月子吃什么水果下奶
春季吃什么水果养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《月子吃什么水果下奶》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性在坐月子时期是非常重要的，因为在坐月子的时候经常也就是哺乳期。刚开始女性的身体产奶量是比较低的，所以有时候宝宝也会发生奶水不够吃的情况。那么应该注意的是如果奶水实在是不够吃，可以适当的给婴儿添加一点儿奶粉。还应该注意产妇的心情和饮食结构问题。因为产妇的饮食特别关系到产奶量的问题，那么月子吃什么水果下奶呢？
女人坐月子吃什么水果Ys630.CoM
1、香蕉
女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以从第二周开始吃一些香蕉。香蕉具有润肠的作用，对于产后便秘的女性更为适合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以饭前吃一次。记住一天只能吃一次哦，还要提醒一下，只有熟透的香蕉才有这种功效，那种生的香蕉是千万不能吃的。
2、苹果
苹果具有水果之王的美誉，它的营养那是没有任何水果能比的，它有非常丰富的维生素和矿物质，对于怕胖的孕妇来说，多吃苹果可以防止过度的肥胖，而且对胎儿的发育还有很好的帮助，并且苹果对肠胃的功能也起到很好的调节作用，同时也能改善孕妇的便秘情况。
女人坐月子吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。
3、西红柿
西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。如果生吃西红柿的话，还能补充维生素C，如果煮熟了，也可以适量的给宝宝吃，当然在吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹泻的人，最好不要生吃，而且一定要适量。
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月子餐吃什么下奶啊？
做月子是女人一生中改善体质的最好时机，如果没有做好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。作为一位刚生产的新妈妈是一件很幸福的事情，看到新生命的诞生有一种说不出的幸福感，但是好多的新妈妈都在为奶水不足发愁，看到小宝宝因为吃不饱饿得嗷嗷大哭的时候心都会碎了。
鲫鱼是月子下奶汤的首选，鲫鱼味甘、性平，入脾，胃，大肠经;具有健脾，开胃，益气，利水，通乳，除湿之功效，肉嫩味鲜，可做粥、做汤，做菜，做小吃等。
尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，怎样正确的做月子鲫鱼汤是好多新妈妈困惑的一件事，下面就详细的给大家介绍一下月子鲫鱼汤的正确做法。1，鲫鱼一定要选择新鲜的，不用太大，选择鲫鱼时要注意不要选择那种肚子很大的那种，肚子大看起来很肥，其实里面全是鱼籽。
2,选择两条鲫鱼宰杀干净，但是不要用盐腌，腌过的鲫鱼失去了原有的鱼鲜味了，用抹布擦去鲫鱼身上多余的水分，备用。3，锅里放少许油，猪油最好，花生油也不错，但是不要用豆油。豆油作出的鲫鱼汤失去了原有的颜色，还有一股很重的豆腥味，我个人不喜欢。用一片生姜擦一遍锅底，这样在煎鱼时不会粘锅。4，等油到七成热，把鱼放在锅里两面煎一下，色泽金黄就可以了。
5，把鱼煎好后，倒入开水，加入生姜片，盖上锅盖小火20分钟。在这里还有一个需要注意的环节，通常我们在煎鱼后是料酒是必不可少的，今天的鲫鱼汤就不要加料酒了，因为是月子汤，做菜的配料是越少越好，保持鲫鱼的原汁原味，而且也不会茬奶。6，小火20分钟后，打开锅盖，月子鲫鱼汤就做好了，奶白的颜色很是诱人，加入少许盐，在炖上3分钟就好了。一定要记住最后加盐，提前加盐就炖不出鲫鱼汤的原色了。7，新妈妈在做月子的时候一定要多保证饮食的多样化，每顿饭的汤水要喝足，不要怕发胖。有的新妈妈因为刚生完宝宝不适应心情不好，吃不下饭奶水就更不足了。为了宝宝的健康，保持心情舒畅，饮食多样化，慢慢的奶水就会好起来。
以上就是小编为新妈妈们准备的营养美食。正如刚开始所说的，坐月子是改善女人身体的最好时机，一旦不注意，将会落下病根。宝妈妈们一定要均衡饮食，营养用餐，也给小宝宝一个安全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼，可以增强体质，对于塑造和恢复体型都有很好的作用。宝妈妈们，希望小编的意见可以帮到大家，祝宝宝健康快乐成长哦。
坐月子期间吃什么下奶快？
身处坐月子期间的女性，身体是非常虚弱的，自己的身体需要恢复，同时还要担负起喂奶这个责任，在现实生活中，很多女性在坐月子期间奶水明显不足，宝宝得不到足够的奶水的话，不仅会哭得厉害，也会影响宝宝的健康，这时候家人都很担心，但是新妈妈一定要调整好情绪，个人的情绪对乳汁的分泌有很大的影响，在调节好情绪的基础上，可以通过按摩以及饮食的方式帮助下奶，其实有很多食物可以帮助下奶，比如下面这些。
第一、猪蹄汤比较下奶。
老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。
第二、晚餐来一份鲫鱼汤。
鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面最好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。可以用勺子吃鲫鱼。
第三、多吃西兰花。
西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。如果炒菜的话，最好是放点肉末，这样炒出来的西兰花味道效果更好。
第四、每天都喝银耳粥。
莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，最好是专业的那种，更容易入味。倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。
第五、红枣桂圆水。
