夏季养生不要贪凉 适量吃冷饮就行
夏季养生冷饮。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生不要贪凉 适量吃冷饮就行”，希望能为您提供更多的参考。
夏季的高温天气容易给我们健康带来不便，这时候很多人在进行养生的时候都会去选择服用冷饮了，这样的确对我们健康是有好处的，大家可以通过夏季的时候多喝冷饮来降温，但是这时候也会存在一定的注意事项，下面就让我们一起看看吧。
夏季的时候我们要注意，这时候正值三伏天，所以说我们选择吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用，这样才会更有助于我们健康，可以避免夏季的时候出现不适问题。
同时我们在夏季的时候还应该注意应该避免贪凉才行，这时候一定要适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服，如果我们盲目的去使用，这样反而对健康没有好处。同时由于三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。
夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，这时候的高温给我们健康很容易到来影响，所以夏季的时候我们应该学会合理方法养生才行，学会合理的摄入冷饮才会更健康，这是大家在夏季的时候养生需要注意的一个情况了。
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夏季的养生禁忌 不要贪凉很重要
夏季的时候大家最容易出现的问题就是贪凉了，这时候天气炎热，很多人都想要让自己降温了，因此各种冷饮都不会少，而且还会选择经常吹空调，但是实际上我们这样做更容易导致身体出现问题了，一起看看夏季的这些禁忌吧。
夜食生冷
在夏天夜很短，老年人与体质或免疫力低下的人不容易消化饮食，如，生的蔬菜与瓜果不易在夏季食用，在夜间尤其是不能食用生、冷食物，还有如，肉、面、粘腻的食物也不易在夜里吃，严重的可能会导致腹胀、吐泻等疾病，所以我们要注意了，在晚上的时候是不能吃冷食物的了，而且即使在白天的时候也不能多吃，适量的吃一些就可以了。
空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮，而且要注意了，我们喝茶最好选择热茶，而且也不能喝太多，市领导和一些就可以了。
冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，这是我们需要去注意的情况了，夏季炎热容易让人选择洗冷水澡，但是实际上我们洗热水澡才可以健康哦。否则就容易导致手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清等，严重的还会出现原因不明的发热，注意，即使是热水洗浴，也要注意洗后避风，尤其对于儿童更要注意。
夏季的时候我们需要去注意的禁忌还是比较多的，特别是上面的这些情况，我们如果不能对这些情况重视，那么无疑就容易导致身体出现不适，所以尽量的避免还是非常有必要的，大家重视这样的问题，才有利于我们的健康哦。
夏季小心消暑误区 不要过分贪凉
夏季的时候我们要注意，这时候的温度比较高，因此夏季的时候大家就会对降温有所了解，这可以说是大家在夏季的时候最重视的一个情况了，但是夏季的时候我们也不能盲目去降温，这时候也容易因此影响健康，一起看看夏季的时候我们消暑要注意的情况。
休息太贪凉
夏季的晚上时，由于是比较炎热的，所以这时候会有很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为，但是实际上夏季这样的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快，所以我们应该避免这样的做法，才对我们夏季健康有帮助。
运动后立即冲凉
同时在夏季的时候大家还要注意，这时候我们可以通过适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，这样的做法实际上是非常不健康的，大家在夏季要小心这一问题。其实冲凉水降温，这样会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内，这样反而会更多的影响我们健康。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒，这样对我们夏季健康有帮助。
夏季的时候大家养生要注意的情况比较多，这时候我们很容易会有错误的做法，容易导致健康受到影响，特别要注意去不能盲目贪凉才行，这样的做法反而容易影响我们健康，如果夏季的时候合理降温，那么才会对我们夏季的健康有好处。
夏季莫贪凉
夏季天气炎热，为了让宝宝感觉舒适，很多妈妈给宝宝穿得少、盖得少，水果、冷饮吃起来不限制，进屋就开空调，结果宝宝反而因为贪凉而引发各种不适。所以，夏季莫贪凉，反而要注意给宝宝保暖。
有的妈妈会问，夏天这么热，不该吃穿住得清凉一些、解暑降温吗？为什么还要保暖呢？中医有春生夏长，秋收冬藏的说法，夏天，大自然生机蓬勃，人也一样，是新陈代谢最旺盛的季节，气血趋向于体表，汗液排出增加，此时如果外界给予冷的刺激，内热就会被阻滞在体内，人就会生病。小宝宝脏腑娇嫩，身体各项机能尚未发育完全，更加容易因冷而致病。所以，夏季护理宝宝千万莫贪凉。
腹部要保暖，水果要适量
肚子是首先要注意保暖的地方。因为胃肠的平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激，可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁，又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。所以，即使再热，也应该给宝宝穿件背心或肚兜。宝宝睡觉时，腹部要盖好，如果使用凉席，最好在席子上铺一层床单。给宝宝喝常温的白开水，适当吃一些清热解暑的水果蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等。切记，水果也是寒凉的东西，吃起来要有节制，例如西瓜，每次给宝宝吃一块就够了。这些可以生吃的水果、蔬菜，食用时最好是常温，不要从冰箱里拿出来就吃。冷饮、冰镇饮料最好不吃，这些东西不但太凉，还会冲淡胃液，影响消化。
