春季食谱大全
春季男性养生食谱大全。
天下只有养生之道，没有长生之药。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季食谱大全”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春季阳光温和明媚，让大家都很喜欢，不过春季的时候要注意养生，天然养生专家介绍养生要喝汤，接下来专家为您介绍最能解疲劳的十全大补汤、最宜健脾的八珍糕、最补女人身的四物汤、乌鸡白凤丸，一起来了解下吧。
最能解疲劳十全大补汤：此汤有熟地、人参、当归、川芎、黄芪、肉桂、茯苓、炙甘草、白术、白芍10味中药组成。这个汤具有抗癌作用、还有缓解疲劳调理气血的功效，还可以用于辅助治疗。十全大补汤饮用方便，有很多传统茶饮会用材料制成一款茶品。
最宜健脾八珍糕：八珍糕中薏米、茯苓、白扁豆、芡实、山药、莲子肉都是补脾的食物，而且这些食物药性平和补养非常和缓，也比较适合不良腹泻的人，天然养生专家介绍八珍糕调理身体健脾胃，但是要经常食用哦。
最补女人身乌鸡白凤丸：妇科调补名方就是乌鸡白凤丸，它最主要的药物是乌鸡，这个药物具有滋补身体、对女性气虚血虚也有效果，还有虚劳羸弱的作用、补肾健脾的效果，现在医学研究还有记载乌鸡中含有的组氨酸、赖氨酸、蛋氨酸有调节人体免疫功能和抗衰老的功效。女性食用还可以调理月经、预防“早更”，男性食用滋补肾气、解决男性一些疾病。
最养颜四物汤：四物汤是养血的第一方，主要包括熟地、当归、川芎、白芍四位药，效果滋润肌肤、防止衰老、补血养血，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血，所以是非常好的调经方剂。
春季养生汤就为您介绍到这里，春季因草木青青、花儿开放儿等让人心情愉悦，但别忘记了在愉悦的时候注意养生，天然养生专家介绍的这些汤都是很适合春季喝的，相信对养生的您都有很大的帮助，如果您想要春季养生那就开始行动起来吧。
延伸阅读
儿童2020春季养生食谱大全
儿童2020春季养生食谱大全
1、芡实鲫鱼汤
功效:可补气、健脾、固肾,适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。
材料:选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。
做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁镬内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水,煲1小时,以食盐调味,即可食用。
2、话梅肉排
功效;这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素B1、锌丰富,容易吸收。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲。
材料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。
做法:肉排洗净,清水煮沸,沥干水分。话梅糖加水,煮化成糖水。油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。
3、红烩牛肉膏
功效:牛肉含丰富的蛋白质、锌、铁、磷等多种矿物质,营养价值很高;洋葱能健胃杀菌,可提高孩子在2020春季里的抗病能力。这道菜色泽红亮,味道鲜美,肉质嫩滑,很适合儿童的口味。
材料:牛肉糜150克,猪肉糜150克,洋葱半个,鸡蛋2只,番茄沙司25克。
做法:牛肉糜与猪肉糜拌在一起,加入鸡蛋、黄酒、淀粉调匀,上蒸笼蒸30分钟,蒸熟后切块。洋葱切丝,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。将蒸好的肉块与爆香的番茄沙司拌匀,稍勾芡后起锅。
4、南杏润肺汤
功效:可补益肺气、润肺、止咳化痰,适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的儿童平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。
材料:选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。
2020春季养生水果
1、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬2020春季节发热和有内热的肝病患者食用。
2、苹果
苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等,有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,被人们称为“大夫第一药”,适宜肝病患者2020春季食用。
3、香蕉
香蕉营养高、热量低,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。
