夏季吹冷气容易感冒 吃这些能提高免疫
夏季不吹风扇能养生吗。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于四季养生的误区呢？下面是小编为大家整理的“夏季吹冷气容易感冒 吃这些能提高免疫”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季的时候天气是非常炎热的了，因此就让很多人都贪凉了，躲在室内吹冷气的确是很舒服的，但是如果我们吹冷气太多了，那么也容易导致我们出现感冒的情况了，这时候我们就要注意吃些增强免疫力的食物了哦，一起看看吃什么好吧。
要预防鼻过敏发作，首要之务是避免过敏源的接触，特别是尘螨，建议居家选用防尘螨寝具，并且勤洗勤换，清洗时温度约56℃，定期在 阳光下曝晒，可减少尘螨的孳生;地板勿使用地毯或软垫，应改用磁砖或木质地板;勿存放旧报章杂志，书柜和陈列柜应经常关闭;善用除湿机和空气清净机，室内相对湿度控制在50%以下，可减缓尘螨数量的增加速度。
乳酸菌：乳酸菌能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等，这些食物是可以帮我们增强身体免疫力的了，可以有效的缓解各种问题哦。
多糖体：菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节T细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生，这些食物都是可以帮助我们增强身体免疫力的了，对于我们的身体健康来说很有好处，而且在夏季的时候也是很适合吃的哦。
Omega-3脂肪酸：可以降低过敏引起的发炎反应。建议平常可适度摄取秋刀鱼、鲑鱼、鲣鱼等鱼类，或是选用芥花油来当烹调用油、用亚麻仁油做凉拌，夏季的时候这些食物都是我们非常适合吃的了，可以有效的帮助我们保健身体，大家不妨试试多吃哦。
想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于饮食的选择就需要重视了，很多人在夏季的时候都容易因为吹冷气太多而出现感冒的情况，这时候通过上面的方法来增强我们的免疫力就很有必要了，大家不要错过了哦。
精选阅读
女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多
为大家带来女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多，丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题，同时也会让你的养生更有成效。女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑。
有些女性朋友们很容易在夏季出现各种脾胃不适、食欲下降、心烦意燥、浑身无力等状况的发生，这些都属于夏季所出现的湿邪对人体的影响。那么，夏季养生需要注意哪些呢?别着急，小编为您搜罗了女性朋友在夏季需要注意的养生小常识，女性朋友夏季养生需做到以下几点，这些养生小常识能够帮助女性朋友在安稳健康度过一整夏，也能够带来夏季过后的健康和舒适。
1、饮食要清淡
夏季，天气本就炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好相对清淡些。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物，比如说：清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合，清淡爽口的银耳，这些都能够做成粥来食用，在夏季常吃，对身体大有好处哦!
2、多喝水
女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水，天气炎热，人体内容易缺水，如果时常觉得口渴，那就说明你体内非常缺水了，当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了，因此，女性朋友要保证每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果觉得水平淡无味的话，可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝，对于夏季的养生很有帮助。
3、忌吹冷气过多
酷暑的夏季，我们总是喜欢躲在房间里吹冷气，殊不知，吹冷气过多对身体没有一点好处，还会引起各种健康问题。开空调的房间温度最好不要低于25摄氏度，并且要每个一段时间开窗通风，如果已经感觉到四肢冰凉了，就要活动活动、暖暖身体，否则凉气逼入身体，只会给身体增加负担，千万不要一时贪图凉爽而伤害身体哦。
4、适当补充营养
夏季，是非常需要补充营养的季节，如营养不充足很容易导致头晕不振等问题。因此，夏季，女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物，来为人体补充营养，增强免疫力，同时，新鲜的水果和蔬菜也不能少，像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质，女性朋友可以多吃，滋养身体最好的方式是食补，营养充足，自然身体健康了。
5、睡前泡脚
女性朋友在夏季养生当中，睡前泡脚是必不可少的，睡前泡脚好处多多，睡前泡脚可以养胃益气，温暖身体，避免手脚冰凉等问题，可以在水中加入食盐(可补肾补气)、加入食醋(可消除脚气)、加入玫瑰精油(帮助滋润脚部肌肤)，每晚临睡觉前适当的用热水泡泡脚也可以帮助提高睡眠质量。
女性夏季养生小常识 睡前泡脚忌吹冷气过多的
秋季容易患病 这样做能提高免疫力
秋季的时候我们会发现，在秋季的时候很多人都会因为秋季的天气比较干燥，同时秋季的时候温差也是非常大的，所以在这时候我们需要注意做好预防的工作才行，那么具体秋季的时候我们如何才能提高身体的免疫力，下面就让我们一起看看吧。
要减压
