经期怎么减肥快 两款瘦身食疗方
女性养生保健食疗方。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的养生是如何做的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“经期怎么减肥快 两款瘦身食疗方”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
经期是女性们减肥的最好的时期，很多人都利用上了这样优势来减肥，但是还有一部分人不知道应该如何减肥，所以就会造成一些不良的影响，经期虽然减肥有效果，但是一些减肥的食疗方法是不能少的哦，下面就来给大家具体的介绍吧。
香蕉百合银耳汤
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
做法：干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮，切成小片3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。
功效：百合和银耳都是秋季里极好的温补食材，百合银耳除了具有减肥的功效外，还可以治疗肺胃燥热、口渴多饮、干咳带血、口舌干燥等症状。银耳和百合一起吃的话可以有很好的减肥的作用和效果的哦，对于有咳嗽啊或者是肺疾病的人群来说也是不错的选择呢。
南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。这样的一道食谱可以有助于瘦身减肥的作用好消化好吸收，同时也可以补充丰富的营养物质，热量是比较低的呢。
关于经期减肥的一些食疗方法，大家都知道的啊，可以看出的是这些食疗的方法营养价值还是比较高的呢，不仅可以提高免疫力还可以促进食欲的哦，对于降脂减肥是不错的选择呢，大家可以试试这样的养生瘦身食疗方法，效果不错、
Ys630.com相关知识
经期吃什么能丰胸 推荐两款经典食疗方
经期女性朋友们一般身体都会比较虚弱，还有不少女性朋友会有痛经的情况。但是经期也不少完全就没有好处的，在经期的时候丰胸效果是非常好的哦!那么经期吃什么东西能够帮助丰胸呢?我么今天一起来了解一下吧!
经期吃什么能丰胸
1、木瓜
木瓜单独吃的话是没有丰胸的效果的，需要和牛奶一起吃，所以比较推荐大家吃木瓜炖奶，这样的丰胸效果是最好的。
2、大豆
大豆和豆制品中含有丰富的蛋白质和异黄酮，异黄酮能降低女性雌激素的分泌，减少乳房产生不适感。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。
大豆类的食物比较常见的就是各种豆制品，比如说豆浆、豆腐和豆干等等。建议女性朋友们可以每天早上喝一杯豆浆，这样补充大豆是非常简单的。
3、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。
另外胡萝卜还能促进我们的身体血液循环，对于新成代谢也有不错的促进作用。如果本身皮肤比较差的话，多吃胡萝卜还能达到很好的养颜功效哦。
4、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。
5、坚果、种子类食品
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。
6、胶原蛋白
女性朋友在月经期间，可以多吃具有丰富胶原蛋白的食物。如：猪蹄、豆制品等，这些食物不仅制作简单而且还很美味，最主要的是具有胶原蛋白的食物是能补充乳房所需要的营养，达到丰胸的效果，是女性丰胸最佳的饮食伴侣。
宫寒其实就是子宫里面堆积了太多的寒气，而对于女性来说子宫的健康情况是非常重要的，所以一旦有宫寒的情况就应该尽早的调理。那么改善宫寒的情况应该吃什么食物比较好呢?我们一起来了解一下吧!
改善宫寒吃什么好
桂圆肉
桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材，但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。
桂圆直接剥开吃大家可能会觉得比较麻烦，建议直接购买剥开的桂圆肉，这样不管是用来煮粥还是做零食吃都比较方便了。另外还建议大家可以用桂圆肉来泡水喝，味道也很好哦。
当归
当归是非常常见的中药材，一般被用于补血，活血化瘀和调理月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
现在市面上还出现了很多即食型的阿胶，就是做成了类似糖果的样子，撕开之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在购买的时候一定要看清楚配方。
看一下阿胶的含量有多少，防止里面都是一些红枣和芝麻，阿胶的含量太少的话补血的效果自然也就比较弱了。大家在选购的时候，最好买大品牌的更加放心。
枸杞
枸杞是一种被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，也用于一些疾病的治疗，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
7、蛋白质女性可以在经期多吃一些富含蛋白质的食物对丰胸有一定的辅助作用，比如鸡蛋，芝麻，蛋白质含量丰富的食物，不管是炒菜、凉拌还是煮成糊状，都具有丰胸效果。
8、高钙食物和钙片
在经期可以多吃含钙量丰富的食品，或者是直接服用钙片，研究发现，钙元素是可以刺激女性朋友荷尔蒙分泌，可以在月经即将到来之前开始服用钙片。
但需要注意，人体每次补充钙的量在等于或者小于300毫升是最好被吸收的，因此建议女性朋友选择服用小剂量钙片，多次服用小剂量比一次性服用大剂量的钙片效果要好的多。
除了以上介绍的几种食品外，其实还有很多食品是具有丰胸效果，如：胡萝卜、牛奶、豆类等，都是女性朋友丰胸的好食品，女性朋友可以在即将来月经前准备自己喜欢吃的食品，可以在享受美味的同时又能丰胸，何乐而不为。
丰胸食疗方
蛤蜊汤
材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法：
1、将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。
2、煮一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。
花生炖猪脚汤
材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。
做法：
1、将花生、猪脚分别洗净后一起入锅，加适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸。
2、改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。
总结：丰胸不是一天两天能看到效果的事情，所以大家在丰胸的时候一定要保持好的心态，不要看坚持了一段时间还没有见效，就灰心丧气。长期的坚持才能收获更好的效果哦，大家一定要记住了。今天的内容就是这些，希望大家喜欢!
