三款食谱 冬季女性经期调理方
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大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的三款食谱 冬季女性经期调理方，但愿对您的养生带来帮助。
冬季是一个需要滋补的季节，特别是这样的季节很容易出现气血不足或者是体质差等情况的发生。所以冬季女性要注意一些保养的方法，很多的女性都有痛经或者是经期不适的轻，那么如何调理呢，下面的这些调理方法可以试试。
阿胶白肉汤
功效：补血活血，滋阴润肺
做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
阿胶糯米粥
功效：养血上血，滋阴补虚
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
当归乌骨鸡
功效：滋补肝肾，养血调经
材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
关于女性冬季经期调理的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，这些食疗方效果还是很不错的呢，可以有滋补气血的作用，还可以滋阴润燥，对于女性调经有一定的作用和效果，大家可以试试。
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三款食谱调理女性月经不调
女性出现月经不调和很多的因素是有关系的哦，比如说精神因素，压力大或者是情绪导致的都是会导致月经不调的情况出现哦，那么如何去调理的呢，下面的这些食谱可以试试，可以起到很好的保健的作用，还可以提高体质。
1、乌贼骨炖鸡
乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。这样的食谱可以有很好的调理月经的作用，对于补气血缓解量多有帮助。
2、玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。玉米须可以有止血的作用，瘦肉可以补血，两者搭配的话可以有补气血缓解月经不调的作用。
3、羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
关于女性月经不调的调理食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱可以有很好的补充营养的作用。而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，增强抵抗力滋补养身，适合月经不调的人群食用，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
女性经期减肥的秘诀 三款瘦身食谱
女性都爱美，爱美是人的天性，所以女性们都在为完美的身材而努力着，其实女性经期是一个很不错的减肥时期哦，这个时候减肥不容易反弹，还可以让你健康的减肥哦。那么如何减肥的，下面的这些瘦身食谱是不错的选择，大家可以试试的哦。
梨子粥
材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。
做法：将梨子切成小片，红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。
功效：梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持身材。梨可以补充丰富的纤维素，可以起到很好的保健的作用，同时它的热量比较低，还可以有减少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子汤
材料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。
做法：白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
功效：生津润燥，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。
素虾仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
关于一些经期减肥的食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，这样的食用方法很适合经期女性们食用，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以减肥瘦身的哦，适合想减肥爱美的你哦。
女性闭经调理的三款养生食谱
大家都听说过女性闭经的这个问题吗，女性出现月经不调是很常见的问题，如果出现了闭经一定是因为一些因素，比如说内分泌失调啊，或者是一些妇科疾病造成的。那么应该如何去调理的呢，下面的这些这些食谱是不错的选择呢，可以有调理的效果。
红枣花生
制法为：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
菠菜炒猪肝
新鲜连根菠菜200-300g，猪肝150g。将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。菠菜和猪肝可以有补气血的作用，对于缓解月季不调闭经有一定的作用。
红枣血糯米汤
红枣，12g，构祀30g，血糯米50g，红糖30g。洗净红枣、构祀、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火慑粥。粥成时加入红糖，调匀。每日1剂。早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者，体胖者忌食此粥。
关于女性调理闭经的一些食疗方法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，调理脾胃利补气血，所以大家不妨试试吧，经常自己做菜也是一种享受的哦。这些食谱对于女性调理闭经来说是不错的选择呢，而且还可以有提高体质的效果。
女性冬季美容养颜补肾的三款食谱
女性冬季要注意很多的养生问题，因为女性很容易出现一些疾病，比如说气血不足，体质差，等等的问题。冬季女性想要美丽应该如何去滋补呢，除了一些护肤品以外，一些补肾养颜的食物是不能少的哦，那么吃什么呢，一些养生的食疗方法可以试试，对于提高免疫力有好处的哦。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。
做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。
功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。黑糯米和桂圆红枣一起吃，可以有滋补气血的作用，还可以有养生的效果，对于补气血啊或者是提高人体的免疫力有一定的好处的哦。
银耳雪梨炖瘦肉汤
材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。
黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。这样的食用方法可以补充丰富的胶原蛋白的哦，可以有促进代谢的作用，还可以有美容肌肤的呢，大家可以经常食用。
关于女性冬季美容养颜补肾的一些食疗方法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，女性美白润肤润燥抗衰老，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
女性月经期适合的三款补血食谱
女性在月经期会出现贫血的情况，所以一定要重视月经期的保养的问题，吃什么可以有滋补气血的作用，成了人们所关注的问题和焦点。女性经期调理的一些养颜补血的食谱是不能少的，下面就来介绍一些食谱的做法以及营养的功效吧。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。这样的食谱是可以有补肝养生的作用，还可以有滋润肌肤的效果，对于提高免疫力，增强体质有好处，同时也可以促进新陈代谢的哦，对于美容养颜，补血补铁有好处。
菠菜猪肝汤
原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。
制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。这些食材和中药材一起搭配，可以对于贫血的人群有一定的调理和缓解的作用和效果哦。
关于女性月经期适合的一些补血的食谱，大家都了解了吧，可以利用起来，口感好，而且营养价值高哦，具有丰富的蛋白质和营养物质，对身体健康起到了很大的作用，可以改善贫血，而且还可以开胃助消化哦，适合女性月经期食用的哦。大家赶紧试试吧。
肾虚体寒女性调理的三款养生食谱
女性也会出现肾虚的情况，这个是很常见的问题，虽然有些女性还是有些不太相信，但是确实是存在的，女性肾虚会出现容易疲劳啊或者是气虚不足的情况，体寒也是很常见的一个症状哦，那么女性如何去调理肾虚体寒的情况呢，下面的这些食谱不妨试试吧。
1、羊肉粥
