女性容易衰老不可怕 三种食材青春永驻
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“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女性容易衰老不可怕 三种食材青春永驻”，希望能为您提供更多的参考。
其实现在社会中，女汉子越来越多，她们有自己的生活和事业，有强大的忍耐力和接受能力，是现在社会发展的引导者。其实这么坚强的女人也是需要保养的，再有魅力的女人也会有老的那一天，所以要做好护理，让自己减少衰老，下面介绍一些食物。
樱桃
樱桃，红红的，给人的感觉就是非常可人的。其实樱桃对于女性来说可以美容去皱。自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃的维生素C比较丰富，而且还有丰富的铁元素，是很多水果的很多倍，而且还可以有延缓衰老的作用。可以活化细胞，起到美化皮肤的作用哦，大家可以放心食用。
黄瓜
平时女性应该多吃黄瓜，因为黄瓜含有的水分比较多，而且对于抗老化和减少皱纹有很大帮助。它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，常吃黄瓜可以有抗皮肤衰老的作用，而且还可以减少皱纹的产生，黄瓜中含有的果酸很丰富，可以有清洁美白肌肤的作用，同时还可以减少晒伤后的斑点的发生，有效的缓解皮肤过敏的发生。
葡萄
葡萄，大家都吃过，是秋季盛产的水果，也是女性们保护皮肤的首选，多吃葡萄可以抗衰老也可以让皮肤保湿。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。同时葡萄中还有丰富的维生素和矿物质，可以有效的滋润皮肤，还可以有抗衰促进皮肤细胞再生的作用，适合女性经常食用。
这些食物比较适合女性食用的。食物中的营养成分是每个人都需要的，女性朋友们由于要生育，所以比男性要老的快，在平时的生活多注意饮食保健，这样可以让自己变得更加的年轻，让衰老远离我们。希望这些小常识能够让女性们更加的有魅力，更加的健康。
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“8个1” 女性青春永驻不再难
编者按：在现代社会中，女人每天都在嚷着减肥最快秘籍，为了减肥去节食，这样其实很难保证身体的健康，没办法补充充足的营养，现代女人是要保证足够的维生素和微量元素!
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
绿茶具有消暑降温的作用，且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能喝);因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，也是美容护肤小窍门哦。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容产品。
早晚各一杯白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
一杯醋
果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。
通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。另外，含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
每天抗老 年纪小人一等
2分钟急速洁面
选择含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才能更有效的保住水分，面部清洁完成后没有紧绷不舒服的感觉，达到这种效果才能延缓自然衰老哦。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，当然洁面的过程不忘按摩效果才会顶呱呱。
30秒面部按摩：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。
30秒T区处理：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。
1分钟高效保湿
做完第一步的清洁工作后就是保湿了，使用醒肤精华液能帮助水分渗透和吸收，使用浓度较高，补水功效较强的产品能让抗衰老的功效更为显著。
step1：肌肤清洁工作完成之后，用化妆棉沾取用精华液，答曰一元硬币大小的量即可，可视个人情况而定，导入液要浸湿到化妆棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌肤代谢，也有部后续保养成分吸收。
按摩小tips：当然最关键的是在按摩手法上，用轻柔的手法按摩全脸。轻拍、涂抹、按压三个步骤让精华液在整个面部都能得到充分的吸收。特别要注意的是眼周要用极为轻柔进行按摩。两颊部分要顺着肌肤纹路向上提拉和按摩，颈部的向上提拉也不能忽视哦，这样可以防止皱纹滋生哦。长期作用于整个面部，会有相当惊人的抗衰老作用哦。
结语：每一个女人都希望自已永远保持年轻的活力，青春的容颜，但是时间每秒钟都在流逝，年龄时刻在增长，我们能做到得其实只有延缓衰老!
