女性哪些时期最需要补钙
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我们都知道钙质对于我们的身体非常重要，无论是牙齿，还是骨骼的强健，都需要大量的钙质。女性由于特殊的体质，钙质非常容易流失，造成女性容易患上各种疾病。那么，女性哪些时期是最需要补钙的呢?下面就跟着小编一起去了解一下吧。
1、怀孕期
女性在怀孕之后，其所摄取的营养元素需要供给两个人的需求，所以女性在怀孕期间所需要的钙质含量比平时有明显的增多，这样才能够保证胎儿以及孕妇自身的身体健康。如果孕妇在怀孕期间，还是按照平时的需求摄取食物，就会导致钙质摄取不足，容易造成胎儿患上先天性佝偻病，而孕妇容易诱发骨质软化症。
2、更年期
女性在更年期的时候需要补充更多的钙质。这是因为更年期妇女的卵巢荷尔蒙分泌不足，需要积极补充大量的钙质以免导致钙质缺乏。更年期妇女及时补充钙质，这样可以有效避免出现更年期暴躁、燥热、腿部抽筋等症状。
3、月经期
女性在月经期间缺钙比较严重，所以需要及时补充钙质。
通过上面的介绍，大家应该知道女性在生理期、怀孕期以及更年期身体是最容易缺乏钙质的，所以需要及时补钙，以免导致患上骨质疏松、软骨病等疾病。如果身体缺钙，大家除了可以吃钙片之外，还可以多晒太阳以促进身体对钙的吸收，另外还可以在平时的膳食中，多吃富含钙质的食物，例如牛奶、虾、豆制品等，这些食物都是补钙的不错选择。
Ys630.com相关知识
女性最需要的11种生命元素
女性一生中最需要11种生命元素来保持健康，他们是钙、铁、锌、镁、维生素A、维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E、雌激素。
钙有生命元素之称。20岁以后尤其需要补充。从生理看，无论男女从20岁起，骨质密度即开始缓慢地减少，30岁以后减速逐渐加快，女性尤为严重，女性一生中可减少42%，而男子仅10%，因而女性更易患骨质疏松症等骨病。为此，美国国立保健研究院提出，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙；若在怀孕期、喂奶期或绝经期，则需增至1500毫克。钙的最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜、动物骨等。在缺乏这些食物的季节和地区，可在医生的指导下酌服钙片。
铁最简单易行且行之有效的办法莫过于食补，含铁最丰富也最易吸收的是猪肝、牛肝、羊肚及猪血、鸭血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，多用铁锅烹调也可增加含铁量。如用铁锅煮米饭，可使每千克米饭增加26毫克铁。按每天饮水1000毫升、食大米500克计算，使用铁锅每人每天可增加铁质14.5毫克，这样便可基本满足儿童及成人对铁质的需求了。
锌无论黑色、金色、褐色还是红色头发，都依靠锌来保持原有的颜色和光泽。同时，锌在促进发育、维持正常性功能，增强人体抗病能力等方面亦有不可取代的优势。含锌较多的有蛤蜊肉，每100克含锌174.5毫克。其他如海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中也有不少。
镁镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动及增强耐久活动能力的功能。痛经作为女性最常见的疾病，很有可能与人体内缺镁有关。调查资料显示，45%的患者体内镁元素都在平均值以下。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多。
维生素A它可使眼睛明亮有神，皮肤光洁，富有弹性。孕期缺乏维生素A会影响胎儿的正常发育，引起大脑、五官、心血管、泌尿道等器官畸形。富含维生素A的食物有奶酪、蛋黄、鱼肝油以及胡萝卜、杏、柿子、南瓜等黄色、橙色的果蔬。
维生素B1它可促进皮肤、黏膜更新、头发生长和红血球生成，有助于女性调经养血、嫩肤美容。它又是减肥良药。美国专家给100位肥胖女性补充维生素B1，平均每星期减体重1.2千克。据测定，动物内脏、脑髓、奶粉、大米、蛋黄中维生素B的含量丰富。
维生素B6除参与女性体内蛋白质、脂肪、糖及激素的代谢之外，它对防治神经、血液等系统疾病和妇女病也大有裨益，被称为女性保健素。食补法最佳，麦芽、香蕉、胡萝卜、土豆、核桃、花生、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类中含量丰富。
叶酸叶酸可帮助人体抵御癌症、动脉硬化、帕金森氏症等病的入侵。同时，叶酸还可以为胎儿正常发育保驾，避免脊柱裂、无脑、唇腭裂、先天性心脏病等畸胎，保障优生。另外，女性体内一种叫做高半胱氨酸的代谢成分，可诱发动脉硬化，是女性患冠心病的一个主要原因，而叶酸可促进其代谢，并从体内排出，进而保护心脏血管。叶酸在动物肝、绿叶蔬菜中含量颇多。
