一次喝水不能超过多少？
女性喝水养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《一次喝水不能超过多少？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
你真的会喝水吗?很多朋友表示这个问题的确很LOW，试问哪一个人不会喝水，不喝水就会死好吧。但是喝水可不是一件简单的事情，因为它往往与我们的身体有关，喝的好喝的正确才能够让身体更加健康，相反反而会带来危害。既然如此，一次喝水不能超过多少才是最健康的呢?
一天保证1200毫升
很多老年人不爱喝水，一方面年龄增大，尿浓缩功能逐渐减退，小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出，血黏度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水，或制度喝水时间表，养成主动喝水习惯。把握7个最佳饮水时间
一天有7次最佳饮水时间，晨起第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。第二次，到办公室后，先别泡咖啡，来杯至少200ml的水。因去上班时，时间紧凑，情绪紧张，身体无形中会脱水。第三次，工作一段时间后，一定得趁机动，再来杯水，放松紧张的工作情绪!第四次，午餐半小时前，喝一些水，可以让肠胃道做好消化食物的准备。第五次，15：00，来一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。第六次，下班前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。第七次，睡觉前半小时或一小时，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
注意，早晨第一杯水不能乱喝。碳酸饮料以及盐水、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一些饮料利于排尿，清晨饮用非但不能有效补水，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。生理学认为晨起时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人加倍口干。
每次约200毫升
千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。专家介绍，除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。
除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。”
温度适中一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎可能成为癌变的诱因。
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通草一次用量多少
通草这种药材虽然是可以起到下奶效果的，但是会导致肠胃出现消化不良以及引起胃痛等症状，所以建议大家应该要注意通草的用量，因为通草一次用量太多会导致肠胃不良的。通草这种药材的用法是可以泡水的，而且一般没有副作用的，对于产妇来说是比较适合食用的，建议大家可以适当的吃一些通草。
通草的副作用
通过现代科技手段我们可以看到，科学的服用通草并不会出现任何的毒副作用。但是虽然这种药材并没有毒性，常规剂量服用耶不会导致身体出现不适反应。但若是大剂量的服用通草则会导致身体出现胃痛、呕吐以及恶心的情况。若是长期服用通草身体中的肝脏所含有的甘油三酯合成含量就会大大增加，增强了出现胆固醇、高血压的可能性。
通草的用法以及用量
通草泡水喝的禁忌并不少，除了上述所介绍的注意事项之外，小编建议大家也需要弄清楚中这种药材的用法以及用量。通草在生活中更多的是煎汤服用，用量控制在0.5钱到1.5钱之间。除此之外，通草也可以制作成药散或者是药丸来使用，也可以研磨成粉末后用棉布包裹好放入鼻子中治疗鼻塞，这些药效都非常的不错。
小编建议
本文我们为大家介绍了通草泡水喝的禁忌相关知识，相信大家在阅读这篇文章之后都会有一定的了解。通草在生活中适用范围非常的广泛，我们除了将它作为一种药材来使用之外，也可以制作成多种药膳，不仅味道好同时保健作用也非常的不错，例如通草鲫鱼汤、三仙通草汤、通草猪蹄汤、通草花生猪脚汤、乌鱼通草汤等等都是常用食谱。
燕窝一次炖多少
人们的工作生活压力都是很大的，而且经常容易发生疾病问题。所以人们开始研究使用各种办法来进行补充身体能量，通常吃各种营养补品是最好的因为通过食补能够让身体免疫力增强。这是最好的选择，那么燕窝现在已经是人们比较熟悉，经常吃的食物。可是燕窝一次炖多少呢？
炖多少合适呢?
炖制好的燕窝，成人一天食用3-5克就够了，如果是用于术后调理身体可以早晚各一次。燕窝摄入过多，虽然不会出现大不上火的现象，但是人体难以吸收，就会造成不必要的浪费。最好是每日晨起或晚上睡前空腹食用，每天一次或者隔天一次 。
每次按照成人的量炖煮就好了，小孩子吃的时候，量可以少一点。而燕窝作为补品，并不是说吃的越多，吃的越频繁就好，它更加的需要吸收，只吃不吸收只能造成浪费。
燕窝一次泡发、炖煮太多，吃不完怎么办?
泡发后的燕窝沥干水分后用密封容器密封好放进冰箱冷冻室保存，一般保存7天左右;炖好的燕窝用密封容器密封好放进冰箱中，一般保存3~5天。一定要注意，不管是泡发的燕窝，还是炖煮的燕窝，记得及时食用。燕窝含有极高的水溶性蛋白质，一旦长时间放着不吃，它很容易融化成水，并且，没有任何营养了。
燕窝的选材?