羊肉100克洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米100克淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、桂圆核桃粥
将西洋参1.5钱、麦冬5钱及炙甘草3钱放入药袋中，与洗净的米1杯一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆1两及核桃1汤匙，焖约5分钟，加入调味料即可食用。强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。桂圆和核桃一起吃，可以有预防感冒的作用，还可以促进血液虚寒，对于缓解感冒啊或者是胸闷憋气有一定的调理的作用和效果的哦。
3、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、补肾祛寒的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。当归和羊肉一起吃，可以缓解疲劳，还可以缓解乏力的哦，对于驱寒补肾有好处。
关于女性肾虚体寒的一些食谱食谱，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾补气血，补肾滋阴，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，生津养血安神。是女性不错的调理食谱哦。
女性调理经期重在三多
女性是一个非常脆弱的群体，女性需要更多的照顾和爱护，身体虚弱很容易出现各种健康的问题，女性月经期是很容易出现贫血等身体虚弱的情况，特别是有些女性会出现月经不调的情况，出现经期短的情况也很常见，下面的这些食物就可以调节。
多吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时还可以清除人体的自由基，具有排毒的作用，同时还有助于皮肤的健康和预防高血压的情况出现，女性应该多吃南瓜，对女性健康有帮助。
多喝当归泡水
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复，方法很简单，买一些当归，每天泡水喝，循序渐进的补充，可以减少雌激素的量，坚持食用，效果明显。
多吃两豆
黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这样的物质和雌激素很相似的，而且还可以有效的调节雌激素的代谢的水平，还可以补充很多的营养，对健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆浆。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。如果长期食用黑豆的话可以补充雌激素，可以喝黑豆的豆浆，也可以帮助子宫和卵巢起到保护的作用。
关于女性调经的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知女性们都了解了吗，如果你也出现了经期短，月经量少的情况，不妨平时多吃些黄豆和黑豆，也可以用当归泡水，帮助恢复子宫和卵巢的作用，起到调节的效果。
三款食谱适合女性补铁补血
女性贫血是很常见的一种疾病哦，和很多的因素有关系，女性贫血会导致身体虚弱或者是内分泌失调等等的问题，那么应该如何去缓解和调理女性贫血的问题呢?吃一些补铁补血的食物可以起到相应的调理作用，来看看这些养生食品的介绍吧。
参归猪心汤
功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。
材料：猪心500克，当归20克，党参20克。
做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。
木耳红枣羹
功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。木耳红枣一起吃可以补铁补血，对于缓解贫血有一定的好处，可以起到很好的保健的作用和效果。
材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量
做法：
1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;
2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。
猪血汤
功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。猪血可以补血，可以缓解贫血，具有滋补气血的作用和效果。
材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵 、高汤3碗、盐半茶匙等
做法：
1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;
2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味;
3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。
女性贫血不是一种好事一定要注意一些保健和调理的方式和方法，上面小编介绍两款食谱大家可以去试试，可以有保健的作用，木耳和猪血都有补充微量元素铁质的作用，可以起到缓解女性贫血的情况，可以有提高免疫力的功效，日常生活中这些食物食谱大家都可以经常吃。
四款食谱调理女性肾虚情况
肾虚不仅仅是男性的专利，女性也会出现肾虚的情况哦，如果女性出现乏力啊或者是腰酸背痛，出虚汗等等的情况都是肾虚的表现哦，下面的这些食疗方法可以有缓解和调理女性肾虚的作用哦，来看看这些食疗的调理方法吧。
1.海参煲鸭汤
原料：海参200克，老鸭一只
做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用，对于缓解肾虚症状有好处，还能调理体质。
2.炖猪腰
材料：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克
做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、遗精等症者，可辅食。这款食谱可以起到补肾壮阳的作用，对于缓解腰酸背痛的情况有好处，还能缓解乏力。
3.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
女性治肾虚从饮食下手 四款食疗补足肾气
4.海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、遗精、小便频数等症。这款食谱可以有滋补气血的作用，对于出现的气虚乏力的情况有改善，还能提高体质。
女性肾虚的一些食疗方法，大家都知道了吧，这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果，对于提高体质有好处，还能滋补气血的哦，如果你也经常出现肾虚的一些症状，这些食疗方法不妨试试吧。
冬季女性月经不调的调理食谱
冬季是一个寒冷的季节，特别是对于一些身体虚弱的人群来说，要做好养生保健的措施。女性很容易出现手脚冰凉的情况，特别是月经期间，要注意保暖，很多女性冬季出现月经不调的情况，如何调理呢，下面的这些食疗方法可以试试。
1、母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
制法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤。
用法：分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
2、当归烧羊肉
组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
制法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂。
用法：可常服。
作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、生化蜜膏
组成：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
制法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。
用法：每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
4、乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
制法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤。
用法：分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。
作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
关于冬季女性月经不调的一些调理食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，增强体质的痛死也可以缓解体质虚弱，具有调理月经的作用。
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