调和气血不可错过的三种食材
不少女性的气血都是比较虚弱的，对这类群体来说，更需要得到重视的，采取一些方法来调和气血非常重要，通过一些食材来食用的话，对于调和气血的效果是比较理想的，但是选择的食材有所讲究，下面小编将为女性朋友介绍有助于调和气血效果不错的三种食物。
调和气血吃红枣
红枣一直以来都是女性热衷的滋补佳品，尤其是补气养血的效果极佳。平时吃红枣来调和气血是比较有效的，功效中含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，不仅美味，还可以调和气血。
调和气血吃桂圆
女性气血不足时如果能吃些桂圆是很有帮助的，吃桂圆可以滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆很有补益；对于产后妇女，桂圆也是重要的调补食品。
调和气血吃银耳
银耳是比较温和的滋补食材，可以补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺，是一种有补益作用的名贵食品。 银耳含有多种氨基酸、维生素，素有女人的燕窝之称。经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 女性平时可以将银耳做成银耳汤来服用。
上述介绍的这三种食物在生活中相信对于女性朋友来说，应该是再熟悉不过的了。不仅非常容易被获得，而且具有相当不错的保健功效，尤其是对于调和气血的效果非常的突出，当然食用的方法要选对，而且食用的量要控制好，尽量用这些食材来煲汤饮用，这样效果最理想。
让女性青春永驻的几类食物不能少
女性想要永远漂亮和年轻，是每个人都想要的，但是岁月不饶人哦，衰老会慢慢的让你变得有皱纹，皮肤也会慢慢的不好，那么如何永驻青春呢，其实平时要注意很多的问题，特别是在饮食方面，来看看这些食物吧。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。女性平时的时候可以选择多吃一些含有核酸的食物，可以补充人体所需营养而且还可以延缓衰老的呢。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。碱性的食物可以起到美容的作用，适当的食用碱性的食物对于皮肤啊或者是减少皱纹有好处。
关于女性青春永驻的几个食物类型大家都有所了解了吧，其实平时生活中要注意的问题有很多，养成良好的生活习惯，少抽烟喝酒，注意多吃胶原蛋白比较丰富的食物，也要多吃碱性的食物哦。
夏季女性贫血 试试三种补血食材
女性夏季出现烦躁不安，食欲不振的情况是比较常见的。时间长了就会导致贫血发生，比如说面色暗沉苍白的情况。女性夏季如何预防贫血的问题，可以吃一些具有补血作用的食材，来调理，下面的这些补血食物推荐给女性们。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以让你的血液中的红血球正常的运作，达到很好的补血的通，而且含有的微量元素丰富，补充丰富的营养物质，达到很好的补气血调理肠胃的功效。
红枣
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆可以一起吃，对于补气血来说有好处，而且也可以有美容养颜的作用，对于爱美的女性来说是不错的选择。
龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。而且研究发现，龙眼可以有补气血提高记忆力的作用，对于调理贫血，记忆力下降的情况有好处，而且也可以消除疲劳。
夏季女性如何预防贫血的问题，上面的这些食物可以帮助你搞定，这些食物对于调理气血不足的情况有一定的好处和作用，而且也可以有滋阴润燥的作用，上面的这些食物夏季女性贫血的必备，可以有补气血的功效，还能提高体质。
有助女性活血调经的三种食材推荐
对于众多的女性朋友来说，都出现过月经不调的情况。这是需要得到重视的事情，采取一定的方法来进行改善很有必要，通过一些食材来食用的话，具有一定的活血调经作用，那么可以活血调经的食材都有哪些呢？下面小编将为大家介绍三种，希望能对各位有用。
黑糖
黑糖不像于其它的糖类，这种食物对于女性是具有很好的保健作用的，其实活血调经的效果非常显著。经常食用黑糖，不仅能够帮助女性活血调经，而且还能够消除紧张，帮助降低血压，血脂。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后失血过多及体力消耗，也可以帮助子宫收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间或受了风寒，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
红枣
红枣对于补血养气的作用是非常显著的，平时吃一些红枣来帮助自己血调经效果是非常理想的。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
桂圆
在桂圆中含有的营养物质种类繁多，食用桂圆可以帮助自己补血安神，健脑益脑，特别是对女性来说，更具有活血调经的功效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。中医说女人主血气，常吃桂圆的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。女性在出现月经不调时，可适量的选择吃一些桂圆进行调理，可以将桂圆炖汤喝。
以上为大家介绍的这三种食材，对于女性朋友来说具有很好的活血调经的作用，女性朋友如果月经不调或者气血不足，那么不妨选择吃这些食材来帮忙，通常都能收获不错的效果，当然除此之外，平时还要注重休息，避免疲劳，饮食上一定要注重营养的充分摄入。
让女人青春永驻的九个秘密
对女性来说，最希望的恐怕莫过于青春永驻了。近日，美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。
30岁
