冬瓜祛湿吗？
夏季养生祛湿。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬瓜祛湿吗？，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
有几类人群很容易出现湿气过重的情况，首先是生活工作环境不好的人，比如很多人生活在地下室或者很低的楼层，室内很少有阳光，长期如此的话就会出现湿气过重，另外那些经常喝酒的人，还有喜欢吃甜食和冰凉食物的人，都容易出现湿气过重的情况，好在现在有很多食物具有祛湿的功效，那么冬瓜能不能祛湿呢？
冬瓜祛湿吗？
用冬瓜煮汤或是炖汤，再或者是清炒，味道都很不错，是家里常见的蔬菜之一。而且，冬瓜的功效作用不少，可以说是一身都是宝。冬瓜很是受到美容瘦身人士的喜欢，这主要归功于冬瓜的清热祛湿效果。除此之外，冬瓜还具有不少的功效作用，一起来了解下吧。
祛湿食物
1、冬瓜：有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。
2、芹菜：芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑
3、总所周知，祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：1.将薏米、红豆等洗净
2.红豆、薏米浸泡1小时
3.然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米红豆粉
1、薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2、红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
3、现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。将薏米和红豆磨成粉，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
食用方法：每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用可根据个人喜好及需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜调味。
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绿豆祛湿吗
很多人觉得绿豆只是很单纯的一种食物，并没有其他的作用，除了在夏天的时候喝一点点能具有防止中暑的效果以外，并没有其他的用途，其实绿豆是可以祛除湿气的，而且还能达到解渴的效果，帮助身体排毒，消肿，但是绿豆煮的时间不能太长，以免会有机酸或者是维生素遭受到破坏而导致降低作用。
祛湿排毒的好食物:
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
花椒祛湿吗
中医认为如果湿气过重就会引起各种疾病。即湿是百病之源。现实生活中的人由于各种各样的原因，普遍存在湿去过重的问题。针对湿气过重的人建议日常多吃花椒。其实吃花椒对身体有很多好处，比如预防如此热作风、感冒，另外对于睡眠质量差的人还可通过花椒泡脚，发挥安神促睡眠的作用呢？
1、促睡眠
在夏季，很多中老年人，由于高血压等慢性疾病，再加之炎热的环境，很容易出现失眠的情况。而每晚用花椒泡脚，可以促进血液循环，疏通经络，起到很好的安神促睡眠的作用。
2、预防感冒、热伤风
因为夏季炎热，很多人容易贪凉，内脏燥热、而外感风寒，就很容易造成严重的伤风症状，不仅会导致发烧不退，还会导致肠胃功能失调，非常难受。而在三伏天坚持用花椒泡脚，可以增强人体对流感病毒和其他传染病的免疫能力，可以起到非常好的驱寒、疏络的作用，对于预防伤风、感冒效果很好。再配合上涌泉穴进行按摩，效果更佳。
3、治痛经
痛经在中医看来，多是由于女孩子夏季贪凉，或者是饮食不当导致寒气入侵所致。在三伏天坚持用花椒水泡脚，可以有效祛除体内寒气，缓解女性痛经症状。坚持在三伏天用花椒泡脚一周，大家就会惊喜的发现自己的痛经问题有所改善。
4、驱寒祛湿
花椒辛温，是最佳的驱寒之物。坚持用花椒泡脚，可以驱除五脏六腑的湿寒之气。而在三伏时节，坚持每晚用花椒泡脚，驱寒通络的功效将会加倍，并且能通血脉、调关节。有长期风湿关节炎的患者和体质虚寒的患者，都可以得到很好的缓解和治疗的作用。
5、除脚气、脚臭、脚汗
根据研究证明，花椒可有效抑制11种皮肤癣菌和4种深部真菌，而三伏季节，是脚气高发的季节，坚持在三伏时节用花椒泡脚，可以有效的抑制脚气，同时还可预防脚汗、脚臭的问题。
赤小豆冬瓜祛湿汤的做法
赤小豆冬瓜祛湿汤，这是一种以赤小豆和冬瓜为主要原材料熬制而来的一种汤品。此类饮品不仅口感细腻，美味而且对于人体有很多的好处。赤小豆以及冬瓜中都富含有丰富的维生素以及蛋白质，能够有效的提高人体免疫力，有着强身健体的作用。而赤小豆冬瓜祛湿汤的做法是有很多的，下面就来介绍下其做法。
做法一:
