春季养生阳气粥
2019-10-06粥里加些荠菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鉴，又助阳升发，为理想的催进健康食物。下边绍介四款养生粥：
荠菜粥
先将粳稻倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳稻与荠菜的比例为1∶1。阳春天候，其它菜蔬上市场价格格较贵，荠菜不失是为顶好的时令病佳蔬。近年来，研讨资料表明，食用荠菜等野菜，有助于增长有机体的抵抗力力。
韭菜粥
先将粳稻加水煮沸，再参加洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维他命a、b、c和糖类、氨基酸，有调味杀死病菌等效用。春日食韭可助阳，增进滋生。
芹菜粥
将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳稻同煮为粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鲜嫩的芹菜是许多人最为喜欢的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和维他命a、b、c以及钙、磷、铁等，特别是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇相宜于蓬茸的孩童食用。
红枣粥
用红枣、粳稻同煮成粥，粳稻与红枣
更多>>春季养生汤有哪些?到了春季，万物开始生长，阳气会随之上升，这个时候要注意保健，注意调节阳气，健脾养胃，这时肯定有人会问春季养生吃什么最补身体?小编在这里给大家介绍款春季养生汤，一起来学学这些养生汤的做法。
土豆汤
春季，是土豆大量上市的季节。经常吃土豆可以给胃肠道做清洁，起到通便的效果。春季养生汤的种类有哪些?土豆汤就是一款。喝土豆汤，可以适量减少主食的分量，这样就可以不用担心长肉的风险了。
菠菜猪肝汤
用料：猪肝90克 菠菜120克 生姜3片 葱2根
制作：猪肝洗净切片，加生姜、葱花油拌好，菠菜洗净，用锅烧开适量清水，放菠菜煮开后放拌好的猪肝，煮开调味即可
功效：补肝舒肝养血。
党参冬菇瘦肉汤
用料：猪瘦肉250克 党参30克 冬菇30克(去蒂) 红枣5个(去核) 生姜3片
制作：把用料洗净，放锅内加清水适量，武火煲沸后，文火煲一小时，调味即可。
功效：补气健脾，调养阳气。
五指毛桃煲
更多>>体质的好坏能影响到健康，有的人体质好，则不容易生病;当然也有人体质弱，则容易生病。而影响到体质的强弱，有一个因素不容忽视，那就是阳气的多寡。如果体内阳气充足，那么对身体保健、预防疾病有很好的作用;相反，如果体内阳气少，那就糟糕了，对健康有影响，造成免疫力下降。
而阳气多少，很多时候被人们忽视，特别是女性，在生理期的时候感觉到虚寒，可能就是阳气缺失导致的。另外，值得注意的是，阳气的减弱还可能是不正确饮食导致的，要是在特殊时期吃了一些不该吃的东西，那么真的会造成阳气减弱，这样的情况很多人可能还没有察觉到。
海鲜
一直以来海鲜都是餐桌上的宠儿，价格还很昂贵。除了极少数的海鲜是温热的性质，大多数的海鲜还是属于寒性、凉性的。例如螃蟹、蛤蜊等。要是吃多了，不正确的吃可能会造成胃痛，损伤胃阳。为此关于吃螃蟹的饮食禁忌一定要记住。
有人在食用的时候会蘸着姜汁食用，以此来去除它的寒性。
冷饮
温度逐渐升高，
更多>>进入春季，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。春季应多吃一些味辛性温的食物，温补阳气，助阳升发。
1、芹 菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。
2、菠 菜
含有钙、镁、维生素 c 、维生素 a 、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
3、小 葱
富含维生素 a 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
4、绿 豆 芽
富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
5、竹 笋含有维生素 a 、维生素 c 、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解 更多>>
春季养生 让阳台
植物
帮你纳气
古人常说：“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展。”这是把住宅人性化，说明长期在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，对人的身心都是很重要的，尤其是那些有心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病的人们。
绿化的重点在阳台 春季居室绿化，应起到调节温湿度，解困消闷的作用，所以我们绿化的重点是阳台，要精心经营。它饱吸宅外的阳光、空气及雨露，是住宅的纳气之处。
春季养生 春季勤梳头帮助阳气生发
《养生记》中有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”的记载。本来，清晨起床， 洗漱梳理，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢?
勤梳头帮助阳气生发
春天是阳气生发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特点。梳头正好符合这一要求，有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100～200下，有助于身心健康，延年益寿。
更多>>春季是养阳气最好的季节，阳气充足就不会出现体寒、手脚凉的情况。春季气温正好适合运动，那么经常进行哪些活动可以补充阳气?春季如何根据人群选择最适合自己户外运动?
春季健身计划应坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。
1、春季宜多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
2、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季
更多>>立春是春季的开始。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也……”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始。立春过后，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重顺应阳气的升发，保护阳气。
精神调养 ：立春时节，大地回春，万物更新，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。
起居调养：立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。
立春是春天的开始，此时虽然天气开始暖和，但春天是以“风”为主气，气候特点是变化较大，忽冷忽热，乍
更多>>阳气不足怎么办
1、阳气不足怎么办:多运动
躯体运动非常重要,因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。阳虚的人群中,女性明显多于男性,这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
2、阳气不足怎么办:食补
对阳虚的人来说,食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季,一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物,对阳虚者来说,适当地食用这些食物,对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
3、阳气不足怎么办:保暖
阳虚者即便在夏季,也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖,女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热,严重影响睡眠休息,一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说,四季转换时,宜春捂,但不宜秋冻。
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更多>>养生导读：炎炎2020夏季，人们为了消暑降温，往往通过较为极端的方式使自己快速冷却，这些行为在悄悄的吸干你的阳气，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，一定要谨防吸干阳气的事儿。
吃冷饮
适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。
尤其是绿豆属于寒湿之品，尤其不能吃太多。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气。
吹空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
冰镇
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