春季养生 春季勤梳头帮助阳气生发 春季养生 让阳台植物帮你纳气
春季气养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的四季养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季养生 春季勤梳头帮助阳气生发 春季养生 让阳台植物帮你纳气”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春季养生 让阳台
植物
帮你纳气
古人常说：“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展。”这是把住宅人性化，说明长期在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，对人的身心都是很重要的，尤其是那些有心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病的人们。
绿化的重点在阳台 春季居室绿化，应起到调节温湿度，解困消闷的作用，所以我们绿化的重点是阳台，要精心经营。它饱吸宅外的阳光、空气及雨露，是住宅的纳气之处。
春季养生 春季勤梳头帮助阳气生发
《养生记》中有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”的记载。本来，清晨起床， 洗漱梳理，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢?
勤梳头帮助阳气生发
春天是阳气生发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外生发的特点。梳头正好符合这一要求，有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100～200下，有助于身心健康，延年益寿。
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春季养生常梳头
春季早上起床，看到枕头上掉了一大堆头发，你有没有担心害怕。洗完头发，发现盆子里面一堆一堆的头发，你有没有担心害怕呢？别失落了，春季是防脱防早白头的最佳时机，你只要每天动动梳子就可以做到了。
早起梳头
勤梳头有助于养生，每天早上起来，用梳子从头顶往下梳，梳子一定要碰到头皮，让头皮感觉到瘙痒感便可，从上往下多梳几次，一方面有助于整理零乱的头发，另一方面可以促进头皮血液循环，防止脱发。
梳头可以刺激百会穴、太阳穴等穴位，促进头部血液循环，防止头发早白，早脱，干燥等现象。还可以有效的预防动脉硬化等现象，降低血压，防止高血压。
正确梳头
正确梳头的前提是挑选一把好的梳子，塑料的梳子一般容易引起静电，最好是用木梳子，木梳子不伤头发，不会引起静电，梳的头发柔顺，另外不会对头皮造成伤害。
梳子一定要保持清洁，梳子不清洁容易把脏物留在头皮上或是头发上，一则影响美观，二则不利于养生。
正确的梳头，要讲究方法，以按摩的手法梳头发。多梳几次，每一次要让梳子碰到头皮。
晚上睡前梳头
晚上千万不能扎着马尾睡觉，晚上扎马尾睡觉容易掉发。并且头发容易变形，压弯，早上起来不好打理。晚上洗完澡睡前要梳理梳理头发，让头发保持柔顺松弛，再睡觉，可以促进睡眠。
要注意洗头，洗头发的时候用手指顺发，将头发打结部分理开，将掉了的头发理出来。要用温和的洗发水，洗完头发不要急着用梳子梳理头发，先用电吹风把风发吹成半干，再用梳子梳开，便于造型。用梳子梳的时候还是顺着头皮从上往下梳理。
春季助眠养生健康梳头法
《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。
通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
梳头养生是有讲究的：第一要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。二是时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。三是用牛角梳、玉梳、木梳最为好。除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好;若有头痛症，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。
春季养生
春季有三个月，从立春到立夏，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个气节。春天是万物生发的季节。《尚书大传》说：“东方为春，春者出也，万物之所出也。”《素问四气调神大论》指出：“春三月，此为发阵，天地俱生，万物以荣。”春归大地，冰雪消融，阳气升发，万物苏醒，蛰虫活动，天地自然，生机勃勃，万物都呈现出欣欣向荣的景象。人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。《汉律志》说：“当审时气，节宣调摄，以卫其生。”春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从精神起居、饮食、运动等方面加以调摄，以保障人体正常的新陈代谢，健康发展。
一、精神调养