关于燕窝的选材，是最需要告诉大家的。不知道有没有消费者买到过假的燕窝，如今，市面上的假燕窝还是很普遍的，不了解的人就容易买到。那什么牌子燕窝好?建议大家到燕筑巢购买燕窝，它的牌子是目前很受欢迎的。燕筑巢的燕窝坚持的就是“选用上等原料、纯手工挑毛、零添加、零防腐剂”的原则，旨在为消费者打造原生态、高品质、可信赖的燕窝产品。从消费者购买的情况和反馈来看，就可以知道这里燕窝的质量乃是上乘的。
说起燕窝的炖法，是有很多的。有的人仅仅喜欢吃燕窝，那就可以只炖燕窝就好。而有的人喜欢在炖燕窝时放一些其它的辅料，比如说红枣、枸杞、雪梨、蜂蜜等，这些也可以，并且，会有不同的口感，有着不一样的好处。
莲子一次可以吃多少
大家都知道，莲子营养价值高，含有丰富的维生素、钙、铁等营养成分，对身体能够起到养心安神、健脾胃益肾的作用，对于身体虚弱，气血不足的人群特别适用，但是再好的食物，在食用上要讲究一定的量，过多的食用，可能会增加身体负担，那么莲子一次吃多少比较好呢?
莲子一天吃几个为好
新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话，建议一天吃30~50克即可。
莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的。下面小编给大家讲讲吃莲子的好处都有哪些，一起了解一下吧。
吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
冬季是最容易上火的，这时可吃一些莲子帮助去火，莲子的食用好处还有哪些呢?我们接着往下看。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、促进新陈代谢
莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
5、治疗贫血、减轻疲劳
莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
6、促进代谢、维持酸碱平衡
莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。
7、防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
8、滋养补虚、止遗涩精
莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
食用莲子的好处诸多，那日常吃莲子都有哪些方法呢?我们一起来了解一下吧。
莲子的吃法
生吃
对于能够忍受新鲜莲子的味道的人来说，可以直接将莲子的外皮剥下后食用，这样的味道虽然苦涩，但是营养成分丰富，而且最大程度的保留了新鲜莲子的营养成分，对于身体来说是最有益处的，食用起来也十分方便，省去了处理的时间和步骤。
煲糖水
新鲜莲子煲糖水也是比较常见的吃法，它最适合与银耳、枸杞、红枣、冰糖等食材一起煲成糖水，有养颜和安神的功效，是非常适合女性朋友饮用的糖水。
煲粥
将新鲜莲子与绿豆、大米等一起煲粥喝也是非常不错的，将粥煮好以后再放入剥皮去芯的新鲜莲子，继续煮5分钟左右至莲子软烂即可。
结语：高血压朋友可吃些莲子，以帮助降血压，莲子还能帮助促进体内的新陈代谢以及维持酸碱平衡。但是要注意的是，日常吃莲子不可过量，吃多了反倒会引起相反的效果哦。莲子除了可以煮粥还可以煲糖水食用。
豆浆一次喝多少最好
很多人在早餐的时候喜欢喝一碗豆浆，这是非常好的一种习惯，属于老少皆宜的营养食物，在喝豆浆的时候不要喝得过多，成年人每天可以喝300毫升左右。如果想要用豆浆来减肥，可以适当的多喝一点，比如说喝到500毫升。要注意的是，豆浆喝得过多有可能会引起消化不良。
豆浆一次喝多少最好
豆浆虽好但要控制量，若一次喝太多反而会适得其反。一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。
豆浆减肥更需适量
如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高，喝多了容易胖。所以，虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都应该有一个摄入量度。
喝多豆浆恐消化不良及腹胀
豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。
而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。
喝多豆浆恐加重肾脏负担
豆浆富含蛋白质，若喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。
另外，除控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。
喝多豆浆恐影响体内雌激素作用
豆浆中含少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合，产生拟雌激素样作用。
若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。
而雌激素与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能丰胸，可能还会影响胸部的发育。
