2020夏季谨防阳气被“吸干”
阳气饮食养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“2020夏季谨防阳气被“吸干””，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：炎炎2020夏季，人们为了消暑降温，往往通过较为极端的方式使自己快速冷却，这些行为在悄悄的吸干你的阳气，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，一定要谨防吸干阳气的事儿。
吃冷饮
适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。
尤其是绿豆属于寒湿之品，尤其不能吃太多。比如脾虚的人，喝几碗绿豆汤就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是损伤了阳气。
吹空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
冰镇水果
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
喝凉茶
对于上火，现在人们最简单的应对方法就是喝凉茶，南方人亦有热气的说法，吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
相关知识
2020夏季谨防空调病
养生导读：长时间在空调房的环境中，反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是夏天女性一般穿的较少，质地也比较单薄，如果办公室内空调温度很低，身体相对较弱的女性长时间待在办公室内很容易受凉。
一般地说，易患空调病的主要是老人、儿童和妇女。现在，很多白领女性都在公司办公室工作，整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害，成了女性特有的空调病类型。
预防空调病的六个法则
1、空调房最长待四小时
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡;还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。
2020夏季游泳 谨防疾病传染
养生导读：2020夏季，游泳池是个十分受欢迎的地方，不管男女老少都喜欢去游泳池解暑玩耍。但是游泳池是个公共场所，如果不小心，就很容易患上各种通过水池传播的疾病，下面一起来看看2020夏季游泳需要注意哪些事项吧。
2020夏季游泳需要注意哪些事项
谨防染红眼病
2020夏季气温高、湿度高，最适合细菌病毒的生长、繁殖，尤其是葡萄球菌、链球菌等，当这些细菌、病毒入侵人眼后，导致急性结膜炎。由于急性结膜炎的症状是眼结膜充血，直观看到眼睛发红，因此常被俗称为红眼病。
2020夏季户外活动多，许多都是接触到水的户外活动。如果不注意分流红眼病人，很容易通过水这个传染媒介，将红眼病人眼睛分泌物中的病毒和细菌传染给健康人，使健康人染病。因此，一定要尽量选择正规消毒的游泳场所，游泳时一定要配戴泳镜，泳后及时用氯霉素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛，这样可以减少感染红眼病的机会。
谨防急性外耳道炎
在2020夏季，耳朵护理更为重要，除了人们更多进行游泳运动外，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，从而造成游泳者的耳朵。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，而如何防止感染这一恶疾？
有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，美国亚特兰大的健康专家珍妮弗苏教授表示，正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵：留住耳垢，它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走。如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干。注意，确保风筒的温度保持在低温冷风状态，且应该距离头部十余厘米之外。
慎防皮肤过敏
公共游泳池其实就像一个大染缸，不管什么类型的人都往里面挤，于是带进去了大量的病菌。再加上公共游泳池换水的成本高，基本上要隔很久才能换上一次水，导致小小的一个游泳池就成了个温床，充斥着大量的细菌病毒。所以很容易出现皮肤过敏。