4、草莓
草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。
儿童2020春季养生注意事项
1、踏青
选择春光明媚、风和日丽的日子,带化妆去踏青赏花、登山戏水、放风筝、荡秋千、做游戏。尽情的玩耍可令孩子精神愉快,气血流畅,有利于春阳之气的生发,促使一身之阳气活活泼泼地运行,符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。
2、春捂
2020春季是由冬寒向夏热的过渡季节,气候特点是阳气渐生、阳寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变且昼夜温差大。2020春季许多疾病的发生与病毒、细菌感染有关,发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调适。儿童年龄小,免疫功能发育不够完善,一定要注意随着气温变化加减衣服。
3、早睡早起
春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,皮肤末梢血液供应增多,流入大脑的血液相对减少,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用,使身体困乏、昏沉欲睡。不要让孩子看电视或玩游戏耗到太晚,早一点给他洗漱,躺在床上讲个小故事。早睡才能早起,呼吸着清晨的新鲜空气,愉快地去上学。
4、多吃青菜
2020春季儿童的饮食以辛甘、清淡为主,因为2020春季多雨、多风、多寒、多湿。而中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。
2020春季养生茶食谱大全
养生导读：春天是万物复苏的季节，人体和大自然一样，也处于舒畅放之际。同时人们却感到困倦乏力，表现为春困现象。喝花茶能缓解春困带来的不良影响。花茶有利于散发积聚在人体内的2020冬季寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽。下面介绍一些花茶的制作方法，让爱茶人士能尽尝茶的不同口味！
一、茉莉花茶。
茉莉花茶是中国的传统茶类，是窨花茶中的名品，各地均有产出。不过，这里还是介绍用花草茶的做法泡出来的茉莉花茶。这次的茶泡出来非常香甜，兼有清新的感觉，有助于维持放松心情。
食材：主料茉莉干花2/3匙。
辅料：欧薄荷1/3匙。
步骤：
1、准备好茉莉花茶。
2、100度的沸水冲泡。香气易散。
3、加蜂蜜味道更好。
小贴士：欧薄荷可以用普通薄荷替代，但是欧薄荷的香味更浓烈，富有刺激性，所以如果用亚洲薄荷要加量。
茉莉花茶
二、花茶。
主料：野菊花5g；茉莉花5g；蜂蜜适量。
步骤：
1、两种花，常喝花茶美容。
2、各取五克泡水，当水低于60度时，加入蜂蜜。
2020春季排毒养颜食谱大全
1、2020春季排毒养颜食谱大全
1.1、冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜一环,荷叶半块、麦冬三钱,薏米、瘦肉适量。
做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两个小时。
效果:适合春夏饮用,每周两次。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。
1.2、黄豆粥
材料:黄豆、大米、瘦肉适量,陈皮半块。
做法:先将黄豆浸泡三个小时左右,瘦肉切片,陈皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。
效果:健脾祛湿,调节内分泌,养颜美肤。每周可食用三到四次。
1.3、红豆杞枣排毒
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
效果：红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。
2、2020春季排毒养颜吃哪些食物
2.1、黄瓜
吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
2.2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
2.3、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
2.4、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效。
2.5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
2.6、酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
3、2020春季排毒养颜如何饮食
1、多吃新鲜蔬果