春应于肝，从中医藏象理论看，肝藏血，主疏泄，在志为怒。肝阴血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒。肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。张元素在《医学启源》中说：“肝与胆为表里，足厥阴(少阳)也。其经旺于春，乃万物之始生也。”肝胆经气都在春天旺达条畅，古人认为在美好的春天里，精神调摄要应于万物蓬勃的生机，如《素问四气调神大论》中指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”在精神修养上做到心胸开阔，情绪乐观，向社会和自已周围施予善良爱心。而同时还应像《类修要诀》提到的那样：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”历代养生家还认为，在春光明媚，风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气。总之，春之时，务使精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气活活泼泼地运生，符合春阳萌生，勃发的自然规律。
二、起居调养
春回大地，天气渐暖，空气湿润，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，于是中枢神经系统发生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称为“春困”。如何适应这种生理变化?《素问四气调神大论》指出：要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。” 说的是为适应这种自然与人体的变化，就当晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使思想意识、灵感生发不息。春季养生还要注意防风御寒，注意养阳敛阴。汪绮石在《理虚元鉴》中指出：“春防风，又防寒。”衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖。同时根据初春乍暖乍凉的天气特点，衣服不可顿减，如果过早脱去棉毛衣物极易受寒，寒则伤肺，出现呼吸系统的疾患，如流感、上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等病。因此，遵照“春捂秋冻”的原则，做到随气温变化而加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律。
三、饮食调养
春季阳气开发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜进辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝过旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》说：春日宜“省酸增甘，以养脾气。”张仲景在《金匮要略》中也指出，“春不食肝”。《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收；多食甘使脾土受克而损脾气。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为，缺少维生素B，且饮食过量是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。
四、运动调养
俗话说：“一年之计在于春”，春天是体质投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，柳丝吐绿，春花娇媚，万物勃发。这种环境最有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。实践证明，春季进行锻炼的人，抗病力强，一年中很少患呼吸系统疾病和其他传染病。一旦学习和工作起来，思维敏捷，办事效率高，不易疲劳。
由于寒冷的冬季里人们多在室内活动，室外活动少，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。进入春季后，就应根据自己的身体状况来选择户外锻炼项目，一般以简单易行又富有兴趣的活动为好：如太极拳、太极剑、保健功、易筋经、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千、“踏青”等我国民间项目。进行这类活动，能让身体在春光中最大限度地汲取大自然的活力。
我国养生学家早就提出“闻鸡起舞”的晨练主张。经过一夜睡眠，晨起到室外活动，有助于排除一夜积留在呼吸系统中的有害物质，加强新陈代谢。清晨又是一天中阳气始生之时，晨起运动可调神养性，练气保精，春季晨起锻炼，实乃养生之一大法。
根据春季气候和身体特点，运动锻炼时应注意以下几个问题。
1.选择轻柔舒缓项目。一般而言，不要进行高强度的剧烈运动，大运动前必须做好准备活动。
2.注意锻炼时间。在太阳出来前，不要到绿树丛中锻炼，那里充满一夜中植物呼吸的二氧化碳，对身体没有好处。
3.做好锻炼卫生。春季气候时常干燥，锻炼时不要以口呼吸，要用鼻呼吸，鼻腔有加温和湿润空气作用，可以避免咽干、咽痛等不良症状。
4.注意及时增减衣服，预防感冒。运动之后切忌穿湿衣让冷风吹，应擦干汗，换上干净内衣。
五、防病保健
(一)积极预防外感热病