如果你对游泳池水中的氯过敏，不是很厉害的话，最好不用什么药膏之类的东西，游完泳只要用温水最好是偏热一点的清水仔细地将身体冲干净，轻微的过敏就很快会好。如果稍微厉害一点，可以吃一点开瑞坦、乐果等脱敏药，抗感冒药黑加白也很有效果。
2020夏季高温 谨防空调病
养生导读：炎热的2020夏季，空调给人们带来了阵阵清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。于是空调病又成为大家现在热议的话题了。应该如何预防空调病呢？下面，向大家透露几个2020夏季养生小招，让你远离空调病，清爽一夏！
1、吹完空调喝杯姜茶
在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。
空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。
空调族一定要趁热喝生姜茶，只有喝热姜茶才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。
2020冬季女人如何补阳气
1、2020冬季女人如何补阳气呢
1.1、多晒太阳
早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
1.2、饮食方面
注意避免寒凉食物,适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果;绿茶偏寒凉女性也要少喝,最好选择红茶、熟普和黑茶。
1.3、生活方面
注意下半身保暖,衣着最好少穿短裙、短裤,必须要穿的时候最好搭配丝袜;夏天最好少穿凉鞋,“凉从脚起”要小心折寿;此外,每天晚上都最好用热水泡泡脚,可以改善局部血液的循环,祛除脚下寒气。
1.4、运动方面
需要根据自身年龄、体质、性别,选择不同的运动方式,因人制宜。总的来说,适当运动可以促进人体血液气血经络通畅,身体健康,过度运动,或者选择的运动方式不当,反而损伤健康。
1.5、其他方法
可以试试中医按摩、艾灸等调理法,按摩或者用艾条灸神阙、气海、关元、足三里等穴位,都有助于养阳,也可以适当按摩三阴交。需要注意的是三阴交穴,生理期不要随便按,会增大月经量。
2、2020冬季女人补阳气吃什么好
2.1、韭菜
韭菜被称为“起阳草”,是阳虚体质最好的补肾蔬菜。能起到很好的温阳暖身作用。
2.2、羊肉
羊肉最适合2020冬季进补了,是2020冬季补肾的主要食疗食物,特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群,经常食用,可以很好的改善阳虚体质,增强免疫力。
2.3、坚果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等坚果类的食物,营养丰富,其中的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等含量较高,对人体颇为有益,可补肝肾、益精气,对于阳气不足者来说,效果非常好。
2.4、淡菜
淡菜中的蛋白质含量高达59%,含有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B等等物质,营养成分很丰富,中医认为,其可补肝肾,益精血,补五脏,益阳气。
2.5、豆类
豆类食品中的异黄酮,是一种天然的荷尔蒙,可以帮助女性调节荷尔蒙水平,每天保证补充25克的植物性蛋白,可有效弥补荷尔蒙的不足,防止衰老。
3、2020冬季女人补阳气的食疗方
3.1、核桃红枣粥
大米100克,核桃仁20克,红枣10克,冰糖少量。大米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里加水煮至熟软,放冰糖。
作用:益气养血,健脾养胃,补益肝肾。
3.2、桂圆红豆粥
桂圆60克,红豆20克,花生20克,红枣20克,糯米适量。红豆泡一个晚上,材料放到锅里,加水煮至材料熟软,粥稠。
作用:滋补气血,滋补阳气。
3.3、生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少许。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干净,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,调味。
作用:对阳气不足,身体虚寒的调理效果非常好。
2020冬季女人阳气不足有什么症状
1、无法维持正常恒温
阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温,身体的基础体温下降,导致血液运行的速度变慢。
2、代谢和生理功能受到牵连
