绝经期(更年期)补充气血是关键
更年期养生茶。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供绝经期(更年期)补充气血是关键，供您参考，希望能够帮助到大家。
更年期被称为女人的多事之秋，在这个阶段，一些女性出现的生理和心理方面的特殊状况，不仅让家里人觉得不好琢磨，有些女性甚至觉得自己在这个时候简直是“面目可憎，不可理喻”，于是有越来越多的女性在更年期尚未来临就开始惴惴不安。更年期是女性一生的重要转折点，是人体衰老过程中生理变化非常明显的阶段，所以，认识和了解更年期的心理和生理变化特点，更好地养生保健，维持和恢复身体健康，顺利地度过这一时期，对每一个女性来讲都是十分重要的。
由于所在科室的关系，平时接触的更年期女性患者比较多，常常是一句简单的开场白：“请问你有什么不舒服”，就会打开病人的话匣子，开始滔滔不绝，先说脑袋不舒服，突然又说到腿的症状，一会儿说月经紊乱，一会儿又说潮热出汗……
这可能是更年期女性最明显的表现特征了，看似絮絮叨叨让人心烦，实际上在她们心里有着比这多得多的说不出来的苦楚。所以家里有“更年期女人”的朋友，一定要记着多去理解她，多给予她关心。作为妻子和母亲，操劳辛苦了半生，这时候即使有一些“无事生非”的举动，让人感觉不舒服，儿女和丈夫也应该没有理由不容忍吧？
女人在“七七”49岁、男人在“七八”56岁的时候，一般会进入到习惯上所谓的“更年期”。不管对男人还是女人来说，更年期都是生理机能从成熟到衰退乃至丧失的一个过渡时期，而且可能会持续很长一段时间。女性的生理表现是月经将绝未绝直至绝经，生育能力和性生活能力下降，男性则表现为睾丸功能袞退。我们平常一提起“更年期”，可能大多数人就会联想到中年女性，而很少有人会把它跟男性挂上钩，这是因为一般女性的更年期反应更加明显。由于肾气渐衰，阴阳气血失调，会出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、月经紊乱、烘热汗出等各种症状。
对女性来说，月经是有生殖功能的一个表现。同时，它也是气血运行情况的一个重要的反映形式，女性在月经前乳房会发胀，情绪会出现一些波动，这属于正常的体内气机变化，而且每个月都有经血排出的一个过程，等于是把身体里的一些瘀血等都能通过定期的月经排泄出去，所以对女性来说是一个特別好的自我保护的机制。但是月经结束之后，这个自我保护机制就没有了，就会出现一些莫名其妙的情绪变化，头疼或者哭闹，这些都是气机不畅所导致的。同时，这个时候没有定期的经血排出，体内的瘀血得不到排除，就会伴随冇像心血管、睡眠一些问题，或者这儿疼那儿疼的症状都出来了，这些都跟瘀血得不到清除有关。所以，要想过好更年期，在月经快要出现紊乱的时候，或是快到更年期这个年龄，就要开始调理自己的气血，把气血调顺了，那么身体就会很平稳地过渡了。
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绝经期的年龄 绝经期有这些症状
相信大家对于绝经期都是不会陌生的，这实际上是非常正常的一个生理过程，这对于女性朋友们的健康来说是会造成影响的，所以在平时就需要小心的去应对才行，那么具体绝经期在什么年龄出现，绝经期会有哪些症状，一起看看吧。
绝经期的情况让女性朋友们非常烦恼，一般来说，在我国绝大部分女性都是在四十五岁到五十五岁左右出现绝经情况，其中，有百分之十五左右的女性会在四十岁以后就出现突然闭经情况，在闭经以后也不会再来，这就让她们直接进入到了绝经后期，而有百分之六十五的女性朋友周期变得比较长，量会慢慢变少，甚至出现隔一个月才会来月经的情况，剩下的百分之二十左右的女性朋友周期会突然间出现缩短情况，有的甚至还可能会有不规则的出血情况，所以说绝经期还是有规律的，我们需要小心的去应对才行。
而且实际上在女性朋友进入到绝经期这个特殊情况之下时候，身体一般也会有一些比较明显的症状体现出来，比较常见的就是情绪会比较激动，这样的情况对女性健康影响很大，而且在这时候女性朋友们会经常处于失眠和焦虑的状态之下，也有不少女性总觉得自己内心是不安的，非常容易就进入到了一个比较抑郁的状态之下，同时在这时候还会对女性的皮肤健康造成影响，从而导致出现一些皮肤问题，影响女性健康。
上面就给大家介绍了绝经期的一些情况，能够发现这对女性的健康影响是很大的，在平时就要注意对绝经期的情况有了解才行，首先要对绝经期的具体时间有了解，而且我们还应该对绝经期的症状有了解，这样才可以更好的避免绝经期不适。
女人更年期 合理膳食很关键
妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。
女人更年期 合理膳食很关键
更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。
随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。
不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_（12）与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。