维生素C可预防胆石症。流行病学调查显示，血中维生素C水平高的妇女，患胆囊疾病者仅为低维生素C水平妇女的50%。这是因为维生素C可通过帮助胆固醇（结石的主要成分）转变为胆汁酸而排往肠道，从而阻止结石生成。含量最多的食物是鲜枣，每100克鲜枣中含540毫克维生素C。此外，柑橘、蔬菜、番茄等亦较多。
维生素E它不仅可防治习惯性流产、先兆流产及不育症等，而且具有改善血液循环，促进卵巢机能的作用，对女性的皮肤粗糙、硬皮病、红斑狼疮等症均有良好预防效果。富含维生素E的食物有香蕉、牡蛎、蜂蜜、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、麦芽等。
雌激素雌激素在维持女性特征、防病保健方面具有独特的作用。而女性在35岁以后雌激素即开始下降，导致衰老速度加快。因此，补足雌激素对女性自我保健相当重要。但药物型雌激素有诱发乳癌等癌症的弊端，故最好补充植物型雌激素，如黄豆（含植物雌激素黄豆苷原）、葡萄干（含植物雌激素白藜芦醇）等，也可饮用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水冲服12汤匙。
女性各个时期所需要的保健品
（1）青春期：
青春期的少女正处在身体发育期，青春亮丽是她们的健康追求。此时期的女孩喜欢选择一些增高片和维生素以补充身体发育需要。深受青春痘困惑女孩则可选择一些除痘产品，如新肤螨灵霜、抗痘贴布等，但后者应在医师指导下使用。
（2）成年期：
对于这一年龄段的女性而言，祛斑润肤、美容、减肥是她们最关注的话题，可选择珍珠粉、祛斑宝等药品或传统中药，如当归、地黄、枸杞等祛斑润肤。美容方面可选择清除体内毒素、调节内分泌等药品，如排毒养颜胶囊、补血口服液等。由于减肥对身体健康有重大影响，因此想减肥的女性还是要咨询医师后再购买减肥药。
（3）更年期：
对更年期，有些女性过于紧张，想得也过于繁多，以致人未老而心先老，徒增烦恼。尤其是性格内向的妇女易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能正常生活，反而伤害自己，加速衰老。保健对于这一时期女性显得尤为重要，应注意子宫出血、 心血管病、骨质疏松等病症发生。目前较多女性选择的是维生素、静心口服液和龙风宝胶囊等。
持续治疗一段时间后，应进行乳房性的两大难题。老年女性可运用安神颗粒、安神口服液等来防止失眠，选择润肠通便胶囊缓解便秘情况。
现代男女最需要的食物
男女最需要的食物大不同，小编就在此为大家盘点出男女最需要的食物。
女人最需要的食物
1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
4、牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5、甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
6、鹅、鸭肉。对于女性而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而有利于女性保持身材。
男性最需要的食物
1.沙司
男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。
2.牡蛎
传说在所有的食物中，牡蛎代表爱情。科学证实了这一点。两到三只牡蛎就足以提供男性生殖系统一天正常运行所需的锌元素和矿物质。如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。
3.椰菜
哈佛最近一项研究表明：椰菜(卷心菜等)是最具保护作用的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。
4.花生酱
早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的健康。研究人员预测，花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。
5. 西瓜
男性到55岁时，越来越多的人患有高血压。研究表明，含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾元素(664毫克)，这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。
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