三种食材让你夏季清热去火吃出健康
夏季养生清热。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“三种食材让你夏季清热去火吃出健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物给予我们的不仅仅是提供能量，而且还可以让我们保持健康的状态，不同的食物的营养价值不同的。夏季是一个很炎热的季节，这个时候要注意多吃一些清热去火的食物，那么有哪些呢，一起来看看吧。
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，经常吃大豆的话可以有帮助排便和通便的作用，同时还可以让你有很好的气色哦，不同蛋白质，清热去火，是不错的选择。
蜂蜜
早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
梨
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!梨是很降火的食物类型哦，可以煮汤食用，也可以直接食用，具有清热去火的作用，而且还可以有防止干燥的作用哦，大家平时的时候可以多吃梨。
关于夏季吃什么样的食物具有清热去火的作用这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些可以看出的是夏季要注意清热去火，食物的功效还是比较大的，要注意合理搭配。
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让你夏日快速降火的三种好食材
一年四季我们每年都要经历四种季节，现在是炎热的夏季，夏季气温高，而且湿度比较高，这是夏季的主要特征，而且还会出现上火啊，或者是一些肠胃疾病，出现中暑懂情况，如何快速的降火呢，一起来看看这些食材吧。
01.酸梅汤
酸梅汤的原料有乌梅、桂花、甘草、山楂，加上冰糖。可以消食、散瘀、生津止渴，收敛肺气，除燥安神，从而达到降火的功效。酸梅汤具有清热去火的作用，而且还可以生津止渴，是不错的降火去火的好选择。
02.牛奶
很多人对牛奶有误解，认为牛奶会引起“上火”。其实不然，牛奶性凉，可滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
03.陈醋
适量的和稀释后的陈醋，可以促进新陈代谢，生津开胃，增加食欲，此外还能杀菌败火。
04.蜂蜜
蜂蜜性甘，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。帮助排出毒素、美容养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。蜂蜜可以泡茶或者是泡水喝，可以有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜，是不错的夏季降火的好饮品哦。
关于夏季快速去火的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物平时我们经常可以吃得到，但是对于夏季来说是很不错的去火降火的好选择哦，而且还可以起到杀菌的作用，夏季不妨试试吧。
夏季祛暑不可缺少的三种食材
夏季应该如何去暑的呢，有很多的食物可以有解暑的作用，大家可以经常吃一些去暑的食物哦，什么样的食物有这样的功效和作用呢，下面的这些适合夏季祛暑的食材就是不错的选择了，可以有保健的作用，还可以提高体质，来看看吧。
柠檬
含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。柠檬可以补充维生素C，可以有促进食欲的作用，可以有祛暑的效果。
番茄
是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。苦味菜可以有解毒去暑的作用，还可以缓解烦躁，对于清热解毒祛暑有好处。
中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。夏季多吃一些苦味的食物可以有解毒的作用，还可以调理酸碱平衡、
夏季祛暑的一些食材你都知道了吧，这些食材具有保健的作用，还可以促进代谢，对于清热解毒缓解疲劳有好处，还可以去暑的哦，对于提高体质有好处，这些夏季必备的一些食材赶紧试试吧，对于保健有好处的哦。
夏季感冒不能忽视 三种食材缓解
很多人夏季都会有感冒的情况发生哦，那么应该怎么办呢，吃什么比较好呢，夏季感冒一般都是热伤风比较多，所以也是不能忽视的哦，如何去缓解感冒的情况呢，来看看这些食物的特殊的作用和效果吧。
大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。
紫苏
紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。紫苏中含有丰富的香味，而且还可以有 退热和缓解感冒症状的作用和效果，而且还可以起到预防感冒的作用呢。
荷叶
荷叶适宜夏天风热感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》云：“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说：“清凉解暑，止渴生津，解火热。”所以炎夏酷暑之季，用荷叶煎水代茶，频频饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。荷叶不仅可以有缓解热伤风作用的一种食材，而且还可以有减肥去暑祛湿的效果，夏季荷叶茶就是不错的选择呢。
关于夏季感冒缓解的一些食物的选择，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物确实有着预防感冒和增强体质的作用，大家可以经常食用哦，而且还可以有祛湿的效果
夏季清热去火祛湿消肿的食材
现在是盛夏，我们要做到防暑降温的工作，要注意合理的安排饮食，同时也要注意清热去火的一些食物要多吃，吃什么食物对于夏季来说是不错的选择呢，其实有很多的，下面我们就来介绍一些可以去火祛湿的食物吧。
莴笋。
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
冬瓜。
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有利尿去火的作用，可以在夏季食用，具有清热去火的作用，而且还可以有降脂的功效。
薏米。
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。薏米是不错的夏季食材，可以煲汤啊或者是煮粥都是不错的选择，同时也可以去湿气，具有健脾益气的作用。
关于夏季清热去火的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季清热去火的食物还是有很多的，大家平时的时候可以经常食用哦，比如说上面介绍的莴笋啊冬瓜啊还有薏米等食材都是不错的选择呢呢。
三种夏季家中常备的消暑食材
夏季如何养生保健呢?最重要的一个问题就是应该如何消暑呢，夏季炎热，很容易出现中暑的情况哦，你知道应该如何去做的吗，下面的这些食物的选择很不错，具有很好的保健的作用和效果的呢，来看看这些具体的介绍吧。
绿茶
夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。绿茶可以有清热解毒的作用，可以有提神醒脑的效果，而且还可以补充水分。
白菜
白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。
蜂蜜
据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。蜂蜜可以有解毒清热的效果，而且还可以有润肠通便的作用哦，是不错的夏季必备消暑神器。
关于夏季如何消暑的这个问题，小编介绍了一些食材，这些食物都是不错的养生之选，而且还可以有保健的作用呢，是不错的清热解毒养生的食材类型，大家可以经常吃，可以有清热解毒解暑降温的效果，是夏季解暑必备食材，大家可以试试、