赤小豆冬瓜祛湿汤是一道汤，口味甜味 ，制作简单，主要材料冬瓜640克,赤小豆40克。
中文名
赤小豆冬瓜祛湿汤
口味：
甜味
工艺
：煮
主料
：冬瓜640克,
功效
水肿食谱减肥菜谱
制作材料
主料：冬瓜640克,赤小豆40克
调料：盐2克,白砂糖5克
制作方法
冬瓜去皮切块，祛湿，赤小豆洗净煲开水，入各料煲1小时，加盐、糖调味即成。
健康提示
祛湿消肿、消除脂肪、含钠量低
小帖士
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
做法二:
工艺：煮
口味：甜味
菜系：
功效：水肿调理减肥瘦身调理
主料：冬瓜 640克 赤小豆 40克
辅料：
调料：盐 2克 白砂糖 5克 各适量
制作方法
冬瓜去皮切块，祛湿，赤小豆洗净煲开水，入各料煲1小时，加盐、糖调味即成。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
营养解析
冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
夏季排湿降火四款粥 冬瓜粥利尿祛湿
进入夏季后，气温升高，雨水增多，天气变的越来越湿热。在这样的天气之下，我们身体就非常容易湿气重，如果这个时期不做好排湿降火工作话，我们的身体就非常容易生病。那么当我们体内湿气重怎么办才好呢?不妨从饮食下手，多吃一些祛湿的食物，那么祛湿吃什么有效呢?下面小编给大家推荐几款祛湿食疗，帮你赶走夏季，安然过夏，一起来看看吧。
冬瓜粥利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
茯苓粥健脾祛湿
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
薏米红豆粥消水肿
需要的材料有薏米还有赤小豆，首先先将准备好的这两个材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。
让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。
薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
这道菜具有非常明显的利水、消肿、健脾胃等功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
参芪粥祛湿
需要准备的材料是，15g的黄芪和党参，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2个红枣，还有100g大米。
先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
冬瓜赤小豆煲生鱼汤——祛湿健脾
很多朋友非常喜欢夏季，因为夏天似乎总是充满着活力。但是也有不少朋友表示：夏季在饮食上无法把控，看到好吃的非要等到晚上。因为白天天气炎热常常让自己没有胃口。现在夏至刚过，那么到底在饮食上应该如何掌握呢？冬瓜赤小豆煲生鱼汤 夏至养生新选择。
夏季应该怎么吃
夏季饮食相信很多朋友都无法准确拿捏，很多朋友表示自己夏季经常没有胃口，在做饭的时候也非常害怕油腻，因此只能长时间吃粥。其实夏季吃粥也是一种非常好的选择，但是夏季饮食还应该注意营养的均衡以及口味的清淡，适当的补充我们每日所流失掉的钙质以及微量元素，并配合合适的运动，即可达到养生的目的。
所需食材：
赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
制作方法：
1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞和内脏
2.慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。
3.一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升。
4.武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
主要功效：
以上的食谱您是不是想现在去尝试下呢？小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞且富有营养，是我们夏季最好的选择。另外它不仅有祛湿健脾作用，同样还能够补充人体所需的蛋白质。而赤小豆是相信大家都非常熟悉，能够健脾去湿、消肿解毒。搭配冬瓜能解暑气，且生鱼能辅助补脾利水。建议您不妨可以在夏季的时候多多食用，另外如果您现在经常感觉疲乏或者口渴难耐，建议您还可以给汤中加入少许醋，缓解这些症状。
冬瓜赤小豆煲生鱼汤 夏至养生新选择，看了上述介绍您是不是对于这个问题有了一个更加详细的了解呢？在生活中和饮食上，我们都需要根据气候的变化进行相对应的调整，顺应季节的变化进行饮食，不仅可以有助于解馋，同样还能够促进身体健康，是一举多得的好方法。
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