更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。
更年期症状 女性的更年期是病吗
随着时代的进步，各项科技的发达，人们的压力也越来越大，更年期也会提早到来，我们最常听说的就是女性的“更年期”。那么我们该如何评判更年期是否到来?你知道更年期有何症状吗?其实更年期是可以治疗的，接下来就由小编带大家一起探讨更年期怎么治疗?延缓更年期吃什么药吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期症状是什么呢?
阵热潮红
妇女进入更年期的又一主要症状，阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。
心血管问题
心血管问题最典型的例子就是患有高血压，更年期容易引起女性收缩压不断升高，但是舒张压却不高，这种情况很明显。人们都知道高血压会引起头胀头昏，胸闷气慌等症状。甚至有的女性更年期到来时还会出现糖尿病和冠心病。
神经障碍
都说更年期的女人惹不得，妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制;也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象，更好地控制自己，不要让更年期毁了您的女性魅力，让您变得难相处，破坏您与家人的关系。
性冷淡、性功能减退
由于雌激素的水平下降，妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥，失去弹性，甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感，造成性冷淡。而此时男性对性的要求仍无明显的减退，这也是在妇女更年期容易发生夫妻关系不好的原因之一。
女性在更年期时体内的雌性激素会不断地降低，会造成骨质疏松，所以补钙变成了不可忽视的事情。有些女性还可能会伴有颈椎病。更年期最明显的症状就是女性的月经紊乱。进入了更年期，月经就开始变得忽多忽少，周期也开始变得紊乱，总体呈现减少的走势。
更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
更年期也是分年龄阶段的，具体表现为：
1、30岁左右
皮肤明显出现色斑松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40左右
出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55左右
出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
4、55岁以上
肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
如果根据上述的方法得知了自己有更年期了应该怎么办呢?小编跟你一起了解更年期怎么办?
1.一般治疗
更年期的女性精神可以说是非常的脆弱，很容易受到外界的影响。如果更年期严重必要时可以进行心理治疗。其实更年期更注重的是自我调节，要多多和家人沟通。更年期的女性更应该注意身体的锻炼，平时晒晒太阳促进钙的吸收。那么具体的又分为哪些呢?
(1)科学地安排生活
保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
(3)充实生活内容
如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，才有利于顺利渡过更年期。
2. 药物治疗
更年期缺乏性激素，可以在医生指导下服用雌激素，可以缓解绝经症状，预防骨质疏松，但是雌激素治疗有很多禁忌症和不良反应，女性朋友不能自行用药。现代根据临床经验研制出一种新的治疗更年期综合症的方法——中西医HRT均衡调理法，该治疗方法没有副作用，采用中西医结合疗法，让女性朋友轻轻松松度过更年期。
上述女性更年期治疗方法是经过实践检验的效果比较好的办法，大家别忽视。当然大家在把握了女性更年期治疗方法之后，还一定要积极的到专业机构治疗这种疾病，以避免疾病危害的发生。
我们知道了更年期的症状和如何治疗，大家肯定都有这样的一个疑问，我们该如何延缓更年期呢?那么延缓更年期吃什么药呢?小编这就来为大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延缓更年期或者缓解更年期的各种不适，很多人首先就会想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。处于更年期的女性，因为各个器官工作不协调很容易导致皮肤暗黄粗糙，长斑松弛，还会有肾虚等毛病，导致会有腰膝酸软，骨质疏松，牙齿松动等症状，并且情绪也是频繁大幅度波动，更会影响到身体各个器官的正常工作，还会让女人失眠，神经衰弱，脾气反复无常，自卑自弃等。那么女性更年期吃什么能够很好的缓解这些不适呢?