女性贫血怎么补 推荐两款食疗方
女性从古至今都是需要保护的群体，由于身体素质不如男性，所以很容易出现一些疾病或者是健康方面的问题。女性经常持续的就是内分泌失调啊或者是贫血等等的问题哦，那么贫血的女性应该如何食补呢，一起来看看食疗方法吧。
蜜盐菠萝饮
材料：菠萝1个、食盐1克、水100毫升。
做法：准备菠萝、纯水、蜂蜜、盐备用，菠萝肉，切成小方块，切碎杯清洗干净，放入果汁机榨出果汁，过滤掉果肉渣，加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中，即可饮用。
功效：菠萝中含有一种成分，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，能够改善局部的血液循环，并消除炎症和水肿。菠萝含有的营养物质丰富，而且还可以有促进血液循环的作用和功效呢。
除此之外，菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
珠玉二宝粥
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
关于女性贫血的食疗方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是女性贫血要多吃一些有营养的食物，比如说菠萝啊，或者是山药等等，滋阴益气补血，是不错的养生保健食材。
经期女性减肥的首选瘦身食疗方
很多人都在经期减肥，减肥的方法有很多，减肥现在一直是人们所关注的一个问题，应该如何减肥呢，其实有很多的方法，女性经期的一些瘦身的食谱是不错的选择，可以有排毒养颜的作用，还可以有降脂减肥的效果，赶紧试试吧。
章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸
材料:需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。
做法:
1.将莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。
2.莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。
3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。
功效:开胃消食，润肺止咳，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥之功效。
糯米饭瘦腿
材料:红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
做法:红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可。
功效:具有健脾利水、减肥的功效。
关于女性近期减肥的一些瘦身食疗方法，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对想减肥啊，或者是肥胖的人群是有很好的瘦身的效果的，还可以有滋阴润燥的效果哦，大家可以经常吃这样的食物。
经期减肥瘦身的两款养生食谱
减肥一直是人们所关注的问题了，不同的人群选择的减肥的方式和方法是不一样的哦，你知道应该如何去减肥的吗，其实经期减肥是不错的时间段，这个时候身体的代谢速度比较快，下面的这些经期瘦身的食谱是不错的选择，一起来看看吧。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。
2、番茄洗干净，切成小块备用。
3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。
4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。
番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。番茄可以补充维生素和矿物质，促进新陈代谢的作用，还可以有消耗脂肪的功效，对于缓解疲劳，减肥瘦身有好处。
当归蒸鲤鱼
主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。
调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。
做法
1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。
2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。
3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。
4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。
鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充氨基酸，可以有减肥降脂的效果，还可以有促进血液循环的效果。
关于经期减肥的一些食谱，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，所以食物要搭配食用才更加的健康，这样搭配对于经期减肥来说效果不错，大家不妨吃起来吧。
气血双虚 两款补虚补血食疗方
你有没有出现过身体乏力，气血差，失眠，健忘，贫血等等的问题，这些症状都是属于气血双虚的情况，如何进补?下面的这些缓解气血不足的食疗方法可以试试，可以有效的得到调理，而且也能补充丰富的营养物质，来看看这些食疗方法。
1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣可以有健脾胃的作用，还能益气，具有滋阴养血的功效。红糖含有多种的微量元素和矿物质，能养胃补血，还能有散寒的功效。
2、四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。这道养生食谱，可以有缓解面色苍白的作用，对于气血双虚的情况有改善的作用，还能有养血养胃的功效。
气血双虚，上面的这些具有补血补虚的食疗方法推荐给了大家，大家可以经常吃，这些食疗方法，补充丰富的蛋白质，铁质，微量元素，对于调理气血不足的情况来说起到了很好的作用和功效，赶紧试试。
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