秋季的时候我们养生需要注意了，在秋季的时候很多人都会有压力大的问题存在，特别是慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。同时如果说我们长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化，这样是容易导致我们免疫力下降的了。所以在这时候我们想要提高免疫力，那么就要掌握方法才行，首先我们在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来，可以很好的避免秋季免疫力下降的问题。
常喝茶
在秋季的时候我们还应该多喝茶，如果秋季的时候我们可以经常去喝茶，这样也是能对我们健康有帮助的。首先在茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶，这些茶是比较好的选择，在秋季的时候可以帮助我们很好的预防疾病产生。同时秋季我们还可以试试去喝茶水加蜂蜜，这样更能提高抵抗力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用，大家不要错过。
秋季的时候很多人都会产生身体免疫力下降的情况，所以在秋季的时候大家学会方法预防很重要，首先我们应该避免压力大的问题，同时秋季还应该多喝茶，这都是可以避免秋季身体不适情况产生的，对我们增强免疫力很有帮助。
春季易患病 这些方法能提高免疫力
春季是一个流感非常高发的时期了，在这时候正处于冬季和夏季的交替时期，而且温差是比较大的了，因此就让很多人都会染上疾病了，这其实也是由于我们的身体免疫力比较差而导致的了，那么我们应该如何提高免疫力呢，下面就让我们看看吧。
充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时，所以我们就要注意了哦，一定要保持一个良好的生活习惯了，这才是我们得以健康的保障了，是朋友们要注意的了哦。
酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收，对于我们的身体健康来说也是最有好处的了，我们在吃早餐的时候就可以喝上一杯酸奶了，可以让我们一天都有精神哦。
多吃大蒜
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃，这是我们一定要小心的了，虽然大蒜是很不错的了，但是对于肠胃不好的朋友们就要注意了，是不能吃太多了哦。
这就是我们给大家介绍的几个方法了，我们可以发现，对于我们大多数人来说，想要有一个健康的身体，那么首先要做的就是提高身体的免疫力，上面就给大家推荐了几个方法，可以帮助我们在春季的时候提高免疫力，让我们免受疾病的侵袭。
秋季容易感冒 吃这些能有效预防
现在我们已经到了秋季，在这时候我们是非常容易出现感冒问题的了，这样的情况是很容易就会对我们大家健康造成影响的了，那么我们在这时候应该如何的进行养生呢，这是大家不清楚的，实际上通过饮食预防感冒很重要，一起看看吧。
少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。所以对于我们来说，就要注意了，在秋季的时候还是应该以清淡的饮食为主了，因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
多食薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，是可以给我们带来饱腹感的了，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充，是特别适合我们在秋季的时候去服用的了。
黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，那么我们就容易出现身体的不适情况。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以补充大量的维生素C非常好，可以预防感冒问题。
上面给大家介绍的几款食物，是非常适合我们在秋季的时候去吃的了，在秋季的时候我们容易出现的问题就是感冒了，所以选择合适的食物吃就显得非常重要，特别是上面介绍的这几款，可以很好的帮助我们缓解感冒问题，是非常优质的选择。
秋季容易感冒 吃这些预防功效强
秋季的时候大家很烦恼的一个问题就是感冒了，在秋季的时候温差是非常大的，而且再加上是比较干燥的，所以在这时候很多人都会因为这样的原因导致肺部的不适，因此感冒的问题就很多见了，那么具体秋季的时候我们如何预防比较好，一起看看吃什么好。
发酵类食品
在秋季的时候我们都知道，这还是人们是喜欢去吃些寒凉食物的，但是实际上我们吃这样的食物对健康没有好处，反而会因此造成胃肠消化功能下降的情况产生。所以在秋季的时候我们应该多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，吃这样的食物才比较的健康，而且由于这些食物中还含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。所以说秋季我们应该经常吃，首先在主食上可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用，这些食物都是秋季大家不应该错过的。
黄绿色蔬果
秋季的时候我们还应该多吃些蔬菜水果，这同样是关系着我们秋季健康的。多吃些橙黄色蔬果和绿叶菜比较好，这类食物是对应秋季的。而且在这时候往往人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染的问题，同样感冒的几率也会增大。因此秋季我们就要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，这都是帮助秋季预防感冒的好方法。
秋季的时候不少人都会有感冒的情况产生，这时候掌握方法预防显得非常重要，上面介绍的这几款食物很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对于预防感冒的问题是非常有意义的，而且还有助于我们秋季健康，所以秋季大家不要错过。
