薏米绿豆粥能减肥吗

2019-10-07

绿豆粉能减肥吗

夏季养生绿豆。

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“绿豆粉能减肥吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。

绿豆粉主要是使用绿豆制作出来的食物，大家都知道绿豆的清热解暑功效十分明显，所以到达炎热的夏季，不少家庭都会熬制绿豆稀饭和绿豆汤来达到清热解暑的效果。而绿豆粉也是一种不可多得的美食，常吃绿豆粉具有清热解暑以及利尿的功效。而减肥人士会有疑惑绿豆粉会具有减肥效果吗?

绿豆粉没有减肥的作用。绿豆具有解暑利尿的功效，其性寒，热量不高，长期服用本品，是可能会因为利尿减轻体重达到减肥的效果的，只是需要长期的坚持服用，短时间内一般除了利尿明显外，不会有减肥的作用。

绿豆粉的功效与作用：

绿豆粉含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆粉汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的治疗效果。绿豆粉的化学成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1、B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸，矿物质钙、磷、铁。所含蛋白质主要为球蛋白，其组成中富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸，但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少。如与小米共煮粥，则可提高营养价值。绿豆粉皮中含有21种无机元素，磷含量最高。另有牡荆素，β-谷甾醇。每100克绿豆粉中含蛋白质22、1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡。

绿豆粉磷脂中的磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸和磷脂酸有增进食欲作用。

绿豆粉淀粉中含有相当数量的低聚糖(戊聚糖、半乳聚糖等)。这些低聚糖因人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆粉提供的能量值比其他谷物低,对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。而且低聚糖是人体肠道内有益菌--双歧杆菌的增殖因子，经常食用绿豆粉可改善肠道菌群,减少有害物质吸收，预防某些癌症。

绿豆粉还是提取植物性SOD的良好原料。由绿豆粉为原料制备的SOD口服液,其中所含的SOD经过化学修饰,可不被胃酸和胃蛋白酶破坏，延长半衰期,适合于人体口服吸收。该口服液除了含有SOD以外，还富含氨基酸、β-胡萝卜素和微量元素等营养成分,具有很好的抗衰老功能。另外,还有实验证明，绿豆粉中的鞣质既有抗菌活性,又有局部止血和促进创面修复的作用，因而对各种烧伤有一定的治疗作用。

绿豆粉在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。绿豆粉在发芽时，所含的胡萝卜素会增加二至三倍，B2增加二至四倍，菸碱酸增加二倍以上，叶酸成倍增加，B12增加十倍。美国人很欣赏绿豆粉芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一，易饱、不胖。

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女性吃黑豆粉能减肥吗

黑豆具有养生保健的作用，是一种不可多得的营养食品，而且黑豆在各地都有种植，原材料的获取比较容易，人们经常用黑豆来制作一些糕点和豆浆，使得人们的豆类食品比较丰富，对于人们的生活来说是非常好的，有的女性一直想要减肥，听说将黑豆磨成粉能够达到减肥的目的，因此女性们对此比较关注，那么，黑豆粉能减肥吗？

黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦！吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。

吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。

黑豆减肥法：黑豆生吃、多吃，都不行！

另外，黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛，煮沸5分钟才能将其破坏。

不可多吃：

李时珍在“本草纲目”里提到，豆有五色，各治五脏。

黑豆属水性寒，能养肾，治肾水，还能消胀、下气，治风热、活血解毒。

从以上的讲解来看，黑豆粉能减肥吗这个女性们比较关注的问题是可以实现的，因为黑豆的脂肪含量比较少，而大部分都是蛋白质，不会对身体产生增肥的效果，但是黑豆要和其他的食材配合在一起才能够发挥最大的功效。

绿豆浆能减肥吗

豆浆减肥的方法是大家都认可的，同时也是好多减肥的朋友在进行的事情，在通过豆浆进行减肥的时候方法也特别多，有好多豆类可以做成豆浆并进行减肥，在通过豆浆减肥的时候方法最重要，关键是用什么样的豆类做材料，其中有好多朋友也通过红豆和绿豆来做豆浆减肥，下面一起来了解一下绿豆浆能减肥吗？

红豆绿豆减肥法

红豆绿豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

白果拌红绿豆

原料：白果200克、红豆100克、绿豆100克，精盐、鸡精、白糖、醋、葱油各适量。

做法：白果、红豆、绿豆洗净后放入开水锅中焯一下，捞出冲凉;然后加精盐、鸡精、白糖、醋、葱油等调料拌匀入味，装盘即成。

红绿豆浆

原理：绿豆30克，红豆60克，蜂蜜10克，清水适量。

做法：将红绿豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用。将浸泡好的绿豆和红豆一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示豆浆做好。将打出的豆浆过滤后，稍凉后添加蜂蜜即可。