适量摄取碳水化合物
更年期女性常患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。更年期的妇女养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
补充大豆异黄酮
延缓更年期吃什么药?可以吃些大豆异黄酮。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充大豆异黄酮，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
结语：都说二十岁以上的女人是正绽放的花朵，而四十多岁的女人就处在了快要凋谢的状态。随着年龄的增加女人的各项身体机能都在逐渐的衰退，老化。更年期自然而然的随之即来，更年期可以说是女性的最大困扰，小编为大家推荐的治疗方法大家不妨试试，也可以向你的朋友推荐推荐哦!
男性更年期 男人易急躁是更年期的表现
不仅是女人，其实男人也是有更年期的，这是男性更年期没有那么明显，那么为了男人健康，我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!
大家都知道女性会有更年期，却忽视了男性也会有更年期的阶段，就是因为大家忽视了，不重视，才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的阶段呢?
有调查数据显示，30岁以后，男性体内的雄性激素就开始逐步下降，到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的，是二十五岁男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易变老的哦。
总体来说，男性在40-90岁期间，身体内的男性激素就会下降，这个时期就是我们所说的更年期的阶段了，这个阶段男性也会出现上述的一些问题。
“男性更年期”，是男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，身体会出现各种的问题，比如说容易急躁啊，或者是抑郁等烦躁不安的情况出现，而且还会有明显的记忆力减退，焦虑，爱发脾气，症状一点不比女性更年期少。
由于男性的更年期没有像女性那么大的反应，一般的症状不是很明显，而且持续的时间很吵，且很隐蔽。容易让人忽视。
就是因为容易被忽视，时间长了积攒起来才会造成更大的影响，而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的，比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等，此外，还有从事脑力劳动较少的人，还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。
有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题，以及抽烟酗酒的男性，也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康，比如说生活的种种方面，还有身体的指标，精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。
上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题，是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段，有这些症状出现了，说明你已经步入了更年期的阶段，就一定要注意了。保持一个积极向上的心态，健康的度过更年期才是最重要的。
男性更年期运动
一、选择适合自己的项目
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
二、控制自己的运动量
运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?
通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳，则说明运动量过大。
三、持之以恒贵在坚持
运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人，更应注意。
男性更年期饮食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
男人一向被认为是顶天立地的，是强者的最好诠述，尤其是在生育能力这个方面，总是认为男人是很强的，其实男性朋友们正在经历的一些事，可能是在严重的伤害着自己的生育能力，大多数人的生育能力都是被这些事情给毁掉的，那么到底是什么事情伤害力这么强呢?
