春季养生喝什么粥 养颜粥介绍
春季养生喝什么粥。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。我们该怎么进行科学的四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春季养生喝什么粥 养颜粥介绍”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春季到来以后，气温回升，这时候要注意防晒，还要注意养颜，那么，春季养生喝什么粥?天然养生专家说喝粥不仅养颜还养生，下面为大家介绍几款有功效的粥，在春季的时候大家可以多多的做一些，起到养生的作用。
1、紫苏粥：粳米50克、紫苏叶6克、红糖适量，加入热水后放入紫苏叶，煮沸1分钟后留汁备用，在烧水放入粳米进行烹煮，煮熟之后加入之前留下的紫苏叶汁与适量红糖搅拌均匀就能够吃了。紫苏粥的功效是散表寒、解鱼蟹毒，还能够治疗脾胃气泄、胸闷、呕恶等问题。粳米平和五脏、通血脉、养肌肤，与紫苏叶仪器煮有和胃、散寒、解表的作用，非常适合春季感冒高发季节，还适合养颜哦。
2、燕窝冰糖粥：冰糖适量、粳米100克、燕窝3克，一起放进锅内煮粥 就行，注意在最后的时候可以加入5克甜杏仁同煮，有增加美容的功效。燕窝冰糖粥降气止咳平喘，润肠通便，其中燕窝滋阴润燥、补虚养胃、润泽肌肤、补肺养阴、让肌肤有弹性和光泽，两者一起煮粥有润泽皮肤、补血养颜的功效。
3、红枣粥：粳米60克、大枣10枚，购买回来以后分别的清洗干净，然后先煮粳米，20分钟的时候在放入红枣煮粥，粘稠就可以根据口味添加红糖了，红枣粥的功效是使人面色红润、精神焕发，尤其是女性非常适合哦。
春季养生喝什么粥?养颜粥介绍到这里，相信大家都了解了紫苏粥、燕窝冰糖粥、红枣粥的做法及功效，这些粥都非常的适合春季养生食用，在春季的时候除了喝粥养生以外，还可以多吃一些应季的蔬菜、水果，都对身体健康有利。
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2020春季喝什么粥养颜
1、紫苏粥
首先准备紫苏叶6克,粳米50克,红糖量按个人喜好加入。加热水后放入紫苏叶,待煮沸1分钟后留汁备用。再烧水放入粳米进行烹煮,煮熟之后加入之前留下的紫苏叶汁和适量红糖至搅拌均匀即可。
功效:紫苏叶性辛,味温,能散表寒、解鱼蟹毒,可用于脾胃气泄、胸闷、呕恶。粳米补中益气,平和五脏,止烦渴,止泻,壮筋骨,通血脉,好颜色。因此紫苏叶与粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,对于体弱者、偶感风寒者更加适用,非常适合2020春季感冒高发季节。
2、燕窝冰糖粥
备燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,放入同煮至粥状食用即可。若加入5克甜杏仁同煮可增加美容效果。
功效:南方产甜杏仁味微甜,性微温,归肺、大肠经,降气止咳平喘,润肠通便。燕窝味甘,性平,滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃、润泽肌肤、有弹性和光泽。二者同煮,有润泽皮肤、补血养颜之功效。
3、大枣粥
备粳米60克、大枣10枚,放入同煮至粥状即可,可于早餐食用。
功效:大枣中含有丰富的维生素E,且大枣粥制作便易,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发,对于女性来说,是很不错的选择。
4、龙莲鸡蛋汤
备龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小时左右,可以加入适量盐调味。
功效:龙眼富含多量维生素、矿物质和果糖,可用于补益安神、治气血亏损症。具有宁心安神、养血润肤、抵御风寒的功效。
2020春季吃什么水果养颜
1、草莓
初春的应季水果最受欢迎的要数草莓了,草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。
2、樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。2020春季多吃樱桃,不论是果肉还是果汁,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。
3、猕猴桃
猕猴桃所富含维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解2020春季带来的干燥。
4、苹果
苹果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。
2020春季吃什么食物养颜
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。降低血糖,预防糖尿病,预防感冒。
2、红萝卜
《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
春季养生喝什么粥 胡桃粥、枣仁龙眼粥
春天在起居方面人体与自然一样，不过春季不光要注意起居、运动，还要注意饮食，那么，春季养生喝什么粥?天然养生专家介绍喝胡桃粥、枣仁龙眼粥、绿豆粥、胡萝卜粥，接下来我们一起看看这些粥为什么在春季喝好吧。
