夏季刮痧小心误区 需要适当进行
夏季养生的误区。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于四季养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“夏季刮痧小心误区 需要适当进行”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏季的时候比较炎热，这时候湿气也比较重，这时候我们就难免会产生体内湿热比较多的情况，这时候对我们健康来说影响也是比较大的，这时候很多人都会选择用刮痧的方法进行养生，这可以帮助我们起到祛湿效果，但是刮痧也存在一定误区，一起看看吧。
夏季的时候我们会发现，这时候刮痧是非常不错的选择，但是我们一定要注意刮痧并不一定是刮得越痛，刮得越黑效果就越好，这是我们在进行刮痧的时候需要小心的问题了，由于刮痧主要是通过调整阴阳平衡，提高抗病能力的作用机理，主要起到解表祛邪、开窍醒脑、舒经通络、行气活血、祛湿化浊的作用。它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的，这样才能起到我们想要的养生效果。
现在很多人都以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍才是最高境界。这是错误观点，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤，这样反而对我们健康是没有什么好处的，因此夏季刮痧一定要掌握合适的力度，这样才会更好的发挥出刮痧的效果。如果我们存在感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、风湿性关节炎等病症，那么这时候就可以试试刮痧，对改善不适有好处。
上面介绍了刮痧的一些情况，可以发现我们通过刮痧来进行养生，对健康是非常有好处的，现在很多人都喜欢刮痧，特别是在夏季的时候，我们会选择刮痧的方法来促进健康，但是刮痧也会存在一定误区，上面介绍的情况我们必须小心才行。
延伸阅读
夏季养生：小心夏季降暑9大误区
【误区一：洗脚用凉水无所谓】
误区解读：
说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
专家建议：
夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
【误区二：化纤面料轻便又清凉】
误区解读：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。
同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
专家建议：
棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
【误区三：颜色浅的衣服既散热又凉快】
误区解读：
从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。
选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
专家建议：
某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。
与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。
【误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛】
误区解读：
太阳镜片的颜色深浅，与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反，颜色过深对眼睛反而有害。颜色过深镜片的危害：一是容易导致眼睛疲劳；二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低；三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。另外，劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。
专家建议：
要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。专家还建议，不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响视觉发育，导致形成弱视；并且，轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。
【误区五：长时间使用空调降温】
误区解读：
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
专家建议：
室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
【误区六：大量喝绿豆汤、凉茶】
误区解读：
为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
专家建议：
从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。
【误区七：热天贪冷食冷饮】
误区解读：
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
专家建议：
夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。
【误区八：出汗后用冷水或冷毛巾擦】
误区解读：
已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。
专家建议：
若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
【误区九：夏季多出汗能减肥】
误区解读：
天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
专家建议：
夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，也可以到医院针灸科进行中医调理。
夏季喝冷饮需要小心对待
夏季的时候比较炎热，所以这时候很多人都喜欢去喝冷饮，这样就可以帮助我们起到降温的效果，所以夏季的时候大家对冷饮都是不会陌生的，但是在这时候我们喝冷饮也会存在一定的注意事项，这我们需要小心的，一起看看具体要注意哪些情况。
冰箱贮过久的冷饮不要喝
