春季要多运动 少吃水果帮助祛湿
春季养生多吃水果少油腻。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春季要多运动 少吃水果帮助祛湿，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季的时候天气变得比较好，在这时候我们就容易产生湿气重的情况，在这时候很容易对我们健康造成影响，在平时如果我们存在湿气重的情况，那么自然容易对健康造成影响，所以在平时就要注意方法祛湿才行，一起看看具体要怎么解决。
运动排湿
春季的时候如果我们存在体内湿气重的情况，实际上这种类型的人群大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，所以说在春季的时候就应该多进行运动，这样是可以帮助我们祛湿的。同时通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
少吃水果
如果我们吃了不合适的食物，那么就容易导致我们产生湿气重的情况，这时候还会出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。春季的时候湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，不推荐大家去吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代，这是春季我们需要注意的饮食，特别可以多喝水，这样对我们健康是有意义的。
春季的时候湿气比较重，所以我们在平时就需要合理的方法祛湿才行，首先我们应该多进行运动，这是可以帮助我们祛湿的，同时在春季的时候我们还应该少吃些水果，这样也是有助于我们健康的，春季我们就应该这样做，对健康有好处。
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春季多吃水果 能帮助保护肝脏
在春季的时候，我们都知道这时候养护肝脏健康是非常重要的，如果可以有一个健康的肝脏，那么自然对我们健康是有帮助的，所以说在春季的时候就要学会饮食来养肝才行，吃的健康对我们春季健康也会有帮助，一起看看春季吃什么比较好。
乌梅
在春季的时候，我们首先推荐吃的就是乌梅了，首先乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效，这种酸性食物对我们的肝脏健康非常有帮助。
葡萄
在春季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，首先葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果，这样自然对我们内脏健康会有帮助。
柠檬
除了上面推荐的食物，还可以吃的就是柠檬了，首先青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，柠檬就是这样的一种食物，可将新鲜柠檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯热柠檬水的习惯，份量以半只为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些汁，还会起到清除体内垃圾的作用，对我们的肝脏健康也会有帮助。
如果一个人的肝脏健康，那么自然对人体健康也会有帮助，上面推荐的几款食物都是春季常见的，我们通过吃这些食物就可以很好的促进我们健康，所以在春季到来的时候就要吃这些食物来保护肝脏健康，这样自然有助于我们健康。
秋季要多吃水果 能帮助清热
秋季的时候大家需要注意，在这时候我们是应该经常去吃些水果的，在秋季的时候我们多吃水果能帮助养生，这样能够对我们健康有所帮助，对我们健康是非常有好处的，那么具体秋季的时候大家吃什么水果比较的健康，这是很多人的疑问，一起看看吧。
杨桃
秋季的时候大家可以选择吃的水果是比较多的，在这时候首先应该吃的就是杨桃了，由于杨桃是性味甘、酸、平的一种水果，而且杨桃还能生津止渴。在秋季的时候我们如果出现了患风热咳嗽的情况，这时候我们可以选择把杨桃洗净鲜食，如果在秋季的时候我们患上了小便热涩的问题，这时候我们可以把鲜杨桃洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次，就可以起到环境的效果，同时如果我们患咽喉肿痛的问题，那么大家可以选择将鲜杨桃洗净生食，每天吃一两个就可以起到效果了。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食，这样对我们健康有帮助。
柚子
在秋季的时候大家还可以吃的就是柚子了，柚子对大家来说是比较熟悉的一种水果了，而且由于柚子性味酸、寒，这样对我们肠胃健康是非常有意义的，同时柚子还可以有效除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症，对肺部健康有所帮助。同时柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用，所以秋季的时候我们选择吃柚子很不错。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择吃这些水果，那么对我们健康养生是有意义的，能够起到一个不错的养生效果，特别对我们肺部健康也有好处，所以秋季大家养生不能错过吃这些，能帮助我们秋季健康养生有意义。
春季阳气生发多运动常笑少吃酸
春天的到来不仅空气中弥漫着寒冷的味道，就连大自然也给人枯萎的感觉。还是春季好，给人向上温暖的感觉，人们都爱这样复苏的季节。但是在春季更要注意，春季养生你做到了以下几点就会更加的健康。