自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连,功能下降,于是会形成病理产物,如:痰饮、瘀血、结石等,以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。
3、身体各种不适
如果只有轻微的阳气不足,身体可维持基本的功能,但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
4、旧疾、旧伤加重
如果阳气进一步下降,之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重,导致病变部位出现明显的功能失常,引起更严重的疾病。
2020冬季女人补阳气要注意什么
1、避免伤阳的习惯
在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气。
2、睡好子午觉
合理的安排生活起居,是一种非常好的保护阳气的方法,晚上23点到凌晨1点子时,是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时,这时睡觉是最好的,熬夜只会耗损人体萌发的阳气,最直接的影响就是第二天没有精神。
3、有讲究的晒太阳
注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了,而在夏天,要避开紫外线最强烈之时,切忌暴晒,清晨的暖阳最好不过,而2020冬季晒太阳时应注意避风。另外,运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。
2020夏季宝宝被蚊虫叮咬怎么办
1、2020夏季宝宝被蚊虫叮咬怎么办
1.1、用阿司匹林制成的糊状物。阿司匹林帮助缓解疼痛,减轻肿胀和瘙痒。当然,对阿司匹林过敏的人不可以使用这个方法。你也可以将抗酸咀嚼片兑水,制成糊状物,涂在患处。这么做也有止痒作用。
1.2、在患处涂点酒精。酒精有清凉的效果,能暂时缓解瘙痒。此外它还有干燥的作用,能让被叮咬的红包收缩消肿。
1.3、在患处涂一点牙膏。可以有效止痒。最好使用有香味的普通牙膏。涂抹牙膏,就这样让它待在患处一整夜。第二天早上,用冷水和温和的肥皂清洗干净。牙膏使被咬部位变干,并去除刺激皮肤的物质。使用非凝胶牙膏。这个方法不适合用凝胶牙膏。
2、2020夏季宝宝被蚊子叮咬的植物止痒法
2.1、使用芦荟。在蚊子叮咬的部位擦点芦荟或者芦荟胶,可以缓解瘙痒。众所周知,芦荟可以舒缓和治愈皮肤问题。
2.2、使用罗勒。其实新鲜罗勒叶有缓解瘙痒的作用,这是因为罗勒含有百里酚和樟脑,这两种成分有天然止痒的作用。卧室里放些罗勒叶,也可以防止蚊虫再来叮咬。
3、2020夏季宝宝被毒虫叮咬怎么办
被蜈蚣咬伤后,伤口是一对小孔,蜈蚣的毒液呈酸性,用碱性液体就能中和。可立即用10%左右的小苏打水或肥皂水、石灰水冲洗,然后涂上较浓的碱水或3%的氨水。
被蜜蜂、黄蜂刺伤,则先要用镊子小心将蜂刺拔出,然后,挤压伤口直到流出鲜红的血液为止;再用小苏打水涂抹伤处。
被蝎子蜇伤后,可以在伤口近心端绑扎布条,拔出毒钩,用碱性液体如稀释后的苏打水清洗伤口,及时就医。
被蚂蟥等蚊虫咬住后不要用手去硬拉,可用手掌或鞋底用力拍击,将蚂蟥震落;蚂蟥怕盐,也可以在它身上撒一些食盐,它就会全身收缩而跌落。
日常预防蚊子的方法
1、倒掉积水
众所周知,蚊子的繁殖区,离不开水,它们尤其偏爱一潭死水。所以2020夏季防蚊,我们需要从根源抓起,进行防范。如果您的家中有人造水景设计,比如:人造池塘,需要将里面的水排空,尽量保持干燥。若您是平房住户,可以将家中的接雨装置封住。这样便可从源头控制蚊子的繁衍了。
2、服维生素B1
蚊虫叮咬一般是通过气温来找寻目标。维生素B的气味蚊子很不喜欢,这样它就不能叮咬你啦。尤其是到野外活动时,要提前3-4天吃,蚊子就会离你远远地。
3、涂大豆油
研究发现,由大豆油制成的驱蚊剂与普通含有化学驱蚊成分的驱蚊剂同样有效。大豆油成本低,并且很常见,是驱蚊的最佳选择。另外,大豆油具有极好的润肤功效,取少量涂抹在身体暴露的位置,既护肤又防蚊。
蚊子的危害有哪些
蚊子主要危害是传播疾病。据研究,蚊子传播的疾病达80多种之多。在地球上,再没有哪种昆虫比蚊子对人类有更大的危害了。
世界上的蚊子有2千多种,我国约有140多种。能传播疾病的蚊子可分三类:一类叫按蚊,俗名疟蚊,主要传播疟疾。另一类叫库蚊,主要传播丝虫病和流行性乙型脑炎。第三类叫伊蚊,身上有黑白斑纹,又叫黑斑蚊,主要传播流行性乙型脑炎和登革热。
消灭蚊子,是预防减少疾病的有效途径。人人动手,清理河道、垃圾等蚊子容易滋生的地方。现代科技也已有了电蚊香——等灭蚊用品、用具,未来我们应发明新一代的灭蚊器具以用来消灭蚊子,预防蚊子传播疾病、危害人类。