平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮,少吃太精致的食品,糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩,也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环,加快肌肤内部老化废弃物的排出,净化身体内部环境。
2、吃粗粮和益生菌
要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
3、多食甜,少食酸
春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
4、饮食要清淡
由2020冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。
2020春季怎样排毒养颜
1、多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。
2、少吃药
现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话,都会吃药,但是是药三分毒,不管是中药还是西药,对人体的健康都是会产生很大的危害的,由其是对肝脏的影响,对人体新陈代谢的影响,因此要排毒就要少吃药。
3、运动
运动的可以提高人体的新陈代谢,促进血液的循环,提高人体的免疫力,同时运动中会出汗,而出汗,其实也是一个排毒的方法。
4、学会给自己解压
当压力过大的时候,身体的抵抗力也会跟着变着差,此时就很容易引起一些致病的毒素,从而让自己生病,因此日常生活中一定要避免过大的心里压力。
5、学会关心自己的脸部状况
其实当身体有毒素的时候就会表现在脸上,色斑,痘痘,嘴角发炎这些都是身体有毒素的表现,因此当身体出现这些问题的时候就要及时的调理。
2020春季为什么需要排毒
1、从根本上防止细菌的活跃
春天是生命复苏和勃发的开始,天气转暖,风和日丽,自然界也渐渐呈现出一生机盎然景象,但需要提醒的是,在春意浓郁的同时,各种细菌也开始变得活跃起来,正视机而动,为了更好的做出防范,排毒应需主动。
2、为了与肝脏相呼应
春天属木,而人体的五脏之中肝也属木,2020春季养生应着重对肝的保护。春气通肝,是最容易让肝功能旺盛,提高肝脏排毒功能的季节,而且,肝脏是人体解毒的重要器官,若2020春季可以主动排毒,那么,某种程度上便可以减轻肝脏负担,此时排毒养肝功效可放至最大。
3、为了自己的身体
当身体由于某些原因排毒不顺畅的时候,毒素就会停滞在体内,身体的体液渐渐向酸性,各大脏器也难以承受压力,进而易出现“故障”,比如内分泌失调、睡眠障碍、体味加重等。
春季养胃食谱
每个人对胃口呢都是不一样的，一个状态，但是人们对于好吃的都非常不抗拒。对于自己的胃，现在越来越挑剔，那么对于食物怎么样才能够对我们的胃口特别好，才能使得我们的胃变得更加的有好处?春天呢，是一个养胃最好的时间，因为它是一个食物种类比较多，而且这样的天气呢，也比较适合养胃，对身体也是比较好的，所以呢，在春天养胃呢，是对身体特别好的，而且可以多选择一些食物进行搭配，然后对肠胃呢是很有好处的。跟着来了解。
春季养胃食谱
春天呢可以选择煲汤，煲汤可以对身体很好。可以选择做汤的话是很有好处的，因为可以选择西红柿和排骨。排骨和西红柿都是非常有营养的，所以在制作的时候一定要好好煲汤，这样味道才会更加鲜美。首先呢，要先将排骨剁好，或者是买好已经散装的排骨。准备好以后，把排骨放入水中呢进行煮一下。煮好以后，放入冷水即可。随后呢，将锅中放入水煮熟以后能放入八角，大料。放入这些大料以后，一直煮，煮到大料开以后呢，放入焯好的排骨，把排骨炖烂，炖到烂以后呢，放入西红柿进行继续煮。煮好以后呢，最后盛的时候可以放入锅中进行焖制，最后到入香菜，香油，盐就可以了。
想要养胃的话，燕麦是一个非常好的食物，他可以制作牛奶燕麦粥，他也是非常养胃的。首先准备好先牛奶燕麦片，还可以准备一些大米。先把锅内煮牛奶，水熟了以后呢，放入燕麦，大米，然后一直煮，煮熟以后，放入白糖和一些蜂蜜是可以调节味道的，最后呢就可以盛出来喝。
春季养胃吃什么好
对于春天呢，可以选择多吃一些主食，因为对于春天来说呢，我们的身体消耗可能大，这个时候呢，我们所要吃的东西也较多一点，所以才能够很好的补充到营养，避免身体的一些感觉无法补充充分，这个时候呢，希望可以得到很好的营养来保证自己的一个身体的运作，所以这个时候呢，要选择吃一些主食来保证身体的吸收。不要吃太多的大鱼大肉，如果这些营养摄入的过高的话，会使得身体法吸收，这样的营养。同时呢，还要多吃一些蔬菜，这样的话才可以更好地补充到维生素和一些微量元素对身体是非常好的，而且身体也很需要这样的营养。所以这个时候呢，一定要多补充一些营养元素来供给身体。对于一些营养来说，也可以多用一些牛奶的一些奶制品。牛奶可以很好的为我们的身体提供一些蛋白质，这样的话对骨骼的一些生长也是很有帮助的，所以这个时候呢，可以选择多喝一些牛奶，但是呢，千万不要摄入过多的肉量，因为它的营养会使得我们身体无法吸收。