男人的生育能力其实是很软弱的需要多加防范与保护，并且日常生活中一定要注意不要做一些对生育能力有伤害的事。
哪些事会伤害男性生育能力
1.饮食太挑剔
很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西，这很可能会引发生育能力严重下降，只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力，所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。
其中，锌元素与生育的关系是最为密切的，所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡饮食是增强男人生育能力的关键，所以男性朋友们要切记，千万不要让挑食害了自己的生育能力。
2.吸烟
吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十，而不吸烟的男性，是没有这种隐患的，吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标，从而就会严重拉低男人的生育能力。
抽烟对生育百害而无一利，美国最新一项关于生育的研究中指出，男人的生育能力，随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降，并且烟的浓缩物含有一种致癌物，这种致癌物存在于抽烟者的体液里，很容易发生遗传方面的危害。
3.前列腺炎
现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的，坐在电脑前，一坐就是一整天，还不排除加班等情况发生。
久坐，很容易导致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常见的男性疾病之一。
男性更年期的症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。
这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。
所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。
对于男性更年期的调理自然不容忽视，要像给予女性更年期关怀一样关怀男性，在饮食生活和情绪上给予调理。
结语：男人和女人一样都是会有更年期的，男士朋友不要慌张，调节好自己的心态，用科学的方法健康的度过更年期，今天给大家讲解了关于男人更年期的相关知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能健康的度过更年期。
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4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。
5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。
6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男性更年期如何保健呢
卫生
口腔卫生
男性更年期牙齿开始松动，常常会牙疼，感觉酸软，甚至出现牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修补龋齿，缺牙补牙，经常发炎的牙齿一定要拔。
皮肤卫生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平时注意防止皮肤干裂。
习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处，男性更年期也不例外。
“饮食有节，起居有常”是必须的，规律的生活可以延年益寿。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了，说明他们睡眠不好，其实随着年龄的增加，睡眠时间也应相应地增加。
男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动，如慢跑，打太极，做操，跳舞，散步等
检查
男性更年期很容易得病，所以要定期到医院体检，早发现早治疗是硬道理。
只要遵循以上五个男性更年期注意事项，男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康，加上相关的医生指导，男性们基本就能轻松度过更年期了。
怎样推迟绝经期 绝经前有这些症状
女性到了一定的年龄之后，就会出现绝经的症状，绝经之后身体会发生很多的变化，怎样推迟绝经期?在绝经前，女性的身体和心理就会发生很多的变化，绝经前的症状有哪些?绝经之后，女性的身体会不如从前，绝经后如何保养?
怎样推迟绝经期
1、体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。
2、保持良好的心态
大家都知道，经常保持不好的心情，人也会老得更快，所以心态不好往往会加速身体的衰老。如果想要推迟绝经期的话就要保持一个年轻的心态。人的一生总会遇到很多的困难，我们要不断的调整自己的情绪，始终保持良好的心态，这样才能延缓衰老，保持青春。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式，其实夫妻生活对于中年女性们来说，这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活，这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽，同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、补充适当药物
虽然药物并不是万能的，如果中年期的女性想要健康的度过，不妨吃一些保健效果比较好的药，不仅能预防疾病，还能给身体补充各种营养元素，延缓机体的衰老。平时的生活中还要多锻炼，这样才能增强体质，减少患病的几率，早患病之后要及时的治疗。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡，这会导致女性看起来比较苍老。因此，注意皮肤保养十分重要，根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
6、增加营养
现在的女性，月经初潮的年龄大大的提前，与此同时，而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
7、饮食调理
在饮食上应注意摄入优质蛋白质和胶原蛋白，增加营养，比如多喝豆浆，多食用新鲜的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。胶原蛋白是有效的延缓衰老的物质，日常饮食中，鸡爪、猪皮和鱼皮中含有的胶原蛋白多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以选择食用食疗法，比如当归和黄芪都是中药中补气血的佳品，可以帮助女性朋友补气血，延衰老。
绝经前的症状
1、月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎，憋不住尿等。
3、神经精神症状：主要为潮红，阵阵发热，出汗等血管舒张症状.情绪不稳定，激动易怒，抑郁多烦，记忆力减退，工作能力下降等。
