女性滋阴吃什么 推荐几款食材
女性食材养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《女性滋阴吃什么 推荐几款食材》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多的女性都有身体不适的情况，比如说会出现的贫血啊或者是容易疲劳等问题的出现，大家要对症治疗，女性要经常吃一些滋阴的食物，可以起到很好的保健作用和效果哦，下面的这些养生食材就是不错的选择了，可以起到滋阴润燥的效果，来看看这些介绍吧。
鸭肉
滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋阴养巢的食物之一。鸭肉可以有滋阴的作用，对于清热解毒去火有帮助，而且还可以缓解体质虚弱的作用，对于女性保护卵巢有好处。
乌骨鸡
被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。乌鸡可以有缓解虚劳的作用，对于补肾滋阴清热解毒有好处。
黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋养健血等功效。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性日常可以吃一些菠菜，可以有缓解疲劳的作用，对于滋阴补虚有好处。
山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
女性滋阴吃什么呢，上面的这些养生食材就是不错的选择了，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以滋阴补肾的哦，对于健脾胃补虚劳有一定的好处和效果，大家可以试试这些养生的食材哦，对身体健康有帮助。
扩展阅读
夏季女性吃什么最减肥 推荐几种食材
夏天到了很多的女性都在减肥，为了就是要有苗条的身材哦，其实减肥这个问题一直是人们谈论的焦点话题，减肥的方法有很多，重要的是选择适合自己的。那么夏季适合吃什么呢，能减肥的食物有哪些呢?一起来看看吧。
1、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
2、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
3、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
4、冬瓜
夏季女性吃什么好呢?有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。冬瓜含有的 水分多，而且具有利尿消肿的作用，食用以后热量低，而且还可以减少脂肪的摄入哦。
5、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
6、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。丝瓜含有的维生素和纤维素是比较多的，而且还可以补充丰富的维生素，对于减肥人群来说是不错的选择，热量低。
关于夏季吃什么可以减肥的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以知道的是夏季女性应该多吃一些水分比较多的食物，这样有利于利尿消脂，对减肥是有好处的呢。
女性滋阴补肾吃什么 推荐两款食谱
女性是一个特殊的群体，很容易出现一些健康方面的问题哦，所以一定要注意自己的身体状态哦。女性如何滋阴的呢，一些滋补的食谱也是需要补充的呢，下面的这些女性滋阴补肾的食谱可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。
1、甲鱼滋肾汤
材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。女性吃这样的食谱可以有很好的滋阴补虚的作用，对于出现的肾虚啊或者是贫血有帮助。
2、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。乌鸡可以有补气血的作用，可以有滋阴美容养颜的效果，适合各类女性。
关于女性滋阴补肾的一些食谱，你学会了吗。而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，对于补气血，提高免疫力，滋阴美容养颜是不错的选择呢，而且还可以有提高体质的效果和作用，大家可以试试这些食谱。
推荐几款女性冬季补血的食谱
冬季是进补的好时节，同时也是对于很多女性朋友来说是一件煎熬的事情，因为女性朋友经常冬季会是缺气血。那么，我们冬季补气血该怎么做呢?我们可以通过食疗很好的解决这个问题，为大家推荐几个食谱。
补气血食谱
山药排骨养颜汤(补气血)
材料
猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐、鸡精少许。
做法
1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间換几次水.让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参.红枣.黄芪分别洗净备用。
2、锅放少许油加入姜片.葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入开水.料酒.党参.黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。
3、山药去皮洗净切滾刀加入排骨里再放入红枣.中火炖30分钟加入少许盐.鸡精调味即可。
补气补血——阿胶美容糕
材料
阿胶(山东东阿胶)200克，黄酒500克，冰糖250克，红枣250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克。
做法
1、用一个大碗把阿胶和黄酒一起蒸化，要蒸1个多小时。把红枣剪成细丝，不要米子哈。核桃瓣成小颗粒。
2、热锅里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。
3、用一个大砂锅，把冰糖和融化的阿胶汁一起熬，(熬得时候要用舀子搅动，免得糊锅)熬制冰糖融化成有点粘稠，火关到最小时，把红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的搅拌均匀。
4、用一个托盘或者做面包的盘子都可以，在里面刷一层调和油(少刷点)，在把阿胶糕倒入盘子中抹平，等到冷却后，用保鲜膜蒙一层放入冰箱冷藏室冻一晚上。
5、第二天拿出来切成块状。再装入密封的玻璃罐中。每天晚上吃两三块即可，不要吃多了，潮热哈。不吃的时候把罐子放进冰箱冷藏。
淮山药红枣粥(补气养血)
材料
淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g、冰糖50g。
做法
1、准备以上食材。
2、淮山药切成小段。
3、水开后放入珍珠米。
4、再次水开后，放入淮山药、红枣、冰糖。
5、待锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。
6、放入外锅后还在继续沸腾。
7、盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了。
这里需要提醒大家一些需要注意的几个点，我们在把山药清洗削皮切成小段时，要注意带好手套，因为山药的粘液会刺激皮肤，会让皮肤瘙痒难忍，即使发生瘙痒后，我们要拿醋好好冲洗。
以上就是小编为大家推荐的几个很不错的补气血的食谱。除此之外，我们生活还可以多食用一些红糖、红豆、红枣来补充我们身体上所需的气血，我们可以换着花样来进行补血和滋养身体。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性滋阴吃什么 推荐几款食材》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性食材养生”专题。