菊花泡茶一次放多少？
平时可以喝到很多种类的花茶，菊花茶是非常常见的一种，建议大家在春天的时候多喝菊花茶，能够起到清热解暑的作用，另外冬天和夏天是保肝护肝的重要季节，这时候多喝菊花茶能够起到清肝明目的作用，甚至菊花茶还能够杀毒消炎等等，那么在泡菊花茶的时候，一次应该放多少才适合呢？
菊花泡茶一次放多少？
喝菊花茶根据饮用的目的不同，所放的数量就不同。
一般饮用方法：
泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡2-3分钟即可。待水七八成热时，可看到茶水渐渐酿成微黄色。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。
饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶其实不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
菊花茶是使用菊花为原料制成而成的花草茶。麻城福田河的福白菊、浙江桐乡的杭白菊和黄山脚下的黄山贡菊比较有名。菊花为菊科多年生草本植物，是中国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。现代医学也研究证实，菊花的功效与作用：具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。
菊花茶一天喝多少合适
每日用量为半茶漏左右，约4-6朵，用热开水冲泡。每日服三杯左右。与绿茶混合饮用，菊花与绿茶的比例为2：1最好。可与枸杞混合饮用，可增强强肝、健体和明目的功效，帮助恢复疲劳，方法同样是用热开水冲泡。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯。
菊花茶是使用菊花为原料制成而成的花草茶。菊花茶经过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中。
喝菊花茶有清热解毒的效果，很多人特别喜欢喝菊花茶。但是喝菊花茶要适量哦，下面就来看看菊花茶一次放几颗/朵合适，菊花茶一天喝多少合适。
榴莲一次能吃多少
榴莲对人们来说是一种比较特殊的水果，因为榴莲的气味是许多人无法接受的，但是榴莲的味道却非常的甜蜜香浓，而且营养价值也非常高，富含各种维生素和蛋白质等等，但是，由于榴莲的含糖量过高，使得人们食用过多话会给身体带来副作用，下面就来看看榴莲一次能吃多少呢？
榴莲的营养价值很高，在民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。
一只榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有脂肪、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素。在“榴莲之乡”泰国，经常用榴莲给病后患者、产后的妇女补养身子。榴莲果壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，可补气、祛胃寒，也可做妇女滋补汤。
榴莲虽好，但也不是人人适宜。榴莲含热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，肥胖的人，高血压、糖尿病患者不宜多吃；它亦含较高的钾，肾病患者应少吃；榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，便秘和痔疮患者不宜食用；而且不能与酒同食，最好一天内食用不超过100克。
榴莲吃多了会怎样？
上火
榴莲吃多了，容易使人体出现上火的情况，这是因为留恋是一种热性水果，大量使用之后会导致身体燥热，并且榴莲中的营养物质，也会使肠胃无法完全吸收，并出现肠胃功能受损的情况。
消化不良
榴莲中的营养物质非常丰富，如果一次性食用过多，则会阻碍人体对铁质的吸收，进而引发糖分性消化不良，并使病人出现腹胀以及腹泻等不良反应。
便秘
因为榴莲中含有非常丰富的纤维素，所以食用过多之后会在肠胃中吸水膨胀，继而时常到出现阻塞的情况，腔镜如此便会使人出现便秘的症状，大大影响了正常的排便功能。
榴莲一次吃多少合适
很多人都喜欢吃榴莲，尤其是喜欢榴莲特殊的味道，榴莲的热量很高，里面的糖分也比较高，适当的吃一些对身体是有好处的，但是不能过多食用，过多食用容易引起上火的情况，榴莲一次吃多少合适呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。
平时榴莲不能多吃，适当的吃一些具有驱寒保暖、补肾壮阳的作用，榴莲的营养价值比较好，尤其适合女性食用，具有预防痛经、缓解月经不调的效果，有很好的活血散寒的作用。
在吃榴莲的时候最好不要喝酒，因为酒精饮料和榴莲都属于比较燥热的食物，在一起吃容易加重肠胃的负担，甚至引起一些肠胃反应，尤其是对于糖尿病患者来说更要少吃，容易引起血糖升高，而对于心血管疾病患者来说，最好不要吃，避免诱发中风的症状。
如果是热性体质，应该少吃榴莲，如果出现风热感冒，尽量不要吃榴莲，因为容易导致身体上火加重，会引起病症加重，不利于健康的恢复，因为榴莲的糖分和热量都比较高，所以对于肥胖人士来说应该少吃，避免导致发胖的问题，如果是肾病患者或者心脏病患者也应该少吃，因为榴莲的钾元素含量比较丰富。