4、皮肤方面：皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
5、心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压，心前区闷痛不适，心悸，气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松：从40岁起，女性的骨质就不如从前了，每年的钙流失在5%左右，如果不补钙，就会导致骨质疏松。后果就是脊柱会压缩，身材就会变得矮小，脊柱也会后凸，严重的时候还会影响行走，发生骨折的几率也会增加。女性骨折的几率是男性的好几倍，所以女性更要补充钙物质。
7、精神方面：出现情绪不稳定，焦虑，多疑，失眠，忧郁等变化。
8、血循方面：面部突然发热潮红，几秒钟就消退.还伴有心悸，盗汗等。
绝经后如何保养
1.适当运动
上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。
2.饮食平衡
很多人的饮食习惯都不是很好，即使是上了年纪，也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说，低脂肪食物和高蛋白食物是为适合的，不仅能预防三高，多吃蔬菜水果还能预防便秘。
3.定期体检
很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。
结语：女性会一定的时候都会出现绝经的症状，这是身体自然的老化，在这段时间，女性的身体和心理都会有所变化，要加强锻炼，平时的饮食也要注意，尤其是要补充钙物质，还要定期的体检，有了疾病更要及时的治疗。
如何推迟绝经期 注意方法解决
绝经期是女性朋友们都会有的情况，但是绝经期的时候会对女性的健康造成影响，所以女性朋友们就希望自己可以尽量的避免绝经期的到来，这样可以很好的促进我们健康，那么具体应该如何推迟绝经期，一起看看具体应该怎么做。
增加营养
绝经期的情况对女性会造成很大影响，在这时候就要小心的应对才，而且现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果，通过饮食来补充营养，这样可以很好的增强我们身体素质，可以很好的解决绝经期的问题，对我们健康有帮助。
保持良好的心态
绝经期的问题对女性健康会造成影响，所以说如果我们想要推迟绝经期，则良好的心态是非常重要的。因为心态不好，则容易变老。所以需要保持良好的生活态度，这样才可以更好的避免绝经期的影响，可以很好的增强我们身体素质，从而避免女性过早的出现绝经期问题。
补充适当药物
想要避免绝经期的威胁，那么我们还可以选择的就是服用一些药物，这样对我们健康是有所帮助的。而且可以平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
上面就给大家介绍了几个方法，对于绝经期的问题是有帮助的，女性朋友们如果存在绝经期的问题，那么在平时就会导致身体健康受到影响，所以我们就需要合理的方法来改善才行，上面推荐的方法就能帮助我们推迟绝经期的情况出现。
男人更年期症状 这些症状是更年期的预警
更年期，相信大家对它并不陌生吧，更年期是男性女性都会有的一种现状，那你知道男人更年期症状有哪些吗?治疗男人更年期食疗方又有哪些呢，平时导致男人更年期的病因有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人更年期症状
体力差,老失眠
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
脾气大,易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。男人更年期症状
消化不良,多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
男人更年期的病因
现在认为,雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因。但必须强调的是,男性性激素的下降是渐进式的,且有很大的个体差异。同时,性激素下降也不是出现男性更年期症状的惟一原因。
具体来说,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年龄因素以外,常有下列几种情况:工作生活压力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。男人更年期症状
男人更年期怎么诊断
应该指出的是,目前还没有诊断“男性更年期综合征”的统一标准,要严格掌握诊断方法,避免将诊断扩大化或遗漏诊断。国内外对“男性更年期综合征”的诊断均联合采用实验室检测、相关症状评分以及诊断性治疗的方法,并以诊断性治疗有效为最终诊断依据,依靠临床实践来验证诊断。
男人更年期饮食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出现冠心病的危险;
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
以下九种死亡提醒中年男人要关注健康，不要太累了，要及时刹车。不要象小沈阳说的那样：人死了，钱没花了。
1.累死。
学名叫过劳死。著名画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业著称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。
一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。
2.猝死。
学名叫心源性猝死。著名特形演员古月、著名相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。
3.抑郁症自杀死。
张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。
4.癌症病死。
罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。
5.紧张而死。
五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元份子钱。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔向导。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。
3、更年期的患者要摄入足够的蛋白质,能够及时的为身体提供营养物质的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4、更年期的患者在平时要多吃富含维生素和钙质的食物,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;男人更年期症状
6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。
男人更年期食疗方
桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
瘦肉莲子百合汤:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次。
甘麦莲枣汤:甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。
