柚子也是可以维护血管健康，柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片也是不错的，其实在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
温馨提醒：其实以上这些水果，特别适合女性经常吃，其实各位漂亮的美眉赶快试一试这些水果，不仅起到养生的效果，而且对女性的健康也是会带来更多的好处的。其实女性平时除了需要多吃水果之外，也需要定期的喝水，都说女性是水做的，因此每天都需要摄入一定量的水，才能确保体内所需要的水分，才让女性的肌肤水嫩光滑咯。
女性春季养生可以多吃这些水果
我们都知道吃水果也是要看季节的，春季养生我们也是可以吃一些适合的水里来达到我们的目的的，尤其是女性朋友春季养生，多吃一些水果是非常的对身体有帮助的，下面就是为大家推荐一些我们春季该吃的一些水果吧。
春天吃什么水果好
苹果
苹果味甘性凉，具有益气健脾，养胃阴的作用，解渴润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。它可以改善呼吸系统和肺功能。在紧张的工作之余，苹果的清香还可以提神醒脑、舒缓紧张情绪。
梨
梨也是被叫作快果、玉乳，还因为汁多被成为“天然矿泉水”，梨不仅爽口还有不错的清热解毒，润燥和帮助我们清心降火的作用。对我们的肺、支气管和呼吸道也是有不错的滋润的作用，能够帮助我们很好的消化，我们多吃是可以解热利尿的。
柿子
柿子甜涩，性冷。柿子含有的维生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋养护胃，清除燥火，经常食用能补虚，缓解咳嗽，除热等。空腹吃柿子易患胃柿石症，所以最好是在饭后吃柿子，尽量不要吃柿子皮。
石榴
石榴是西域的产物，自汉代传到中原。石榴味甘、酸、涩，性温，可以有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且可以缓解初秋出现的咽喉燥渴情况。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是非常高的。除此之外，猕猴桃还含有血清促进素，有助于稳定情绪、平静心情;丰富的膳食纤维能促进心脏健康、有利于消化。猕猴桃味甘酸，性寒，还具有润燥，解热除烦的作用。
春季是一个万物复苏的季节也是一个疾病容易爆发的高峰时期，我们这时候可以是多吃一些水果，多吃水果对我们的身体是非常的好的，可以增强我们的体质，增强免疫力，还能够很好补充我们身体所需的一些营养物质，我们可以结合我们的口味多吃。
这些水果适合女性食用 能帮助治疗痛经
对于女性朋友们来说，在生活中最容易出现的情况就是痛经了吧，很多女性朋友们就会有经期疼痛的情况出现了，想要让我们的身体健康，那么对于痛经的问题就要及时的解决了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。
榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，因此我们就可以发现了，对于女性朋友们来说经常吃榴莲是非常有好处的了，我们完全可以通过吃榴莲来帮助大家保护身体。
榴莲性热，可活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥，因此对于女性朋友们来说，如果有痛经的问题，那么对于山楂这种食物就不能错过了，我们经常吃山楂就可以帮助女性朋友们来保护身体的健康了哦。
苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药，因此女性朋友们如果有痛经的问题，那么对于苹果这种食物就不能错过了，经常吃苹果就可以帮助我们解决痛经问题哦。
这就是我们给大家介绍的几款水果了，这些水果的营养价值是很出色的了，而且味道以及口感都是很不错的了，对于女性朋友们来说，经常吃这些食物是很有好处的了，是可以帮助女性朋友们解决痛经问题的了，不要错过哦。
女性预防乳腺癌多吃这些水果
现在这个社会，患上乳腺癌的患者越来越多了，感觉经常就能听到身边的女性又得了这可怕的疾病了，患上了乳腺癌对广大女性来说是一种非常沉重的打击，尤其是病情发展到很严重。其实很多疾病癌症都是可以通过饮食来预防的，生活中的很多食物水果对于预防乳腺癌都有一定的效果，跟着养生专家一起来看看吧!
1、芒果
现在正是又要新鲜又要甜美芒果上市的季节了。科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。但是我们吃芒果不要去摘街边的绿化芒什么的，那些都是非常不安全的，要吃的话就自己买哦!