1.胡桃粥：胡桃5个、粳米100克、红糖少许，将胡桃5个取仁略捣与粳米100克一起放入锅内，加入适当的水煮成粥，最后加红糖少许拌匀，早晚空腹食用养生，胡桃粥在宋代《海上名方》中记载有补骨、健脾、益肺的效果，还能够肌肤润泽、乌须黑发、润燥生津、形体健美，因此，此粥在春季非常适合。
2.胡萝卜粥：胡萝卜100克、粳米100克，将胡萝卜与粳米同煮成粥，早晚空腹食用。胡萝卜具有“小人参”之称，其中含有胡萝卜素、维生素B1、b2，这些成分能够防止皮肤老化、减少头屑、润滑皮肤、长期食用还可以生发、适宜于老人食欲不振等症。
3.绿豆粥：绿豆100克、粳米100克、清水，将粳米与绿豆加水同煮成粥随量食用，绿豆味甘性寒，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑、降低血脂的效果，粳米补脾益胃，两者在一起有润泽肌肤、解毒利水之功效。
4.枣仁龙眼粥：龙眼肉15克、粳米50克、酸枣仁15克，将材料一同入锅加适量水煮成粥，在加红糖5克拌匀晚餐服用，二者相配为粥长期食用可以让人肌肤光滑、容颜减皱。对一些劳伤心脾、思虑过度、暗耗阴血导致的面容萎黄失泽、健忘失眠、心悸怔忡有很好的食疗效果。
春季养生喝什么粥?胡桃粥、枣仁龙眼粥、绿豆粥、胡萝卜粥就为您介绍到这里，相信您了解了，除此之外，天然养生专家介绍酥蜜粥也适合春季食用，主要是粳米50克、酥油20克、蜂蜜5克熬煮就行，早晚吃都可以，此粥可润肤丰肌、益虚劳和血脉。
2020春季养生喝什么粥
1、2020春季养生喝什么粥
芹菜粥做法: 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。效用: 2020春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
菊花粥做法: 菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。效用:中老年人在2020春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。
2、2020春季养生吃什么水果
苹果:防治感冒吃苹果。春2020秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
草莓:草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。
3、2020春季养生喝什么茶
茉莉花茶,又叫香片,是用绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的再加工茶。在茶叶分类中,茉莉花茶仍属于绿茶。茉莉花茶,可以用“嫩茶窨花香,芬芳人人夸”来形容茉莉花茶的香气,其实茉莉花茶不仅香味诱人,其还有驱除寒气的功能。
菊花茶。菊花茶不仅有清肝明目的作用,而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能,能有效排除体内毒素,增强抵抗力,春天是万物始发之际,人体也有可能阳气过剩,所以喝些菊花茶降降火气也是不错的。
2020春季养生的意识注意事项
1、饮食要营养平衡。从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合 物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2020春季饮食养肝为先。按中医观点,2020春季养阳重在养肝。在五行学说中, 肝属木,与春相应,主升发,在2020春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在2020春季养阳。且2020春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如2020春季肝火上升。
2、饮食要养阳。阳,是指人体阳气,中医认为?阳气者,卫外而为?, 即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的?春夏补阳?的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力。
养生2020春季养肝宜甜不宜酸
1、普通人在饮食上一定要遵循“2020春季养肝护肝,多甜少酸”的饮食规律。2020春季肝脏食养原则是宜清不宜补,宜甜不宜酸。2020春季清肝,就是用食物给身体去肝火,按五色养生来说,青(绿)色的蔬菜是最养肝去肝火的,尤其是自然生长的非反季节蔬菜,如春韭,韭黄,青萝卜,芥蓝,菠菜等。在菜的调味上,一定是宜甜不宜酸,或是多甜少酸,因为酸入肝,甘(甜)入脾,春天食酸过多,就会让肝火更加旺盛,按中医的说法,肝属木,脾属土,肝火过旺,就会影响脾脏的运行,所以2020春季要适当少酸多甜,增强脾的运化能力。
2、任何季节,管住嘴,迈开腿,都是养生的永恒定律,好吃的不多吃,能走的一定要走,适当运动,尤其是老人,活动开,舒服即可,生命在于运动。在这个充满勃勃生机的季节,也是养生的季节,老人和孩子都应该舒活一下筋骨,体质较弱的人也好好的养护自己的肝脏。
2020春季养生喝什么粥好
1、2020春季养生喝粥之山药粥
白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效,是保健滋补的佳品。
