春困可以吃这些食物来缓解
春季吃什么食物养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的四季养生呢？下面是小编为大家整理的“春困可以吃这些食物来缓解”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季是一个万物复苏的季节，但是我们春季由于气温的回升，我们也是容易发生春困，所以我们也是要很好的注意这个问题，春困有时候是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们来看看吃哪些食物是能够很好的防止我们春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、菠萝
菠萝吃了后会有酸痛的感觉，不仅是我们喜爱的水果之一，菠萝的营养也是非常的丰富的，而其中含有的维生素B1是能够很好的帮助我们消除疲劳的所以我们春季感到疲劳时候也是可以多吃一些菠萝，是会让我们瞬间精神的。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
我们在春季要想不犯困，我们要适量的吃一些水果和甜味的食物，来缓解春困，但是我们也是要注意甜食的摄入量不是越多越好的，我们要注意休息，保证充足的睡眠，适当的进行一些运动，这些对我们应对春困都是不错的方法。
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春困我们可以喝这些茶来缓解
春季是非常的干燥的，我们的身体也是容易缺水的，所以我们在春季要多喝一些水，我们尤其是多喝一些茶是能够很好的缓解春困的，还能够很好的提神补脑、排毒祛火，所以小编今天就是为大家介绍一些能够提神解困的茶。
1、茉莉花茶
茉莉花茶，有在中国的花茶里，可闻春天的气味之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有去寒邪、助理郁功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
2、西洋参茶
春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这三朵花，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。
4、枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。
6、薄荷菊花茶
菊花有养肝平肝、清肝明目的作用和功效，是特别适合在春季饮用的，我们经常喝还能够排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对我们体内的有害的化学物质能够很好的排除的功效，菊花和薄荷搭配在一起效果是会更加的。
通过上面的介绍相信大家对我们生活中能够很好的解决春季发困的茶品有了很好的了解和认识了，我们在生活也是可以很好的尝试这些茶，对我们的身体的滋补效果也是非常的不错的，所以我们也是可以经常的饮用来很好的调养我们的身体。
如何缓解春困
冬去春来，很多人觉得总是容易犯困，总是觉得想睡觉，这也就应了那句春困秋乏夏打盹的说法。春天为什么容易犯困呢？该如何缓解春困呢？
春天为什么容易犯困？
春天犯困有多方面的原因，是因为春天气温开始升高，人体的毛孔、血管等开始扩张，浑身的血液循环也快起来了，这样流到大脑的血液就会减少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天长夜短，睡眠时间时间减少，人的休息时间不足也容易春困。
除了天气之外的原因，还有一些疾病也会导致春困，心脑血管疾病，如糖尿病、心脏病病人，也会在春季的时候容易犯困，这时要密切观察病情，一旦有不舒服的需及时到医院检查。
春困该如何缓解呢？
多吃些具有防困的食物
富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等、绿茶等，能帮助心脑血管疾病病人保持健康状态，防止春困出现。在做菜或是做饭的时候，可适当加点醋，加点醋不仅能促进胃肠道的消化，保护胃粘膜，而且还能缓解肌肉疲劳，缓解人体的疲劳，起到提神的功效，能在一定程度上缓解春困。
注意保证充足的睡眠
春天夜间开始变短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡觉。中午的时候，有条件的要躺下休息半个小时左右。白领一族最好不要趴在桌子上睡觉，因为这样不仅不能缓解疲劳，而且还对身体有一系列的危害，甚至会出现乏力、头痛等症状表现。
注意多运动
春困是一种正常的生理现象，不用过分焦虑和担心，清晨“广步于庭”，散散步，缓解春困。没事的时候，在天气好的时候，可以到户外走走，或者是去春游，去游山玩水，不仅能开阔心情，而且还能锻炼身体，提高机体的免疫力，能增加对抗春困的能力。
春困可以试试这些方法解决
春困是我们很多人在春季非常烦恼的一件事情，春困是我们的身体对气候变化的一种反应，春困对于上班族和学生党来说是最为头痛的，而且是越睡越困，今天小编就是为大家介绍春困的一些解决的好方法，我们一起来看看都是什么吧。
春困怎么办
1、早睡早起
我们在春季有了良好的睡眠和休息，我们的人体才能够得到很好的调整和补充，使我们的能够承受紧张的能力得到增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能够很好的增加大脑血液的供应，所以我们是越睡越困，越睡越懒，我们也是不要经常的熬夜通宵。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;
再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;
最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。
4、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
通过上面的介绍，相信大家对我们怎么缓解春季发困也是有了很好和详细的了解和认识，我们在生活也是可以很好的尝试这些方法的。如果你就是春季容易发困的人，那可是要好好的看看了，一定是会对大家有帮助的，不在萎靡不振了。
春困可以试试这几款粥来解困
随着春季的到来，天气也是逐渐的回暖，我们也是开始不断的出现春困的时候，有时候，春季可能是也是我们养生的好时节，我们也是要做好一切工作，为了不影响工作学习，春困也是要很好的解决的，下面就是和小编就一起来看看我们春困吃什么粥能够摆脱吧。
春困吃什么 提神食疗粥有效摆脱春困
春季如果您经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢?不妨试试解乏提神食疗粥，它能帮您摆脱春困。
二米红枣粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同放入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。
提示：据研究显示，我们有很多连续吃红枣的病人，健康恢复的状况比只是吃维生素药剂的要快上3倍以上，而薏米仁性味甘淡微寒，能够很好的水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓，而且还有不错的美容养颜的功效，所以说两者搭配起来是不错的解乏食物。
山药核桃粥
做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。
提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，莲子15克，银耳10克，大米100克，水适量。
做法：把白扁豆、莲子、大米洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益气健脾、滋阴醒神的功效，适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：将大米淘洗干净，放入锅中加适量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分钟后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有光泽，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
通过上面的介绍相信大家对我们春季养生解决春困的几款粥有了很不错的了解和认识了，我们想要调节身体，远离春困就是要注意养成规范的作息时间和习惯，有足够的营养来调养我们的身体，只有身体健康了和有了充足的睡眠，我们才能够远离春困。
春困来袭？缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物 春困吃什么？5种食物对付春困最有效
春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。
易犯春困的原因
专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。
同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。
吃什么食物防春困
1 脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。
2 草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3 金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4 麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5 豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
春困来袭
春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
到了春天，随着气温回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。这样一来，人们就会感觉身体疲乏，精神不振。
需要注意的是，有些慢性疾病发作时的症状和春困类似，需要格外小心。例如慢性肝炎前期会有低热嗜睡的情况，糖尿病合并低血糖时会出现头昏眼花的症状。
多吃高蛋白、含锌和钾食物
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分，有助于增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。
人体缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。同时，紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。
同样的，钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助维持细胞水分，有助于人们集中精神，不易疲倦。
此外，B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1，脑功能就会低落，造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况；缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。因此，多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，对解除春困有积极作用。