2、大枣
女性常吃大枣好处多，相信这不少女性都知道吧!大枣可以补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。大枣就很容易买到的，而且是非常的物美价廉的，女性们要多吃哦!
3、猕猴桃
这猕猴桃就是我们经常说的奇异果的，味道鲜美，相信很多人也爱吃的吧!猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。虽然说猕猴桃比起平常水果比较贵，但是女性们要舍得哦!
吃什么食物有助于预防乳腺癌呢?猕猴桃，大枣，芒果这些预防乳腺癌的功效都不能小觑，所以说平日里面女性们都可以适当多吃吃，不然到时候真的那么不好运就患上了这个疾病，严重到切除之类，乳腺是女性美的标志，到时候真的会心痛如刀割呀!根本就不能接受，因此说乳腺癌我们要预防为主，防患于未然哦!
这些水果 女性月经期不能多吃
女性在月经期间往往面对不少问题，例如痛经，心情烦躁等问题，令不少女性感到烦恼。现在女性对经期期间出现的心理及生理状况大多都了解，但是经期饮食上要注意的女性却不太多。
女性经期来临时，饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况，例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的塬因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
哪些水果可以帮助女性补铁
大家应该都知道，身体想要健康的话是离不开各种的营养元素的，通常铁和血是紧密联系在一起的，如果女性身体缺铁的话就会造成贫血的情况，所以补铁和补血是一样重要的，如果女性出现缺铁的症状应该吃什么水果补呢，下面小编就来给大家介绍一下。
可以吃草莓
水果的种类有很多，外表好看，味道好吃的草莓是女性朋友非常喜欢吃的，经常吃一些新鲜的草莓对身体也是非常好的，草莓里面有丰富的维生素，铁等元素，而且人体可以很好的吸收，所以女性补铁可以吃草莓。
可以吃樱桃
想要通过吃水果来补铁的话那么可千万不要错过了吃樱桃，这可是一种优质的补铁水果，含铁元素的量是很高的。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
可以吃桃子
经常吃桃子的话也是可以补充铁元素的，不过吃桃子也是需要注意一些事项的，怎么样才能吃出健康大家一定要好好的了解。把桃子榨成果汁以后吃可以更好的吸收，桃子可以很好的清洁肾脏，可以利尿，所以多吃桃子也是可以补铁的。
上面给大家介绍的几种水果可以很好的补铁，现在生活里面女性因为种种的原因会出现缺铁的问题，一旦缺铁就会出现贫血的症状，女性的身体健康离不开这两样，在平时的生活里面可以多吃以上的这些水果，今天就给大家介绍到这里了，希望可以帮助大家。
帮助女性丰胸 推荐多吃橙子和芝麻
一个好的身材都是女性朋友们所希望有的，所以在平时就会选择各种各样的方法去健身了，而且丰胸也是女性身材中非常关键的一环，在平时如果我们可以注意到合理的饮食，那么自然对改善丰胸问题也会有帮助，那么具体应该吃什么丰胸，一起看看吧。
芝麻
想要帮助女性丰胸，那么首先推荐吃的就是芝麻了，芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，我们可以通过吃芝麻来促进健康，而且其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。这些对于我们人体健康来说都是有意义的，可以帮助我们有效丰胸。而且由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围，是我们不能错过的好选择。
橙子
想要丰胸，那么我们还可以吃的就是橙子了，这也是非常健康的一种食物，同时我们吃橙子可以有效丰胸，而且橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃橙子丰胸效果最好。此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可，这样吃起来非常方便，而且对于女性的健康也有好处，特别是丰胸的效果很强，大家不要错过。
想要促进女性健康，起到丰胸的作用，那么在平时就要注意合理的饮食改善才行，上面推荐的食物非常健康，吃起来对女性是有好处的，同时我们还可以通过吃这些食物来帮助女性丰胸，这样对女性的健康会有帮助，是我们在平时不能错过的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性多吃这些水果 帮助有效防晒》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养生水果”专题。