红豆绿豆减肥法可以补充维生素B2

由于维生素B2有燃烧和加速脂肪代谢的作用，因此，摄取一定量的维生素B2可使减肥效果更显著。当人体中缺乏维生素B2时，就会嘴角发炎、皮肤过敏、皮肤变得粗糙等，甚至会出现口腔内膜发炎肿痛等病变。红豆和绿豆就是富含维生素B2的食品，因此，红豆绿豆除了有助于瘦身，还能够防治减肥过程中出现嘴角发炎、皮肤粗糙等问题。

通过以上的介绍，我们现在知道了绿豆浆能减肥，而且在减肥的同时还对我们的皮肤有好处，可以做为我们平时进行减肥的一种方法，而且饮食减肥的方法也特别多，我们可以合理安排每天的饮食，长期的坚持可以达到瘦身减肥的目的。

绿豆到底能减肥吗

在夏季里，女性做的最多的一件事情就是消脂减肥，如果可以找到一种既可以满足胃口又能够减肥的方法，那就是食疗减肥。食疗减肥最重要的就是找到一种能够有效消脂的食物。绿豆汤是夏季经常用来消暑的食物，那么，绿豆汤能够有效的消脂吗？绿豆含有低热量的成分，是很适合消暑的。那么，绿豆能减肥吗？

绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。

绿豆汤热量不高，绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候，配糖量尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

以上就是有关绿豆能减肥吗的介绍，可见绿豆是具有一定的消脂消暑的功效，能够有效抑制脂肪的产生，控制肥胖的出现。不过也不要过于依赖绿豆减肥，最好配合一些运动瘦身，消耗体内的热量，达到真正减肥效果。运动和饮食相结合的瘦身，是最有效的减肥方法。

绿豆薏米粥能减肥吗

绿豆和薏米都是生活中的常见食物，在烹饪的应用上也是非常广泛的。绿豆薏米粥也是非常养生的一种粥类，营养价值比较高，对人体也有一定的保健功效。对于女性而言，是非常在意身材的，饮食也尽量选择一些低脂肪食物，那么绿豆薏米粥能减肥吗？

1.可以减肥

绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出，使人们减肥的佳品。

2.做法

20g薏仁及20g绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。3.用小火煮至熟透即可食用。

3.其他效果

薏仁绿豆粥能起到减肥的效果，但是功效颇多。薏仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

喝绿豆浆能减肥吗

减肥是一种重要的事情，减肥的方法特别多，在我们生活当中就可以看到好多朋友在进行减肥，不但可以通过运动减肥，也可以通过日常的饮食来进行减肥，在饮食减肥当中豆浆减肥是好多朋友使用的方法，特别是绿豆浆减肥的效果也特别明显，下面我们一起来了解一下喝绿豆浆能减肥吗？

绿豆可以辅助减肥，最好是做成绿豆粥或豆浆。其丰富的膳食纤维帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢。同时，绿豆利尿、去水肿，轻松瘦下身。绿豆粥做法简单，食用方便，是很好地减肥方法啊。

喝豆浆减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

通过以上的介绍，我们现在知道了喝绿豆浆能减肥，这也是一种平时好多朋友进行减肥的一种方法，优点就是在减肥的同时还可以补充身体的营养，同时也是一生中健康的减肥方法，不过需要注意的就是在饮食上安排要合理才行。

喝绿豆到底能减肥吗

夏天到了很多女性朋友都想穿上自己心爱的衣服，这就需要有一个苗条的身材，很多肥胖的女性朋友都不能穿上自己喜欢的衣服，所以就陷入了无穷无尽的烦恼之中，也都在积极的选择各种各样的方法进行减肥，很多人对于喝绿豆能减肥吗呢特别感兴趣，为大家介绍一下。

晚上吃绿豆稀米饭能减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

喝绿豆能减肥吗的回答是肯定的，但是单独靠喝绿豆的减肥效果并不是很明显，需要我们采用一些其他的手段进行辅助减肥，日常一定要养成合理膳食的好习惯进行一些体育锻炼可以有效的消耗热量，对于减肥都会有很大的帮助。

薏米绿豆汤能减肥吗

薏米绿豆是生活中常见的五谷粮食，绿豆具有清热解毒，生津止渴的功效，还可以预防中暑等，薏米具有健脾除湿，利尿消肿的功效，薏米绿豆汤是十分常见的家常做法，不具备有减肥的功效，常喝薏米绿豆汤可以预防身体疾病。