简单的了解了榴莲一次吃多少合适，平时在吃榴莲的时候一定要少吃，不能过多食用，可以根据自己的身体体质适当的吃一些榴莲，对身体调理还是有好处的，另外要注意的是，榴莲在打开以后要尽快吃完，不然榴莲很容易出现变质的情况。
松茸一次吃多少
说起松茸那可是好东西，在日本更是被奉为“神菌”。有特别的浓香，口感如鲍鱼，极润滑爽口。松茸除了食用价值之外，还是世界上最珍贵的然药用菌类。所以，在食用的过程中，把握好量还是非常重要的，不能多吃。那么，松茸一次吃多少?下面咱们就来详细看看吧。
中国人讲究吃东西为合适,吃少了也不行,吃多了也不行。
一. 松茸炖鸡汤
这是推荐最多的吃法，所以首先就试了一下。做法其实挺简单：最好是老母鸡一只，斩块，焯水后煮汤。鸡汤基本熬好后，松茸切片放入，再煮约半小时，调入盐即可。
二. 黄油煎松茸
这种吃法非常简单，松茸切片后，锅中放黄油，再放入松茸片油煎，两面煎软焦黄即可。吃之前撒点盐。
三. 松茸炖蛋
鸡蛋打入碗中，加少许盐打散，加水，然后将切片的松茸放入。锅中水开后放入鸡蛋蒸大约8分钟，蛋液凝固出锅。
四. 松茸饺子
准备肥瘦适宜的猪肉馅，加盐、少许花椒面、姜末少许、葱末少许，放少量水，按同一个方向搅至粘稠上劲。松茸切碎粒，加入搅好的肉馅中，搅匀。后面按包饺子的正常步骤进行吧。
五.熬松茸油
将比较老的伞已经打开的松茸洗净切片晾干，锅中放油，再将松茸放入，油烧开后转小火熬约半小时。这个油做拌菜啊、面条啊都可以用。
五种吃法，除了熬的油还没用，其它几种，我个人觉得第二种黄油煎松茸的吃法最好吃，煎的时候就满屋香气，很有食欲。而炖鸡汤的方法鸡汤非常鲜美，真的很鲜啊，欲罢不能，里面松茸的味道就没有那么鲜了。炖蛋的方法一般般，没有觉得很鲜，排第四名。包饺子也没有想象中那么鲜，只能说味道尚可，排第三名。至于熬油，如果有比较多，又一时吃不完可以做一些，因为虽说网上有说可以冷冻保存，但我觉得不会好吃的。
黑豆一次吃多少最好
黑豆的营养价值是非常高的，因为它里面含有特别多的黑色素，这些黑色素对于生白发有很高的效果，而且对于预防动脉硬化和老年人高血压都有着奇效，但是在吃的时候也是有使用技巧的，而且每天吃的数量不要太多，不然很可能就容易造成大便干燥，那么黑豆一次吃多少是最好的呢?
1、黑豆每天吃多少为佳
如果想要养生的话，一天可以吃一两左右，而煮汤的黑豆一天使用量不超过100克也是没有问题的。具体的多少要看具体的体质情况适当选择用量的多少的。黑豆是非常健康的食品，含有丰富的蛋白质，而且黑色入肾，有滋补肾脏的作用。最关键黑豆的吃法也有关系，比如研磨成豆浆，吸收会很好，也容易消化。
2、黑豆的吃法及功效
(1)黑豆猪肚汤
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个，盐适量。
做法：1、将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好;猪肚清洗干净，去除异味。2、将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味即可。
功效：补虚损、健脾胃。
(2)黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50克，糖5克。
做法：1、黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。2、锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。
功效：健肾、益气、补虚。
(3)酸辣黑豆
材料：黑豆500克，香醋100克，红糖8克，湿淀粉20克，辣椒粉、精盐适量。
做法：将黑豆洗净后，浸泡一天，沥干水分，隔水蒸至熟软。将香醋、红糖、湿淀粉一起搅匀放入锅中，用文火边煮边用勺搅，至稠厚，把蒸过的黑豆倒入锅中，加入精盐、辣椒粉，拌匀调好味后，即可食用。
功效：开胃消食、补肾抗衰。
(4)黑豆芝麻浆
材料：黑豆、芝麻
做法：先将黑豆和芝麻泡在水里5-6个小时，或是直接用豆浆机打成汁，每天早餐前饮用。
功效：黑豆和黑芝麻都有乌发驻颜、养生的效果。
(5)黑豆猪尾汤
原料：黑豆(大半碗)，猪尾：一条，姜：3片，水：6碗
做法：
1.猪尾洗净，剔净细毛，剁成小段，汆水捞起;
2.黑豆洗净，用干锅炒至皮裂，过清水沥干待用;
3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，猛火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：养血补肾，壮健筋骨。
(6)黑豆海带排骨汤
黑豆80克,海带结80克,小排骨300克,盐2小匙,生姜3片,
1.黑豆淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
2.排骨氽烫去浮沫，洗净，与浸泡后的黑豆一道放进炖锅中，加姜片，加5-6碗水，先以大火滚开后改小火慢炖。
3.红炖40分钟，待排骨肉熟，豆子成糜烂状，将洗净的海带结加入，再煮5分钟，加盐调味，熄火。
功效：补肾，壮健筋骨
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