玄地乌鸡汤:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。
结语：通过文章我们了解到，男人更年期症状有脾气大,易悲观、出汗多,常心悸、体力差,老失眠等，所以男人在平时一定要及时的主要自己的身体状况，另外更年期的患者要摄入足够的蛋白质,能够及时的为身体提供营养物质的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等食物。
男人更年期的症状 这些症状是更年期预兆
更年期相信大家都有听说过吧，那你知道男人更年期的症状有哪些吗?男人在更年期的时候要注意哪些事项呢，男人在更年期的时候怎样调理才可以有效的缓解呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人更年期的症状
1、体力差,老失眠
有更年期现象的男人会出现体力不支,经常容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
2、脾气大,易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良,多腹胀
男人更年期的时候会有食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状的发生。
6、肌肤老化
皮肤老化以为是男人更年期的一种表现，而皮肤老化早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。有这些变化的时候一定要提高警惕。
男人更年期怎样调理
1、正确的饮食
正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养,多吃一些粗粮和新鲜蔬果等,尽量避免多糖、多盐、多油食品。
2、户外运动
男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。
3、调节心境
男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱,更容易动怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看开,别斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节。
男人更年期怎样饮食
1、专家指出,更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
3、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素,可常食。
4、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦耽心血管功能差等男子更年期患者,饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。
如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等,可有效地宁神静心,增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料,好每晚临睡前饮灵芝茶,这样既可增加更年期的抵抗力,又能较好地进入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。
2、睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
3、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
4、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
结语：通过文章我们了解到，男人有更年期的时候会有出汗多,常心悸、体力差,老失眠、肌肤老化等症状的发生，所以大家平时一定要及时的注意自己的身体，而养成良好的睡眠的习惯对于更年期的人来说是非常有益的。
更年期 激素补充需把握“时间窗”
继去年12月全国内分泌年会发出关爱更年期女性的倡议之后，3月13日，由中华医学会继续教育主办的，旨在帮助全国医务工作者更好地对围绝经期患者开展诊治工作的中华医学会继续教育围绝经期管理全国讲者培训在昆明顺利召开。北京协和医院妇产科主任医师、中华医学会绝经组组长郁琦与国内多名知名妇科专家、教授出席了会议。
围绝经期是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续35年的阶段。按照女性绝经的平均年龄51岁来计算，通常出现在4548岁。虽然日常生活中，人们对这一概念还有些陌生，但事实上，我国有相当数量女性都处于这一生理阶段。有数据统计，我国每年进入50岁以上的女性有1千万人，截止2009年年底全国已有1.6亿人50岁以上的女性，而这其中又有1.2亿人正承受着围绝经期各种不良症状以及由此带来的疾病的折磨，约占了全国女性总人数的20%多！
在围绝经期，随着女性卵巢的衰竭、雌激素水平下降，从而逐渐会出现一系列不适症状。对此，郁琦教授解释说：月经失调是围绝经期的基本症状，除此之外，七成多的女性还会出现不同程度的更年期症状，表现出潮热多汗、脾气暴躁、抑郁焦虑、皮肤萎缩和关节疼痛等。对于围绝经期症状，应给予足够的重视与合理的治疗，避免给骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤和老年痴呆等老年疾病埋下隐患。
在我国，长期以来人们习惯将更年期看作是衰老的必经之路，是不可逆转的，认为不存在真正有效的治疗方式，往往采取忍耐的态度。本次讲者培训会上，专家就女性围绝经期的治疗进行了深入的探讨，并肯定了围绝经期激素补充治疗的有益性和必要性。郁琦教授表示：围绝经期的健康危害主要是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌相应减少导致的。
由于雌激素缺乏，引起全身骨量的迅速下降，血脂代谢紊乱，动脉硬化逐渐形成，最终导致骨质疏松骨折和心血管疾病的发生。所以说围绝经期是女性补充激素最好的时间窗。把握这一阶段进行合理的补充雌激素，可以有效改善围绝经期不适症状，延缓衰老的进程，更重要的是能够降低老年后骨质舒松、心血管疾病等疾病的患病风险。但是，如果错过这一时期，治疗风险就会比大。
不过，遗憾的是，目前我国仅有1%的绝经女性进行了激素补充治疗，这和人们对激素的种种误解有关。针对使用雌激素补充会增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险的担忧，与会专家也指出：这种担忧没有科学依据。
目前世界各国大量的医疗实践证明，激素补充治疗与癌症的关系并不明确，只要遵照医生的指导科学使用，除可以预防骨质疏松，缓解更年期症状外，还可以获得很多的额外益处，相比之下，利远大于弊。雌激素补充产品在欧美已经有了大量的临床论证，欧美国家有超过40% 的更年期妇女使用激素补充药物。消费者大可不必有此类担心。
围绝经期女性是非常重要的社会组成部分。她们在职场、家庭中，往往都是关键的决策者，起着中流砥柱的作用，她们的健康也关系着社会的稳定与和谐。因此，社会各界人士，尤其是相关医护人员应该积极行动起来，关注围绝经期女性，帮助她们健康平稳地度过这个特殊的时期。
日常如何减少老年女性绝经期不适？
如何减少老年女性绝经期不适?