春季养胃能吃什么水果
可以选择吃一些当季的水果，比如说像芒果就非常适合，他还有非常丰富的维生素和微量元素，对身体都是非常好的。可以选择吃一些芒果，对身体也很有好处，但是不要吃的过于多，因为会对脾胃造成一定的伤害，因为它是寒凉食物，会影响到肠胃，所以这个时候呢，一定不要过多的吃。还可以选择吃木瓜，因为木瓜的营养也是非常丰富的，他不仅有丰胸的效果，对于肠胃也是很有好处的。所以也可以选择吃木瓜，对身体是非常好的，所以可以选择制作成一些水果沙拉，也是很好的补充营养。
春季养胃饮食注意事项
在春季吃东西的时候一定不要过于吃太凉的食物，避免对于身体会造成一定的伤害，对肠胃也有一定的影响，所以这个时候呢，一定要注意。过凉的食物，会影响到肠胃，所以这个时候尽量选择不要吃，同时呢，还要注意不易在大量运动以后再吃这些东西，因为也会对肠胃造成一定的问题。所以在春季的时候一定要注意这些问题，避免影响到肠胃，对肠胃造成一定的刺激。
春天特别适合养胃，多吃一些能够养胃的一些食物，对肠胃是非常好的，而且呢，对身体也是非常好的，所以这个时候呢可以选择吃一些养胃的食物来扩充我们的胃，而且同时呢，可以补充到各种各样的营养，对我们的身体是非常有好处的，所以这个时候，多吃一些蔬菜水果对我们的身体是有帮助的。
春季养肝食谱
人体当中有很多器官，心，肝，脾，肺，肾等等。肝器官对于我们人体自身来说，它的作用是非常强大的，而且是非常重要的一种奇怪，我们常常听说熬夜会伤肝，这是因为肝器官在晚上11:00~1:00，这个时间段会帮助我们人体排出体内多余的毒素，所以如果我们超过11:00一点，这个时间还不休息不睡觉的话，就会影响肝器官的功能，从而影响到肝功能的正常性。那么我们应该怎样保护这样重要的一个器官呢?也就是我们常常说的养肝，我们如果想要养肝的话，可以从饮食方面来进行，不过又有哪些方法呢?下面来具体介绍一下。
春季养肝食谱
其实春季养肝的食谱有很多，但是下面我们介绍的一种是比较家常的，一种养肝食谱，在我们自己家里就可以简单的作成，如果是不太会做饭的在外面上班的，年轻人也是可以简单操作的。
韭菜胡萝卜炒鸡蛋
1、首先我们要将韭菜摘好，然后要把韭菜用盐水泡一会儿，再冲洗干净，将水控干净之后切成寸段。
2、胡萝卜要将它洗干净，然后去皮将胡萝卜切成细丝，准备好鸡蛋，根据自己的使用量来准备鸡蛋的个数，打散加入一些盐就可以了。
3、在我们准备好的平底锅里稍微放多一点的花生油，等到油热了之后，倒入我们准备好的鸡蛋液，然后要将鸡蛋快速的滑散，再加入我们准备好的胡萝卜丝，翻炒到胡萝卜丝变软即可，然后再将我们准备的韭菜根儿放入锅内，放入锅内翻炒之后，一定不要忘了再加入适量的盐调味，再翻炒两下就可以出锅了。
春季养肝吃什么好
1、黄豆：黄豆在我们的日常生活中是非常常见的一种豆子，而且黄豆中含有人体所必需的氨基酸，因为有一些氨基酸是我们人体自身不能够合成的，需要从外界摄取，而黄豆中就含有许多人们所需要的氨基酸，而且这些氨基酸是能够对我们的肝器官起到一定的帮助的，所以如果我们本身患有肝病或者是其他肝功能异常的病症的话，是可以使用黄豆来缓解的，除此之外黄豆中含有比较多的卵磷脂，这类成分是可以有效的防止脂肪肝的形成的。
2、绿豆：绿豆在我们大多数人的认知里是可以起到一种清热的作用的，所以我们在夏天才会经常喝绿豆汤，但除此之外绿豆还有一种功能是解毒，因为绿豆本身含有比较丰富的赖氨酸，这两种营养元素是能够帮助我们的肝功能，正常运行的。
春季养肝可以吃什么水果
1、草莓：草莓这种水果是能够起到一定的帮助作用的，当然这是对于肝火比较旺盛的人来说，它既能够养肝又能够去除多余的肝火，而且草莓从中医角度来讲的话，药性是比较偏凉的，所以能够起到养肝护肝的作用，而且草莓中维生素c的含量非常高，可以帮助人们的体质更加的强壮。
2、火龙果：火龙果这种水果在我们的知识宝库中能够了解到它含有非常丰富的白蛋白，除了白蛋白这种成分之外，还有比一种比较特殊的成分叫做花青素花青素能够起到抗氧化抗衰老的作用，同时还能够提高对肝细胞的修复作用，如果我们的肝细胞得到了损伤，那么我们可以吃一些火龙果，及时的修复损伤的细胞。
春季养肝饮食注意事项
春天温度还是比较温暖的，如果我们想要在春季养肝，那么我们就要多吃一些黑色物质的鼓励，比如说熬一些八宝粥，因为八宝粥里面有黑米，黑豆，红枣等等这些食物的颜色都是比较深色的，是对我们的肝脏非常好的一种滋补品，当然除此之外我们也要多吃一些肉类，红肉和白肉都是能够对我们的肝脏修复有帮助的。
不过我们在保护肝脏的同时也要注意一些，有一些食物是不能够在保护肝脏的同时，再接着吃的，比如说，我们说过要多吃甜少吃酸，但其实其中的酸并不只只味道酸，而是指食物中的成分酸性物质比较多的食物，比如说羊肉，狗肉，海鱼，花生等等这些都是对肝不好的食物，所以我们要多多注意，不要吃它。
肝器官对于我们人体自身来说是非常重要的一项器官，可以帮助人体排出体内多余的毒素，让我们其他的器官能够正常的运行，让我们的身体能够健康，所以一定要保护好我们的肝器官，在春天万物复苏，身体由于在自然界中的运动生长也会受到一定的影响，所以春季养肝是非常重要的，希望这篇文章能够帮助到大家。