春季阳气升发，温暖多风，适于细菌、病毒等微生物的生存和传播，因此，春天外感热病较多。一般春季多发生风温、春温、温毒、温疫等病。从现代医学观点来看，即是感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎等，其中以感冒和流感最多。据研究调查，约有85%的人群平均一年要患3次感冒。预防的方法多种多样，但最根本的措施有两条：一是讲卫生，除虫害，多开窗户，使空气流通，消灭传染源；二是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。较为简便易行的方法可采取以下几种：每天坚持保健按摩，经常按摩的穴位如迎香、风池、足三里等。穴位保健按摩能增强人体的免疫能力。在居室内放置一些薄荷油、风油精，任其慢慢挥发，以净化空气。在流感流行期间，可用食醋熏蒸法。一般每立方米5毫升食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次，对预防流感有良效。亦可服中药预防，如用板兰根15克，贯众12克，甘草9克，水煎服，连服一周，预防外感热病的效果也很好。
(二)防止痼疾复发
春天是一个气候交替的过渡季节，有些人冬季保健不当，过食辛热，真阴内耗，阴虚火旺；或恣食肥甘油腻，痰热内蕴，至春被时令之邪所引，向外发散，所谓冬郁而春发，常出现头晕眩胀，胸满气闷，精神倦怠，四肢沉重等脏腑功能失调之症。再加之气候时有反常，乍寒乍暖，一些年老体弱或患有宿疾者，就常常发病或旧病复发。所谓“百草回芽，百病发作”，即指此意。尤其在春分前后，慢性病最易复发，如偏头疼、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。例如科学工作者对北京地区从1976年至1979年4806名患急性心肌梗塞病人进行了调查分析，发现有两个发病高峰：一个在11月至1月，第二个在3月至4月，这两个高峰正是气候有较大变化的时候。又如精神病患者在气温多变的春天也最易发作，俗话说：“菜花黄，痴子忙。”据统计，精神病发病率以3-4月份最高。对于上述各种疾病在发病前要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼，做好预防工作；在发病之后，采取积极的治疗措施。此外，古代养生家认为春季还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”，可健体防病。《寿世秘典》记载：“三月采桃花浸酒饮之，能除百病益颜色。”《千金方》也指出：“三月之节宜饮松花酒”，又说：“春分后宜服神明散”，其方用苍术、桔梗各60克，炮附子30克，炮乌头120克，细辛30克，上药共研为细末。有感时气者，用水调3克服之。
需要指出的是，上述古人这些宝贵经验，均是一种有意义的养生措施，但应根据实际情况，辨证使用。
春季养生 春季如何健康穿衣 春季养生 春季螨虫怎么去除
春季养生 春季螨虫怎么去除
正所谓“草长虫动”，万物生长的季节，病菌也在猖狂地生长。春季由于干燥少雨，空气中的浮尘越来越多，而城市作为人口最为密集的聚居地，存在着多种多样的微生物。其中，有哪些正在危害我们的健康呢?
春季螨虫怎么去除?当空调、地毯、天花板、墙纸、有色玻璃等豪华装修进入家庭后，也为螨虫提供了繁衍生息的有利环境。这些害人的螨虫最喜欢在春天生长，不仅咬人，而且还会引发哮喘病、支气管炎、过敏性鼻炎、肾炎和过敏性皮炎等一系歹|l疾病，所以春天切不可粗心大意。
春季养生 春季如何健康穿衣
春天迈着优雅的步伐款款而来，今年春天穿什么，无疑成了很多时尚人士的关心重点。然而，不管每年的流行元素如何改变，健康的基调是永远不变的。春天怎么穿能时尚又健康呢?那就需要从老祖宗这里取点经了。
春季养生健康穿衣一：衣着不宜“顿减” “顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑，其实解释起来非常简单。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对健康没有一点好处。
春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力有所减弱，非常容易生病。所以说，“顿减’’就是随身要至少带两件衣服，阳光出来的时候可以只穿一件，天凉了把厚衣服穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇来说更为重要。
这些元素帮助春季护发生发
健康的头发是大家都希望有的，所以在平时我们就会用各种各样的方法去养护头发的健康，这是非常重要的，而在春季的时候比较干燥，所以这时候我们就更容易出现一些头发的不适问题，那么我们应该如何解决不适，下面就让我们一起看看吧。
补充维生素D
春季到来，在这时候我们就应该注意去护肤才行了，首先我们要去注意补充维生素D才行了，而且导致我们脱发或者头发易断有一个原因就是我们身体内的激素不平衡引起的，大家都知道鱼肝油中含有丰富的维生素D，维生素D对于调节激素不平衡有很大帮助，这就是我们保护头发的好方法。
补充维生素A
在春季的时候我们还要去补充的就是维生素A了，维生素A同样是我们人体所必须的，能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康，对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用，同时也能促进身体的新陈代谢，胡萝卜就是含有维生素A的典型食物，这样自然是对我们健康有帮助的。
补充锌元素
除了上面推荐的维生素，我们还要补充的就是锌元素了，这也是我们保护头发的好方法，锌元素和头发的生长有密切的关系，是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必须成分，生蚝等海鲜类的食物中含有了丰富的锌元素，所以大家在春季应该适量的食用海鲜，这种食物都是非常健康的，能很好的解决掉头发的不适问题。
想要保护好我们的头发健康，那么在平时就要注意方法去护肤才行了，上面推荐的营养素都是很重要的，能帮助我们保护头发健康的好方法，是能很好的解决头发的不适，这样自然是有助于我们健康的，所以在春季的时候我们就必须要多吃。
