女性冬季改善面色灰暗的饮食方法
女性冬季健康饮食养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性冬季改善面色灰暗的饮食方法》，希望能为您提供更多的参考。
女性在冬季的时候很容易出现面色暗沉的情况，这是因为女性平常从事很繁忙的工作，从事一些脑力劳动、久坐不动，都会导致气血不畅，也就会出现面色不好看的情况。对于此类情况，我们要注意，可以多吃些补气血的食物。
女性冬季改善面色灰暗的饮食方法
女性在冬季如果有面色灰暗的情况，需要所吃一些可以补气、补血的食物。冬季多吃一些温热的食物更利于营养的吸收。食物中的一些微量元素以及价值较高的蛋白质德国都是冬季里所需的物质。在饮食上大家要根据自己的实际情况进行适当的进补，就像是我们平时所说的肾虚的症状阳虚、阴虚大致相同，但如果出现药用错误，就会出现很大的反效果。
女性如果在冬季的时候，从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。
1、睡眠不好，皮肤灰暗的女性——虫草老龟汤
虫草老龟汤可以帮助睡眠不足和面色灰暗的女性改善皮肤。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。
2、脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性——土茯苓老龟汤
土茯苓老龟汤是非常适合女性冬季饮用的，有改善肠胃、去火清热的好处。清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
3、工作太忙、压力太大的女性——西洋参甲鱼汤
西洋参甲鱼汤对于女性来说，可以帮助缓解压力，改善肤色。比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
4、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭汤
虫草煲水鸭汤是非常适合人们清热去燥的，虫草煲水鸭汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。www.Ys630.Com
冬季的时候，女性不但要注意防寒保暖，还要注意改善面色灰暗、皮肤暗黄的情况，所以在面部很容易出现色斑。因此，到了冬季，女性一定要注意多活动，锻炼身体，改善皮肤的肤色，并且要注意多吃一些补充气血的食物，有助于活血化瘀、改善肤色。比如虫草老龟汤可以帮助健脾安神、美白皮肤，土茯苓老龟汤有助于清热解毒，西洋参甲鱼汤可以帮助人们补气养阴、清火除烦。虫草煲水鸭汤是非常适合人们改善脾胃虚寒的状况的。
扩展阅读
八大方法让女性面色红润
美丽肌肤的定义，并不仅仅是白皙、水油平衡、细腻这些含义，好的脸色同样十分重要！
●红酒面膜+甜蜜拍打
如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
●稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
●梳出好气色
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但
有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
Tips：梳子一定要按触着头皮梳！
●享受午间美容
越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
●泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
●不让自己成为咖啡因容器
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
●山楂该吃的好脸色食物
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
●适当参加聚会
研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips：不要以为pARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
中年女性易怒情绪的改善方法
易怒情绪，对我们每个人的身心健康都是危害很大的。我们都知道，拥有良好的情绪不管是对自己的生活还是工作都有非常有好处的，但是我们身边的很多人，都不懂得科学管理自己的情绪，平常烦躁易怒、情绪波动非常大，尤其是处在更年期的女性，更要管理好自己的情绪，不要让易怒情绪，毁掉自己的身体。
中年女性易怒情绪的危害有哪些
易怒情绪，是现在女性常见的，我们都知道，心态对于每个人来说都是非常重要的。但是很多中年女性因为年龄逐渐增大，身体开始衰老，由中年过度到老年，在这个时间段，会从身心上不能接受自己目前的这种状况，因此，很容易经常发火，就您刚才暴躁易怒，不但伤害家人的情绪，对自己的身体危害也是非常大的。
女性情绪不好，还会导致失眠。而失眠多是由于气血失运、五脏疲劳导致的，失眠还会伴随有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。所以，中年女性应该从多方面去调理身体，尤其是要注意有良好的心态。好的心态对于人们来说是非常重要的，中年女性千万不要用愤怒、暴躁的情绪去面对身边的人和事，这样做，不但影响身心、疏远亲朋、降低情商，还会导致身体疾病的出现。
中年女性易怒情绪的改善方法
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：核桃茯苓粥对于我们来说具有健脾利湿、补脑益智的功效，尤其是一些中年女性，会经常出现身体浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻等病症的出现，那么对此，大家就可以用核桃茯苓粥来服用，帮助改善了。
2、桑椹粥
做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。
功效：桑椹粥具有补血安神、滋阴益肾、补肝明目的功效。桑椹粥适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。桑椹粥尤其是适合一些神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压的中年女性食用，对于改善暴躁情绪的效果是非常好的。
暴躁情绪出现在中年女性身上是非常常见的，对此，女性朋友一定要多从身心方面改善自己的不良情绪。比如可以吃一些核桃茯苓粥、桑椹粥，帮助宁心安神、滋阴益肾，还可以帮助健脾利湿、益气养血。中年女性的身体疾病是非常多的，那么我们应该在平时的时候就要合理管理情绪，不要让不良情绪加重自身的疾病，进而影响自己的生活幸福。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性冬季改善面色灰暗的饮食方法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性冬季健康饮食养生”专题。