及时擦汗，穿好袜子
宝宝的头部一般都容易出汗，从外面大汗淋漓地进入空调房间或阴凉处时，一定要先把汗擦净，以免着凉。切忌让空调或者风扇直吹宝宝的头部，尤其是囟门。
小脚丫也是重点保暖部位。双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而宝宝脚部皮肤细嫩，活动又少，体温调节功能发育还不完善，所以脚部很容易受凉。在空调房中或者阴雨天气时，最好穿上薄棉袜，并且不要让空调或电扇直接吹着宝宝的脚丫。
空调设定在28℃
宝宝的房间可以开空调，但室温要控制好，以24～28℃为宜。如果宝宝一直呆在屋内，应该适当增添一件薄外衣。空调房间不要忘了换气，为保证室内空气新鲜，空调不要开得太久，尤其在早晚较凉爽时，还是应当适当采取开窗通风的方式。如果夜间需要开空调，一定要给宝宝盖上一条毛巾被或者小薄毯，或者用婴儿睡袋，不会被宝宝蹬开。
食欲不振捏捏脊
宝宝脾胃运化功能尚不健全，如果饮食不注意，吃太多凉的东西，就会损伤宝宝脾胃阳气，导致运化功能更弱，出现食欲不振的现象。这在中医里叫苦夏或疰夏。可以给宝宝捏捏脊，健脾胃，促进消化。
捏脊3～5遍
位置：颈部大椎穴至尾骨端成一直线。大椎穴大致在脊柱与双肩水平线相交处。
手法：在捏脊前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，解除孩子的紧张情绪。从尾骨端N捏到颈部大椎穴，每捏三下，便轻轻用力上提一次，这叫捏三提一法，有时还可听到叭、叭的响声。捏3～5遍，至皮肤红润微充血而止。捏第1遍以及最后1遍的时候，不用做上提的动作。
夏季宜“凉”不宜“贪凉”
炎炎夏日，尤其是进入伏天，更是炎热难耐，尤其是在大中午的时候，大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子，夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机，但又热得出不了门，那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点，但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的，并且体内一直处于高温状态，过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热，但是在那个没有空调的时期，不也没听说过有热死过人，所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调，空调开一小会儿，等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间，不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前，让空调对着自己直吹，这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风，否则容易引起头晕，乏力，恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西，它能让人的体温降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽，估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮，比如冰淇淋之类的，但不要多吃，而且不要在出汗水，特别热的情况下以用它来降温为目的吃，会引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒确实很凉，尤其是在特别热的时候，人就特别的想吃老冰棒来降温，但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水冻的，对人体有害。
不要喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松，女人喝多了容易长斑，可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝，健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的，冲冷水澡容易得疾病，而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡，尤其不要用地下井水冲凉，因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡，因为天气炎热，女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服，所以想冲冲冷水澡，这样会对身体造成伤害，而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡，夏季天虽热，但老人身体免疫能力低，冲冷水澡可能会引起热感冒等。
夏季贪凉要有道
虽然夏季炎热难耐，但是千万不要过于“贪凉”。因为过度纳凉可能会伤到皮毛功能，进而损伤我们的肺气。那么，如何贪凉有道呢?
1、给凉席穿件“布衣裳”
进入夏季以后，人们纷纷取出闲置了半年的各种凉席，有草席、竹席，有的人还偏爱石板床、光板床等，这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏季由于气温较高，人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态，因此也很容易受风寒。
夏季切不可太过贪凉，其实出汗是对人体的一种调节，从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。老年人一般供血不足，不主张用凉席，如果实在觉得热，最好在凉席上铺上床单或者用被罩把凉席罩起来。
2、空调风扇不可多吹
开空调是最普遍的降温方式，但是如果使用空调时不注意通风，或者室内外温差太大，人体难以适应，容易感冒。
电风扇吹得太多，尤其是对着人吹，会使人感到头痛、头昏、手脚酸软等，因此注意不要多吹，特别是身体出汗较多时，不要马上对着风扇吹。
老年人尽量少用空调，一定要用的话，温度控制在26度以上，每隔2个小时通风换气，保持室内空气新鲜。