秘密一：护好脸蛋。女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
秘密二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
秘密三：保持阳光心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
40岁
秘密四：睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。
秘密五：防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后
秘密七：防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
秘密八：减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
秘密九：保持性爱。女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩，不妨使用激素膏（短期使用最安全），或者用含L-精氨酸（有助刺激性欲）的润滑剂。
女性美容养生不能少的三种食材
女性天生就是爱美的，无论选择什么的代价和方法都要满足美丽的需求哦。女性美容养颜有很多的方式和方法的哦，你知道有什么样的方法可以起到美容又养生的效果吗，很多人都不知道，只是在盲目的去选择，下面的这些食材一定是不能少的哦。
1、蛋：
蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。蛋类的食物是补充钙质和营养的最佳的途径，可以有利于吸收和利用，而且还可以修复组织和细胞，对于美容养颜有一定的好处，同时也可以有促进代谢的作用。
2、花菜：
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉：
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。香蕉可以有调节情绪的作用，同时也可以有美容的作用和效果，对于提高免疫力有好处，适合女性们食用。
关于女性美容养颜的一些不可缺少的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有促进代谢的作用，比如说蛋类，补充丰富的蛋白质和钙质，还有花菜和香蕉，都是不错的营养之选哦，赶紧来试试这些食材吧。
女性护肤护甲保护肾脏的三种食材
女性是一个特殊的群体，人们都会想要健康的身体，女性爱美，而且很自己自己的健康，想要健康就应该从全面来考虑。女性如何护肤护甲呢，一起来看看相关的食物吧，可以帮助你更加健康。
护肾：
黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护肤：
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。想要美容养颜的话不妨试试西兰花，可以有抗癌的作用，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于保持皮肤弹性是有好处的。
护甲：
鸡蛋健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。指甲的健康直接可以看出身体的健康，如果营养缺乏了可以从指甲上面来看出，鸡蛋是补充蛋白质和营养的最好食物。
关于女性保护身体维持健康的一些食材，大家都知道了吧，其实食物的功效和作用对人体还是很重要的哦，大家在平时的生活中要注意食物的合理搭配，这样才能吃出健康，上面的这些大家不妨试试。
女性永葆青春抗衰老多吃五类食材
女性，想要永远都漂亮年轻，需要有一颗积极向上的心态，还要学会一些保养的小方法，包括皮肤的清洁保养，还有就是合理的饮食也很重要。女性一定要注意保养自己才能延缓衰老，永远年轻哦。食物调理对于女性也是很不错的选择呢。
花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。花生是一种很常见的食物，它可以补充维生素，而且还可以防止一些疾病的发生。
柑橘
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。补充维生素非柑橘莫属了，柑橘的营养价值很高，适合女性食用哦。
奶糖
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。女性很爱吃甜食，不妨平时的时候常吃点奶糖，补充能量的同时还可以补钙。
南瓜子和开心果
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。这样的食物含有的不饱和脂肪酸可以补充营养，同时还可以保证大脑血流的供应。
奶糖，是大多数女性们的最爱，适当的吃奶糖不仅可以使心情愉悦，还有美容的功效哦。还有花生，南瓜子，开心果等等的食物都是对女性有很好的保健功效哦。女性们不妨选择这些食物，可以让你变得年轻健康哦。
让女人青春永驻的十种生活方式
女人想长久拥有20岁的身材与年轻容貌，需要这样吃东西，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段、容颜不老。
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇？答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5～6小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包，比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松五分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
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