2、2020春季养生喝粥之甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
3、2020春季养生喝粥之核桃粥
核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。制作方法:核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。这款养生粥具有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
4、2020春季养生喝粥之胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
5、2020春季养生喝粥之枸杞粥
取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。
6、2020春季养生喝粥之胡萝卜粥
胡萝卜350克,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素A,能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益。平素脾虚泄泻者慎用本品。
2020春季喝什么汤好
1、金针菇芦笋汤
特点:汤清味鲜,增强人体抗病力。
芦笋100克、金针菇50克、精盐5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、葱花10克、清汤1000克。制作:芦笋择洗干净,去掉老的部分,切约3厘米的段;金针菇择洗干净分别用清汤氽煮,锅上火注入清汤,放入葱花、精盐、胡椒粉烧沸后,放入芦笋、金针菇略煮,加入味精,淋入几滴葱油盛入汤盆中即可。
2、苋菜肉片汤
2020春季的青苋菜比红色苋菜味佳,烹调后菜滑汤鲜,以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开,加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻,煮苋菜略多加点油,会使其更油滑可口。
3、奶油萝卜汤
功效:养阴补虚、益气补血,非常适用2020春季身体虚弱者食用。
白萝卜250克,胡萝卜50克,香菜末3克,面粉25克,黄油25克,猪油15克,鸡清汤1000克,牛奶200克,盐10克,芥末、胡椒粉、柠檬汁、味精各少许。做法:将黄油入锅烧至二成热,调入面粉炒成淡黄色,加入牛奶,搅拌成牛奶面浆;胡萝卜洗净切小丁,拌上盐稍腌一下。白萝卜洗净切成小方块,拌上盐、胡椒粉和面粉略腌片刻,用猪油煸炒,加鸡汤
以文火煮约20分钟。放胡萝卜丁稍煮,放入牛奶面浆、胡椒粉、芥末、香菜末、柠檬汁、味精即可。
2020春季养生要注意什么
1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。
2、吃点新鲜的果蔬
告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是2020春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,2020春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。
3、不要停留在潮湿的环境里
相较于2020冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。
4、不要盲目大进补
有人认为,在2020冬季没有吃够的补品可以在2020春季继续食用,但是专家认为好不要这样做。中医表示,人体的阳气在2020春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气”掐“掉,而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。
春季养生保健可以喝什么粥
自古以来，各式各样的粥，是人们养生保健的好食物。春季从养生保健的角度来看，也有很多粥也对身体有很大的帮助。那么春季可以喝的粥都有哪些呢？下面就为大家介绍几款春季养生保健的粥：
（1）韭菜粥：将大米和切成段的韭菜一起煮成称，在春季的早晚各吃一次。韭菜富含多种营养成分，而且还能起到壮阳、促进身体健康的作用。但同时韭菜粥对身体较虚弱的人最好还是少吃。
（2）芹菜：芹菜和大米一起煮的时候，最好是连着芹菜的根。芹菜粥能帮助人缓解因春燥而伤及肝脏而引起的头痛、头晕等症状表现。而且芹菜粥对患有高血压等病症的人，也能起到降低血压的功效。芹菜粥还非常适合小儿食用，特别是对长里麻疹的小孩，具有防治麻疹的作用，另外还能促进孩子的生长发育。
（3）猪肝粥：春季是孩子生长发育的旺季，猪肝中富含蛋白质等，对缺铁、缺钙的孩子有很好的帮助。将生猪肝和大米一起熬粥喝。可促进孩子更好、更快地发育。
（4）荠菜粥：荠菜是春季非常受欢迎的一种蔬菜。荠菜的吃法也有很多种，和大米一起熬成粥喝，不仅不会破坏荠菜的营养价值，而且还能促进身体发育，对中老年人的身体健康也有很大的帮助。可谓是老少皆宜。
（5）菠菜粥：将菠菜和大米、植物油、味精、盐放在一起煮成粥。菠菜粥颜色翠绿，秀色可餐，而且营养价值丰富，能起到补血润肠的功效。特别是对春季上火而出现的便秘具有非常不错的缓解作用，而且还能对抗高血压的疾病。
除了以上介绍的几款，春季养生粥还有山楂粥、决明子粥等。