如果你能承受的话并不用找什么特别的治疗方法。但如果潮热现象令你感到很困扰的话，你可以选择一些方法。但要找出最适当的方法可能需要一定的时间。
什么是潮热?
如果你出现潮热的话，会有以下症状：
觉得从身体里面一直到脸有一种持续的温热感觉在蔓延脸上会出现阵阵的红，甚至到脖子和前胸心跳很快出汗，大部分在身体下部忽冷忽热潮热的频率有所不同――有可能每天出现几次或者有时一周才几次。你可能整天都觉得在冒汗或者有时只是比平常的体温高一点而已。潮热可以持续30分钟，夜晚的潮热和出汗可能会干扰你的睡眠。
绝经期前潮热现象十分常见――对于一些女性，潮热现象可能会持续几年，但有些可能会持续很长的时间。
如果你的潮热现象并不是很严重，并没有影响正常活动的话，你可以在生活方面做出一些改变来减少不适感，如：
保持凉爽。
体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服，当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户，风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话，可以喝一些冷饮。
保持活跃。
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走，每天30分钟或以上。
注意饮食。
太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。
放松。
许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松手段可以减轻潮热的不适感。
尝试深呼吸。
每天两次或者潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。假如忙的话没添一到两分钟也有一定的帮助。
不要吸烟。
吸烟与潮热也有一定的联系。
膳食补充一些女性可以通过补充剂来降低潮热的不适感，这些补充剂包括：
黑升麻酱油和红三叶草维他命E服用以上的药物补充剂时要留意尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。
对于中度到严重的潮热现象：可以选择一些处方药物如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐一些荷尔蒙治疗或者一些不同的处方药物：
雌激素治疗抗抑郁药剂加巴喷丁可乐定绝经期是女性的一个自然过渡。如果潮热并没有影响到你的生活的话则不需要进行治疗。如果你选择药物或者补充剂来减轻症状的话，必须先向医生咨询。
绝经期前潮热现象十分常见――对于一些女性，潮热现象可能会持续几年，但有些可能会持续很长的时间。
如果你的潮热现象并不是很严重，并没有影响正常活动的话，你可以在生活方面做出一些改变来减少不适感，如：
保持凉爽。
体温的轻微上升可能会引起潮热。可以选择穿多层衣服，当你觉得太暖的话可以脱掉外层衣服。打开窗户，风扇或者空调并且保持空气流通。如果你觉得潮热出现的话，可以喝一些冷饮。
保持活跃。
在更年期日常的锻炼十分重要。如果你之前没有经常运动的话，现在就需要增加一些体育运动和有氧运动。可以尝试慢走，每天30分钟或以上。
注意饮食。
太热或辣的食物，还有含咖啡因或酒精的饮料都可能会引起潮热。尽量避免引起潮热的食物。
放松。
许多女性都发现通过瑜伽，药物或者其他放松手段可以减轻潮热的不适感。
尝试深呼吸。
每天两次或者潮热开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。假如忙的话没添一到两分钟也有一定的帮助。
不要吸烟。
吸烟与潮热也有一定的联系。
膳食补充一些女性可以通过补充剂来降低潮热的不适感，这些补充剂包括：
黑升麻酱油和红三叶草维他命E服用以上的药物补充剂时要留意尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。
对于中度到严重的潮热现象：可以选择一些处方药物如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐一些荷尔蒙治疗或者一些不同的处方药物：
雌激素治疗抗抑郁药剂加巴喷丁可乐定绝经期是女性的一个自然过渡。如果潮热并没有影响到你的生活的话则不需要进行治疗。如果你选择药物或者补充剂来减轻症状的话，必须先向医生咨询。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《绝经期(更年期)补充气血是关键》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生茶”专题。