不要“蜗居”，常运动
春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。春季这个季节人的生命是很旺盛的，而且要增加阳气，积极的去室外进行运动，可以呼吸新鲜的空气，晒太阳，可以让身体更加的健康，同时在锻炼前可以喝点热水和牛奶，这样可以保证代谢。
不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以一定要保证心情的舒畅，要有一个健康的心态，可以减少肝气淤积，而且还可以增强免疫力，所以想要健康一定要经常开怀大笑，甩掉忧愁。
不多吃酸常食甘
中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，很可能会出现肝火旺盛的情况出现，而且还会损伤脾胃，春季应该少吃酸的食物，多吃甜品。也要注意一些食物要少吃，比如说羊肉，狗肉，还有螃蟹。可以选择温补的食物，健脾的比如说山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
春捂秋冻，这个道理大家都知道。因为气温回升以后很不稳定，所以大家一定不要忙于换上春装，这样很容易出现感冒等疾病，影响健康。春天应该常出去锻炼身体，这样可以呼吸新鲜空气，晒晒太阳，让心情得到放松。这些常识都是很有用的，大家一定要收藏。
秋季要多吃水果 能帮助润燥护肤
秋季的时候我们可以吃的水果是非常多的，各种各样的美味水果都是会大量上市的，所以在秋季的时候我们应该注意多吃些水果来养生，这样对我们补水润燥是非常有好处的，而且还可以有效的促进我们皮肤健康，那么秋季吃什么水果好，一起看看吧。
甘蔗
秋季首先推荐吃的就是甘蔗了，甘蔗是归肺、胃经的一种水果，而且甘蔗味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一，可以帮助我们在秋季的时候去保护肺部健康。同时除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，是秋季的时候大家很适合吃的一种水果了、
猕猴桃
同时秋季的时候我们还可以吃的就是猕猴桃了，大家对猕猴桃是比较熟悉的一种水果了，在猕猴桃中是含有丰富的维生素C和维生素E的，所以我们吃猕猴桃不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，这样对我们解决皮肤问题很意义。
石榴
除了上面介绍的食物，大家还可以吃的水果就是石榴了，石榴是大家熟悉的一种水果，首先水果是性温、味甘酸涩的一种水果了，而且还可以有效入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材，特别我们吃石榴可以有效的补水润燥，对我们护肤也有好处。
上面给大家介绍的几款水果很不错，秋季的时候我们经常吃能对大家健康有好处，特别可以帮助我们解决常见的一些身体不适，是我们养生的好选择，而且还可以帮助我们保护好皮肤健康，润燥补水的效果同样不错，是秋季养生大家不能错过的。
秋季要多吃水果 能帮助润燥养生
秋季的时候我们可以吃的水是非常多的，这样对我们健康是非常有意义的，是秋季的时候大家不能错过的，首先秋季的时候我们要注意，这时候大家应该多吃些水果，这样能对我们健康有好处，是大家养生不能错过的好选择，那么具体秋季吃什么好，一起看看吧。
梨子
秋季的时候大家首先可以吃的就是梨子了，而且实际上我们说到秋季水果养生，那么必须要提到梨子。不仅因为梨子是秋季盛产的水果，还因为梨子在中医里被药用和养生作用，这样是能对我们肺部健康有意义的，同时由于梨子可解渴，梨子的含水量极高，对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用，这样对我们润燥是非常有意义的，同时我们吃梨子还可以很好的滋阴养肺，在中医里梨子性味酸、甘、平，入肺经、心经，可以清热生津和止咳化痰，尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题，这样对我们健康有意义，同时梨子还富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥，是我们肠胃健康好选择。
葡萄
除了上面介绍的食物，在秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，是首先对葡萄来说，是口感以酸甜多汁著称的。同时葡萄的养生价值和营养价值也是极高的。而且我们吃葡萄还可以有效的解秋乏，同时我们吃葡萄还可以帮助改善秋乏等问题，首先来说葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的现象，尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果。而且对葡萄来说，由于葡萄是能补肺气虚的，而且在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注意能够生津、止咳和除烦，是大家养生不能错过的，而且我们吃葡萄还可以有效的维护胃肠道健康，一方面葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果连皮食用，不仅抗氧化效果好，还可以摄入大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质，如果我们肠胃不适，那么吃葡萄很不错。
上面推荐的几款水果是非常不错的，在秋季的时候我们如果可以经常去吃，那么对大家健康是非常有意义的，可以帮助我们在秋季的时候健康度过，特别对我们保护好肠胃健康有意义，而且还可以改善肺部不适，是秋季大家不能错过的。
