女性气色不好 多吃进补和血的食谱
女性气滞血瘀型体质养生方。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性气色不好 多吃进补和血的食谱”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
冬季是一个需要进补的季节，这个时候很多女性都会有气血不足的情况，要如何去改善和调理?可以选择一些冬季进补和血的食疗方法来调理和改善体质，下面的这些缓解女性气色不好，调理体质的情况有改善的作用，日常生活中可以经常吃择优的食谱，对身体健康有好处。
补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
贴士:
1、在鱼腹中塞入姜丝，熬成汤后，鱼腥味降低很多。
2、当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤可以有健脾胃去湿气的作用，对于调理肠胃有好处，还可以有活血通络的作用，对于中老年人来说有疏通血管的功效，还可以有和血的作用。
女性气色不好怎么办?上面的这些具有冬季进补和血作用的食谱大家不妨试试，这些食疗的方法可以起到滋补气血的作用，对于调理体质来说有好处，而且也可以有增强免疫力的效果，日常生活中这样的食疗方法可以经常吃，对身体健康有好处。
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怎样让女性气色好起来 补虚食谱推荐
经常女性会有烦躁不安，气血不足的问题，如何去改善?可以选择一些补虚的方法，如何选择，根据自己的具体情况来调理，还是很重要的一个方面。下面的这些食疗方法可以有女性补虚劳的功效，让你的气色好起来，看看这些食谱。
银耳雪梨炖瘦肉汤
材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入锅里，加入清水，隔水炖一个小时即可。
功效：养阴润肺，生津润肠，这道食谱可以有补血的作用，还能降火清心，适合女性美容养颜，还能促进代谢。
黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，然后放入排骨，黄豆和大枣，然后放入生姜和药包，用文火煮两个小时，加入盐即可。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，这道食谱可以有增强女性肌肤弹性的作用，对于补充丰富的胶原蛋白和钙质有好处。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。
功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，这道食谱可以补气血，适合女性提高人体免疫力，还能有补虚劳的功效，让你的气色越来越好。
女性补气血的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以让你的气色更加的红润有光泽，而且也可以起到滋补的功效，对于出现的经络不通，皮肤弹性差等等的情况有改善的效果，可以试试这些食谱。
女性气血不足怎样调养 4款食谱补血养气色
你知道女性气血不足怎样调养吗?今天小编就为大家推荐一些补血食谱，来帮助女性朋友们调理气血，养出好气色，你想要学习一下这些食谱吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
气血不足吃什么好
美葱甲鱼汤
主料：甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克
做法：市场买处理好的鳖，切成6大块，锅中放油烧至七成热，放入葱段，姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟，呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克，用大火煨半小时，熟烂即可。
提示：此汤补益阴血，滋阴凉血，适用于体虚瘦弱的人调补之用。调补体虚，滋阴补血，阴血凉血。怎样补气血让女人面若桃花
食物相克：甲鱼：甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。
红糖桂圆蜜
主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克
做法：
1. 将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸;
2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火;
3. 待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可;
4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。
食物相克：赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
气血不足吃什么
玫瑰龙眼醋
主料：桂圆600克,冰糖300克,陈醋500克,玫瑰花5克
做法：
1. 龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用;
2. 以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中;
3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口;
4. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全
健康提示：
1. 玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富铁质，可养气血，排宿便，增强记忆力，对失眠也可有效改善，能让你喝出粉嫩好气色;
2. 龙眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量较少，也可加入适量蜂蜜，丰富滋养效果。
大蒜姜汁拌菠菜
主料：菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克
做法：
1. 将大蒜去皮洗净，捣成蒜泥;
2. 姜洗净绞成姜汁，葱切成末，
3. 菠菜洗净，用沸水焯熟，挤干水分;
4. 将菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。
健康提示：
1. 本品具有滋阴润肺、养血止血、降低血压之功效，适于高血压病风痰上逆型患者食用;
2. 症见头痛，眩晕，一侧肢体或颜面麻木、不遂、视物模糊、语言不利、失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。
气血不足的症状
看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。中医养生 教你气血不足怎么调养
看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。
看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女性朋友们们调理气血的食谱，大家都学会了吗?如果你是需要补血的那一类人，就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些气血不足的症状，大家也要注意哦!