准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。
第六、多吃点菠菜。
菠菜有营养，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。
月子里可以吃什么水果
女性在坐月子期间，适当的吃一些水果是有好处的，这是因为水果里面的营养比较均衡，既含有膳食纤维，同时含有多种维生素和矿物质，而有果胶和有机酸的成分，在调理肠胃，预防便秘方面的作用比较好，另外还具有补充体力、恢复身体的效果，所以适当的吃一些水果是有好处的。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
什么水果下奶最快
大家都知道木瓜有丰胸的作用，所以木瓜也能够促进乳汁的分泌，有很好的下奶的功效，主要是因为木瓜中含有一种能够分解蛋白质的酶，使得母乳快速的分泌。如果生产过后想要快速的下奶，多喝开水，另外也可以适当的喝一些猪蹄汤和鲫鱼汤，这些都有很好的下奶的作用的。像红枣和葡萄也非常适合哺乳期的妈妈吃。
1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、是含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
多功能的水果真是让人爱不释手，其实常见的水果还有很多其他的功效，含有大量的铁和蛋白质的水果不仅能下奶，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
月子里下奶食谱
众所周知，母乳是宝宝成长过程中最为安全、最有营养的天然口粮。母乳不仅能够满足宝宝成长所需的物质，如脂肪和微量元素，而且也能够加强亲子关系。不少妈妈产后缺乳，无法正常进行哺乳，看着宝宝饿得直哭，为此，宝妈们真的是很着急。母乳不足时，不必担心，可尝试一下下面介绍的下奶食谱。
一、下奶食谱
1.奶汁鲫鱼汤
材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱
做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片;大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火;等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。
鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。
2.乌鱼通草汤
材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒
做法：先将乌鱼洗干净剁成块;锅中放清水，鱼块冷水放入;再加葱盐和料酒一起炖煮即可。
通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。
3.蒸豆腐酿肉
材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味
做法：将豆腐切片，在中间挖瓢;虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐;将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可。虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要。
二、坐月子吃什么下奶
1.每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。
2.猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
三、促进产妇下奶的方法
除了用饮食来调理改善产妇奶水不足的方法之外，在日常生活中也有很多需要注意的细节问题能促进产妇下奶。对乳房进行适当的按摩也是一个重要的方法，在哺乳前先用湿热毛巾放在乳房上，顺时针或者逆时针按摩十到十五分钟，这样能刺激脑垂体的生乳激素，刺激乳腺和乳腺腺管，促进奶水分泌，也能缓解乳房胀痛的感觉。
产妇月子里能吃什么水果？
水果香甜可口，饱满多汁，是许多人都喜欢的一种食物。除了好吃可口以外，水果还含有非常多人体所需要的营养成分，对人体健康有益。不同的水果有不同的滋补功效，平时应该针对自己的体质和身体状况食用不同的水果，以达到事半功倍的效果。那么，产妇月子里能吃什么水果呢？
在月子期间，调养身体是每一位新妈妈们的头等大事，这个时期，真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候，新妈妈吃什么水果对身体好呢？
1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。
不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。
2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。
3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
没出月子吃什么水果好？
月子期间很多人都不敢吃任何凉的东西，包括带有咸味的，太甜的都是不敢吃的，其实在坐月子期间是可以吃水果的，水果中富含有维生素和果胶，适用于月子期间的身体恢复，还能帮助乳汁分泌，月子期间可以少量食用些香蕉，橘子类的，但最好用锅煮热后再吃。
月子里能吃水果吗
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。
中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
推荐水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
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