一到夏天，很多人就会在家里的冰箱里放很多的冷饮，这样就可以让我们在家里保存冷饮，可以让我们等以后慢慢喝，慢慢吃，其实这是不对的，冰箱不是杀毒柜，无法起到灭菌的效果。所以，冷饮应该尽快食用，在冰箱放久了，品质会降低，不会像刚开始那样新鲜了，如果保存的时间太久了，那么这时候的冷饮就不适合我们服用了，这是夏季的时候我们需要小心的情况。
食用冷饮时间有讲究
同时在夏季的时候我们还要注意，实际上在这时候我们不能随意的去吃冷饮，我们一定要清楚吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体，在这时候喝冷饮才是比较健康的，这样才可以更好的起到清热解暑的效果，这也是大家需要小心的情况。
夏季的时候由于比较炎热，这时候人体就容易产生中暑等问题，所以这时候很多人都喜欢喝些冷饮，但是我们喝冷饮的时候也会有注意事项存在，这是我们一定不能盲目服用的，上面介绍的这些情况大家需要注意，这样才可以更好的喝冷饮。
夏季吹风扇小心误区 这些问题要小心
在夏季的时候我们大家对风扇是不会陌生的，我们可以使用风扇来帮助降温，这样对我们健康是有好处的，但是在用风扇的时候也会存在一定的误区，这是大家应该谨慎对待的，下面就让我们一起看看具体夏季的时候大家如何吹风扇比较健康。
高速吹
在夏季我们吹风扇的时候要注意，首先我们不适合用高速的风去吹，在夏季的时候有人为了尽快凉爽起来，便把电风扇开到最高速，认为风大过瘾解热，这是不当的做法。特别是当气温超过30℃时，空气温度已接近于人的正常体温，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，这时候就会导致皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这样反而对健康是没有帮助的。所以夏季的时候不宜用电风扇高档高速吹风，应当调到中速或低速，吹温柔的阵阵微风为好，这样的风速对健康有帮助。
吹近风
同时夏季我们使用电风扇吹风的时候还要注意，这时候是不宜放在离身体很近的地方，如果近处吹强风，且只吹身体的一面，这样就会使受风面的皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的一面，汗液蒸发慢，致使身体两面的血液循环和汗液排泄差距过大，神经中枢就会失去平衡，一旦时间过久，各器官就会疲惫不堪，从而感到全身不适，对我们皮肤以及内脏健康影响都是比较大的，所以说大家在吹电风扇的时候最好与人的距离在2米以外，使吹的风均匀柔和。这样在降温的同时还可以避免危害健康。
夏季的时候我们使用风扇要注意的情况比较多，是大家不能盲目吹的，在吹风扇的时候需要注意的情况比较多，如果说能够合理的使用电风扇，这样对降温是有好处的，还可以帮助我们很好的避免吹风扇对健康的影响，我们应该小心使用。
夏季注意洗澡方法 小心洗澡误区
夏季的时候大家对洗澡不会陌生，我们可以通过洗澡来清洁身体，特别对清热降温是非常有好处的，所以大家在夏季的时候就会对洗澡比较的熟悉，很多人每天都会坚持洗澡，但是夏季我们洗澡的时候也会存在一定误区，一起看看吧。
洗澡温度要适宜
夏天的时候由于天气炎热干燥，容易出现浑身上下黏糊糊的情况，这时候有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身，这样做对身体有一定的损伤，短时间内会对身体机能造成暂时性冲击，损伤身体软组织，如果这样做的时间长了，还会对身体的各个关节造成不可修复的损害。所以说夏季洗澡的时候温度选择一定要适合自己才行，而且在水温的选择上我们最好控制在35-39摄氏度之间，如果说水温过高会洗去皮肤表面的油脂，得不到及时的润肤，皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪大的中老年人，水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张，体表血液量骤然增加，心脏和大脑的血液供应减少，会导致缺氧，甚至会发生昏倒的情况，所以夏季洗澡最好选择温水比较好。
饭点前后勿洗澡
在夏季洗澡的时候我们应该选择合适的时间比较好，在饭前的时候，由于胃内的食物已经被基本消化殆尽，这时人体的血糖低于正常水平，处于一种半饥饿的状态，如果我们在这时候洗澡，这样就很容易会产生低血糖头昏的情况，甚至还会出现昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良影响营养的吸收，胃肠功能紊乱，同时也会伴有胸闷、头晕的症状，所以这个时间一定切记不能洗澡，否则容易影响我们健康。
夏季的时候我们洗澡需要注意的情况比较多，上面介绍的情况是大家需要谨慎对待的，虽然说夏季洗澡是很不错的降温方法，但是也应该避免洗澡时存在的一些误区，上面介绍的情况是我们应该谨慎对待的，这样才会让我们更健康。
夏季降温小心的误区 不要受到伤害
现在的天气是越来越热了，因此就让我们很多人都出现了各种各样的身体问题了，这是让我们大家都很烦恼的情况了吧，如果我们想要让身体健康，那么就要学会清热降温了，那么具体应该怎么做好呢，一起看看夏季要注意的这些误区吧。
喝冰水、冰啤酒
夏天里，不少年轻人口渴爱喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都认为冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其实冰水解暑是心理作用，身体为了维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温，因此我们最好的选择就是喝热水了，这样才更有利于我们的身体健康，而且降温的功效也是很出色的，而冰镇啤酒同样也对消暑并不起什么作用，且夏天人体消耗大，如果再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将加重。
穿颜色淡的衣服
一般在夏天，人们习惯穿白色等浅色的衣服，原因是浅色衣服吸热少，因此人会感觉更凉快。实际上，浅颜色比深颜色更加容易反射紫外线，对皮肤的伤害更大，所以，不一定浅色的衣服就会凉快。在夏天可穿红色衣服，因为红色能吸收的紫外线较多，会使人感到比较舒服，这是我们需要去注意的地方了哦，适当的颜色衣服更有利于我们的身体健康。
洗冷水澡
在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热，而且我们在夏季的时候洗冷水对于设呢特健康来说也是有不小危害的了，我们需要尽量的避免才行哦。
上面给大家介绍的这些情况都是我们需要尽量去避免的了，这都是我们在夏季的时候降温容易犯的误区了，如果可以在夏季的时候避免这些误区，那么就可以帮助我们更好的降温了，否则不仅不能降温，还会伤害我们的身体健康。