女性气血不足 推荐和血的食疗方
气血不足怎么办?很多女性都出现了面色苍白，无力，或者是气血差等等的问题，可以通过一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的，下面的这些女性气血不足，推荐和血的食疗方法可以试试，效果不错，而且也可以提高免疫力，来看看这些食疗的方法介绍。
乌鸡大枣粥
材料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。
做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。
功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和，对于心悸失眠的情况有调理的作用，而且也可以有缓解产后体质虚弱的作用，对于增强免疫力有好处。
天麻炖乌鸡
材料：乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。而且这些中药材都具有缓解神经衰弱的作用，对于缓解头痛头晕等等的情况有改善的作用。
胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。
做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。
功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。这样的养生食谱具有养胃的作用，还可以有和血的功效，适合多种人群食用。
女性和血的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到补气血的作用，对于缓解神经衰弱来说有好处，还能增强人体的免疫力，这样的食谱日常生活中是经常可以吃的，对身体的健康有好处。
山药猪蹄汤——女性气色好抗衰老
山药大家都吃过的，女性应多吃山药，可以有滋补气血的作用，山药好消化，而且营养价值也是比较高的，可以促进食欲，同时也可以抗衰老的哦，山药和猪蹄煲汤可以适合女性滋补气血美容养颜食用。
山药猪蹄汤
功效：丰胸、美颜、润肤、补气
材料：山药、猪蹄、红枣、米酒
做法：
1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;
2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;
3、在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
TIpS：山药原名薯蓣，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹动噢!所以这样搭配的食用方法不仅可以美容养颜，而且还可以缓解皱纹的出现，对于女性调理内分泌也是有一定的帮助的，是不错的补肾养胃的好选择。
关于山药猪蹄汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，女性美容养颜气色好抗衰老，不用担心会有脂肪摄入过多的情况，而且还可以有美容补气血的作用哦。
女性气血不足症状 可以适当进补
对于女性朋友们来说，在冬季的时候最容易出现的问题就是气血不足了，如果想要让女性朋友们的身体健康，那么最需要做的就是及时的对自己进补了哦，但是很多人都发现自己不知道有没有气血不足了，下面就让我们一起看看吧。
眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
耳朵：耳朵色淡白，可能是阳气不足;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
头发：头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题;头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分头发就有充足的供血，如果肝血不足，头发长得慢易干枯。
皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足;反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够知道了女性气血不足的症状了吧，如果我们想要及时的把自己的身体保养好，那么这时候最需要我们去做的就是进补了，而且冬季的也是最适合我们进补的季节了，如果气血不足，立冬以后就是最好的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、党参等补血养气的药材，这几种食物搭配在一起是可以起到非常强的滋补功效的了哦，是我们不能错过的好方法了，大家要注意哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性朋友们出现的气血不足问题有了解了吧，如果出现了上面介绍的这些症状，那么我们就要注意这些了哦，之后我们就要及时的进补解决了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
多吃六大养生食物 让女性气色越来越好
黑枣
含有大量的蛋白质，钙，铁，锌等微量元素，能够补肾和养胃，保持身体活力，美容养颜，能够补气补血，延缓衰老，滋润肌肤，使头发乌黑。
黑豆
黑豆的形状本身就像肾，能够补肾强身，是补肾的好食物。它本身富含氨基酸，钙，铁，锌等微量元素，不饱和脂肪酸能够很好的预防高血压，高血脂等疾病。黑豆还能调节月经，调理身体内分泌。
黑葡萄
黑葡萄对缓解神经衰弱，疲劳有很大的帮助，同时能够增强血管的弹性，清理胆固醇，预防高血压。同时黑葡萄也是妇女，儿童补血的滋补的好食物。
黑芝麻
黑芝麻能够促进皮肤下的血液循环，保持皮肤的柔嫩与光泽，皮肤能够得到充分的营养和水分。黑芝麻可以促进人体对维生素的利用，保护皮肤健康。
黑米
黑米中含有大量的维生素E，能够促进免疫系统的功能，保护细胞免收损坏，保持肌肤弹性，促进机体活力十足。
黑木耳
黑木耳属于天然的补品，能够很好的抗击衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳还能够清理消化道中的杂质，将体内毒素，垃圾排除体外，而且黑木耳能够降低血压，血脂，有助于身体健康。
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