薏仁绿豆粥不能起到减肥的效果，但是功效颇多。

薏仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

薏米绿豆粥的禁忌

薏米绿豆粥营养价值高，但是并不是每一人都适合食用。薏米绿豆粥属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过多食用，阴虚者也不宜食，绿豆的寒性容易致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。具体来说，以下几类人群不适合饮用薏米绿豆粥：

1、属于寒凉体质的人。例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜过多饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，引发其他疾病。

2、老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

3、正在服用各类药物的人。绿豆的解毒成分会分解药效，影响治疗。

4、孕妇。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能，所以孕妇慎用薏米。

喝绿豆汤能减肥吗？

总所周知，夏季喝绿豆汤有不错的解暑效果，是诸多人的最爱。殊不知绿豆汤还有不错的减肥作用，停留在体内的绿豆汤可以分解多余的脂肪，严控它们堆积;另外绿豆汤的热量也很低，可以代替主食。

一、喝绿豆汤能减肥

绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

1、绿豆汤热量不高

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候，配糖量尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。

2、绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。

4、一定程度的分解脂肪

绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

二、绿豆汤减肥法

毋庸置疑，绿豆汤减肥具有一定的效果，下面就让我们来看一个被大众使用并颇具效果的绿豆汤减肥方法。

1、主料：

绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g

2、过程：

绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。

将所有主料炖煮到豆煮烂即可。

3、分2等分，早晚各一份。

绿豆、红豆都能排毒养颜，卡路里比其他植物偏低，又富含着各种纤维;山楂可以健胃消食;红枣可以补血养气，四者搭配，相辅相成，疗效颇多。

4、食用方法：

一般来说，你可以把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必需的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。

喝绿豆汤能减肥吗

减肥的方法有很多种，我们要找到最适合自己的方法，运动是非常好的减肥方式，但是不是每一个人都有运动的毅力和减肥的决心，所以我们一直都寻求能够在饮食上面来达到减肥的效果，例如喝绿豆汤能减肥这个说法就非常的流行，那么事实是不是如此呢，我们一起看下文。

喝绿豆汤能不能减肥我们必须先了解一下什么是绿豆汤，绿豆汤就是采用了绿豆煮出来的汤，绿豆汤有很好的解毒功效，常喝绿豆汤能够起到消暑的好处。

绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能频繁饮用。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

1.增强食饮绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需。

2.降血脂绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。

3.降胆固醇绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

4.抗过敏据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等变态反应性疾病。

5.抗菌，抗病毒绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清热解毒。

6.保护肾脏绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肾脏。

上文我们介绍了什么是绿豆汤，我们知道绿豆汤是夏天非常好的糖水，我们常喝绿豆汤能够起到解暑的功效，而且绿豆汤还有解毒的好处呢，绿豆汤有降低血脂和胆固醇含量的功效，常喝绿豆汤是可以达到一定的减肥效果的。

海带绿豆粥能减肥吗

海带绿豆粥的吃法并不算是很普遍，因为海带更多的时候是用来当配菜来食用食物。海带绿豆粥非常降火，在夏天吃可以防暑解暑。对于夏天在高温下工作的朋友来说，经常吃海带绿豆粥就可以有效预防中暑的发生。至于减肥效果就很一般了。下面，就海带绿豆粥的做法和功效来做一个详细的了解和认知。

清热解毒，利水泄热。

海带30克，绿豆30克，白糖适量，粳米100克。

先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半天，粳米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

每日早晚服用，宜连续食用7天～l0天。

适用于湿热下皮肤瘙痒症，症见肛门、外阴窿痒，抓后局部红肿、渗水、日久肥厚、苔藓化。

原料

海带15克；绿豆15克；甜杏仁9克；玫瑰花6克；红糖适量。

制作过程

No.1：将绿豆洗净、海带切丝。

No.2：将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。

No.3：将海带、绿豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入红糖即可。

营养功效

夏天是食用此粥的最佳时刻；绿豆具有清热解毒、止咳利尿的功效，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐。

由以上我们可以知道海带绿豆粥的一些作用，海带绿豆粥可以起到减肥的功效，但是减肥的效果并不是很明显。毕竟减肥是要通过运动流汗和合理饮食来达成的。另外，不论是海带还是绿豆，都是偏凉性食物，两者混合更是偏寒。对于体质偏寒和月经期的女性来说不适合适合吃。

海带绿豆粥能减肥吗到底

海带绿豆粥是比较养生的吃法，但并不是所有人群都适宜这样吃。原因很简单，海带和绿豆都是偏凉性的食材，两者放在一起烹饪之后就更加凉了。长期吃凉性食物对身体不利。至于减肥瘦身的效果，自然也是因人而异，并不是忍忍吃了海带绿豆粥之后都有用。下面就来对海带绿豆粥做一个了解。